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suny0508
V2EX  ›  健康

腰椎间盘突出,几个月治疗无任何效果,请教各位老铁

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  •   suny0508 · 19 天前 · 7263 次点击
    各位老铁。

    五月份有天突然感觉大腿不舒服,不是很强烈,以为是打羽毛球肌肉酸痛,但是过了几天没有好转,前后持续了一周,就去医院看,医生推测是腰椎间盘突出,让我去拍核磁,拿到片子,果不其然,L4 ,5 突出,然后就是保守治疗,针灸,拔罐,到了六月份,感觉保守治疗没有任何效果(当时做完有点舒服,过个一两个小时该怎么痛还是怎么痛),然后就感觉越来越严重,右侧臀部到大腿后侧持续疼痛,无任何缓解。开的药吃了也没任何效果了。

    先后在各大医院,成都骨科医院,华西,成都市第一人民医院,各个医生给的意见都是保守治疗,而且影像学来说,突出很轻微,甚至比我要突出更厉害的人都不会有疼痛感,没法我运气差,就突出的部位,髓核刚好压迫了坐骨神经,无法坐,坐立不安的疼痛,车也没法开,稍微走个十多分钟,就有明显不适感,只有躺着才舒服些。
    只有双氯芬酸钠肠溶片这种止疼药,能缓解疼痛,但是这种药伤胃,不能长期吃。

    期间还听医生建议去住了 10 天院,输液(止疼+消炎+轻微激素),结果还是没有效果。

    差不多快 5 个月了,我已经死心了,生活对我来说都没啥意思了,我才三十多岁,后面的人生怎么办,求教各位老铁,有没有跟我类似的症状,和现象。能给我一点意见,让我能缓解一下疼痛,重拾对生活的信心。
    174 条回复    2024-09-21 15:08:26 +08:00
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    MRG0
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    MRG0  
       19 天前
    我右侧后背肌肉疼,久坐,骑车,旧站都会疼
    mercurylanded
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    mercurylanded  
       19 天前   ❤️ 3
    游泳,少坐多平躺,有条件趴着
    hallostr
        3
    hallostr  
       19 天前
    换个硬床垫?还有那种止疼贴也挺有效果
    suny0508
        4
    suny0508  
    OP
       19 天前   ❤️ 1
    已经换了 硬床垫了,纯木板,垫了棉絮,睡了 2 个月,没有什么效果,保守治疗已经做了 2 ,3 个月了,现在是完全没啥效果了,基本上已经放弃了,骨科医院开了贴的高腰和喷的药,也没效果。
    qq976739120
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    qq976739120  
       19 天前
    吊单杠或者跳绳试试? 我觉得都很有效果.
    Solace202
        6
    Solace202  
       19 天前
    好像听人说,腰疼就多吊单杠。
    实际上导致的原因还是相关肌肉群力量不足,所以我准备进健身房了
    wuxiu
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    wuxiu  
       19 天前 via iPhone
    药物用处不大,渐进式运动康复最好,我就完全康复了。
    wuxiu
        8
    wuxiu  
       19 天前 via iPhone   ❤️ 1
    主要把核心力量练起来
    suny0508
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    suny0508  
    OP
       19 天前
    @wuxiu 老铁是坚持做了哪些康复治疗?
    sauyjoird
        10
    sauyjoird  
       19 天前
    我也腰突,好像也是 L4 、5 ,碰到神经但还没压迫。中西医都看过,都推荐去游泳。西医的治疗就是给你开药,觉得没用去了一次就没去了。中医看的推拿科专家,推拿后腰部肌肉得到放松,然后注意锻炼可以保持几个月,后面不舒服了再去推拿,如此反复。
    suny0508
        11
    suny0508  
    OP
       19 天前
    @sauyjoird 那你坚持游泳了吗?
    sauyjoird
        12
    sauyjoird  
       19 天前
    @suny0508 游了,但频率不高,没那么多时间,游完确实舒服。现在可能半年才需要去推拿一次所以没有很急迫。没法游泳也可以练练臀桥。
    issakchill
        13
    issakchill  
       19 天前
    你是一直痛吗?当年我发作了一个月 静养之后就没啥发作了
    你这种情况得做手术了吧?
    suny0508
        14
    suny0508  
    OP
       19 天前
    @issakchill 一直痛,因为突出很轻,达不到手术层度,没有一个医生建议手术,而且说就算做微创,也不一定能解决,很可能没有效果。
    crysislinux
        15
    crysislinux  
       19 天前
    腰突会退先疼么,我前几年有两个星期腰疼的不行,以为腰突了。
    idragonet
        16
    idragonet  
       19 天前
    我 2 年前发现左边有腰椎间盘突出,没任何医学治疗:
    [1] 买 1K 以上人体工学转椅
    [2] 运动
    sauyjoird
        17
    sauyjoird  
       19 天前
    @suny0508 手术应该是最严重情况的最后手段,风险又大效果也不一定好。 如果去推拿要找全程用手推的那种,有些用机器刺激或者拔罐之类的我觉得没什么用。颈椎病也可以推拿,也很爽。
    linxb
        18
    linxb  
       19 天前
    压迫到神经,导致神经根肿胀,加剧了压迫面积,所以你症状会加重,当务之急是先静养,消炎止肿,至于锻炼什么的,等急性期过了再说,你现在需要的是解决压迫神经的问题
    suny0508
        19
    suny0508  
    OP
       19 天前
    @idragonet 意思我懂,我现在是没法坐,只要是坐着,疼的忍不了,我连吃饭都是站着,其他时间,能躺则躺。
    BinaryDH
        20
    BinaryDH  
       19 天前
    我之前腰椎间盘也是轻微突出, 给我的感觉是坐立不安的隐隐作痛。给出以下建议:

