江苏省口腔医院医生让我用的，刚开始确实很麻烦，现在熟练掌握后，清洁太舒服了。
用手缠绕的线，不要用牙线棒
下面是本人的使用方法：
1. 拽出 30cm 的线
2. 两端分别缠绕到食指，保留大概 15cm 的长度
3. 一个食指捅进嘴里，放牙槽后面。另一个手指在外面
4. 用拉锯的方式，把牙线镶嵌进去牙缝
5. 一旦到达牙缝中间后，靠着左右两边，上下刮牙边（左边几下，右边几下）
6. 舌头舔去刮出来的杂质
7. 拉锯式的方式，拔出牙线
其余 30 个牙缝。都需要重复上面的步骤。刚开始很麻烦，熟练后，上面一条龙，特别快速就能搞定。
过程中，可能会出血，不要怀疑，如果出血，就说明你的牙龈本身就有问题，需要注意了。健康的牙龈，很难出血的。
本人原来牙周炎 5 年，吃苹果出血，吸溜牙龈出血。后来龈下刮治（第一次洗牙，洗了一嘴的血，被医生压着去刮治），欧乐电动牙刷，牙线一套下来。现在随便造都不会出血了。
用手缠绕的线，不要用牙线棒
下面是本人的使用方法：
1. 拽出 30cm 的线
2. 两端分别缠绕到食指，保留大概 15cm 的长度
3. 一个食指捅进嘴里，放牙槽后面。另一个手指在外面
4. 用拉锯的方式，把牙线镶嵌进去牙缝
5. 一旦到达牙缝中间后，靠着左右两边，上下刮牙边（左边几下，右边几下）
6. 舌头舔去刮出来的杂质
7. 拉锯式的方式，拔出牙线
其余 30 个牙缝。都需要重复上面的步骤。刚开始很麻烦，熟练后，上面一条龙，特别快速就能搞定。
过程中，可能会出血，不要怀疑，如果出血，就说明你的牙龈本身就有问题，需要注意了。健康的牙龈，很难出血的。
本人原来牙周炎 5 年，吃苹果出血，吸溜牙龈出血。后来龈下刮治（第一次洗牙，洗了一嘴的血，被医生压着去刮治），欧乐电动牙刷，牙线一套下来。现在随便造都不会出血了。
第 1 条附言 · 13 天前
2. 两端分别缠绕到食指，保留大概 15cm 的长度
更正下，这个可能 5cm 就够了，不需要那么长。
更正下，这个可能 5cm 就够了，不需要那么长。
73 条回复 • 2024-10-11 11:43:25 +08:00
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my101du 13 天前
常年牙周炎患者谢谢你的分享！
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iq50zzz 13 天前
请问为什么不推荐用牙线棒
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gucheen 13 天前
3 、4 这两步根本完成不了，我选择牙线棒，谢谢
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Jinnrry 13 天前
牙线棒+1
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coderzhangsan 13 天前
我也做了牙周炎治疗，医生也建议我用牙线上下刮牙缝，她说牙线棒就可以，我刮了一个月，牙龈再也没流血。
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clacf OP @iq50zzz #3 我用过，受力只能在棒的握柄，没法精准调整（一个手指在里面，一个在外面内外拉锯），而且如果想刮两侧牙边，也不好发力。并且棒子都是塑料的，有弹性，当你尝试推进牙缝的时候，容易突然失去阻力，弹伤牙龈。
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leaveeel 13 天前
牙线棒多方便，1-3 步只需要打开盒子拿一根，便携易操作，在座位上就能解决。你这又是缠线又食指捅嘴里，完了还得重洗手，时间空间都复杂
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com781517552 13 天前
我用牙线用的 现在吃啥都塞牙， 走到哪都要带着牙线 哎
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leaveeel 13 天前
@clacf 大部分人没有这样的条件和意识，用牙线已经不错了。时间富裕条件允许的话冲牙器+牙线清理牙缝和牙龈线，刷牙清理表里面和齿面。上学的时候基本每天都发炎溃疡，现在已经几年没流过血了。
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charlestang 13 天前
掌握用牙线的技能好几年了，现在我出差都随身带一盒，那个 OralB 的，27 一盒，50 米，贼好用。
以前吃芒果，吃桃子，吃螃蟹，心里总有点咯噔，现在一点不慌了。 |
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sldaniel 13 天前
种牙之后就开始用了,但是还是会蛀牙..
