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zhengfan2016
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24 岁不抽烟不喝酒不吃拼好饭,也能中招高尿酸痛风的吗

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  •   zhengfan2016 · 3 天前 · 6567 次点击

    上午挂了个三甲医院肾内科医生,说最近一两个月小拇指和脚趾头凌晨隐隐约约痛,没有红肿,医生还一个劲说我挂错号了应该去风湿科,下午一查血尿酸 550+,风湿因子一个查不出来,医生说我尿酸超 480 了必须吃药,给我开了非布司他吃一个月,吃完来复查。

    一开始我怀疑抽血是在早饭后测得会不会不准,后面了解到尿酸 80%是机体自发产生,只有 20%来自食物,感觉这个结果很大概率是真的,早餐吃 8 个奥利奥饼干不太可能导致尿酸大幅度波动影响结果。

    回想这一两个月,基本公司出租房两点一线,除了没有运动,平时也就吃猪杂汤粉,猪脚饭什么的,外面基本也是点袁记,蒙自源这些,不吃烧烤不碰烟酒也没有任何应酬和聚会,而且公司貌似就我喝水和上厕所最多,基本一个小时上一次厕所,每天至少 1.5L 水是绝对有的。实在想不通,怎么就得高尿酸了呢。

    抽血还有个奇怪的指标异常就是白细胞和中性粒的指标超了一点,加上这几个月莫名的流鼻血。以前(过去 5 年)在我的记忆里几乎从来不会流鼻血的,不会真的有什么大病吧。

    118 条回复    2024-11-11 17:32:37 +08:00
    1  2  
    Magicmadoka
        1
    Magicmadoka  
       3 天前 via Android
    喝含糖饮料不,我自从工作以来偶尔喝个奶茶,体检尿酸每年都在涨😅
    dadaji
        2
    dadaji  
       3 天前   ❤️ 2
    猪杂汤粉
    olaloong
        3
    olaloong  
       3 天前 via Android
    饮料、果汁喝的多吗,果糖代谢可是会大量提高尿酸的
    zhengfan2016
        4
    zhengfan2016  
    OP
       3 天前
    @Magicmadoka #1 一周 2-3 杯瑞辛,我喝的比较多的基本就是生椰,葡萄冰萃,橙 c 柚 c ,都是选择无糖或者能选的糖最少的选项,其他的饮料基本没有。
    coderlxm
        5
    coderlxm  
       3 天前 via Android
    每个人体质有差异,我 32 岁上周做的全面体检,都正常,不过我是回族吃饭比较讲究,而且从来不吃早餐。
    zhengfan2016
        6
    zhengfan2016  
    OP
       3 天前
    @dadaji #2 这个确实,没想到 1 周吃两三次也能吃出高尿酸😂以后不知道去那些汤粉店吃什么了,好像选什么几乎都是容易高尿酸的😂
    cutehalo
        7
    cutehalo  
       3 天前
    猪脚饭也挺那啥其实 炖煮时间长的肉汤嘌呤都很高
    chenpei466
        8
    chenpei466  
       3 天前   ❤️ 5
    袁记云饺的馅、饺子皮都是加料调配好的冻货,
    蒙自源纯料理包,跟吃方便面没区别,
    猪杂汤粉、猪脚饭更是料理包重灾区。。。
    zhengfan2016
        9
    zhengfan2016  
    OP
       3 天前
    @chenpei466 #8 那外卖一般点什么好啊,小品牌我担心是没实体店铺的外卖作坊,我自己也不会做饭😂
    lihua
        10
    lihua  
       3 天前
    我也是二十几岁的尿酸开始高的。

    1. 平时运动多吗?
    2. 喜欢饮料吗?饮食中糖分高吗?
    lihua
        11
    lihua  
       3 天前
    @zhengfan2016 汤粉,高嘌呤+高碳水。
    lihua
        12
    lihua  
       3 天前
    平时也留意一下血糖(空腹血糖、餐后两小时血糖),高血糖与高尿酸密切相关。
    xueliangliu
        13
    xueliangliu  
       3 天前
    猪杂汤粉,猪脚饭这些含嘌呤较高,另外动物内脏、肉汤、海鲜这些食物少吃,嘌呤较高。平时多喝水。

