我个人认为是存在“喝水都胖”的人的（这是个夸张比喻），欢迎友好探讨。
举个例子（我近几年基本不运动）：
1. 控制变量法：同样每顿吃一碗饭，10 岁儿童一年后能从身高 140CM 长到 150CM ，体重从 30KG 长到 40KG ；而成年人每顿也是一碗饭，一年后体型可能不会有太大变化。（默认饭和菜都是吃一样的）
2. 我个人体验：我正在注射替尔泊肽已经将近 6 个月了，瘦了 20 斤，中间停针过一个月，胖了 5 斤（饮食和打针时一样），我有记录过，停针的那一个月吃的饭菜量都和平时一样（公司食堂称重计费制，自己也会记录），我基本上每顿半碗饭，三个菜。但依旧会胖；
3. 作息影响：加班多的那阵子，睡眠时间连续两周不超过 7 小时，体重会涨的比较快；
4. 压力影响：我娃刚出生那几个月，带娃+工作，压力大，半个月下来胖了 2 斤。
5. 肌肉影响：在 2019 年左右我是热衷于运动的，身体肌肉量较多，经常饿的起来下楼吃宵夜，但体重依旧很稳定；后来结婚生娃后基本不运动，肌肉量掉了很多，而且食欲比以前降了很多（不吃宵夜，每顿半碗饭），但依旧还是胖了将近 30 斤
就我个人而言，注射替尔泊肽后，要想保持体重，必须做到以下几点：
1. 充足睡眠（ 8 小时以上）
2. 低压力（工作压力）
3. 低内耗（接纳当下）
4. 低皮质醇（保持专注，避免信息过载）
3. 降低热量摄入（蛋白质、脂肪、必须吃碳水，要不然容易抑郁）
4. 合理运动（有氧）
举个例子（我近几年基本不运动）：
1. 控制变量法：同样每顿吃一碗饭，10 岁儿童一年后能从身高 140CM 长到 150CM ，体重从 30KG 长到 40KG ；而成年人每顿也是一碗饭，一年后体型可能不会有太大变化。（默认饭和菜都是吃一样的）
2. 我个人体验：我正在注射替尔泊肽已经将近 6 个月了，瘦了 20 斤，中间停针过一个月，胖了 5 斤（饮食和打针时一样），我有记录过，停针的那一个月吃的饭菜量都和平时一样（公司食堂称重计费制，自己也会记录），我基本上每顿半碗饭，三个菜。但依旧会胖；
3. 作息影响：加班多的那阵子，睡眠时间连续两周不超过 7 小时，体重会涨的比较快；
4. 压力影响：我娃刚出生那几个月，带娃+工作，压力大，半个月下来胖了 2 斤。
5. 肌肉影响：在 2019 年左右我是热衷于运动的，身体肌肉量较多，经常饿的起来下楼吃宵夜，但体重依旧很稳定；后来结婚生娃后基本不运动，肌肉量掉了很多，而且食欲比以前降了很多（不吃宵夜，每顿半碗饭），但依旧还是胖了将近 30 斤
就我个人而言，注射替尔泊肽后，要想保持体重，必须做到以下几点：
1. 充足睡眠（ 8 小时以上）
2. 低压力（工作压力）
3. 低内耗（接纳当下）
4. 低皮质醇（保持专注，避免信息过载）
3. 降低热量摄入（蛋白质、脂肪、必须吃碳水，要不然容易抑郁）
4. 合理运动（有氧）
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