大家睡觉都戴 Apple Watch 吗？深度睡眠都是多久？

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这是一个创建于 370 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

我戴着睡觉好几个月了,深度睡眠从来没超过一小时，每天是 50 分钟左右，基本都是在前半夜，网上查了下说我这个是属于偏低的，我日均睡眠大概七个小时，白天很容易累。想知道大家的深度睡眠都是多久

第 1 条附言 · 2023-11-30 09:33:49 +08:00

看到大家都是一小时左右我就放心了

第 2 条附言 · 2023-11-30 09:42:20 +08:00

最近都是喝了酒入睡的，貌似酒后深度睡眠会比较少，等气温再冷一点我不喝酒再观察观察，昨晚跟朋友喝酒去了，回来快两点睡的，昨晚深度睡眠只有 20 多分钟

睡眠

深度

睡觉

Watch

118 条回复 • 2023-12-01 08:02:38 +08:00

1 2

❮

❯

zm0217

2023-11-29 14:52:04 +08:00 via iPhone

2 到 3 小时

18k

2023-11-29 14:53:55 +08:00

1L 怎么那么久
我深度睡眠也是 50 分钟左右

18k

2023-11-29 14:54:20 +08:00

核心睡眠 3-4 小时

fyzq

2023-11-29 14:54:22 +08:00

apple 自带的总是半小时到一个半小时

autosleep 有半小时到四小时过

miracle521

2023-11-29 14:56:51 +08:00

差不多，我基本都是 40 多-50 多 min ，偶尔 1h 多几分钟的样子，也是都在前半夜

leekayui

2023-11-29 14:57:42 +08:00

aw 太大了，我为了记录睡眠换了 fitbit 哈哈

gonefish

2023-11-29 14:59:32 +08:00

健康应用提供的深度睡眠只有 43 分钟，但我使用 AutoSleep 有 2 个多小时。算法不一样，不确定哪个更科学些。

Eagleyes

2023-11-29 15:05:46 +08:00

@18k #2 1-2h 。

超过 2h 的，我猜很年轻 20 出头或者没啥压力。

radio777

2023-11-29 15:17:53 +08:00

一般都是 50 分钟左右吧，很少超过 1 小时。羡慕超过 1 个小时的

565656

2023-11-29 15:23:52 +08:00

apple watch 计算的睡眠时间永远少半小时，你 12 点睡 8 点起就是七个半小时显示。深度睡眠永远是 1 小时

fioncat

2023-11-29 15:27:01 +08:00

晚上戴表睡觉的话，怎么解决充电问题

AEDaydreamer

2023-11-29 15:36:14 +08:00

我深睡从 30-1h 不等, 起床能有 50-60 我就非常开心了

jandan

2023-11-29 15:38:03 +08:00

总感觉不准几十分钟

maemual

2023-11-29 15:39:09 +08:00

🤔 50min 左右

xuc

2023-11-29 15:43:30 +08:00

58 分钟，佳明

Jinyang7

2023-11-29 15:46:20 +08:00

用的 AutoSleep ，我工作日一般 2h

xipuxiaoyehua

2023-11-29 15:49:36 +08:00 via iPhone

@fioncat 睡前不洗澡吗？充电也不是要充一晚上啊

gps949

2023-11-29 15:49:38 +08:00

近一个月：
- 深度平均 59 分钟
- 核心平均 3 小时 57 分钟
- 眼动平均 1 小时 24 分钟

近 6 个月：
- 深度平均 36 分钟
- 核心平均 5 小时 28 分钟
- 眼动 1 小时 4 分钟

xuqiccr

2023-11-29 16:02:07 +08:00

健康里 46 分钟，autosleep 里两个半小时

PKX

2023-11-29 16:05:11 +08:00

带了一两天，感觉越带越焦虑。

