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V2EX 提问指南
apollo007
V2EX  ›  问与答

老是熬夜,有办法可以强制给手机断网吗?

  •  
  •   apollo007 · 19 天前 · 8432 次点击

    最近老是熬夜,刷手机,熬到 2 点,早上必须要 7 点半醒来,把自己搞得很累,我想问问各位彦祖,有办法设置为到了晚上 11 点,就强制给手机断网之类的吗?既给手机断网,也给家里 WiFi 断网(家里路由器是 redmi AX6000 )。

    第 1 条附言  ·  19 天前
    感谢大家的积极回复,我说一下我目前感觉会有效的办法是:
    1.用米家 app 设置定时断网,比如晚上 23 点断网,早上 7 点联网。
    2.上网设备改用 ipad 之类只能用 wifi 上网的设备,或者无 sim 卡的备用手机,也可以。常用的手机放在客厅充电。

    备用办法是:
    上网设备改成一加手机(常用的手机放在客厅充电),用禅定模式。但是不知道是否有定时开启禅定模式的功能。

    以上,也供其他跟我有相同困恼的 V 友参考。
    第 2 条附言  ·  19 天前
    看到大家高票赞成的 2 楼:多看点长视频

    我回想自己之前,确实是在听长视频时,很容易睡着。

    我决定首先用这个办法,找一些长视频的 up 主去刷视频。主打一个长,专挑 1 个小时以上的视频。
    第 3 条附言  ·  18 天前
    昨天晚上,我实践了这个方法,听长视频,果然不知不觉 10 点半就睡着了。
    142 条回复    2024-09-19 17:21:42 +08:00
    1  2  
    cat9life
        1
    cat9life  
       19 天前
    防火墙或者各种自带的 xx 助手好像都支持拦截 app 联网?
    vanvan00097
        2
    vanvan00097  
       19 天前   ❤️ 36
    多看点长视频,让你保持专注力,这样容易用脑,用脑过多就容易疲劳,容易睡,本质还是你看的碎片化东西太多了,一会嘻嘻哈哈的视频,一会简单的信息搬运,一会新闻播报, 一会科普栏目,你脑子一直活跃在不同信息的切换肯定睡不着。
    churchmice
        3
    churchmice  
       19 天前   ❤️ 1
    没用的
    其实最简单的就是睡觉的时候把手机放客厅或者卧室书桌
    习惯一周自然就截断了
    睡不着的时候也别想着刷手机,把眼睛闭上想想小时候的事情
    clementewy
        4
    clementewy  
       19 天前   ❤️ 1
    要不搞个智能插座,定时断电路由器
    apollo007
        5
    apollo007  
    OP
       19 天前 via iPhone
    @cat9life 手机是 iPhone ,也有这个软件吗,我记得 1+手机有一个打坐模式,就算关机也没有用。我在想可以利用快捷指令实现吗?
    apollo007
        6
    apollo007  
    OP
       19 天前 via iPhone
    @clementewy 可是手机的网络有办法吗?
    Bodom
        7
    Bodom  
       19 天前
    换回功能机,从根本上解决问题。
    zhangeric
        8
    zhangeric  
       19 天前
    安卓手机可以设置定时开关机.
    thoo61871
        9
    thoo61871  
       19 天前
    我是刷到 2 点多,把手机放远点。。
    facebook47
        10
    facebook47  
       19 天前 via Android
    不能关机嘛???
    apollo007
        11
    apollo007  
    OP
       19 天前 via iPhone