易蛀牙基因的不管怎么清洁注意还是会蛀,一旦用习惯了得一直带着,忘带了就有点麻烦. 安慰下自己..只能说不清洁可能蛀更快吧 |
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charlestang 13 天前
@com781517552 #10 用牙线不会导致牙缝变大的，反倒会阻止牙缝里产生牙结石。
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FstarKing 13 天前
我每天早上刷牙都有血，而且不是很用力都会有血，反正吃苹果啥的，经常都有血，这个是牙周炎吗？
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qq9751 13 天前
线下牙医也很少用牙线，牙线棒清理的效果不差，用两个手指在公开场合是怪异的，小红书抖音刷多了。
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nanhezzb 13 天前
我选择牙线棒，可以定期洗牙。
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shizhibuyu2023 13 天前
每天都用水牙线，每个礼拜用牙线棒刮一次，已经坚持好几年了
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rain2049 13 天前
我用的 usmile 的双线棒，感觉挺不错的，还自带薄荷清香
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Katrol 13 天前
有点麻烦了，我选择用冲牙器
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ob 13 天前 via Android
冲牙器不是更方便？也能把残渣全部冲干净。
顺便问下牙周炎，龈下根治只需要一次就完成的还是分多次？费用如何？ |
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mayef 13 天前
手指勒得疼
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yxc 13 天前 via Android
6. 舌头舔去刮出来的杂质
太恶心了 ，直接换牙线的位置吧 用完牙线后，再需要用冲牙器的，尤其是吃肉后，刷牙用牙线后，冲牙器还能冲出来不少渣子 |
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null2error 13 天前
重度口腔问题患者路过~
1 、平衡效果和方便选择常年随身（家里、办公室、出差的包）带牙线棒，少数牙线棒不方面弄的地方，自己的口腔心里都有数。 2 、因为牙线棒效果有限，所以用水牙线（就是冲牙器），专门处理牙线棒处理不了的几个地方。虽然可能有点恶心，但是经常可以冲出来一顿夜宵 [狗头] 3 、我咨询过多个牙医，对倒腾牙的时候牙龈出血大部分持正面态度，甚至有说出血是好事的，在刺激和锻炼牙龈。也有说出血量大要治疗的，但是我觉得她想挣我的钱~ 4 、即使这样，纤维丰富且坚韧的东西也不能吃，比如说牛肉。会在特定的位置卡上，非常难受，在家里有压线+水牙线的保护下，做好心理建设（等下要花至少 5~10 分钟搞牙）才会吃，出去外面是能不吃就不吃。 5 、在牙齿上浪费了无数的时间，如果有来世，我一定会在青春期的时候好好保护牙齿，有问题及时处理。 |
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JKOR 13 天前
@charlestang #12 我买的绿盒的那个，京东有时候搞活动 10 块钱一盒
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sumstain77 13 天前
我牙齿底部靠近牙龈的地方缝隙很大，所以只有牙线能解决。 一般是吃完饭用牙线，睡前刷牙时用冲牙器，效果很好
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FstarKing 13 天前
龈下刮治疼吗，上次去一个牙科医院，也是建议我龈下刮治，我怕疼就没做了
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harryWebb 13 天前
牙线我觉得挺反人类的。。。一般蛀牙都是从牙釉面开始的，很少从两边开始的吧，咀嚼面仔细刷牙才是最重要的吧，牙线更多的是锦上添花
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BeforeTooLate 13 天前
冲牙器+1 ，牙线棒放单位中午用下。真要拿个牙线食指放里面刮来刮去实在麻烦，直接冲牙器+牙线棒替代了
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RSTAR 13 天前
牙线棒其实效果更好，手动牙线因为操作难度高，不卫生，每个人手指粗细和灵活度不一样，效果往往不佳。
不过牙线棒要选质量好的，比如 3M 的。 |
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settingsun 13 天前
刷牙只能刷表面，牙线是处理贴面的，贴面一般刷牙刷不到，还容易残留残渣，所以有用牙线的习惯很好
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IamJ 13 天前 via Android
晚上睡前用绕线，饭后用牙线棒，兼顾了方便
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zzzzhan 13 天前
是取 40cm 左右的牙线，清洁完一个牙缝后换一段地方，不是用舌头舔去刮出来的杂质，太恶心了
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hatw 13 天前
@harryWebb #31 牙线清洁的是牙龈和牙齿之间的缝隙，这个缝隙如果有脏东西慢慢会变成结石，引起牙龈肿和萎缩。牙龈萎缩后，你的牙齿根部就暴露了，时间长了结果就是牙龈一碰就流血，慢慢压根也不稳了。牙齿之间的三角区暴露，更加容易藏食物残渣，然后又加重了。。。还有就是结石厉害了口臭。。。
说个恶心的，我没做龈下刮治前，没觉得人多的地方这么多人口臭。。。做完后，经常在人多的地方能闻到口臭味道，唯一的解释就是，我口臭减轻了。。。所以闻到了别人的口臭。。。。。。。。 |
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naut 13 天前
