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zhengfan2016
V2EX  ›  健康

24 岁不抽烟不喝酒不吃拼好饭,也能中招高尿酸痛风的吗

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  •   zhengfan2016 · 11 天前 · 6999 次点击

    上午挂了个三甲医院肾内科医生,说最近一两个月小拇指和脚趾头凌晨隐隐约约痛,没有红肿,医生还一个劲说我挂错号了应该去风湿科,下午一查血尿酸 550+,风湿因子一个查不出来,医生说我尿酸超 480 了必须吃药,给我开了非布司他吃一个月,吃完来复查。

    一开始我怀疑抽血是在早饭后测得会不会不准,后面了解到尿酸 80%是机体自发产生,只有 20%来自食物,感觉这个结果很大概率是真的,早餐吃 8 个奥利奥饼干不太可能导致尿酸大幅度波动影响结果。

    回想这一两个月,基本公司出租房两点一线,除了没有运动,平时也就吃猪杂汤粉,猪脚饭什么的,外面基本也是点袁记,蒙自源这些,不吃烧烤不碰烟酒也没有任何应酬和聚会,而且公司貌似就我喝水和上厕所最多,基本一个小时上一次厕所,每天至少 1.5L 水是绝对有的。实在想不通,怎么就得高尿酸了呢。

    抽血还有个奇怪的指标异常就是白细胞和中性粒的指标超了一点,加上这几个月莫名的流鼻血。以前(过去 5 年)在我的记忆里几乎从来不会流鼻血的,不会真的有什么大病吧。

    122 条回复    2024-11-18 22:43:27 +08:00
    1  2  
    Magicmadoka
        1
    Magicmadoka  
       11 天前 via Android
    喝含糖饮料不,我自从工作以来偶尔喝个奶茶,体检尿酸每年都在涨😅
    dadaji
        2
    dadaji  
       11 天前   ❤️ 2
    猪杂汤粉
    olaloong
        3
    olaloong  
       11 天前 via Android
    饮料、果汁喝的多吗,果糖代谢可是会大量提高尿酸的
    zhengfan2016
        4
    zhengfan2016  
    OP
       11 天前
    @Magicmadoka #1 一周 2-3 杯瑞辛,我喝的比较多的基本就是生椰,葡萄冰萃,橙 c 柚 c ,都是选择无糖或者能选的糖最少的选项,其他的饮料基本没有。
    coderlxm
        5
    coderlxm  
       11 天前 via Android
    每个人体质有差异,我 32 岁上周做的全面体检,都正常,不过我是回族吃饭比较讲究,而且从来不吃早餐。
    zhengfan2016
        6
    zhengfan2016  
    OP
       11 天前
    @dadaji #2 这个确实,没想到 1 周吃两三次也能吃出高尿酸😂以后不知道去那些汤粉店吃什么了,好像选什么几乎都是容易高尿酸的😂
    cutehalo
        7
    cutehalo  
       11 天前
    猪脚饭也挺那啥其实 炖煮时间长的肉汤嘌呤都很高
    chenpei466
        8
    chenpei466  
       11 天前   ❤️ 5
    袁记云饺的馅、饺子皮都是加料调配好的冻货,
    蒙自源纯料理包,跟吃方便面没区别,
    猪杂汤粉、猪脚饭更是料理包重灾区。。。
    zhengfan2016
        9
    zhengfan2016  
    OP
       11 天前
    @chenpei466 #8 那外卖一般点什么好啊,小品牌我担心是没实体店铺的外卖作坊,我自己也不会做饭😂
    lihua
        10
    lihua  
       11 天前
    我也是二十几岁的尿酸开始高的。

    1. 平时运动多吗?
    2. 喜欢饮料吗?饮食中糖分高吗?
    lihua
        11
    lihua  
       11 天前
    @zhengfan2016 汤粉,高嘌呤+高碳水。
    lihua
        12
    lihua  
       11 天前
    平时也留意一下血糖(空腹血糖、餐后两小时血糖),高血糖与高尿酸密切相关。
    xueliangliu
        13
    xueliangliu  
       11 天前
    猪杂汤粉,猪脚饭这些含嘌呤较高,另外动物内脏、肉汤、海鲜这些食物少吃,嘌呤较高。平时多喝水。