    @churchmice 这个也算是一个解决办法,不过问题来了,如何强制自己晚上 11 点把手机放在客厅呢
    apollo007
        12
    apollo007  
    OP
       19 天前 via iPhone
    @facebook47 iPhone 也可以定时开关机吗?没试过
    jeffw
        13
    jeffw  
       19 天前
    卧室不放任何电子产品,除了灯。
    cat9life
        14
    cat9life  
       19 天前
    @apollo007 #5 可以。专注(勿扰)模式+快捷指令可以实现。你搜一下
    littiefish
        15
    littiefish  
       19 天前 via iPhone   ❤️ 30
    自制力弱的,断网也会爬起来修好
    nedtang
        16
    nedtang  
       19 天前
    刷 openwrt 然后用 adground home 或者 dnsmasq 屏蔽相关的网页,要是想要定时得自己写个脚本,这些没什么用,因为你会设置你就会解开。或者你想看的时候自己会切成流量,到时候心疼流量就慢慢会减少吧。习惯培养很重要。
    ZGame
        17
    ZGame  
       19 天前
    我觉得主要还是你不困... 建议可以晚饭过后稍微运动一下,这样即使看手机躺下也很容易睡着。
    Promtheus
        18
    Promtheus  
       19 天前
    有个办法 白天多运动 晚上自然玩不动手机了。直接就睡着了
    18k
        19
    18k  
       19 天前 via iPhone   ❤️ 1
    年级大了就改了
    lloovve
        20
    lloovve  
       19 天前 via iPhone
    建议剁手,更管用
    jobscolin
        21
    jobscolin  
       19 天前
    之前我的一加手机有一个禅定模式挺好的
    apollo007
        22
    apollo007  
    OP
       19 天前 via iPhone
    @jobscolin 是的是的,就是这个模式,iPhone 怎么样实现这个模式呢
    estk
        23
    estk  
       19 天前 via iPhone
    我常年在床上用 iPod Touch ,屏幕小,不好操控,只能听音频节目,而且没装微信
    edenxudy
        24
    edenxudy  
       19 天前 via iPhone
    快捷指令啊,设置到指定时间就关 WiFi 和移动数据。同理可以设置指定时间再自动打开。
    apollo007
        25
    apollo007  
    OP
       19 天前 via iPhone
    @edenxudy 只是我怕手贱,又把移动数据和 WiFi 点开了
    daybreakfangyang
        26
    daybreakfangyang  
       19 天前
    你能断网就能想办法开网,问题在你不在网
    itianjing
        27
    itianjing  
       19 天前
    有么有类似家长模式的功能,控制权交给别人
    iyiluo
        28
    iyiluo  
       19 天前
    不是有很多自律软件吗?可以限制使用少数几个软件
    mistygg
        29
    mistygg  
       19 天前
    iPhone 的家长控制? 给自己设一个随机密码,限制时间 11 点到 12 点之间不能用 app ,一个小时足够你进入睡眠了吧
    originals
        30
    originals  
       19 天前
    总会有忍不住打开网络的时候。
    datocp
        31
    datocp  
       19 天前
    ....