    - 最好的还是休息,一定要长时间的卧硬床休息,卧床时不要奇葩姿势让腰椎受压迫。
    - 还有一定不要一直坐,在公司也要升降桌随时能站立办公。
    - 还有就是拉伸脊椎,我最开始是买的那种拉伸器发现比较麻烦,也可以吊单杠, 但是吊单杠时间长了手受不了。

    总之想办法减轻自己的脊椎受到的压迫力,不要瞎去外面正骨按摩, 只会加深问题!
    suny0508
        21
    suny0508  
    OP
       19 天前
    @linxb 老铁说的跟有些医生说的是差不多的,我之前去住院就是为了消炎,但是 没有缓解。
    ak78
        22
    ak78  
       19 天前
    买了个小米的腰垫,好几年没有复发了
    akakidz
        23
    akakidz  
       19 天前   ❤️ 1
    1 、止疼药(特别疼的时候缓解
    2 、臀桥,对我来说非常有效(适用于某些突出,具体 OP 查一下,不要适得其反
    3 、针灸、艾灸
    4 、不要硬床板,考虑入一款支撑性好 硬度偏高的床垫
    5 、人体工学座椅
    6 、避免久坐,工作期间每小时适量活动一下,最严重的时候我还尝试站立办公,不过在部门里太显眼就放弃了
    BinaryDH
        24
    BinaryDH  
       19 天前
    实在不行还是手术吧,只有得过腰椎间盘的老铁才会知道那种坐立不安的感觉!
    suny0508
        25
    suny0508  
    OP
       19 天前
    @BinaryDH 这么多老铁都建议吊单杠,我准备先吊吊单杠试试,死马当做活马医了。
    lonelyparasol
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    lonelyparasol  
       19 天前
    先换椅子, 加护腰. 看你的情况可能外部硬件的东西支撑一下会好点
    romanroad6
        27
    romanroad6  
       19 天前
    有条件的话可以买一个大的瑜伽球放在办公室坐,坐瑜伽球可以把原本积压在腰椎的压力分散到整条脊柱,效果其实比人体工学座椅好,而且很便宜
    suny0508
        28
    suny0508  
    OP
       19 天前
    楼上有几位老铁 提到换椅子,我问一句哈,椅子是为了坐,但是我现在坐不住,我都是把椅子放倒,人平躺在椅子上面上班的,这样我换椅子还有什么意义吗?
    romanroad6
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    romanroad6  
       19 天前   ❤️ 1
    然后运动要找练核心的动作,网上找一下,腰大肌和髂腰肌都要锻炼到,这几个部位办公族平时真的几乎不会练到,非常的薄弱
    suny0508
        30
    suny0508  
    OP
       19 天前
    顺便求各位推荐一款人体工学椅子
    agdhole
        31
    agdhole  
       19 天前
    腰椎间盘突出不做手术的情况下要完全缓解症状只有一个办法,就是平躺,死躺。
    不能坐不能站,熬过了完全不通了才考虑起来,并且买个医用腰托
    deepbytes
        32
    deepbytes  
       19 天前
    老铁,我也是轻微突出,幸运没有导致双腿疼痛,听医生的话,就多运动,睡眠规律,饮食清淡,我现在每天早起跑步 2 公里,心率维持在 130 以上,运动持续 40 分钟(包括热身和最后的肌肉放松),目前就是打篮球剧烈运动会有点痛,其他的跑步啥的都没啥感觉了。
