语言的边界是思想的边界，说的是人，说的是你，不是 ai

随便选一个，最重要的是尽快开始每日一定量的听读可理解输入，然后在慢慢按你需要去看音标或者自然拼读，随便你自己选

赚钱。负成本

@pood222 山姆自营的 members mark 就是蒙牛吧

@cmlx1014 钙

@uudj 就是乳糖不耐，，胀气就是轻微版的拉肚子。。症状严重程度和你消化乳糖的能力成反比，跟喝进去的量成正比，

乳糖不耐拉肚子的原理是。乳糖必须在进入大肠之前分解为单糖，如果没有分解，乳糖进入大肠会增加渗透压导致水进入大肠，导致腹泻，and/or ，在大肠被细菌分解产生胀气

比如，你喝一杯胀气，喝两杯可能就是拉肚子

换一个人乳糖不耐比你严重一倍，喝一杯就拉肚子

肠道菌群有一定分解乳糖的能力，脱脂和全脂，饭前饭后，进口非进口这些因素，还有冰的或者热的，这些其实跟乳糖的量没啥关系，但可能是这些因素影响了肠菌群消化乳糖的速度，所以造成了结果的差异

量也是关键，喝的少，消化道就有更多机会消化，乳糖就不容易跑到大肠造成腹泻，如果喝的多了，必然腹泻

我猜你应该只是喝了一小杯？下次，喝一个比较大的量，比如 1 升，或者 500 毫升也已经很多了，我敢打赌，应该那些因素全都无所谓了，必然都一样拉肚子，

@yorkyoung 握手，我也吃乳糖酶。几乎每天喝牛奶，不是为了好喝，主要是为了补钙和摄入蛋白质方便。我吃的是 lactaid 和 lactrase

@AoEiuV020JP 吃乳糖酶药丸，这样你就可以喝任何牛奶、冰淇淋等等等等。舒化奶无非是帮你把乳糖酶加到奶里去了

有这几个品牌
美国 lactaid ，德国 lactrase

人，没人消费了，任何资源都没意义了

一个人住老房子，600 块同城捡的二手松下台上洗碗机 hd2 ，平时脏碗攒起来洗，3 天洗一次。洗的超干净

为了充分放满特意按照洗碗机尺寸换了一套餐具

人记住单词的自然过程，其实不是从完全没见过，到认识，瞬间的 0 到 1 变化的，更像是一个杯子灌水，一样，每次见到这个单词，都灌了一点水，慢慢灌满了，你就认识了，根据每个单词含义丰富程度不同，有些杯子灌一次就灌满，有些杯子深要罐很几次。
每次阅读碰到这个单词就是灌了一次水

所以如果一年要背 3000 单词，并不是每天 10 个单词，而是每天阅读的时候要接触几百上千个单词。其中一些是完全陌生，一些是完全熟悉，大部分是半生不熟，然后每次接触都加深印象，

当你完全掌握（定义为看到认识） 3000 个单词的时候，其实你接触过的应该已经上万了
这是人脑记忆语言的自然的进程

如果你顺着自然进程，那么效率一定是最高的，最终花的时间和精力是最少的

另外还有一点，真正掌握单词，光记住还不算，掌握需要是程序记忆，不是陈述性记忆。程序记忆就是就是你阅读和听到的时候，不需要想就能理解，陈述记忆是，你看到单词可以知道对应中文，然后在带入中文理解

陈述记忆是有用的，但只是一个过渡阶段。如果花太多时间建立陈述记忆，甚至停留在这个步骤，会浪费很多时间，而且你单词记得越多，就需要越多时间去复习维护，不然就会忘掉。通过阅读自然接触，就可以最大程度跳过这个步骤，直接迈向程序记忆

目标最好是是阅读和听。这是最终的实用能力。背单词仅仅是因为然后你每次在阅读的时候，碰到很多生词，很不爽，所以想去认识这些单词，所以去背单词。最终目的是为了阅读

所以，因为阅读是目标，如果阅读的时候能猜到，就不用特意去查中文意思。背单词可以背，但

170w 只是笔记本在电池完全没电的情况下还能应付机器峰值功率所需要的吧。所以原配电源是这个功率。如果你单纯是续命其实不需要这个功率的，比如你可以在家试试用 50w 的电源。除非你用电脑一直峰值

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