    openwrt
    iptables -A forwarding_rule -o eth1 -m set ! --match-set allow_dev src -m time --timestart 00:59:00 --timestop 06:00:00 --kerneltz -j DROP

    crontab -e
    1 23 * * * /sbin/wifi down
    1 7 * * * /sbin/wifi
    execute
        32
    execute  
       19 天前   ❤️ 8
    建议把你的 apple id 告诉我,每晚 11 点我可以给你定时锁机,早上到点再给你解开,前提是每次解锁你得给我 10 元🙄
    jimbray
        33
    jimbray  
       19 天前
    看看你家的路由器有没有这个功能,可以针对指定 ip 进行定时断网的,把手机连接 wifi 定时断网,不过还是要有自制力不要去开移动网络,起码给自己一个提醒,断网了不要再玩了,我目前也有这个困扰。
    kiracyan
        34
    kiracyan  
       19 天前
    @apollo007 #25 那扣了电话卡你也能插回去
    Qroxy
        35
    Qroxy  
       19 天前
    tp 路由器不是可以设置设备的上网时段吗
    EndlessMemory
        36
    EndlessMemory  
       19 天前
    不玩手机不就行了
    duanxianze
        37
    duanxianze  
       19 天前
    睡前开专注模式
    Dream95
        38
    Dream95  
       19 天前
    我是准备睡觉前将手机放在另外一个小房间充电
    zy445566
        39
    zy445566  
       19 天前   ❤️ 1
    你有办法关闭,玩爽了照样想办法打开。
    核心不在于外力关闭,而是你如何突破命运对你设计的框架
    meteor957
        40
    meteor957  
       19 天前 via Android
    设置自动关机
    hongweijie8
        41
    hongweijie8  
       19 天前   ❤️ 5
    实在不行,打个胶吧
    joyhub2140
        42
    joyhub2140  
       19 天前
    没用的,重点不是技术方面的。
    showonder
        43
    showonder  
       19 天前
    直接断网容易出现戒断效应会很难受,你抵挡不住这种难受就想别的办法上网了。最好是有个 10 分钟-15 分钟逐渐限速,这样更容易接受
    NoKic
        44
    NoKic  
       19 天前
    @vanvan00097 有道理的,对我很实用,我看的是历史纪录片。
    yangzzz
        45
    yangzzz  
       19 天前
    @hongweijie8 还是老哥这个建议实在
    yjsdaniel
        46
    yjsdaniel  
       19 天前
    @vanvan00097 这一位说的是对的,心理学和医生也这样推荐的。强制的截断反应并不有利于你改善这样的状况,听或者看长段非刺激性的视频/音频,会更有利于自然的改善睡前手机的习惯。
    kcccc
        47
    kcccc  
       19 天前
    问题在你不在网。
    zysuper
        48
    zysuper  
       19 天前
    只要你想玩,总有办法让你的设定失效。求于外物,不如观心断念。
    lpt0
        49
    lpt0  
       19 天前
    手机有专注模式,安装 app 应该也能实现
    Clannad0708
        50
    Clannad0708  
       19 天前
    @littiefish #15 梦回大学,晚上 11 点准时断电,后来经常打游戏打到一半所以宿舍买了个 wifi 充电器。结果就是统统熬夜
    ww2000e
        51
    ww2000e  
       19 天前
    路由器可以设置某个 mac 几点断网,但是现在手机都是随机 mac ,可以设置手机使用固定 mac 再配置路由器,然后手机自带健康管理,我 vivo 的挺好用的,叫老婆设置一个密码,然后 11 点到 7 点给手机大部分 app 锁定,我小米平板的健康管理好像没有密码,就不太行,到点了可以自己延长时间,控制不住
    silenceboychen
        52
    silenceboychen  
       19 天前
    我以前也熬夜,但是最近改变了生活习惯,早上六点起床下楼跑步锻炼大概半个小时,到了晚上十点就困的不行,想玩手机眼睛也睁不开,自然就早睡了。
    ww2000e
        53
    ww2000e  
       19 天前
    还有路由器也得使用随机生成一个很长的密码,保存在不容易拿的地方
    isSamle
        54
    isSamle  
       19 天前
    这是意志力和堕落成本的问题,可以学下背单词,给我 1W ,坚持一个礼拜每日断网打卡后退回
    enihcam
        55
    enihcam  
       19 天前
    导致你熬夜的是焦虑,不是手机。
    allinschroe
        56
    allinschroe  
       19 天前
    大家想了这么多办法,OP 都想到了如何解决
    怎么办,手机砸了呗

    良言不劝该死鬼,慈悲不度自绝人
    SilenceLL
        57
    SilenceLL  
       19 天前
    @apollo007 #22 停用时间
    leyoumake1997
        58
    leyoumake1997  
       19 天前
    找个女朋友,到点提供服务。
    htxy1985
        59
    htxy1985  
       19 天前
    早睡早起的正确开始是强制早起而不是强制早睡。
    dark3212
        60
    dark3212  
       19 天前
    小米的屏幕使用时间里有设备使用时长和单 app 使用时长限制,快到时长会有提醒,到了时长就不让用了,其他手机应该也有类似的设置。
    但是这个限制你要是硬想绕过限制还是可以的,所以只能当做一个提醒功能,还是得看个人。
    falcon05
        61
    falcon05  
       19 天前 via iPhone
    哪有那么麻烦,晚上手机不要带进卧室就行了,插在外面充电到天亮。
    galikeoy
        62
    galikeoy  
       19 天前
    去健身, 去跑步,累到你看见床就想睡
    KKKKKKKKKKKKKKKK
        63
    KKKKKKKKKKKKKKKK  
       19 天前
    自制力差和手机有什么关系呢?就算没有手机,你也还是会熬夜
    apollo007
        64
    apollo007  
    OP
       19 天前 via iPhone
    看来大家都没有这个困扰
    liangjiahui
        65
    liangjiahui  
       19 天前
    把 WiFi 设置个定时关闭就好了,我就是这么干的
    RangerWolf
        66
    RangerWolf  
       19 天前
    我自己之前也经常熬夜,后来发现,白天疯狂锻炼,晚上困得拿不动手机
    然后小肚子也小了