    --同 24 岁尿酸 600+,最近几周刚刚疼了连路都不能走,在医院连吊 3 天消炎针,也是最近在吃非布司他片。
    NoOneNoBody
        14
    NoOneNoBody  
       11 天前
    海鲜、骨汤、内脏都是高嘌呤,蔬菜中豆类也是高嘌呤
    嘌呤溶于水,调节习惯,汤水转为蔬菜汤,肉类转炒的、减少肉汤的煮法,减少豆奶、豆浆、豆沙糖水

    痛风另一个因素是钠盐(和嘌呤共同作用),所以减盐也是有帮助的
    Rache1
        15
    Rache1  
       11 天前
    避免啤酒、白酒、海鲜、豆制品、内脏、肉汤这类高嘌呤食物,同时多喝水。信则有、不信则爽
    zhengfan2016
        16
    zhengfan2016  
    OP
       11 天前
    @lihua #10
    1. 之前运动很少,最近两周周末才有去徒步爬山
    2. 饮料基本就只有瑞辛咖啡了,一周 2-3 杯
    hfJ433
        17
    hfJ433  
       11 天前
    点外卖,迟早要高的,不单外卖,就是下馆子,里面的师傅这些酱油盐鸡精味精都是往重的放

    长期以往的吃,很容易高尿酸
    googlefans
        18
    googlefans  
       10 天前   ❤️ 9
    中国的食品你就假定基本都不安全
    所以少吃 让身体的负荷少
    Zien
        19
    Zien  
       10 天前
    我还以为是不吃外卖,看了下你吃得这些外卖都是料理包重灾区,吃食堂或者自己做吧
    wonderfulcxm
        20
    wonderfulcxm  
       10 天前 via iPhone
    料理包都是高盐高热量的,健康不了,少吃这些,多运动,每周跑个 40 多公里啥病都没有。
    solitude1942
        21
    solitude1942  
       10 天前
    @zhengfan2016 还是自己做饭吧,或者只点沙拉叶子这种看得见原材料的。。。你都得饮食强相关的病了,做饭就当治病吃药了
    airw
        22
    airw  
       10 天前
    果糖的代谢会导致血尿酸水平升高。

    "早餐吃 8 个奥利奥饼干",奥利奥这种饼干/糕点/甜品/蛋糕,属于是高添加糖和高脂肪的东西。
    体检前偶尔吃一次只会拉高血糖,但若是日常把甜品当成主食吃确实不健康。

    人体所需饮水量,快速的计算方式是 30ml*体重 kg ,尿酸高/运动量大/在夏天温度高还要用更大的系数像是 35~40 来计算。
    Juicpt
        23
    Juicpt  
       10 天前
    我也都五百多了,然后医生让我喝一个月柠檬水试试看,然后去复查
    NoirStrike
        24
    NoirStrike  
       10 天前
    楼上咋这么多说豆制品也有影响的....
    sir283
        25
    sir283  
       10 天前   ❤️ 11
    《早餐吃 8 个奥利奥饼干》《运动很少》《瑞辛咖啡,一周 2-3 杯》《猪杂汤粉》《猪脚饭》搁这叠 buff 呢,这一套下来,你不中招谁中招。
    饼干本身就是高油高脂的食物,咖啡更别说了,对肾脏伤害大,猪杂粉跟猪脚饭,高脂肪高嘌呤高蛋白,你要是偶尔吃一顿这种,伤害还没那么大,关键你这天天造。
    还有一个,喝水跟上厕所,如果你是个胖子,然后喝水比较多,去厕所也多,那你的肾脏是肯定出现问题了。
    caola
        26
    caola  
       10 天前
    尿酸高很大可能是科技与狠活的东西吃得比较多,
    奶茶和零售之类,有些餐厅和外卖放了很多科技,甚至是用预制菜。
    gleek
        27
    gleek  
       10 天前
    @zhengfan2016 #4 少喝含果糖的饮料,果糖会显著导致尿酸升高
    lnnttoo
        28
    lnnttoo  
       10 天前
    我之前也是饮料、外卖不断,还有夜宵。体检尿酸 490+ 但是没有任何痛风症状,医生让我吃半片非布司他,甚至可以隔天吃半片。半个月后我自己去复查,医生说对于我来说这个尿酸数值吃药肯定能降下来的,但光吃药就是指标不治本,保持原来的状态,你不吃药数值又会升上去的。之后停药,运动、减肥、饮食调整,2 个月、3 个月后分别查了一次就都正常了。