    以上过程我持续坚持了 2 个月,至今还在坚持。楼主加油,慢慢来,接受这个事实,然后不停尝试解决方案。
    reginald
        33
    reginald  
       19 天前   ❤️ 1
    如果不做手术的话,只有康复运动才是治本。我的理解骨骼跟肌肉是互相拮抗才能保持健康体态的,肌肉力量不足骨骼就代偿,所以越是不运动肌肉越萎缩,骨骼承受压力越大。当初发病的时候疼得我以为是肾结石犯了,确诊之后我什么药都没吃,每天狂做平板支撑加强核心力量,现在不久坐基本上不会疼了。
    MetalCore
        34
    MetalCore  
       19 天前
    我妈也是腰椎间盘突出压迫神经, 弯不了腰, 走路走几分钟就要休息下, 不能常坐, 坐一会儿就要站起来, 骨科医生极力劝她做微创(打钢钉), 去康复治疗, 护士说你这种情况没必要手术, 后面我妈就自己在家做康复运动, 睡觉的时候垫个腰托, 之前还给她买过骨维力什么的, 吃了没效果, 全靠运动恢复了, 虽然没完全恢复, 至少可以恢复个 7788
    zzzyk
        35
    zzzyk  
       19 天前
    楼主,带个腰带。
    yansideyu
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    yansideyu  
       19 天前
    止疼药用依托考昔呢
    wueryi
        37
    wueryi  
       19 天前
    之前也是微突。前前后后好长时间,反正不建议做手术。有些祖传按摩的水平也是参差不齐,慎重选择。可以适当的去医院做做理疗,放松下控制腰部的肌肉。做引体向上 拉着单杠等等,主要的作用还是增强腰部肌肉力量,能够固定住你的腰部。当然前期严重的时候能平躺 平躺。减少腰部受力
    xubihang
        38
    xubihang  
       19 天前
    @suny0508 #28 感觉你这种情况得上跪凳+站立式办公结合
    freezebreze
        39
    freezebreze  
       19 天前
    我前两个月查了 l4/5 轻度 膨出 ,就是偶尔腰有些似痛非痛的感觉不知道怎么描述,这个感觉坐久了会消失,我自己按摩拉伸放松后就会有痛的感觉,我之前是颈椎不舒服,后面才慢慢有你那种右侧臀部到大腿后侧不舒服 紧绷的异样,没有痛, 按摩可以缓解 平时就跑步 锻炼背部肌肉,肩膀的肌肉,至少每天坐着没那么难受?
    nis3638
        40
    nis3638  
       19 天前
    前些年体检,微突。在 B 站上找了一 UP 主跟练。一般是跟练一阵后就不痛了。可以试试。PS B 站上应该不少腰突康复训练
    coolair
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    coolair  
       19 天前
    保守治疗是至少躺一个月,就是纯躺,除了吃饭、上厕所。你如果不是纯躺,那跟没治疗是一样的。
    neuliyiping
        42
    neuliyiping  
       19 天前 via Android
    mark ,以备不时之需
    Woodrow
        43
    Woodrow  
       19 天前
    少久坐,总躺着也不好。动静结合,通过手环的久坐提醒或者腰部感到不适的时候就起来活动下,找点事做活动下腰部。
    尽量不要搬重物,实在没办法,戴护腰搬。
    平时备着护腰随身携带,实在需要久坐之类的疼得不行就戴戴,别太依赖。

    之前用番茄闹钟坐 25 分钟起来 5 分钟,效果反而不好,蛮奇怪的...