具体的操作手法可以看一下这个视频，比较详细，就是需要多练习，我用了几个月才熟练 ?si=H1icDOVh-qCqh3s5
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noobjalen 13 天前 via Android
牙线棒吧，牙线我也不太会用。
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hallostr 13 天前
一直用牙线棒，明明相对于牙线就是进步
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howeroc 13 天前
牙龈没问题，但是用压线拉不好经常拉歪把牙龈拉出血了
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harryWebb 13 天前
@hatw 一年洗 1-2 次牙就规避了你说的问题了。。。不过牙龈萎缩确实也是一个大问题。。不过我爷爷奶奶外公外婆她们一辈子都没洗牙，刷牙姿势都是错误的，老了会烂牙，吃不下肉
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yibin001 13 天前
用牙线有一些时日了，现在搞不定左侧的牙，方法还没完全掌握。
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charlestang 13 天前
@JKOR #28 我发现香港牙线很便宜，各种品牌只要上海一半价格。
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fru1t 13 天前
只是用水牙线，方便，清理个七七八八，肯定没有牙线这么完美。
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juded 13 天前
牙线太麻烦了，现在每天用电动牙刷+牙线棒，每次洗牙都被医生夸~
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inter1908 13 天前
之前补牙被说轻度牙周炎，也是刮治治疗，要折腾几次吧，后面定期复查。
医生说最关键的还是要认真刷牙、用牙线，不然后面又会复发。现在每天 1 次牙线，刚开始也是用不来，现在很自如，基本睡前躺着操作..... 牙线棒用过感觉没有那么好用。 |
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xFrank 13 天前
@com781517552 我是用牙签用的，现在也是长年塞牙。认识不少人说用牙线就不会，看来都是骗人的。。。
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shadowyue 13 天前
感谢分享。如果在家可能会这么认真搞，在公司还是用牙线棒来的方便点。
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0o0O0o0O0o 13 天前
冲牙器比起牙线、牙线棒，清洁程度各有千秋，但是我觉得前者用起来更方便更优雅，日常冲牙，定期洗牙，没什么问题的
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tonytonychopper 13 天前
牙线比牙线棒好用，用起来更灵活一点，如果有智齿的话也更好清洁。
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wildmelon 13 天前
用了快十年牙线棒了，牙线反而一直掌握不好。
另外牙线种类也挺多的，扁线/圆线，粗细程度，连线的弹性也有区分的。 我用的偏细的扁线，能刮到更大的面积 |
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505243267 13 天前 via Android
舌头舔去刮出来的杂质？我都是用纸巾擦的。
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Garphy 13 天前
牙线实在用不来，还是牙线棒好使。
牙周炎严重还是得做龈下刮治，确实是有损清洁，痛感因人而异···但确实不适。 |
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zh0n9 13 天前
我是把牙线绑成一个圈
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cs3230524 13 天前
龈下刮治，是不是十分痛苦
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osilinka 13 天前
换水牙线
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aiman 13 天前 via iPhone
第 6 步是认真的吗？舌头舔掉是没吃饱吗？
我选择牙线，另外一只手要拿纸巾 |
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locoz 13 天前
@clacf #7 你用牙线棒的手法不对，而且可能买的牙线棒也不太合适。牙线棒上的牙线也有粗细区别；往牙缝里进的时候也应该是用拉锯的方式慢慢进而不是直接用力怼进去；两侧斜着刮也是没问题的，不会不好发力。
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sugarsalt 12 天前
前两天刚看到一个神奇的牙线工具： https://blizzbrush.com/pages/blizzflosser
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qwertyzzz 12 天前
我发现锡纸 比牙线和牙签都好用多了。
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julyclyde 12 天前
我手太胖，伸不进去
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Felldeadbird 12 天前
还是牙线棒方便点。
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hezhile 12 天前
牙线绑成一个圈的方法也可以
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