    赶紧运动起来(比如每天健走 30 分钟左右),然后别喝饮料、咖啡这些,少吃外卖和零食。
    NowTime
        29
    NowTime  
       10 天前 via Android
    今年工作第 3 年,公司每年都安排体检,今年体检报告显示我尿酸高 450 ,也是手指头和其他地方会疼痛,个人认为是吃牛肉面比较多导致的,潮汕牛肉面的汤好像是那种大骨头熬出来的,我又特别喜欢喝汤。
    现在尽量是控制点少吃高腺嘌呤的食物。
    dem0ns
        30
    dem0ns  
       10 天前
    你这标题先入为主了,把自己划分成了健康自律的人了
    早餐别吃饼干,少吃汤粉,少点外卖,别把饮料当水喝,你踩的全是雷区...
    尽量自己做饭吧。
    还有查下房间 tvoc
    Blanke
        31
    Blanke  
       10 天前
    我也和你一样,不抽烟不喝酒。可能是老靓汤火喝多了
    zhengfan2016
        32
    zhengfan2016  
    OP
       10 天前
    @dem0ns #30 说到 tvoc ,我才想起来之前买过一瓶治鱼病的甲醛溶液,神阳 TDC ,还没开封,鱼在甲醛溶液到之前死掉了。今年 7 月买的,流鼻血也是这两个月的症状,不知道是不是这个导致的。。

    把溶液丢到房间外阳台通风阴凉处去了,如果未来两个月留鼻血好转了,那大概率就是罪魁祸首了😂
    rockclimbing
        33
    rockclimbing  
       10 天前
    很简单,不运动~ 运动量上去想吃啥喝啥 比不运动的稍多都没事
    多练练吧 床上好用
    reayyu
        34
    reayyu  
       10 天前 via iPhone
    基因问题,我的父亲、姑姑、伯父家哥哥都是高尿酸,我已经多年接近 600 了但是没疼过。我伯父家哥哥还不到 500 就已经痛风了…
    mumbler
        35
    mumbler  
       10 天前
    痛风是代谢障碍,基因是主因,吃是诱因,跟喝酒抽烟关系不大,喝啤酒吃海鲜容易发现罢了
    elevioux
        36
    elevioux  
       10 天前
    查下 肌酐。排除肾的问题
    billzhuang
        37
    billzhuang  
       10 天前 via iPhone
    zhengfan2016
        38
    zhengfan2016  
    OP
       10 天前
    @elevioux #36 肌酐是正常的,才 60 多,尿常规也是全正常的。就血尿酸超了
    spkingr
        39
    spkingr  
       10 天前 via Android
    肌酐蛋白尿没问题,问题不大,放心,调整心态做点运动
    evejwp
        40
    evejwp  
       10 天前   ❤️ 1
    你常吃的猪杂汤粉、猪脚饭、蒙自源全是嘌呤和添加的重灾区。我也高了、4 月痛风去医院检查出来的,经过我长时间的体验,发现就是吃了太多外卖、某些连锁和夜市的东西,再加上饮料喝的多。现在只吃家里做的饭,喝白水、咖啡、茶。断药俩多月,每个月都去医院查一下,啥事儿没有了。外面吃的东西下料能有多猛?我尿酸平稳后,有天发现一家面馆很不错,就每天中午都去吃,连续吃了一礼拜后,尿酸猛涨,于是怀疑到面上,不去吃了,不加任何干预,没多久尿酸就降下来了。
    reguse
        41
    reguse  
       10 天前
    外卖少吃,很多调味品都存在呈味甘胺酸二钠,嘌呤会迅速提高,即使自家的调味品也有,我现在都替换掉了这些调味品。
    lerry
        42
    lerry  
       10 天前   ❤️ 1
    《早餐吃 8 个奥利奥饼干》
    LandCruiser
        43
    LandCruiser  
       10 天前
    “早餐吃 8 个奥利奥饼干不太可能导致尿酸大幅度波动影响结果”, 吃糖太多是这样的
    zhengfan2016
        44
    zhengfan2016  
    OP
       10 天前
    @airw #22
    @sir283 #25
    @lerry #42
    @LandCruiser #43

