我发现身边几乎所有人，都有着或多或少的睡眠问题。有的人熬夜，有的人睡眠质量差，结果就是身体和精力都一天不如一天……
我最近半年开始规律健身，10 点睡觉不到 6 点起床，精力开始逐渐变得非常充沛，甚至远超 20 岁时的状态。
之前看到一个视频说得挺好：远离那些怂恿你去牺牲健康，做出夜间劣质决定的人。所以想成立一个「 10 点睡觉俱乐部」，聚拢一批以健康为生活底色的人，相互激励。
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yuewolf 6h 22m ago
精力开始逐渐变得非常充沛，甚至远超 20 岁时的状态。这么强的吗？我现在无比渴望回到 20 岁时的状态。
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Nasdaq 6h 20m ago  2
不上班有钱拿，我能 6 点睡 4 点起
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Rickkkkkkk 6h 20m ago
有娃的人都早起
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shortawn 6h 20m ago 2
“爱好”？
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PrinceofInj 6h 18m ago via Android 3
只有晚上的时间才是自己的时间，自然想尽量增加自己时间了。不信你直接辞职看看是不是还晚睡晚起。
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willygeek007 6h 15m ago
这作息确实无敌，但没多少人能做到。简单问两个小问题：
1 、怎么克制住玩手机的？ 2 、结婚否？ 3 、家庭琐事怎么在十点钟前搞的 |
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anarkh35 6h 14m ago
臣妾做不到，不是不想，是做不到
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CykaBlyat OP 1
@willygeek007 #7
1. 规律运动，晚上就会很困，把晚上玩手机的时间，换到早起之后玩就行了 2. 结婚无娃，这种生活状态让我突然有了生娃的动力 3. 晚上不去做这些事情，我早起会做全屋的收拾清洁，这个时候动力足状态好 |
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nc 6h 12m ago
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250419 6h 10m ago
我现在 12 点左右睡是常态，一两点睡更是家常便饭，怀念以前早起早睡得日子。
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willygeek007 6h 9m ago
@CykaBlyat #9 这状态非常适合造个娃
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guowhe 6h 7m ago
@willygeek007 困啊，玩手机不用克制，到 10 点 眼睛都困的睁不开
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iyiluo 6h 5m ago
晚饭怎么解决，10 点睡觉意味着 7 点后就不能吃东西了，7 点前解决晚饭还是挺难的吧。6 点下班，下班回来还要做晚饭+吃完，勉强能卡在 7 点前
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adoal 6h 3m ago
因为白天要经常拍打那个“又一个傻逼来打扰我正常工作”的计数器，所以需要大脑的事只能排到夜里干。
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YGHMXFAL 6h 3m ago via Android 5
你以为我不想?有点儿何不食肉糜了
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JinShu 6h 2m ago
你在挑战“反人性”
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CykaBlyat OP @iyiluo #14 睡前 4 小时不进食了，保持微微饥饿感入睡。我是 5 点下班，吃完饭大概 6 点，刚刚好。有的时候在单位 4 点多吃晚餐，希腊酸奶或者沙拉碗+蛋白这种，也挺舒服的
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duanxianze 5h 59m ago
10 点睡觉对我来说有点难度，我基本上 7 个小时就醒了，再想多睡也不行了
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guanhui07 5h 59m ago 1
我现在晚上十点睡,通常 9 点多就关灯 戒手机,然后早上 5 点多 自然醒,然后就出去骑行 15 公里或跑步 5 公里 ,运动 多巴胺,之前我体力差,现在经过一段时间 体力 精力好很多,主要体重降了,加上饮食控制
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Maboroshii 5h 59m ago
羡慕。我 10 点刚刚离开工位
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fox 5h 53m ago
还得考虑地区。 要是杭州上海的话， 本身处在几乎东八区正好的 120°地区，7 点起床就是 7 点了。但要是成都的话，虽然执行东八区时间，但本身处在东七区，其实错位一个小时了，同一个‘时间’起床其实能差出来 1 小时多，到了云南或者更西部就更明显了。早起的概念要跟着微调才对。
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Chicagoake 5h 52m ago
提速降费后，互联网和智能设备大面积普及，普通人也有了简单快乐低消费的娱乐方式；再加上无论是学生还是工作的人，白天大量时间被学习或工作占据，晚上才是属于自己独处的时间。
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meihan1997 5h 48m ago
重点是你五点就能下班
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adoal 5h 46m ago
“我是 5 点下班，吃完饭大概 6 点，刚刚好。有的时候在单位 4 点多吃晚餐”
这句话就是 V 站大多数人不具备的条件了。 甚至都不需要看互联网行业的牛马。 当代体制内的一般也都达不到。 |
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liushengxian1230 5h 44m ago
8 点 9 点下班 通勤 40min 回到家就 9 点 10 点了🤦
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adoal 5h 44m ago
@meihan1997 其实就算 5 点下班，要做到晚饭能 6 点开吃都很难。至少通勤时间和烹饪时间要有吧。
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do9core 5h 41m ago
一般 10 点半到 11 点睡，6 点 15 分起床，躺下很快就失去意识了
 ，醒来就是第二天早上按闹钟差不多的时间 |
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RonnieColeman 5h 39m ago
有娃之前，基本都 23:00 睡，如果超过 0 点，我就会感觉好晚了。
有娃之后，娃睡着之后我才感觉是自由的，基本都是 12 点半之后才睡。 |
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flytsuki 5h 38m ago