    不疼的时候可以找下适合自己的锻炼腰背部肌肉的方法,当然了,我没试过,包括楼里提到的吊单杠的方法(我一个同事据说吊单杠吊好了)
    药物方面,之前去北京协和普通主治大夫给开过乐松(洛索洛芬纳)、甲钴胺、迈之灵感觉都没啥效果。各种膏药感觉也一般...

    默沙东、妙佑医疗国际(梅奥诊所)、丁香医生小程序的腰突词条都建议看看,试试哪些有效果。
    PTLin
        44
    PTLin  
       19 天前
    吊单杠算是相当科学的方法了,我家附近的公园还能看见腰突的大妈为了缓解去吊单杠。
    idragonet
        45
    idragonet  
       19 天前
    @suny0508 #19 你这个比较严重了。
    suny0508
        46
    suny0508  
    OP
       19 天前
    谢谢各位老铁的建议,明天准备先把药停了,目前是如果不吃药,坐是完全坐不住的(右侧屁股+大腿疼痛难忍),走路走不了 5 分钟,那种疼痛感别提了,你要是说有多痛,那倒不是那种钻心地痛,有段时间痛的时候,打喷嚏,咳嗽,大腿会有一根筋一瞬间剧烈疼痛。

    至于腰带,也买了,但是捆着个人觉得没有缓解,最近个把月也没有捆腰带。

    因为是打工一族,目前没有条件长时间平躺,工作日是把座椅放平(不是完全放平),躺着勉强办公。

    晚上去准备去吊单杠外加一些简单的康复动作。
    loshine1992
        47
    loshine1992  
       19 天前
    急性期卧床休息就是最好的方法,如果一定要上班就站坐交替

    过了急性期你突出的髓核脱水了就不会压迫神经了,慢慢就没那么痛了,然后就是针对下背部的康复训练

    我的经验是以力量训练为主,「硬拉」,「臀桥」是最有效的,但是动作一定要准确,否则受伤的话有加重的风险

    网上有看到说游泳也行,但我没这个条件,楼主也可以试试

    最最重要的:不要去按摩,不要去做小针刀,不要做手法康复,不要做正骨!!!
    reoah2
        48
    reoah2  
       19 天前
    蛙泳,吊单杠,不痛了做山羊挺身
    x86
        49
    x86  
       19 天前
    睡硬板床,我睡几年了基本不疼了
    MozzieW
        50
    MozzieW  
       19 天前
    试一下锻炼,哔哩哔哩搜对应部位。
    看起来你这个太严重了,要小心不正确的动作、姿势加重。
    findblue
        51
    findblue  
       19 天前
    我之前长跑很多,没怎么注意姿势,导致开始腰疼,疼了一两个月,起床都起不来
    后来去医院拍 mri 确诊为轻微腰突
    后来就游泳+单杠垂悬,然后逐渐好了
    再往后就开始逐渐注重力量训练,目前硬拉 120kg 做组问题不大
    asmile
        52
    asmile  
       19 天前
    我的意见是:你没有遇到好的针灸医生。去当地最好的针灸科看看哪个医生诊室门口排队最多。
    coderwl
        53
    coderwl  
       19 天前
    我家人之前是在医院推拿科推拿了一个疗程好了,至今没有复发,可以找个经验丰富的推拿科医生试试
    AchieveHF
        54
    AchieveHF  
       19 天前
    我躺一周就好了,之后如果再犯再躺一周,躺不好就手术,腰突没啥选择
    buffzty
        55
    buffzty  
       19 天前
    发作时: 平躺休息
    平时: 1. 多喝水 2. 减肥 3.吊单杠 然后练引起向上 4. 保护腰椎 少弯腰 尽量蹲腿