    我不是每天早餐都吃饼干的,工作日基本是吃早餐店的两个菜包子,只有周末不想下楼买早餐才吃饼干的。。。你们解读错了 emmm😂
    Felldeadbird
        45
    Felldeadbird  
       10 天前
    正常的,我也是不抽烟不喝酒,去年胃炎后,我甚至吃方面都控制了。尿酸还是忽高忽低。但是 500+ 就痛?
    wpei
        46
    wpei  
       10 天前
    正常的,我也不抽烟不喝酒,也挨痛风了,目前发作过三次基本都是一样不是脚拇就是指脚背痛,第一次是 19 年,第二次第三次分别是 21 年,23 年
    agagega
        47
    agagega  
       10 天前   ❤️ 4
    如果你不胖且精制碳水吃得少,也不喝酒,肝肾啥的也没问题,才可以说是基因 debuff 。很多人觉得尿酸就是因为吃了某些事物造成,这个只能说短期有效,长期看你也说了只占 20%.

    站在医生角度,立刻就让你吃药降酸肯定是负责任行为。但很多人的高尿酸明明可以通过改善生活方式解决(医生只能默认你改不了),吃药反而伤肝。去年一年,通过有时间就自己做饭+做有氧+不喝有糖饮料,我体重下降了 10-15kg ,尿酸从 500+下降到 300+
    davis2023
        48
    davis2023  
       10 天前
    内分泌的病,比如尿酸、血压、血糖、血脂很大原因都有遗传因素,并不是简单靠饮食和运动能调理,该吃药就早点吃药吧,虽然吃药有副作用,但对比疾病本身带来的危险,那还是吃药收益更多
    gerorim
        49
    gerorim  
       10 天前 via iPhone
    @Rache1 #15
    xuanbg
        50
    xuanbg  
       10 天前
    我是痛着痛着就习惯了。。。我怀疑自己对痛觉耐受度相当高
    lemoon
        51
    lemoon  
       10 天前
    @zhengfan2016 #6 少吃内脏
    vfxx
        52
    vfxx  
       10 天前
    抖音上看了几个 类似 科班吃货 这种厨师博主的做菜视频,那家伙,味精、鸡精、各种添加剂添加的量都是满一大勺子,目测他的一勺比超市里售卖一小包都多,我在超市买一小包味精鸡精在家能用一年。
    kldd529
        53
    kldd529  
       10 天前
    @billzhuang 巧了,最近在看这本书,之前看的《控糖革命》,两者有一定联系,高糖也会引起尿酸高
    zdw189803631
        54
    zdw189803631  
       10 天前
    你这吃的也不健康啊,什么猪杂汤,奥利奥都来了
    Aiusir
        55
    Aiusir  
       10 天前
    个人经验是多运动,身边统计学,几个之前尿酸高的同事,在每天坚持运动之后都降下来了。
    也不需要多剧烈运动,每天坚持一个小时左右的散步,或者爬爬楼,或者骑骑自行车都有效果,可以一试。
    laommmm
        56
    laommmm  
       10 天前
    体重 BMI>水摄入量>吃肉>吃糖>不健康调料>抽烟喝酒。

