码农恶习之：抽烟、喝酒、熬夜、奶茶甜品、脏外卖；在这几种合法的小市民生活习惯中，哪种对血条的伤害最大？

YanSeven · 2026-10-28T04:36:29Z

楼主对烟酒无感，奶茶甜品无感，脏外卖上学时候吃，现在偶尔宁可泡个面也不敢点小店了。但是唯独睡眠极差，晚上极难入睡。有时候熬太晚太多了，第二天气短咳嗽，无力深度思考，只能做点不消耗脑力的活儿。甚至还不如用抽烟喝酒这种习惯来换换，换我一个好的睡眠能力和质量。

睡眠

熬夜

习惯

60 replies • 2026-10-28 16:06:41 +08:00

1

chenpei466

3h 26m ago

1

还有一种，缺乏运动

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bigmomo

3h 19m ago

5

上班吧

3

xzysaber

3h 11m ago

1

应该是熬夜。

4

craftsmanship

3h 7m ago via Android

有时候熬夜是因为白天用脑过度

5

Chicagoake

3h 5m ago

先把熬夜戒了，这个最影响当下；其他的主要是长期病。

6

Rickkkkkkk

3h 5m ago

必然是抽烟和喝酒啊，致癌的因素和逻辑都很清晰的。

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mogutouer

3h 3m ago

5

都是不见棺材不流泪的主，奶茶甜品二型糖尿病就戒了，熬夜几年前做了心脏手术后少了很多但这两年没啥事又开始了。
抽烟喝酒这些，我估计也要等到肺出问题了，肝出问题了，才会真的去戒。
人就是这样，总是侥幸，人教人教不会的，你的身体自然会给你警示。

这些现在看来几乎是必然会发生的，所以你不想像我一样每天吃好几种药，你最好找点更健康的恶习。

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bsg1992

3h 3m ago

你说的这个几个习惯不仅仅码农吧
这个几个习惯是现代人大部分都有的

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sunmoon1983

3h 2m ago

@craftsmanship 对，躺床上脑子里不停的想

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doudouisamomo

2h 59m ago

酒>烟（因为有雾霾，所以烟忽略了）>熬夜>奶茶甜品（大量，如果饮食结构合理，可以忽略）=外卖（饮食结构不合理，油盐糖超标，蛋白少并且不新鲜）

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SimbaPeng

2h 57m ago

你们说的熬夜是几点？

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YanSeven

OP

2h 46m ago

@SimbaPeng 我是两三点

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rwecho

2h 43m ago via iPad

如果这些都不碰，你能活到 99 吗？🤷

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Potatooo

2h 38m ago via iPhone

晚上真他妈睡不着

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way2create

2h 36m ago

我基本 0 点过后才睡，算熬夜吧，困扰我的就是感觉睡眠质量不好，我入睡很快但是多梦，然后肠胃不好，但也没怎么去检查

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jlkm2010

2h 35m ago

抽烟

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tcchen

PRO

2h 31m ago

投植脂末奶茶一票，千万要少喝这个

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syc721

2h 28m ago

熬夜（睡眠不足）>酒>脏外卖>奶茶甜品>烟，纯从慢性生理病症的角度来说的话。

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northernsongy2

2h 23m ago

对于上班族来说，我认为是熬夜后可能的猝死，其他都看心态

至于烟酒奶茶外卖，不过是慢性的不健康的生活。但有人烟酒不断依然活到很老，有的就是熬个夜人就没了... 所以伤害不伤害的，还是要看自身。人跟人不一样，也许人家原本能活到 100 ，沾上烟酒也能活到 88... 但有更多人的... 可能一辈子饮食健康活不过 80... 所以真心好那口，就好好享受，但如果寻找到更好的活下去的意义，就好好的健康生活～