    目标今年练出 8 块腹肌
    RangerWolf
        67
    RangerWolf  
       19 天前
    @apollo007 “看来大家都没有这个困扰” 我觉得并不是这样,一定不要灰心,来这边回帖的大概率是有一些方法或者取得一些进展的人。会有幸存者偏差

    这个世界上懒惰的人才是主体,这才符合人性
    apollo007
        68
    apollo007  
    OP
       19 天前 via iPhone
    @SilenceLL 我发现你说的停用时间真的可以解决我的问题哎!不过就是点击 APP 后,可以选择忽略限额,也就又继续熬夜了,有办法不能忽略限额吗?
    RangerWolf
        69
    RangerWolf  
       19 天前
    关于如何开启锻炼,其实找一个自己的目标就行,比如我:
    高大上的版本:我要练出 8 块腹肌
    低级趣味的版本:这里就不说了 哈哈哈
    apollo007
        70
    apollo007  
    OP
       19 天前
    我刚刚想到的,如果 iPhone 实在解决不了,那我就去咸鱼买一个一加手机二手的,专门用于晚上刷手机,到时候设置定时禅定模式。白天正常使用 iPhone ,晚上就放客厅充电。这个办法肯定可行。
    SillyAdam
        71
    SillyAdam  
       19 天前
    不一定要断网,手机辅助模式里面有一个屏幕灰度模式。打开以后屏幕会加上滤镜只有黑白灰色,刷一会儿手机就没兴趣了。这个是有研究支持的,灰度模式下的手机的手机比彩色模式下的手机吸引力更低,即使是刷抖音兴趣也会下降。
    4xxx
        72
    4xxx  
       19 天前
    本质上是自己的问题吧,没有网络还有离线视频,小说,游戏
    apollo007
        73
    apollo007  
    OP
       19 天前
    @SillyAdam #71 你这个思路很不错哦,用快捷方式实现
    MJTest
        74
    MJTest  
       19 天前
    生个娃 和娃陪睡的时候没办法只能早点睡 也没法看手机...
    ccfly
        75
    ccfly  
       19 天前
    这是人的问题 不是断网的问题
    apollo007
        76
    apollo007  
    OP
       19 天前
    @apollo007 #73 思路不错,但是没法用快捷方式定时自动调整,还是不够完美。
    apollo007
        77
    apollo007  
    OP
       19 天前
    @MJTest #74 我实际是等她睡了我再继续刷手机
    muggle8
        78
    muggle8  
       19 天前
    吃个褪黑素,困了你就去睡觉了。。
    xHliu
        79
    xHliu  
       19 天前 via Android
    过来人,断网没用的,要好习惯,
    或者,找到其他的兴趣点。

    说说我之前的尝试,仅供参考
    1. 睡觉前手机不放在床头,手不能出手可得
    2.手机屏幕向下,营造潜意识关闭手机
    3.有用功能单一的设备代替
    3.1 比如没有手机咋办,看 kindle ,看书催眠
    3.2 或者看长视频,用平板看 YouTube
    4. 感兴趣的播客(本人耳鸣)听点外星题材、原子计算机的题材闭眼而听,不知不觉中睡着了
    5. 在床上反复反转没法睡着,都比看手机对明天的精神状态更好一些
    6.找到更好的兴趣点或睡前替换品,对精神要求不高的
    7.睡前确定自己要做的事情,一个最新话动漫,然后睡觉