    我感觉顺序应该是这样。
    janpun
        57
    janpun  
       10 天前
    自己做饭+不喝饮料+规律作息,什么猪脚饭之类的都是预制菜,只要在外面吃就避免不了
    laommmm
        58
    laommmm  
       10 天前
    @zhengfan2016 提醒你一下,猪蹄和内脏都是超高嘌呤食物,还有就是肉类炖汤,皮蛋、豆类食品之类的,之后就是各种添加剂和高科技水果。天天这样造不得痛风我都觉得奇怪了。先吃一个月素,再去复查,估计马上降下来。
    zzzmh
        59
    zzzmh  
       10 天前
    再正常不过了,我 25 岁之前上了三次手术台,脂肪囊肿,阑尾炎穿孔,自发性气胸,不抽烟不喝酒饭都在家吃,不喝奶茶,每天夜跑。健康这玩意就是玄学。我认识一个老奶奶顿顿猪肉猪油,一辈子抽烟,92 岁身体倍棒。我说这个不是说健康规律没用,只是说这是统计学,不代表是必然结果,习惯就好。
    zyzyszyzyi
        60
    zyzyszyzyi  
       10 天前
    @zhengfan2016 你查查你喝的这几个咖啡,糖最少只是不额外加糖,但是这些味道都是加的糖浆调的啊
    zyzyszyzyi
        61
    zyzyszyzyi  
       10 天前
    @sir283 别的我都同意,但是咖啡这个我保留意见,是他自己选择的咖啡都有问题,属于咖啡饮料,如果纯咖啡是没问题的
    GotKiCry
        62
    GotKiCry  
       10 天前
    体重+熬夜
    KrisWuSkrSkr
        63
    KrisWuSkrSkr  
       10 天前
    离谱,我经常啤酒+海鲜都没这毛病
    LuxChen
        64
    LuxChen  
       10 天前
    生椰,葡萄冰萃,橙 c 柚 c ,这些全是升糖强的一逼的饮料,特别是橙 C 和柚 C ,葡萄这种果汁,你虽然不额外加糖,但是这些果汁都是预制的浓缩汁,糖含量也超级高
    dog82
        65
    dog82  
       10 天前
    建议每天半小时有氧锻炼,清淡饮食
    wangyzj
        66
    wangyzj  
       10 天前
    480 就要吃药?那在座的很多都得吃药了吧
    punish19
        67
    punish19  
       10 天前 via Android
    很多人体内都有不少致病因素,健康的饮食、作息、适量运动,能让身体里的好坏保持着平衡。感觉新冠破坏了不少人的健康平衡。
    loopq
        68
    loopq  
       10 天前
    480 吃药不至于
    现身说法,我去年查出尿酸 500 多吧,后面要体检所以搜索了个办法-喝柠檬水,买新鲜的柠檬切成片泡水喝,每天 2000ml 的水,喝一个月顺利降到 420 左右。也不知道是柠檬水的作用还是这一个月我有忌口的原因

    anyway ,知道尿酸是什么引起的对症下药不是啥问题,少吃豆制品、少吃海鲜、少喝含糖饮料,自己看着忌口+运动+喝水,有些人吃一辈子这些东西都没啥问题,因为人家能代谢出去,你这开始身体有反应了,就得额外注意了
    loopq
        69
    loopq  
       10 天前
    @loopq #68 哦,对了,还有内脏也得少吃
    u123
        70
    u123  
       10 天前
    tongjiann
        71
    tongjiann  
       10 天前
    注意健康饮食,多运动,然后早点睡觉,让身体有时间进行代谢。
    这些东西几年前我还不信的,但是,现在,我全信。
    asd88
        72
    asd88  
       10 天前
    @xuanbg 你这个不行的,长期痛风会进展为痛风肾,最后就是尿毒症。我觉得你要不去查一个肾功能。
    lerry
        73
    lerry  
       10 天前
    @vfxx 去乐山吃钵钵鸡送了一袋用于自制的调料。我打开一看,一袋子调料,里边一半的鸡精味精。
    iSkylar
        74
    iSkylar  
       10 天前
    提供生成代谢,多运动才是最关键的,立竿见影。
    bug403
        75
    bug403  
       10 天前
    吃饭这件事情,可以自己做点简餐,,

    买馒头冻冰箱,吃的时候可以热一下,买生菜,,生菜加馒头,,再加一个🍳,,可以加豆瓣酱腐乳都行,,简单,,味道还可以。
    pweng286
        76
    pweng286  
       10 天前
    @zhengfan2016 #9 我一般都是一荤一素.素的要纯绿叶菜那种.
    LYerma
        77
    LYerma  
       10 天前 via Android
    其实说吃东西的都是在扯蛋,我痛风家族病史天天只吃食堂两餐加喝水都会发作,我领导天天胡吃海喝到 40 岁重来不痛风。
    pweng286
        78
    pweng286  
       10 天前
    @zhengfan2016 #32 你这又是甲醛又是流鼻血的有点吓人啊.做个全面体检吧老哥.
    sdushn
        79
    sdushn  
       10 天前
    非布司他伤肝,吃之前关注下肝功
    sosme
        80
    sosme  
       10 天前
    @googlefans #18 唉……
    iorilu
        81
    iorilu  
       10 天前
    天天外卖肯定不健康阿