    --同 24 岁尿酸 600+,最近几周刚刚疼了连路都不能走,在医院连吊 3 天消炎针,也是最近在吃非布司他片。
    NoOneNoBody
        14
    NoOneNoBody  
       3 天前
    海鲜、骨汤、内脏都是高嘌呤,蔬菜中豆类也是高嘌呤
    嘌呤溶于水,调节习惯,汤水转为蔬菜汤,肉类转炒的、减少肉汤的煮法,减少豆奶、豆浆、豆沙糖水

    痛风另一个因素是钠盐(和嘌呤共同作用),所以减盐也是有帮助的
    Rache1
        15
    Rache1  
       3 天前
    避免啤酒、白酒、海鲜、豆制品、内脏、肉汤这类高嘌呤食物,同时多喝水。信则有、不信则爽
    zhengfan2016
        16
    zhengfan2016  
    OP
       3 天前
    @lihua #10
    1. 之前运动很少,最近两周周末才有去徒步爬山
    2. 饮料基本就只有瑞辛咖啡了,一周 2-3 杯
    hfJ433
        17
    hfJ433  
       3 天前
    点外卖,迟早要高的,不单外卖,就是下馆子,里面的师傅这些酱油盐鸡精味精都是往重的放

    长期以往的吃,很容易高尿酸
    googlefans
        18
    googlefans  
       3 天前   ❤️ 9
    中国的食品你就假定基本都不安全
    所以少吃 让身体的负荷少
    Zien
        19
    Zien  
       3 天前
    我还以为是不吃外卖,看了下你吃得这些外卖都是料理包重灾区,吃食堂或者自己做吧
    wonderfulcxm
        20
    wonderfulcxm  
       3 天前 via iPhone
    料理包都是高盐高热量的,健康不了,少吃这些,多运动,每周跑个 40 多公里啥病都没有。
    solitude1942
        21
    solitude1942  
       3 天前
    @zhengfan2016 还是自己做饭吧,或者只点沙拉叶子这种看得见原材料的。。。你都得饮食强相关的病了,做饭就当治病吃药了
    airw
        22
    airw  
       3 天前
    果糖的代谢会导致血尿酸水平升高。

    "早餐吃 8 个奥利奥饼干",奥利奥这种饼干/糕点/甜品/蛋糕,属于是高添加糖和高脂肪的东西。
    体检前偶尔吃一次只会拉高血糖,但若是日常把甜品当成主食吃确实不健康。

    人体所需饮水量,快速的计算方式是 30ml*体重 kg ,尿酸高/运动量大/在夏天温度高还要用更大的系数像是 35~40 来计算。
    Juicpt
        23
    Juicpt  
       3 天前
    我也都五百多了,然后医生让我喝一个月柠檬水试试看,然后去复查
    NoirStrike
        24
    NoirStrike  
       3 天前
    楼上咋这么多说豆制品也有影响的....
    sir283
        25
    sir283  
       3 天前   ❤️ 11
    《早餐吃 8 个奥利奥饼干》《运动很少》《瑞辛咖啡,一周 2-3 杯》《猪杂汤粉》《猪脚饭》搁这叠 buff 呢,这一套下来,你不中招谁中招。
    饼干本身就是高油高脂的食物,咖啡更别说了,对肾脏伤害大,猪杂粉跟猪脚饭,高脂肪高嘌呤高蛋白,你要是偶尔吃一顿这种,伤害还没那么大,关键你这天天造。
    还有一个,喝水跟上厕所,如果你是个胖子,然后喝水比较多,去厕所也多,那你的肾脏是肯定出现问题了。
    caola
        26
    caola  
       3 天前
    尿酸高很大可能是科技与狠活的东西吃得比较多,
    奶茶和零售之类,有些餐厅和外卖放了很多科技,甚至是用预制菜。
    gleek
        27
    gleek  
       3 天前
    @zhengfan2016 #4 少喝含果糖的饮料,果糖会显著导致尿酸升高
    lnnttoo
        28
    lnnttoo  
       3 天前
    我之前也是饮料、外卖不断,还有夜宵。体检尿酸 490+ 但是没有任何痛风症状,医生让我吃半片非布司他,甚至可以隔天吃半片。半个月后我自己去复查,医生说对于我来说这个尿酸数值吃药肯定能降下来的,但光吃药就是指标不治本,保持原来的状态,你不吃药数值又会升上去的。之后停药,运动、减肥、饮食调整,2 个月、3 个月后分别查了一次就都正常了。