julypanda

2023-11-29 16:06:46 +08:00

没超过一小时

Alon9

2023-11-29 16:08:25 +08:00

AutoSleep 一般都是 2 个多小时，极少数 3 个多小时。

beyond1314

2023-11-29 16:20:06 +08:00

深度睡眠基本都是 1H 左右，没有梦境的啊，浅度睡眠会做梦啊，你辗转反侧的不属于睡眠。所以每天 6-7 小时够了

456789

2023-11-29 16:35:26 +08:00 via Android

佳明 255 ，一般在个半小时到 2 个小时之间遇到高兴的事在一小时左右

shervy

2023-11-29 16:40:52 +08:00

一般是 1 小时 10 分钟左右。有时候 6 点已经被吵醒了，7 点的闹钟到期后，再看 autosleep 发现它认为我还在睡觉

steveway

2023-11-29 16:44:14 +08:00

近一个月：
眼动：1h43min
核心：3h49min
深度：1h10min

assassins1234567

2023-11-29 16:45:18 +08:00 via iPhone

睡眠记录不准，已经在起诉退货的路上了。

BieLang

2023-11-29 16:47:26 +08:00

系统自带记录，个把小时

renkai67336

2023-11-29 16:49:32 +08:00

40 多分钟

eddiechow

2023-11-29 16:51:00 +08:00

@fioncat 到家后基本上就可以充上电了，如果有运动安排那就运动完后及时充上，睡觉的时候再戴上，别无他法，哈哈哈

sprit

2023-11-29 16:51:34 +08:00

老是半夜清醒怎么办

chouchoui

2023-11-29 16:52:54 +08:00

@fioncat 一天一充不是一充一天，早晚洗漱都能充电

azc1NDk5OTgwMA

2023-11-29 16:54:22 +08:00

autosleep 会被苹果自带的多很多，苹果自带的很少超过一小时

tyrone2333

2023-11-29 16:58:49 +08:00

深度 1 小时内核心 4.5 小时不知道正不正常

pricky777

2023-11-29 17:01:37 +08:00

戴手表完全睡不着

linnsh

2023-11-29 17:04:51 +08:00

最近半年：
平均卧床时间：7 小时 49 分钟
平均睡眠时间：5 小时 55 分钟
平均清醒时间：12 分钟
平均快速动眼睡眠：51 分钟
平均核心睡眠：4 小时 54 分钟
平均深度睡眠：8 分钟

最近一周：
平均卧床时间：5 小时 23 分钟
平均睡眠时间：4 小时 35 分钟
平均清醒时间：24 分钟
平均快速动眼睡眠：1 小时 8 分钟
平均核心睡眠：3 小时 8 分钟
平均深度睡眠：16 分钟

dbsg

2023-11-29 17:07:17 +08:00 via iPhone

最近半年平均 11 分钟🤡

light000

2023-11-29 17:14:36 +08:00

平均下来四五十分钟，看到大家都差不多我就放心了，之前戴 keep 的手环睡觉都显示的是两三个小时

fields

2023-11-29 17:32:14 +08:00

不超过一个小时吧之前手环有 1 个半小时
手环测不出来清醒的苹果的一堆清醒的但感觉苹果太敏感了有的是自己知道自己醒了有的是不知道自己醒了也显示清醒

liqianyu510

2023-11-29 17:40:40 +08:00

@linnsh 你睡眠质量有点差啊，深度睡眠太少了吧

appreciatemp

2023-11-29 17:41:05 +08:00

autosleep 说我最低 1.5h

Ga2en

2023-11-29 18:08:53 +08:00

深度过多说明带病睡觉了。。。。
两小时内都正常。

yuningWang8

2023-11-29 18:22:18 +08:00

apple watch 的睡眠监测感觉不如佳明的好。虽然时间记录差不多。但是佳明的会给睡眠打分。并且我自己感觉打分挺准的。高分的时候，确实感觉精力比较好。不容易犯困。apple watch 只是记录，没有一个量化的打分。

