现在我也一天只吃晚餐，晚餐少吃主食，已经快 3 个月了，体重掉了 3kg ，体脂掉了 3%。一周有一到两天吃两顿。之前是 16/8 轻断食，很轻松，因为我从小就不怎么吃早餐。

一天一餐确实感觉相当不错，除了省时间省钱，不用想着吃什么，下午还不觉得困了，以前中午吃完饭真是巨困，无法抵挡，即使不吃米饭也会，现在完全不困了。比起其它减肥方法，我晚上吃的还可以相对放纵一点。

健康嘛，现在有些研究确实是说一日一餐更健康，让肠胃有休息的时间。或者说有利有弊吧。吃晚饭前我并不是特别的饿，有时运动后或饭前会喝一杯牛奶加蛋白粉，有氧运动时也会喝一些运动饮料，有一些卡路里。周围也并没有人说我晚餐吃的比一般人多或者比我以前吃的多，就是普通的饭量。但是毕竟平时还少吃碳水，偶尔会特别想吃甜食，就尽量放在运动后吃。