    赶紧运动起来(比如每天健走 30 分钟左右),然后别喝饮料、咖啡这些,少吃外卖和零食。
    NowTime
        29
    NowTime  
       3 天前 via Android
    今年工作第 3 年,公司每年都安排体检,今年体检报告显示我尿酸高 450 ,也是手指头和其他地方会疼痛,个人认为是吃牛肉面比较多导致的,潮汕牛肉面的汤好像是那种大骨头熬出来的,我又特别喜欢喝汤。
    现在尽量是控制点少吃高腺嘌呤的食物。
    dem0ns
        30
    dem0ns  
       3 天前
    你这标题先入为主了,把自己划分成了健康自律的人了
    早餐别吃饼干,少吃汤粉,少点外卖,别把饮料当水喝,你踩的全是雷区...
    尽量自己做饭吧。
    还有查下房间 tvoc
    Blanke
        31
    Blanke  
       3 天前
    我也和你一样,不抽烟不喝酒。可能是老靓汤火喝多了
    zhengfan2016
        32
    zhengfan2016  
    OP
       3 天前
    @dem0ns #30 说到 tvoc ,我才想起来之前买过一瓶治鱼病的甲醛溶液,神阳 TDC ,还没开封,鱼在甲醛溶液到之前死掉了。今年 7 月买的,流鼻血也是这两个月的症状,不知道是不是这个导致的。。

    把溶液丢到房间外阳台通风阴凉处去了,如果未来两个月留鼻血好转了,那大概率就是罪魁祸首了😂
    rockclimbing
        33
    rockclimbing  
       3 天前
    很简单,不运动~ 运动量上去想吃啥喝啥 比不运动的稍多都没事
    多练练吧 床上好用
    reayyu
        34
    reayyu  
       3 天前 via iPhone
    基因问题,我的父亲、姑姑、伯父家哥哥都是高尿酸,我已经多年接近 600 了但是没疼过。我伯父家哥哥还不到 500 就已经痛风了…
    mumbler
        35
    mumbler  
       3 天前
    痛风是代谢障碍,基因是主因,吃是诱因,跟喝酒抽烟关系不大,喝啤酒吃海鲜容易发现罢了
    elevioux
        36
    elevioux  
       3 天前
    查下 肌酐。排除肾的问题
    billzhuang
        37
    billzhuang  
       3 天前 via iPhone
    zhengfan2016
        38
    zhengfan2016  
    OP
       3 天前
    @elevioux #36 肌酐是正常的,才 60 多,尿常规也是全正常的。就血尿酸超了
    spkingr
        39
    spkingr  
       3 天前 via Android
    肌酐蛋白尿没问题,问题不大,放心,调整心态做点运动
    evejwp
        40
    evejwp  
       3 天前   ❤️ 1
    你常吃的猪杂汤粉、猪脚饭、蒙自源全是嘌呤和添加的重灾区。我也高了、4 月痛风去医院检查出来的,经过我长时间的体验,发现就是吃了太多外卖、某些连锁和夜市的东西,再加上饮料喝的多。现在只吃家里做的饭,喝白水、咖啡、茶。断药俩多月,每个月都去医院查一下,啥事儿没有了。外面吃的东西下料能有多猛?我尿酸平稳后,有天发现一家面馆很不错,就每天中午都去吃,连续吃了一礼拜后,尿酸猛涨,于是怀疑到面上,不去吃了,不加任何干预,没多久尿酸就降下来了。
    reguse
        41
    reguse  
       3 天前
    外卖少吃,很多调味品都存在呈味甘胺酸二钠,嘌呤会迅速提高,即使自家的调味品也有,我现在都替换掉了这些调味品。
    lerry
        42
    lerry  
       3 天前   ❤️ 1
    《早餐吃 8 个奥利奥饼干》
    LandCruiser
        43
    LandCruiser  
       3 天前
    “早餐吃 8 个奥利奥饼干不太可能导致尿酸大幅度波动影响结果”, 吃糖太多是这样的
    zhengfan2016
        44
    zhengfan2016  
    OP
       3 天前
    @airw #22
    @sir283 #25
    @lerry #42
    @LandCruiser #43