以前朝九晚五形容很辛苦呢
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chunqicoder 5h 38m ago
10 点睡 6 点起来健身，习惯了就还好，开始的时候挺难的，现在周末没闹钟都自然醒了
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windorz 5h 37m ago
很多人做不到正常休息不是因为不想, 6 ~ 7 点下班的人虽然不少, 但是感觉没下班的人更多. 你只说到了 10 点睡觉, 下班很多人说不定要带孩子, 要做饭, 要买菜, 要洗碗, 要辅导孩子作业, 要和生活对线,
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yeatmeret 5h 34m ago
我觉得早睡是真的有用，我以前觉得只要睡够了时长就好，但是现在明显感觉单时长是不够的
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meteora0tkvo 5h 30m ago
以前的人不玩电脑不玩手机，晚上没啥事干，所以早睡就是自然而然的事情
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EdmondGUO 5h 29m ago
你说的对 然而我 10 点刚下班
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Plutooo 5h 28m ago
抛开工作强度谈作息都是耍流氓，我要是 4 5 点下班我也能早睡早起
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theohateonion 5h 20m ago 4
别听那些只要睡够了，作息无所谓的言论。对大多数人来说，早睡早起是刻在你基因里面的正常作息。而且科学角度来说，清晨的自然光引起的褪黑素减少带来的自然唤醒是身体最舒适的起床方式。忍住不玩手机，或者不到一两点就睡不着只是习惯问题。要不要改掉这个习惯取决于你有多在意自己的长期健康。
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her999 5h 15m ago
农业社会时代，照明是非常昂贵的事情，所以人类普遍的作息时间就是早起早睡。现在照明已经很便宜了，只要能够保证睡眠时间，作息规律稳定就好
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wclebb 5h 11m ago
当我需要减肥时
发现一切的好处 |
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YanSep 5h 3m ago 2
我觉得我熬夜的一个主要原因是我自己的时间太少了....
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sunziren 4h 53m ago via Android
可能是 996 ？
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GuLuDaDuiZhang 4h 47m ago
标题应该改成“从什么时候开始，早 9 晚 5 的工作时间变成小众爱好了？”
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dawn009 4h 43m ago
早睡早起只是健康生活的其中一种状态，不是充分条件也不是必要条件。所以，确实当个爱好就好。
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CykaBlyat OP @chunqicoder #35 是啊，我也很久很久没设过闹钟了
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CykaBlyat OP @theohateonion #42 👍「早睡早起是刻在你基因里面的正常作息」
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cabing 4h 2m ago
偶尔早睡确实和不早睡比，精力不一样。
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MYDB 3h 58m ago via iPhone
大部分农村和山区仍然都是这种作息，城市里这种作息很难做到
只要作息规律，睡够了，啥作息都无所谓 甚至少部分人喜欢 26 小时作息制，每天晚睡一小时，再晚起一小时，基因和习惯决定了他们需要睡够 9 小时和清醒 18 小时 |
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Sorrel 3h 50m ago
我十点还在上班 QAQ
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xe2vherd 3h 42m ago 3
你 5 点下班 10 点睡觉和别人 7 点下班 12 睡觉有什么差异吗
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davidyin 3h 23m ago via Android
晚睡晚起，不是睡眠问题，只是另一个时区而已。
只要睡眠的时间够。 |
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wenqiang1208 3h 19m ago
有娃之后的生活基本差不多 10 点睡，6 点起
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root71370 3h 18m ago
抛开抛不开的来说，5 点下班... 全 v 站有几个人符合？那确实符合你的标题了，「小众」
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hay0577 3h 18m ago
我现在加入的是九点钟俱乐部 你这个十点钟俱乐部 我无法重复加入了
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Varsion13 3h 17m ago
现在就处于在大陆，但是澳洲时区工作
工作时间 7:30 - 3:30 ，睡眠时间是 10:30 - 7:00 美中不足的就是 不是远程，需要线下去办公室 |
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movition 3h 17m ago 1
坚持早睡早起很多年了，每天都是自然醒，上次去看车，和同龄人一起，别人说我看起来很年轻，哈哈。
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vipfts 3h 14m ago
你看你们多能卷呐，失业 GAP 全栈做两个应用，看把你能的，咋不累死你🤣
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wuxilaoshiren 3h 8m ago
请问下是什么神仙工作啊
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iyaozhen 2h 55m ago
“远离那些怂恿你去牺牲健康，做出夜间劣质决定的人” 话说也没人怂恿你吧，一般人都是很羡慕早睡早起的
应该不能说是小众爱好。但事实上确实是小众 晚睡很大一部分原因是只有晚上的时间是自己的。这里自己的没有好坏，你可以玩游戏、刷抖音，也可以学习、运动等等。 |
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zhenwang 2h 48m ago
每天都是 11 点睡，早上 6 点 40 起床。周末 11.30 睡，早上 7 点过起床。上次有一个淘宝退货写的周六上午 9 点取退货，上门退货的小哥上门说起的真早，他每次看到这种周末上午取退货的单子都头疼，一打电话不是打不通，就是把别人吵醒怪尴尬。
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AEDaydreamer 2h 45m ago
我每周锻炼 9-10 小时, 还是做不到早睡.