20

YSMing

2h 22m ago

我抽烟、喝酒、咖啡、不熬夜，我觉得只要不熬夜状态就相当好

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Xushet

2h 19m ago

熬夜肯定是影响最大的吧，一天有三分之一在睡觉，身体的很多修复机制都是在睡觉中运行的

22

szabc

2h 18m ago

你们平均每天的睡眠时间是多少呢？我是 5 个多小时。

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loryyang

2h 18m ago

以我所见，应该是熬夜影响最大，至于外卖，奶茶，甜品，我觉得如果适量，都不算有害

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Vaspike

2h 15m ago

我也认为酒最大

25

Tink

2h 14m ago

抽烟

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liuzimin

2h 13m ago

熬夜真的会死得快，而且忘了在哪看到的，说熬夜也是致癌因素。

27

jyfqxzx

2h 12m ago

个人认为饮食还是占大头，绝大部分问题都会吃出来的

28

dyqg

2h 12m ago

睡不好，一躺下来就开始胡思乱想。。

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gzeng17291

2h 11m ago

为啥这么能熬呢，早上几点起

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ilemon18

2h 9m ago

睡不着的兄弟，尝试换一个好一些的枕头

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YanSeven

OP

2h 8m ago

@gzeng17291 我觉得还是和心理生理性格这种因素相关

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ninjaJ

1h 58m ago

@szabc 那有点太少了吧，我睡七个小时就困得要死，最舒服的睡眠时间是 8 个半。但是工作不允许。

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karmaisbitch

1h 54m ago

一条都没有啊

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Rwing

1h 52m ago

嗯我个人觉得熬夜影响最大，其他都不是很重要

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akakidz

1h 52m ago

吸烟 ≈ 喝酒 > 熬夜

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qiuhang

1h 43m ago

@YanSeven #12 那就断档领先了，抽线喝酒奶茶甜品和这个比起来简直是新兵蛋子

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BeFun

1h 41m ago

跟这些都没有关系，我有控制过变量，其他生活习惯条件不变，就是把上班换成做其他我自己想做的事情，三个月我身体好一大截。上班就是最大的损害

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lxc404

1h 38m ago

长期熬夜>酗酒>喝酒>吸烟>脏外卖>奶茶甜品
长期睡眠不足老得快丑得快死得快，杀伤力巨大
抽烟喝酒相比，见过喝死的没见过抽死的，肺癌什么的已经是血条后半段的事情了
脏外卖有点开盲盒，运气不好被一波送走也不是没可能，不过通常不会有大问题
奶茶甜品无非是肥胖糖尿病及并发症，现代医学足以续命。考虑到减肥针和代糖的迭代，以后未必是问题。

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stormysky

1h 34m ago

加班，压榨才是伤害才是最大的

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YanSeven

OP

1h 33m ago

@qiuhang 我也觉得，主要睡眠这东西，主动控制起来和其他的比起来太费劲了，看不到抓不着

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Cruzz

1h 28m ago

@akakidz 纯扯淡。

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ShiBuYi

1h 19m ago

穷

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haoooooooo

1h 17m ago

这几种伤害都很大，但具体要因人而异，举个例子：
比如说睡眠，如果你睡眠质量本身就很好，那么熬夜影响不大，随便睡几觉就补回来了。要是睡眠质量本身就很差了，那么熬夜对你伤害就很大。
比如说喝酒，如果你本身酒量就不行，还要硬喝，那就是作死了。要是酒量很好，喝酒对血条影响就没那么大，喝一喝反而精神愉悦更有劲了。
再比如说饮食，如果你 BMI 指数比较高加易胖体质，那不健康饮食就伤害很大。但如果你是那种肠胃功能很强，吃啥都不胖的那种体质，饮食就对你影响不大了。

总结一句俗话就是：麻绳专挑细处断！你哪方面最弱，哪种就对血条伤害最大。

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mcluyu

1h 12m ago

不运动 + 久坐, 伤害依然大, 上面那些我一条都不占, 还不是各种指标异常, 血压血糖血脂,劲椎腰椎各种毛病

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xclimbing

1h 11m ago

食饮有节，起居有常，不妄作劳。对照检查一下。坏习惯就坚决改过来。

1 、烟酒一定要戒掉。就算戒不掉，也要适度。其实戒不掉就很难做到适度，所以还是戒掉比较好。
2 、饮食不健康，这个无法百分百做到，尽量少做。
3 、熬夜，这个其实完全可以避免，因为大部分时候都是自己造成的，而且，熬夜完全可以用“早起”代替。保证 10 点上床，你可以 5 点起床，把熬夜要做的事儿放到起床后再做。另外，上床后一定要戒掉手机，比如把手机放到客厅。这些事情你肯定可以做到，就看你想不想做。

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lyhapple

1h 10m ago

@Potatooo 1.作息规律，晚上不要玩手机，躺床上看纸质书很容易犯困； 2.找个女人聊聊天或者双人运动也可以安睡；

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Essaim

1h 9m ago

@bigmomo #2 太对了哥，我只要不上班，体重就开始往正常范围靠，作息马上正常，各项指标就开始恢复，每次年度体检和入职体检都能体现。
所有的熬夜、不运动，都是因为要上班/加班。

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Nasdaq

1h 8m ago

不上班或者没有经济压力才是最延年益寿的。

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nolynfeng

56 mins ago

只命中外卖，是真不想做饭，没时间。运动一定要有，身体素质需要在线才行

50

coderluan

44 mins ago

假设三高各算 2 分，致癌物算 2 分（癌症看基因的，这里讨论一般情况，家族有癌病史的，可以当 20 分算）

抽烟：三高都有害，十多种致癌物，大概算 25 分，和其它不是一个层次的，张雪峰重度吸烟，这个比马拉松是更直
接的猝死原因。

喝酒：三高都有害，酒精一种致癌物，大概算 8 分

高糖/高油/肥胖/熬夜/过劳：三高都有害，大概算 6 分，算是及格线了，也就是你体检指标正常的情况下，可以挺一下

高盐饮食：主要影响血压，大概 2 分

脏外卖：如果没高糖/高油/高盐，只是单纯脏，0 分，恶心不代表有害，毕竟大部分食物都高温处理过的。