    我不是每天早餐都吃饼干的,工作日基本是吃早餐店的两个菜包子,只有周末不想下楼买早餐才吃饼干的。。。你们解读错了 emmm😂
    Felldeadbird
        45
    Felldeadbird  
       3 天前
    正常的,我也是不抽烟不喝酒,去年胃炎后,我甚至吃方面都控制了。尿酸还是忽高忽低。但是 500+ 就痛?
    wpei
        46
    wpei  
       3 天前
    正常的,我也不抽烟不喝酒,也挨痛风了,目前发作过三次基本都是一样不是脚拇就是指脚背痛,第一次是 19 年,第二次第三次分别是 21 年,23 年
    agagega
        47
    agagega  
       3 天前   ❤️ 4
    如果你不胖且精制碳水吃得少,也不喝酒,肝肾啥的也没问题,才可以说是基因 debuff 。很多人觉得尿酸就是因为吃了某些事物造成,这个只能说短期有效,长期看你也说了只占 20%.

    站在医生角度,立刻就让你吃药降酸肯定是负责任行为。但很多人的高尿酸明明可以通过改善生活方式解决(医生只能默认你改不了),吃药反而伤肝。去年一年,通过有时间就自己做饭+做有氧+不喝有糖饮料,我体重下降了 10-15kg ,尿酸从 500+下降到 300+
    davis2023
        48
    davis2023  
       3 天前
    内分泌的病,比如尿酸、血压、血糖、血脂很大原因都有遗传因素,并不是简单靠饮食和运动能调理,该吃药就早点吃药吧,虽然吃药有副作用,但对比疾病本身带来的危险,那还是吃药收益更多
    gerorim
        49
    gerorim  
       3 天前 via iPhone
    @Rache1 #15
    xuanbg
        50
    xuanbg  
       3 天前
    我是痛着痛着就习惯了。。。我怀疑自己对痛觉耐受度相当高
    lemoon
        51
    lemoon  
       3 天前
    @zhengfan2016 #6 少吃内脏
    vfxx
        52
    vfxx  
       3 天前
    抖音上看了几个 类似 科班吃货 这种厨师博主的做菜视频,那家伙,味精、鸡精、各种添加剂添加的量都是满一大勺子,目测他的一勺比超市里售卖一小包都多,我在超市买一小包味精鸡精在家能用一年。
    kldd529
        53
    kldd529  
       3 天前
    @billzhuang 巧了,最近在看这本书,之前看的《控糖革命》,两者有一定联系,高糖也会引起尿酸高
    zdw189803631
        54
    zdw189803631  
       3 天前
    你这吃的也不健康啊,什么猪杂汤,奥利奥都来了
    Aiusir
        55
    Aiusir  
       3 天前
    个人经验是多运动,身边统计学,几个之前尿酸高的同事,在每天坚持运动之后都降下来了。
    也不需要多剧烈运动,每天坚持一个小时左右的散步,或者爬爬楼,或者骑骑自行车都有效果,可以一试。
    laommmm
        56
    laommmm  
       3 天前
    体重 BMI>水摄入量>吃肉>吃糖>不健康调料>抽烟喝酒。

