@crackdawnm 0755 ，社保补缴只能是你投诉的时间倒推 2 年，比如你现在 2025 年 12 月投诉，那么只能最多到 2023 年 12 月的社保补齐。所以还是你们京城更规范，小渔村各种野蛮不合法！

公积金没有追溯期，你可以一次性要求之前工作所有的公司补缴，按照你实际工资的 10%，个人 5%，公司 5%补缴，只需要合同和工资流水即可。


在补缴五险一金到账后，去个税 APP ，把每个月补缴的明细输入进去，系统就能核算出来个税退还的金额，你就点击一下申请退税。之后拿着社保，公积金补缴明细去税务局，有一个补缴专窗，去填个资料，有人会给你复核一遍，没问题的话 1-2 天退税就到账了。我记得是退了我 15000 左右，因为那几年收入比较高，公司交的是最低，200W*10 也有 20W ，个人也交了好几万块，跟公司一样。

这里有一个坑，社保是分月明细到账的，没啥问题，直接会体现在个税 APP 里，但是公积金他是一次性补缴全部的，也是一次性到账的，在个税 APP 里不体现到分月明细里，没给分月，这个明细你得再去一趟公积金中心申请给明细，所以第一次去公积金中心申请补缴的时候就让他给到你明细，否则你还要跑一趟，因为税务局不认可你自己出的明细，只看公积金中心盖章的明细，这几个部门又不联动，只能你自己东跑西跑的。

@simple688 是因为遇到个很恶心的领导，招我进来的去国外常驻了，这个空降的，不喜欢我，只喜欢它招进来的，各种打压。

@libregratis 换了三个 WiFi6 路由器，WiFi 测速都是 140 多兆。

但是现在一样的网线和路由器，加上 2.5G 光猫，联通 1000 兆的宽带，测速随时都有 1300 兆。

所以移动宽带这个问题，折腾了两个月，目前只能想到一个说法，宽带超售。


@seenthewind 千兆宽带要想跑满，2.5G 光猫，超五类，六类网线，WiFi6 路由器 2.5G 网口，这些全部 OK 的情况下，测速绝对能跑满。因为运营商还有 30%左右的冗余。

@94 我搞过，在某公司干了四年，离职的时候还克扣我年假，我就去投诉了，四年总共大概 200W 的收入，公积金全部能补，社保只能补最近 2 年，公积金反正补了 10 几 W ，因为之前都是交的最低。社保自己交了 2W 多，公司补了十几万，还被罚款几万块滞纳金。

补缴到账后，去个税申请退税，个税也只能管最近三年的，总共退税了一万五千多。

反正是出了一口恶气。

@Chicagoake 深圳能处理问题这么快的只有电信，好像是外包的。联通和移动宽带故障问题都是 48 小时才有可能上门。不吹不黑，电信贵，服务确实比较及时。



@chengtx 哥们前面帖子我已经解释了，就是 59 低消融合套餐，但是因为之前一些投诉纠纷问题，联通给我一些赔偿，包括免费升级千兆，语音包和钻石会员等。下个月换套餐，是联通的广东流量王，赔偿包也一起转过去了。


@234ygg 我觉得你很乐，都翻到 V 站了，就不没一点网络知识吗？正规的家庭宽带都是有冗余的，因为运营商之前也怕被投诉速度不达标。前提是设备要跟得上：千兆宽带，用 2.5G 光猫，WiFi6 路由器也是 2.5G 网口，超五类网线，就能跑满宽带，把冗余都榨干，跑到 1300 1350 都可以。2000 兆宽带测速能到 2400 兆-2500 兆。

@suibianwanwan 前面已经解释了，网线没问题，是超五类的，一样的路由器和网线，联通宽带 WiFi 测速能跑满冗余的 30%，就移动各种不行。
@florentino 没有惩罚，折腾一番就是起诉，也就恢复网速。
@rink9oled3 香港服务好一些吧，服务商六家，竞争激烈，大陆就三家，手心手背都是肉。

@xuhengjs 我家用的是一千多块的华硕路由器。

@skymei 深圳市场特殊，电信全国最贵，联通很多人不愿意用，所以移动宽带一家独大，每个小区各种端口爆满，所以很可能超售。

@thatlazyman 赢啥，又没有赔偿，还不如我投诉联通，给赔偿了永久的语音，免费升级千兆宽带，领会员这些权益。

联通也不是啥好鸟，千兆宽带配的是千兆光猫，光猫直连手持 pad 测速有 1350 兆，按照工信部的标准是达标的。WiFi 测速只有 970 ，想达标其实要配 2.5G 光猫，但是联通规定必须要办 FTTR 套餐才给配。后来我也是投诉后才变相免费给了我一台免费的 2.5G 光猫，连上后 WiFi 测速随便有 1300 兆，当然，平时随时极少数时候能跑满 1300 兆，但是我花钱办了这个套餐，当然希望随时能达标。