    不要做其他花里胡哨的东西,比如膏药 针灸 吃药,你只做上面 4 件事可以做到再也不疼

    多喝水是为了给椎间盘补充水份避免压到神经.
    减肥是为了减少腰椎压力,减肥是最重要的事
    吊单杠 宽距正手引体是为了锻炼背部肌肉,让肌肉代偿腰椎, 前 15 天做不了引体只能吊单杠 能做引体后每天就做正手宽距引体 绝对不会再疼
    leoJiu
        56
    leoJiu  
       19 天前
    不严重的话保守治疗吧手术有风险也不能完全治好,不痛的时候多注意点用腰,痛了严重就卧床休息。我 30 岁 10 年腰突
    cksspk
        57
    cksspk  
       19 天前
    腿痛是腰椎问题? 我现在坐着也会大腿下侧痛
    suny0508
        58
    suny0508  
    OP
       19 天前
    感谢各位老铁的建议
    hex2en
        59
    hex2en  
       19 天前
    同腰突患者,已经两三年了,目前已经基本不怎么发病了。
    平时坐着多注意变换姿势,不要整个人直接塌在椅子上,避免脊椎直接受力,养成肌肉代偿的习惯。
    急性期不要做运动,躺着等恢复,可以贴一些洛索洛芬钠凝胶贴膏,加速恢复。
    下面是个人经验,不一定适用所有人:非急性期可以适当做一些运动,比如乒乓球之类的,能活动开的运动,我觉得跑步不行甚至会加重病况。有条件的话坚持游泳,真的很有用,我三四天不游泳就会感觉不舒服。
    suny0508
        60
    suny0508  
    OP
       19 天前
    @cksspk 腰椎间盘突出压迫坐骨神经,导致腿部疼痛,
    hex2en
        61
    hex2en  
       19 天前
    @hex2en 补充一下,吊一吊单杠或者撑一下双杠挺有用的,可惜我没有这个条件
    suny0508
        62
    suny0508  
    OP
       19 天前
    @hex2en 游泳需要特定的泳姿吗,比如必须蛙泳,自由泳,仰泳可以不?
    hex2en
        63
    hex2en  
       19 天前
    @suny0508 我个人是自由泳,我感觉和泳姿关系不是特别大。
    游泳一能锻炼核心力量和腰背部力量,二是由于浮力,腰椎受的压力少了,也相当于给腰椎做放松。
    zsj1029
        64
    zsj1029  
       19 天前
    我的经验是,既然是突出,自己可以经常按按,能归位的,促进恢复
    我可能也不严重,当时弯不下腰,弯下去直不起来,找到位置,按压几下下后,恢复正常,休息几天就过去了
    random1221
        65
    random1221  
       19 天前
    "而且影像学来说,突出很轻微,甚至比我要突出更厉害的人都不会有疼痛感"
    --可以先去风湿科(不能去骨科)排除强直性脊柱炎,不开玩笑
    DengSven
        66
    DengSven  
       19 天前
    同腰突, 买了 2 个护腰的坐靠,平时床上玩手机都趴着玩,感觉自己在恢复,疼痛在减轻。 等没啥感觉了,准备游泳或者坚持慢走
    gogoOne
        67
    gogoOne  
       19 天前
    @loshine1992 #47 别推荐硬拉了,专业健身的硬拉都会受伤,本身楼主腰就不好,受伤风险急剧上升。
    duck2
        68
    duck2  
       19 天前
    尽可能先休息一段时间,没那么强烈之后,坚持运动把,没啥好办法,我也有点轻微的突出 26 岁
    dankeF
        69
    dankeF  
       19 天前   ❤️ 1
    之前 V 友也问过,我的回复:

    分享一个我的经验吧,我是在大二的时候检查出来的腰间盘突出。当时是爬完华山感觉腰不舒服的,最开始的几天就以为是肌肉拉伤了没在意。过了一段时间变得很严重了,偏左边的腰疼并且抽到了膝盖。后来父母带着去医院检查确诊是腰间盘突出。医生建议年轻不要做手术,因为手术是要把突出的部分切掉,是不可逆的。就建议在适当的能力范围内加强锻炼,尤其是腰部的,并且开了止疼药,实在疼的话再吃。后来暑假去市中医院住了半个月的院,主要治疗手段是理疗(针灸、电疗、推拿、热敷)。但是效果不大。出院后回家经过一个暑假 - 15 天的时间,通过我自己的“锻炼疗法”,基本上痊愈了。
    1 、倒走:每天早晚都去附近的公园倒走,最好是有人陪着,毕竟后脑勺没长眼睛,撞到人或者被绊倒就不好了。
    2 、吊单杠:全身自然下垂。要注意的是脚不能离地太远。要不然下来的时候力会冲击到腰上。最好就是点个脚尖的高度。吊的时间也由短慢慢拉长。(我一个暑假拉单杠,开学时双手 8 个茧子,就除了两个大拇指下没有)。
    3 、这个不好总结名字,说动作吧:趴在床上,然后给胸和膝盖下各垫一床叠好的被子(别太高,我当时是暑假,都是夏天被子的厚度),然后让腰自然下垂,等于说人是挺着肚子弓着的样子。这个姿势也不能太时间,下来时慢慢翻下来,因为过一会你的腰因为这个姿势就硬了,得翻过来缓一缓再继续。

    基本上就这三个锻炼动作吧,开学时我的腰就已经没有其他不适了。但是在后来也是犯过,基本上都是自己不注意导致的,而且也挺怕腰部着凉的。以后还是要注意些的。祝各位病友早日痊愈。

    另外原贴的地址: https://www.v2ex.com/t/927622
    yufeng0681
        70
    yufeng0681  
       19 天前
    医生都这么坑么,都不教你看书去调整身体么?
    抖音蛮多博主,都在说 死虫 运动,能康复腰椎间盘。 你多刷刷抖音关键字,去看那些个博主的描述,你觉得哪个靠谱就跟。 最好是跟那种推荐书籍给你看的博主。

    得了病,就花时间去了解这个病。 是你身体长期使用不当,导致的问题。 你只有找出来问题根源,才能进一步减少伤害,康复训练才可能有效果。 不然继续损伤身体的前提,康复啥? 医生治标的方法也不能对你未来负责。
    sam7ikoma
        71
    sam7ikoma  
       19 天前   ❤️ 1
    腰突七年多了,但目前已经不影响生活了,与常人无异。
    急性期没办法,只能平躺,啥都干不了。
    非急性期试过很多,做小飞燕、臀桥、倒走(看了大家回复好像没人提倒走)等等乱七八糟的,最有效果的就是游泳,而且以蛙泳最佳。感觉其他的也不是没用,但不好坚持。游泳形成习惯后,还是可以坚持的,你会觉得你是在运动而不是在治病,并且蛙泳颈椎腰椎一起治,打工人福音。
    ps ,这玩意除了急性期可以吃止痛药,康复期吃药没用,我跟北医三院专家大夫求证过。要么就手术,走保守治疗没必要吃药,尤其是中药!!和中成药!!纯割韭菜
    J9brwZ6DfWSGu430
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    J9brwZ6DfWSGu430  
       19 天前
    hello,op 。我老婆也是腰间突出,之前去做了针灸,然后平时游泳(隔天或隔两三天又一次)。再然后晚上睡觉前涂一点香港的 [黄道益活络油] ,目前恢复情况良好
    suny0508
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    suny0508  
    OP
       19 天前
    @random1221 老铁很懂啊,专门又照了 CT ,查了血,排除了股骨头坏死,强直。
    WellTes
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    WellTes  
       19 天前
    @qq976739120 #5 跳绳不行吧?落地对腰有压迫的
    allanwell
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    allanwell  
       19 天前   ❤️ 3
    问题在于,你去错了地方
    你不应该去骨科,骨科是最后的手段,骨科能提供的只有手术+止痛药
    你应该去康复医学科。
    找个好点的三甲医院的康复医学科。他们会看你的片子,给你急性期的止痛处理。然后教你平时的一些康复锻炼动作。
    这些大部分是麦肯基疗法相关的内容。
    linxb
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    linxb  
       19 天前
    @suny0508 #21 住院打点滴一般是打甘露醇,让水肿的神经根跟突出的椎间盘脱水,以达到减轻压迫的效果。慢慢来,急性期就是这样,静卧少动,热敷腰部,不要去按压患处,这样只会让你压迫的神经根更加水肿
    ydatong
        77
    ydatong  
       19 天前
    多躺,如果一直痛说明还在急性期,主要靠躺来恢复,要么去医院康复科做一下康复。按按摩。