    我感觉顺序应该是这样。
    janpun
        57
    janpun  
       3 天前
    自己做饭+不喝饮料+规律作息,什么猪脚饭之类的都是预制菜,只要在外面吃就避免不了
    laommmm
        58
    laommmm  
       3 天前
    @zhengfan2016 提醒你一下,猪蹄和内脏都是超高嘌呤食物,还有就是肉类炖汤,皮蛋、豆类食品之类的,之后就是各种添加剂和高科技水果。天天这样造不得痛风我都觉得奇怪了。先吃一个月素,再去复查,估计马上降下来。
    zzzmh
        59
    zzzmh  
       3 天前
    再正常不过了,我 25 岁之前上了三次手术台,脂肪囊肿,阑尾炎穿孔,自发性气胸,不抽烟不喝酒饭都在家吃,不喝奶茶,每天夜跑。健康这玩意就是玄学。我认识一个老奶奶顿顿猪肉猪油,一辈子抽烟,92 岁身体倍棒。我说这个不是说健康规律没用,只是说这是统计学,不代表是必然结果,习惯就好。
    zyzyszyzyi
        60
    zyzyszyzyi  
       3 天前
    @zhengfan2016 你查查你喝的这几个咖啡,糖最少只是不额外加糖,但是这些味道都是加的糖浆调的啊
    zyzyszyzyi
        61
    zyzyszyzyi  
       3 天前
    @sir283 别的我都同意,但是咖啡这个我保留意见,是他自己选择的咖啡都有问题,属于咖啡饮料,如果纯咖啡是没问题的
    GotKiCry
        62
    GotKiCry  
       3 天前
    体重+熬夜
    KrisWuSkrSkr
        63
    KrisWuSkrSkr  
       3 天前
    离谱,我经常啤酒+海鲜都没这毛病
    LuxChen
        64
    LuxChen  
       3 天前
    生椰,葡萄冰萃,橙 c 柚 c ,这些全是升糖强的一逼的饮料,特别是橙 C 和柚 C ,葡萄这种果汁,你虽然不额外加糖,但是这些果汁都是预制的浓缩汁,糖含量也超级高
    dog82
        65
    dog82  
       3 天前
    建议每天半小时有氧锻炼,清淡饮食
    wangyzj
        66
    wangyzj  
       3 天前
    480 就要吃药?那在座的很多都得吃药了吧
    punish19
        67
    punish19  
       3 天前 via Android
    很多人体内都有不少致病因素,健康的饮食、作息、适量运动,能让身体里的好坏保持着平衡。感觉新冠破坏了不少人的健康平衡。
    loopq
        68
    loopq  
       3 天前
    480 吃药不至于
    现身说法,我去年查出尿酸 500 多吧,后面要体检所以搜索了个办法-喝柠檬水,买新鲜的柠檬切成片泡水喝,每天 2000ml 的水,喝一个月顺利降到 420 左右。也不知道是柠檬水的作用还是这一个月我有忌口的原因

    anyway ,知道尿酸是什么引起的对症下药不是啥问题,少吃豆制品、少吃海鲜、少喝含糖饮料,自己看着忌口+运动+喝水,有些人吃一辈子这些东西都没啥问题,因为人家能代谢出去,你这开始身体有反应了,就得额外注意了
    loopq
        69
    loopq  
       3 天前
    @loopq #68 哦,对了,还有内脏也得少吃
    u123
        70
    u123  
       3 天前
    tongjiann
        71
    tongjiann  
       3 天前
    注意健康饮食,多运动,然后早点睡觉,让身体有时间进行代谢。
    这些东西几年前我还不信的,但是,现在,我全信。
    asd88
        72
    asd88  
       3 天前
    @xuanbg 你这个不行的,长期痛风会进展为痛风肾,最后就是尿毒症。我觉得你要不去查一个肾功能。
    lerry
        73
    lerry  
       3 天前
    @vfxx 去乐山吃钵钵鸡送了一袋用于自制的调料。我打开一看,一袋子调料,里边一半的鸡精味精。
    iSkylar
        74
    iSkylar  
       3 天前
    提供生成代谢,多运动才是最关键的,立竿见影。
    bug403
        75
    bug403  
       3 天前
    吃饭这件事情,可以自己做点简餐,,

    买馒头冻冰箱,吃的时候可以热一下,买生菜,,生菜加馒头,,再加一个🍳,,可以加豆瓣酱腐乳都行,,简单,,味道还可以。
    pweng286
        76
    pweng286  
       3 天前
    @zhengfan2016 #9 我一般都是一荤一素.素的要纯绿叶菜那种.
    LYerma
        77
    LYerma  
       3 天前 via Android
    其实说吃东西的都是在扯蛋,我痛风家族病史天天只吃食堂两餐加喝水都会发作,我领导天天胡吃海喝到 40 岁重来不痛风。
    pweng286
        78
    pweng286  
       3 天前
    @zhengfan2016 #32 你这又是甲醛又是流鼻血的有点吓人啊.做个全面体检吧老哥.
    sdushn
        79
    sdushn  
       3 天前
    非布司他伤肝,吃之前关注下肝功
    sosme
        80
    sosme  
       3 天前
    @googlefans #18 唉……
    iorilu
        81
    iorilu  
       3 天前
    天天外卖肯定不健康阿