vhvlqn

2023-11-29 18:24:43 +08:00 via iPhone

看占比，深度占 15%左右

itsbu1denh

2023-11-29 18:43:50 +08:00

autosleep 测的深度平均两个小时多

pkoukk

2023-11-29 18:45:16 +08:00

近一个月日均 1 小时 15 分钟，占比 18%
我比较怪，睡 6 个半小时以上，无论睡多久都是 1 小时 10 分钟左右

showonder

2023-11-29 18:57:19 +08:00

对于一个爱裸睡的人，我带表睡不着觉。。。。

MrBearin

2023-11-29 19:46:18 +08:00

不到一个小时

littlewing

2023-11-29 20:06:20 +08:00

40min 左右

littlewing

2023-11-29 20:07:09 +08:00

@fioncat 晚上回去就放着充

glorywiings

2023-11-29 20:14:23 +08:00

1 小时 9 分钟

DandelionFlowers

2023-11-29 20:28:47 +08:00

20 出头，每天 12 点左右睡，7 点起，小米手环 8pro 显示昨日深睡 2 小时 36 分，浅睡 2 小时 40 分，快速眼动 1 小时 42 分

zons

2023-11-29 20:47:03 +08:00 via iPhone

最近几个月平均 50 分左右

paynezhuang

2023-11-29 21:38:00 +08:00

深度 1h 左右

brookegas

2023-11-29 22:00:30 +08:00

深度睡眠 33 分钟

l8mEQ331

2023-11-29 22:13:34 +08:00

Awake 16min
REM 28min
Core 7h19min
Deep 15min

l8mEQ331

2023-11-29 22:14:23 +08:00

@l8mEQ331 睡眠时间都是周末睡半天撑起来的，然后睡眠质量还差。。

Kilerd

2023-11-29 22:54:53 +08:00

@fioncat 手持 s8, 每次洗澡的时候就摘下来充电，差不多再带上。有快充，感觉 45 分钟的样子差不多就够接下来 24 小时使用了。

ViolaH

2023-11-29 23:19:25 +08:00 via iPhone

@18k +1 ，一般就四五十分钟，很少超过一小时，主要集中在刚睡着不久的时候（前半夜）

ViolaH

2023-11-29 23:21:04 +08:00 via iPhone

@linnsh 睡眠太差了，前段时间流感晚上咳嗽醒十几次的时候的深度睡眠和你差不多

garibellee

2023-11-29 23:51:12 +08:00

现在不带 watch 的原因就是太重了，感觉测睡觉都不是很准

Rookie01

2023-11-29 23:57:48 +08:00

相比深度睡眠时间，我更好奇各位的静息心率是多少，我睡眠时静息心率能低到 40……

dustookk

2023-11-30 00:09:08 +08:00 via iPhone

为什么手机健康 app 比 autosleep 深度睡眠少这么多？以哪个为准？

cwei3790

2023-11-30 00:57:40 +08:00

最近一个月数据：清醒占比 30%，深度睡眠只占 11%，然后深度睡眠 49min ；睡眠质量确实差

YaD2x

2023-11-30 07:18:57 +08:00 via iPhone

最近一个月平均 1h

SenLief

2023-11-30 07:20:58 +08:00 via iPhone

1h 左右，我一般只有在老家睡觉的时候才会有 3h 的时候。

gpt5

2023-11-30 08:13:17 +08:00 via iPhone

今天 2 小时 30 ，昨天 2 小时 50 ，前天 4 小时 48…

MatthewLuky

2023-11-30 08:34:31 +08:00

一个月平均睡眠时间 8 小时，平均深睡 2 小时至 2.5 小时，

zzzzhan

2023-11-30 08:37:07 +08:00

苹果自带的应用显示深度睡眠 2 小时，AutoSleep 显示深度睡眠 50 分钟

ToneSun

2023-11-30 08:46:05 +08:00 via iPhone

最低 40 分钟，最高俩半点

qindan

2023-11-30 09:12:30 +08:00

@Rookie01 请问阁下是国家几级运动员！

Lullaby001

2023-11-30 09:13:59 +08:00

你们都是苹果的算法嘛？我是第三方两个小时苹果的 50 分钟。。

bixuchutiao

2023-11-30 09:20:31 +08:00

@Rookie01 我以为我 48 就够低了

okeyokey

2023-11-30 09:23:42 +08:00

autosleep 里平均两个半，苹果里是平均一个半，差的有点多

kumakichi

2023-11-30 09:26:18 +08:00

睡觉的时候没带, 放充电上面了.

wangcen123

2023-11-30 09:27:38 +08:00

深度睡眠一般是四五十分钟，要是能超过一小时，起来确实有神清气爽的感觉

wangcen123

2023-11-30 09:28:59 +08:00

我睡眠心率一般在 40+，最低到过 37

Socrazy

2023-11-30 09:30:27 +08:00

苹果的自带数据比较准，之前有人测试过跟专业设备的对比。

huwenzhe

2023-11-30 09:33:06 +08:00

你们睡觉还带表不难受么？？？

WASP76b

2023-11-30 09:34:42 +08:00

一个小时多点

moonbeama

2023-11-30 09:36:26 +08:00

@assassins1234567 我感觉还挺准的啊醒了就是醒了睡了就是睡了我的是 S8

moonbeama

2023-11-30 09:38:56 +08:00

@linnsh 哥们儿你这睡眠不是一般的差啊... 多注意注意

moonbeama

2023-11-30 09:40:25 +08:00

@huwenzhe 不累啊，戴习惯就好，表带弄松一些

moonbeama

2023-11-30 09:44:00 +08:00

@sprit 跟环境无关吗？

moonbeama

2023-11-30 09:45:45 +08:00

@Ga2en 我有个朋友用的是小米手环，睡觉十小时，深度睡眠占了四五个小时...

moonbeama

2023-11-30 09:46:38 +08:00

@light000 感觉就是算法不一样，还是自己的身体感受最直观吧

pkwenda

2023-11-30 09:47:25 +08:00

平均 50 min 左右，早上起来精神饱满，没觉得有什么异常

brookegas

2023-11-30 09:48:20 +08:00

用 ChatGPT 查了一下：

深度睡眠和核心睡眠是两种不同的睡眠阶段。深度睡眠是睡眠的一种阶段，通常在入睡后不久出现，其特征是脑电图上出现慢波睡眠（ slow-wave sleep ）和快速眼动睡眠（ rapid eye movement, REM ）。

而核心睡眠是指每天保持相对恒定的一段睡眠时间，通常在夜间进行，以确保获得足够的睡眠质量和数量。核心睡眠对于身体健康和精神状态都非常重要。

深度睡眠和核心睡眠都对身体健康和精神状态至关重要。深度睡眠有助于身体修复和恢复，而核心睡眠则确保了足够的睡眠时间和质量。因此，两者都是同等重要的，缺乏任何一个都可能对健康产生不利影响。

moonbeama

2023-11-30 09:56:10 +08:00

@Rookie01 你这是有运动习惯吗？我的最低是 63...