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fredweili 2h 44m ago
等你养了几年娃，再来谈
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iwannabeman 2h 31m ago
"你 5 点下班 10 点睡觉和别人 7 点下班 12 睡觉有什么差异吗" +1
说白了，还是 5 点下班太早，又没有什么通勤时间导致的 |
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xuyihao 2h 27m ago
《性压抑俱乐部》《苹果安卓俱乐部》《薄肌俱乐部》《 10 点睡觉俱乐部》
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CykaBlyat OP @iwannabeman #81 嗯 这也是我早睡早起的资本
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fengfisher3 2h 26m ago
很多是无可奈何呀。
像我 7 点下班，到家 8 点（不加班的前提下）。 吃饭+小娃陪玩+洗碗 9 点，陪大娃：9 点 30 ，自己洗澡+照顾大娃睡觉：10 点-10 点 30 。 第二天 7 点 20 就要起来，8 点送大娃上学，然后，去上班。 只有娃睡了后，才有自己的一点点时间，还没算辅导作业，做手工，小孩生病等，一切顺利的情况下的时间。 |
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isnullstring 2h 25m ago
是不是还没结婚或者带孩子？
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cxy2003chuck 2h 21m ago
因为现在很多工作晚上下班太晚了，或者路上路程太长。
996 的风气影响很大。 听说欧美澳大利亚他们其实晚上睡挺早的，他们下班早，劳工保护到位点。 现在国内，有工作就不错了。 |
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Heng20 2h 18m ago 1
早睡早起一年了 10 点睡 6 点起。 今年体检好多指标都变正常了
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Jusan 1h 46m ago
首先你得五点下班并且没有小孩才能早睡
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since2021 1h 42m ago
保证睡眠充足和睡眠规律，才有身体健康
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NAPATA 1h 27m ago via iPhone
我都睡不了这么久，10 点睡估计四五点就要醒了
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callmecaiyuyu 1h 21m ago
我想知道“10 点睡觉不到 6 点起床”，跟 12 点睡觉，8 点起床带来的好处真的大吗，同样的睡眠时间，是不是真的早睡早起会有神奇的区别？我也是想要试试看
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eventlooped 1h 21m ago
有群吗？滴滴
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junie365 1h 15m ago
OP 的这份作息跟爱不爱好没啥关系，本质还是要过滤群体，比如说跟 OP 一样，下午 4 、5 点就有吃晚饭的条件，而不是来 V 社发帖子，假如说，一部分 V 友，晚上 7-8 点才能下班，你让他们晚上 10 点入睡，可能吗？这不是自律不自律的问题，是生活环境和工作环境的问题，更别提有些还有家庭，所以我觉得，OP 不应该来 V 社寻找这类群体，更适合去体制内或者自己公司的内部群里寻找跟你工作环境和生活环境比较接近的群体里找互相激励的人群，我觉得在那里能找到的概率要比 V 社高很多。
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CykaBlyat OP @callmecaiyuyu #92 差别很大，信我，把事情挪到早上去做，感觉完全不同
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CykaBlyat OP @junie365 #94 我没有来这里寻找这类群体，只是感慨一下早睡早起的人少，而这里又有多少是身不由己？我打一个问号，这里高知高薪的不少，如果连健康都没有，那恐怕是都没法享受到退休金。
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callmecaiyuyu 1h 4m ago
@CykaBlyat #95 俱乐部在哪，我也想试试
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AmericanExpress 56 mins ago via iPhone
一点半睡九点半起 这个作息我也挺无奈¯\_(ツ)_/¯
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hronro 49 mins ago 1
我之前睡眠质量一直很差，最近把作息换成了晚上 9 点半睡觉，5 点起床，感觉睡眠质量一下子就提升上来了。
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