    无论啥外卖 , 都是重油重盐, 调料猛放, 常吃必然不健康

    甚至还不如吃泡面,吃泡面你可以不放粉包或少放
    lanceran
        82
    lanceran  
       3 天前   ❤️ 1
    @zhengfan2016 #4 兄弟你这生椰、葡萄、橙 C 全是糖爆表的···
    lanceran
        83
    lanceran  
       3 天前
    @zhengfan2016 #9 3 素一荤···
    neptuno
        84
    neptuno  
       3 天前
    自己做饭,别吃外卖了。多运动,按医嘱吃药。
    loopq
        85
    loopq  
       3 天前
    @LYerma #77 不相信客观科学,相信个例,你也是可以的。
    DowneyLam
        86
    DowneyLam  
       3 天前
    OP 是在广东吗. 广东饮食讲究老火靓汤, 都是熬制很久的, 嘌呤爆炸. 我自己包括我身边的人,尿酸基本都是超标的, 我比较不幸.... 尿酸超标后会痛风, 大脚趾的地方生痛风石 巨疼
    noobjalen
        87
    noobjalen  
       3 天前
    体重,身高多少啊。体脂多少呀。。
    96
        88
    96  
       3 天前
    别喝肉汤,骨汤。少吃菌菇类。不吃或者少吃豆类。
    LYerma
        89
    LYerma  
       3 天前 via Android
    @loopq 我这应酬的大部分人都没痛风怎么说,就我一个痛风。
    LYerma
        90
    LYerma  
       3 天前 via Android
    痛风就是个人体质问题占主要原因
    darkengine
        91
    darkengine  
       3 天前
    @googlefans 要不先查一下高尿酸痛风是什么吧
    JoeDH
        92
    JoeDH  
       3 天前
    吃猪杂汤粉,猪脚饭什么的
    这两个就是原因
    onionnews
        93
    onionnews  
       3 天前
    少吃点比什么都强
    googlefans
        94
    googlefans  
       3 天前
    @onionnews 还有水安全,中国饮用水 PFAS 含量至今未作出任何针对性限制措施,曾经清华大学的一项研究表明,国内多城市饮用水含高浓度 PFAS 。而 PFAS 的危害究竟有多大?大量研究发现,与 PFAS 接触可能导致多种健康问题,包括妊娠期糖尿病、早产、甲状腺疾病、肝脏肾脏损伤、神经毒性、免疫力下降和癌症等。

    美国已经设定了严格的限制标准 而中国对此无动于衷
    googlefans
        95
    googlefans  
       3 天前
    谁要是在这种环境下还敢生孩子 勇气可嘉
    mcluyu
        96
    mcluyu  
       3 天前
    @googlefans 噗,别扯太远了,照你这么说,原始人时期刚出肚子小孩可能就被野兽一口叼走了,人类都早该灭绝了😄
    potatowish
        97
    potatowish  
       3 天前 via iPhone
    “平时也就吃猪杂汤、猪脚饭”,这玩意真能天天吃吗?有条件还是自己做饭,外卖什么的盐、味精、酱油真是跟不要钱一样往死了放,我路过这些店看得直摇头
    infun
        98
    infun  
       3 天前
    https://news.10jqka.com.cn/20241024/c662780292.shtml

       10 月 22 日,“南科大环境学院”官方公众号发布文章回应称,“由于 PFAS 问题受关注度高,文章一经发表,多个公众号、视频号在未与研究团队进行任何交流的情况下进行了解读和传播,其对于研究的片面解读引发公众疑虑。”针对公众的主要关注点,该校研究团队进一步解读了这项研究。


    美国含铅水更甜,建议多喝 @googlefans
    googlefans
        99
    googlefans  
       3 天前
    @infun 没想到 v2 蠢货还这么多
    lambdaX999
        100
    lambdaX999  
       3 天前
    体重超标吗?猪杂汤饭那玩意儿少吃,那个汤嘌呤含量极高
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