    无论啥外卖 , 都是重油重盐, 调料猛放, 常吃必然不健康

    甚至还不如吃泡面,吃泡面你可以不放粉包或少放
    lanceran
        82
    lanceran  
       10 天前   ❤️ 1
    @zhengfan2016 #4 兄弟你这生椰、葡萄、橙 C 全是糖爆表的···
    lanceran
        83
    lanceran  
       10 天前
    @zhengfan2016 #9 3 素一荤···
    neptuno
        84
    neptuno  
       10 天前
    自己做饭,别吃外卖了。多运动,按医嘱吃药。
    loopq
        85
    loopq  
       10 天前
    @LYerma #77 不相信客观科学,相信个例,你也是可以的。
    DowneyLam
        86
    DowneyLam  
       10 天前
    OP 是在广东吗. 广东饮食讲究老火靓汤, 都是熬制很久的, 嘌呤爆炸. 我自己包括我身边的人,尿酸基本都是超标的, 我比较不幸.... 尿酸超标后会痛风, 大脚趾的地方生痛风石 巨疼
    noobjalen
        87
    noobjalen  
       10 天前
    体重,身高多少啊。体脂多少呀。。
    96
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    96  
       10 天前
    别喝肉汤,骨汤。少吃菌菇类。不吃或者少吃豆类。
    LYerma
        89
    LYerma  
       10 天前 via Android
    @loopq 我这应酬的大部分人都没痛风怎么说,就我一个痛风。
    LYerma
        90
    LYerma  
       10 天前 via Android
    痛风就是个人体质问题占主要原因
    darkengine
        91
    darkengine  
       10 天前
    @googlefans 要不先查一下高尿酸痛风是什么吧
    JoeDH
        92
    JoeDH  
       10 天前
    吃猪杂汤粉,猪脚饭什么的
    这两个就是原因
    onionnews
        93
    onionnews  
       10 天前
    少吃点比什么都强
    googlefans
        94
    googlefans  
       10 天前
    @onionnews 还有水安全,中国饮用水 PFAS 含量至今未作出任何针对性限制措施,曾经清华大学的一项研究表明,国内多城市饮用水含高浓度 PFAS 。而 PFAS 的危害究竟有多大?大量研究发现,与 PFAS 接触可能导致多种健康问题,包括妊娠期糖尿病、早产、甲状腺疾病、肝脏肾脏损伤、神经毒性、免疫力下降和癌症等。

    美国已经设定了严格的限制标准 而中国对此无动于衷
    googlefans
        95
    googlefans  
       10 天前
    谁要是在这种环境下还敢生孩子 勇气可嘉
    mcluyu
        96
    mcluyu  
       10 天前
    @googlefans 噗,别扯太远了,照你这么说,原始人时期刚出肚子小孩可能就被野兽一口叼走了,人类都早该灭绝了😄
    potatowish
        97
    potatowish  
       10 天前 via iPhone
    “平时也就吃猪杂汤、猪脚饭”,这玩意真能天天吃吗?有条件还是自己做饭,外卖什么的盐、味精、酱油真是跟不要钱一样往死了放,我路过这些店看得直摇头
    infun
        98
    infun  
       10 天前
    https://news.10jqka.com.cn/20241024/c662780292.shtml

       10 月 22 日,“南科大环境学院”官方公众号发布文章回应称,“由于 PFAS 问题受关注度高,文章一经发表,多个公众号、视频号在未与研究团队进行任何交流的情况下进行了解读和传播,其对于研究的片面解读引发公众疑虑。”针对公众的主要关注点,该校研究团队进一步解读了这项研究。


    美国含铅水更甜,建议多喝 @googlefans
    googlefans
        99
    googlefans  
       10 天前
    @infun 没想到 v2 蠢货还这么多
    lambdaX999
        100
    lambdaX999  
       10 天前
    体重超标吗?猪杂汤饭那玩意儿少吃,那个汤嘌呤含量极高
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