    不本人经验,不起决定性作用哦,
    毕竟我昨晚打游戏到 2 点,今天 7 点起床。
    shintendo
        80
    shintendo  
       19 天前
    没用,熬夜不是因为手机,是因为你不想睡
    xHliu
        81
    xHliu  
       19 天前 via Android
    @xHliu
    熬夜坏处,脑子过一遍就下写下来,
    错别字都忽略了。
    mwuxlcanrh
        82
    mwuxlcanrh  
       19 天前
    可以在路由器设置。
    其实这种硬性规则还是很有用的。
    cuizibo
        83
    cuizibo  
       19 天前
    我用的小米 AX3000T ,绑定米家 app 之后,可以直接在米家 app 操作路由器的一些功能,定时关闭 WIFI 是其中一项。

    你的路由器可以自己搜搜有没有类似东西。
    zw1027
        84
    zw1027  
       19 天前
    你自己才是最好的防火墙
    dule
        85
    dule  
       19 天前
    个人觉得限制条件没有大作用,就跟我现在手机上还装有王者,但已经半年多没打开过了,跟卸不卸载没什么关系,以前真想玩卸载了也会装上玩
    deepbytes
        86
    deepbytes  
       19 天前
    施主,这事儿还得从观念上,思维方式上进行修正,否则只是徒劳。得忘记自我,不要轻易相信内在的那个声音所说的事情或者念想。有一本今年的新书,一个日本人写的,融合了近 5w+的科学论文,总结出来的结论。《无我:生命的最佳状态》。推荐你读一读。

    我理解,喜欢看手机,是因为内在的自我的执念,内在自我的对现状的不接受。楼主加油,共勉!
    apollo007
        87
    apollo007  
    OP
       19 天前
    @cuizibo #83 可以设置。问题是手机还能联网
    apollo007
        88
    apollo007  
    OP
       19 天前
    @apollo007 #87 我知道了,可以改用 iPad ,然后 wifi 定时断网,就无法上网了。
    ningxing
        89
    ningxing  
       19 天前
    是你心里自己舍不得睡觉,搞这些表面功夫没用的,社会就如此,网络上诱惑你不睡觉的东西太多。现在只是累点,还无法让你断开杂念不然自己熬夜,等生病了或者累瘫了,从内心真想自己早睡才能起作用,反正我就是这种。
    zbowen66
        90
    zbowen66  
       19 天前
    @littiefish #15 就好像通过卸载来戒掉游戏,都是假的,自制力弱还是会装回来😂
    LavaC
        91
    LavaC  
       19 天前 via Android
    说到底是自制力的问题,换个熟悉的场景,把手机藏起来小孩就会自觉去学习吗?很难吧。把手机放客厅已经可以带来足够的阻碍了,觉得这都不够只能再说加码了意义也不大,反而可能影响正常生活。
    PbCopy111
        92
    PbCopy111  
       19 天前
    找个女朋友吧,起码晚上能一起熬夜。
    apollo007
        93
    apollo007  
    OP
       19 天前
    @PbCopy111 #92 娃都有了😂
    momo1pm
        94
    momo1pm  
       19 天前 via Android
    手机是摔不坏?
    docx
        95
    docx  
       19 天前 via iPhone
    别断网了,不然半夜 2 点起来修路由器……
    plasticman64
        96
    plasticman64  
       19 天前
    运动一下,跑个几公里,晚上到点了就会很困,然后抓住睡意直接闭眼就可以了
    SeaSaltPepper
        97
    SeaSaltPepper  
       19 天前
    @execute 感觉是唯一能治好 OP 的办法
    saranz
        98
    saranz  
       19 天前
    android 的话,不是可以设置自动关机么。
    或者……
    换台老年机啊。
    ziseyinzi
        99
    ziseyinzi  
       19 天前
    一加的禅定模式真的有用,很多时候刷手机就是一个小念头的事,不是非刷不可的,靠禅定模式就能戒掉了。
    如果是真的很想玩,就爬起来玩电脑了。
    Quik
        100
    Quik  
       19 天前
    我之前的办法是到点直接戴眼罩,省时省力 ,纯看自制力。不过 OP 娃都有了怎么对象不催着睡觉的
    1  2  
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