    如果后面不痛了,可以做一些运动:小燕飞,臀桥啥的,刚开始要小心,做完注意观察哪个适合自己(做完感觉到腰部舒适,而不是更痛)

    长期来看就是多躺,锻炼腰部力量。我腰突 4 年多了,犯过两次,每次就是躺个一个星期左右基本能缓解疼痛,但是我也没有坚持锻炼,现在偶尔脚也会痛。

    买个好点的腰带(我买的保而防的),运动的时候或者比较累的时候,腰带系上,养成习惯(平时不要一直系)。
    suny0508
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    suny0508  
    OP
       19 天前
    @linxb 各位老铁都在提到一个急性期,我怎么感觉我这个一直都处于急性期,从发现到现在,快 5 个月了,是越来越严重,疼痛感是越来越强烈,期间没有缓解过,除了吃止疼药。

    我每天下班,慢走七八分钟到地铁,5 个站到站,然后出地铁慢走七八分钟,等我到家的时候,我已经站不住了,只想躺在床上。腰部到腿部整个都是疼痛,期间我都没有提过重物,超过 5 斤的东西都没有拿过,也没有弯过腰,楼梯也没有爬过。

    每天都小心翼翼,有老铁提到不因该去看骨科,应该去看康复科,我是一开始就看的康复科,做康复治疗,前后坚持了 2 个多月,没有缓解,就当是做完康复那一会儿舒服一点。
    lwldcr
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    lwldcr  
       19 天前
    l5s1 突出,个人经验:
    1. 如果肥胖,减肥
    2. 忌久坐久站
    3. 吊单杠,练引体向上
    4. 注意后腰保暖
    现在是如果劳累或睡眠不足,腰容易酸痛;久坐久站后容易酸痛;季节变化(夏转秋)时容易酸痛,其他时候基本无感
    ps. 我没有感觉过腿部不适,可能突出程度不算厉害
    RICKEYGONG
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    RICKEYGONG  
       19 天前
    突出患者+1 ,炎症期听从医嘱把疼痛止住(当时医生只给我开的药膏(洛索洛芬钠凝胶贴膏)感觉蛮有用,每次出差我都带 2 片预防万一),过了炎症期间后再计划做康复。
    后面我是养成了一些习惯的:
    1 ,洗漱、做家务、做饭之类涉及弯腰的,都用下蹲代替了;
    2 ,智能手表 1H 提示久坐后,就站起来溜达一圈;
    3 ,跑步改成了游泳;

    康复训练我是跟着 B 站一个 UP (佘小画)练的,推荐
    iDroid
        81
    iDroid  
       19 天前
    平躺就好了,躺半个月,非必要不下床,等消炎了就好了
    Jason0803
        82
    Jason0803  
       19 天前
    游泳可以恢复
    UncleBrandy
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    UncleBrandy  
       19 天前
    同腰突,已经好了。

    每晚吃完饭就去单杠,吊 15-20 分钟,睡前飞燕,挑硬的地板睡,坚持一下就能好了,当年我才 18 岁,在国外,就这么好的,供参考啊
    jgh004
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    jgh004  
       19 天前
    没啥用,多攒钱,趁年轻手术一步到位。不然老了想手术都不行。
    acthtml
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    acthtml  
       19 天前
    腰突有很多种,不是都适合锻炼,不是都会好的快。