@xzc0001 联通的 59 低消啊，因为之前有几单投诉，给赔偿了一些语音，免费升级千兆，以及送了几个会员，下个月改的是流量王白银版，之前赔偿的包一并转过去。


@wu67 对，测速连他们内部的服务器，怎么样都达标，可是现在工信部就以光猫直连测速作为标准，简直是投诉无门！所以移动宽带这种烂货，质量还没赶上电信联通，就开始店大欺客了！


@vincentchyu 罗永浩这次并没有像上次郑智化那样，为老百姓争取到一些服务的改进，不痛不痒地自己问题好像解决了就完事了。真正让运营商服务改进，网速达标，并没有任何促进。

@bzshow1 同样是路由器和网线，联通宽带测速不仅达标，还能榨干 30%冗余，你又咋说？

用联通的千兆猫，1000 兆 WiFi 测速随时有 970 ，换 2.5G 光猫，随时测速都有 1300 兆。

苹果手机 15PM 连上 WiFi ，用全球网测 APP 测速即可。

@zhonghao01 深圳电信太贵了，我换了联通。目前在用的联通套餐，59 元一个月，1000 兆宽带，800 分钟全国通话，175G 全国流量，还能领两个会员：一个 B 站，一个饿了么。下个月 1 号生效的新套餐，也是 59 一个月，1000 兆宽带，500 分钟全国通话，300G 全国流量，领三个会员：B 站，网易云音乐，饿了么。

跟之前一样的华为 WiFi6 路由器，超五类网线，联通宽带随时测速有 1300 兆，我特意在高峰期：晚上 7-9 点，周末全天，测速都稳定在 1300 ，说明联通宽带是真正独享的。没换 2.5G 光猫的时候，联通宽带随时测速也有 970 兆。

电信千兆宽带融合套餐一个月要 269 ，用不起。

移动宽带，由于用的人太多，在深圳，每个小区的端口都是插的满满的，所以超售应该是非常正常的，而不扩容就一定网速不达标。

@lycpang 工作了一段时间，昨晚平均已降到 7 分半，最快 7 分 13 秒，最慢 8 分


@Hyxiao 你这绝对健康啊，我梦寐以求的 75kg


@fedfrank 不喝水就不上厕所，不影响睡眠。水都不喝了，就不可能再去吃宵夜烧烤之类的。

@darksword21 说了一大堆都是纸上谈兵，空概念，瞎扯淡，我分享的是对我有用的，你扯半天有没有想过，都市人本来就是晚餐容易暴饮暴食。


@imklay 怎么做到的，求分享？


@CloudG 工作了上个月，昨晚去竞走平均速度变成 7 分半了。


@18k 拒绝任何医药

@fionasit007 我宁愿相信西药也不信中药能减肥


@SiLenceControL 是怎么做到的？


@kidrue 每天称重

@tiezlk443 据说爬楼梯也伤膝盖
@darksword21 主食的确对减肥有很大影响，尤其是馒头面条这些高热量的

@bluehtt 我就吃牛扒，青菜这些。我也很怕反弹。

@daimon1 现在好像就是瓶颈期，因为上班了，没有天天去竞走 5km ，体重在 90 横盘好几个月了。


@depeng 大体重不适合跳绳。

@BeFun 也不是，评论区很多高手，正常上班也成功减肥的。


@Yukineko 上班了就不能减肥吗？请看评论区


@xx95 很多人都这么说了，95-90 可能很容易，但是 90-80 就比较难了，我现在也在尝试，竞走加跑步。
@flyingsnai1 熬夜必须戒掉。

@shmilyyan 我在西部丘陵地区长大，小时候步行 8km 去读书，所以底子可能比较好，体育馆全场 1000 多人，可能我竞走是最快的。
@wffish 能够细说下？

@pengyOne 没有副作用吗？


@vegeta2ex 其实控制饮食很容易，晚餐牛扒，青菜就行


@BeFun 工作后怎么控制饮食，坚持运动，不熬夜，还要好的心态，可能有点难。

所以我觉得，饮食如果不控制，什么运动都百搭。

其次是运动，一定要找到适合自己的，大体重竞走就比较合适，而跑步，跳绳就不合适。

饮食运动做到了，还得要保持效果，不能熬夜，因为熬夜就会损害你的努力，加重增肥。

最后还是心态吧，良好的心态，才有坚持下去的动力，效果不可能很快立竿见影。

拒绝任何用药走捷径，别把自己推入未知风险。

@barantt01 你敢信，烂了用布补起来？原生家庭，及其节俭，爱钱如命，生病了都是各种硬扛。


@playstation3 感谢，的确是这样。和解后自己的人生更加美好，不必纠结过去。