凑个分子

共享计划和谁是家庭组组织者无关, 所以无需解散也能进行操作
但是苹果的检测触发机制摸不透,

ABCD 四人组, A 当前的 2T 共享中, BCD 使用共享.
1, A 关闭家庭共享, (此时 BCD 裸奔)
2, A 取消 2T 计划(多次弹窗确认), (确实有丢数据风险).
3, B 启用自己的免费 2T 计划, B 共享给家庭.
4, A 开启家庭共享使用 B 的计划.
5, 全程 CD 无需操作,自动切换到 B 的计划.

问题是
第 1/2 步, 理论上 A 可能丢数据, 虽然我没丢过, 虽然裸奔 1 个月也可以.
第 4 步, A 的使用他人共享一定概率无法触发出来, 可能需要主动退家庭再进入来触发.

一直在这样操作.
理论每人两年换新机的话, 三四个人就能轮换过来了.
但是.... 这个买新机送 2T 的优惠并不稳.
而且也不可能为了几百块的优惠在特定日期去购买新机.
每年享受一次的话, 等于半价 icloud. 知足了.

没有消息就是好消息
没有明确结果算是很好的结果了, 因为这些检查预期查出来的坏结果,没有一个是你喜欢看到的.

肠胃镜定期做.

1040 冒险型策略者

giffgafffffff

30-140 度角可调, 我一般开 60 度

其实,真正需要的是个视角跟随功能, 人走到哪风扇就吹到哪个角度.
技术很简单,一个雷达就够了. 成本三十块.

想起来看过本书《云彩收集者手册》

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好让人羡慕的 BMI. 受伤概率比我们低多了,也不用买很贵的鞋.

低配速跑很难熬, 但心肺不强必须经历这个阶段. 相信我, 有个 100km 你的心率绝对降下来了.
步频慢慢来, 165, 170,175... 重要是稳定,保持正负 2 区间, 眼睛看表盘, 脑子里想着数字, 就没时间想其他东西, 很快就熬过去了.

apple watch 已经很好了,
跑够一定里程给自己个装备奖励, 对健康的投资永远都值得.

能跑 5km, 已经超过全国 99%的人了. 加油!

BMI 数字是不是发错了? 健康范围是 18.5-24, 你 BMI=21 还要减肥? 现在 BMI=19 已经偏轻了还在节食....
如果数字没写错的话,你需要增肌,不需要减脂. 增肌最有效的是力量训练, 跑步很好,但是见效慢.

(无视 BMI 数字说跑步) 能跑 5km 已经不是菜鸟了.
1, 不知道你的 156 预警心率怎么来的. 主流严肃手表都能自动侦测最大心率,阈值心率什么的,然后自动算出 5 个心率区间.
心率不是看一个值, 而是区间. 研究下手表说明书, 或 APP 吧. (自己手算的话, 不要用 220 那个坑人公式, 直接跑测或者储备心率法)
2, 两周一跑, 就上 5km, 心率直飙 180. (如果三四十岁的话,180 是个很高的数字) 现在夏天这么搞就是中暑/猝死的前奏.

1, 大家说的没错,积累跑量吧, 各种方法,措施,姿势,装备都是辅助, 跑量到了自然水到渠成 (心肺,肌肉).
2, 低心率跑和高心率跑在有氧锻炼上的效果区别不大, 这个是理论证明了的. 不用苛求把自己搞得很累很危险.
3, 不是一次跑很多, 而是跑够时间, 可以很多次.
4, 夏练三伏, 只要跑起来, 就是好天气

----- 可行的操作 -------
1, 心率第一. Z2 区间跑, 掉到 7 分配就 7 分配. (我是从 9 分配跑下来的), 只能跑 3km 就 3km, 跑慢了确实更难受. 可以走一段等心率彻底降下来再补 1km, 每天凑够 30min 以上有效运动时间.
2, 可以关注步频, 理想 180spm, 看下你的数据记录, 向这个数字努力. 用手表的打点,或 app,或听固定 bpm 的音乐,或者最笨的直接看表盘数字. 步频很容易操作, 极大避免受伤, 也能分散你过度关注心率的焦虑.

我初期的关注点是: 坚持 > 心率区间 > 步频 > 运动总时间 > 距离 > 配速

贴一段手表说明书的文字:

XXXXXX 手表的光学心率传感器可以每天计算用户的静息心率 (RHR) 值，有些还可以提供 7 天的平均静息值。
这些值计算如下：

静息心率：此值适用于当天。每日 RHR 使用 24 小时内的最低 30 分钟平均值计算。

7 天平均静息心率：有些手表会显示 7 天平均静息值，即过去 7 天的每日平均静息心率。它是一个滚动值，不会在每周开始时重置。若未全天佩戴手表，估计值将不太准确。

为获得最准确的估计，建议佩戴手表睡觉（最好是几个晚上）。随着时间的推移，随着您变得更加健康，您的静息心率可能会随着您的心肌变得更好、更有效率而降低。平均静息心率为 60-100 bpm ，非常健康的人可以看到低至 40 bpm 的读数。

测 走路,跑步,自行车,汽车,无人机,飞机,子弹 都有专门的 app.

@nealot "大概是因为太空实在太好渲染了" 👍给这句点赞

“他们能堆硬件” 有没有一种可能,这些硬件都是 ODM 来的, 也没花精力和成本呢.

成都-》四姑娘山镇-》马尔康市-》色达-》理塘-》新都桥-》贡嘎-》成都

AIR3

::::: 不虚此行.

就差几十块. 犹豫啥

因为你还在盯着很多年前的老品牌.
可以多看看国产 200 元, 早就翻身秒杀了.