    你这种一动就疼的,还在急性期,别锻炼,要静养。

    至于恢复期的锻炼方式,要请教医生,游泳、小燕飞、单杠并不是适合所有的腰突类型。

    半年很正常。
    justfindu
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    justfindu  
       19 天前
    唯有游泳, 领导腰间盘突出好几年没复发了.
    Astron2M
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    Astron2M  
       19 天前
    没你这么严重,也没去过医院问诊,不过去年某天开始,腰椎那边开一会儿就隐隐作痛,后面慢慢痛的得让我得不时挪挪屁股,还怀疑是不是我座椅没调好。。。然后办公室里坐久了,也会感觉腿有点麻,有几天甚至坐一会儿就疼的只能站着,自己感觉有点符合腰椎间盘突出的症状,又不想去真的确认自己得了,就一直拖着。。

    今年开始,因为其他原因开始跳绳,开车上下班不疼了,坐办公室也还好

    也不知道有没有什么参考价值=,=
    ydatong
        88
    ydatong  
       19 天前
    @suny0508 因为你在急性期还天天上班。。上班要走路,还要坐着,肯定难恢复的,我每次复发了,最少请一周假,就在家躺着,啥也不干,等不痛了才去上班。
    utre938722
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    utre938722  
       19 天前
    我之前检查也是坐骨申请疼,睡觉翻身都能疼醒那种.针扎似的疼,走路也疼.去看了医生,开了止疼药吃了,注意休息 不久站一般就很少疼了.医生开的药是 塞来昔布,止疼的
    qbmiller
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    qbmiller  
       19 天前
    没说什么锻炼姿势,慢慢改善它吗
    utre938722
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    utre938722  
       19 天前
    这款止疼药我每次疼的时候就吃,感觉效果很好
    Mnzm
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    Mnzm  
       19 天前
    首先这只是我的经历,不要盲目模仿!!
    我也是腰突。首先第一点是要减肥。
    第二点,我是健身。健身有效改善了我的腰突。但是一定要注意安全。我是买了腰带。
    还是那句话每个人情况不同。不要盲目模仿!!!
    ZhiNengRen
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    ZhiNengRen  
       19 天前
    建议采用传统文化的健康维护,如站桩、打坐等等,如能坚持 2 周以上,会有看得见的明显效果。
    本人是爱好自然养生健康锻炼多年的码农,可以免费业余时间 提供咨询。
    BieLang
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    BieLang  
       19 天前
    我的办法是一定要控制体重,锻炼核心力量
    yiyiwa
        95
    yiyiwa  
       19 天前
    也有腰突。

    双下肢麻木(以 三阴交 为中心,最厉害时到膝盖以上)。

    现在天天单杠,桥(就是手和脚着地,肚子拱着)

    目前没事了。
    linxb
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    linxb  
       19 天前
    @suny0508 #78 五个月确实时间过长了,吃点甲钴胺吧,谨防神经损伤
    Jokesy
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    Jokesy  
       19 天前
    作为程序员,我感觉要特别注意腰。
    平常多注意不要久坐,多喝水。偶尔多锻炼,跑步、健身。身体才是革命的本钱
    wulili
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    wulili  
       19 天前   ❤️ 1
    坏消息是这个病无法治愈。
    好消息是这个病能通过锻炼恢复到和正常人一样的水平。

    一样腰突,记得以前发病痛的那会儿,痛到走路都搀扶着的感觉,腿麻+脚麻。后来通过锻炼基本完全恢复,几年都没疼过了,平时已经忘记自己有这毛病了。
    没必要绝望或者失落,发病疼痛期间保持休息就好了,这时候千万不要锻炼。一般刚开始痛几个星期或者个把月就会自行缓解的,等不痛了的时候,再锻炼一下腰部力量,首推 [臀桥] 这个动作,练一两个月基本就能大幅改善。
    banricho
        99
    banricho  
       19 天前
    专业的运动康复机构感觉比医院要强,医院那一套治疗方式有点陈旧了
    wei2629
        100
    wei2629  
       19 天前   ❤️ 1
    没办法治不好, 只能增加腰背的肌肉 让肌肉代偿替代一部分腰椎的功能,能解决疼痛的问题。
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