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V2EX  ›  YaD2x  ›  全部回复第 4 页 / 共 28 页
回复总数  544
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156 天前
回复了 YaD2x 创建的主题 › 跑步 › 关于跑步的一些疑惑
@aiwoshishen #38 去骨科看看吧
156 天前
回复了 YaD2x 创建的主题 › 跑步 › 关于跑步的一些疑惑
@jiujiutang 新手就在于坚持。慢跑 + 走 结合。时间控制在不低于 30 分钟。心率控制在最大心率的 65%-78%。 呼吸要调整好，不要大口呼气，保持能和步频同步上，保持节奏。

等这个阶段能维持两三周了，可以适当增加跑量 1.5km 的跑量。（不专业建议）不过可以推荐看一本书
https://book.douban.com/subject/25967933/ 《丹尼尔斯经典跑步训练法》主要看看前面几章，对跑步的专业名词有个了解，不同强度的训练，对应的心率区间，在按照他的新人跑步计划去执行就可以了。
156 天前
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@leehomyhh 能跑 10km 半马基本上没什么问题，比赛前我跑过一次 15km 的，隔了一个礼拜去参加半马。
156 天前
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@aiwoshishen 是不是落地太重了，尝试轻点落地，控制跑步落地的声音尽量轻点。
156 天前
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@gooin 准备明年的全马，目前准备开始半年的训练。
156 天前
回复了 YaD2x 创建的主题 › 跑步 › 关于跑步的一些疑惑
@teasick 不追求成绩，感觉跑的没目标。
156 天前
回复了 YaD2x 创建的主题 › 跑步 › 关于跑步的一些疑惑
@sddhsd 我核心还算可以，去年练了半年腹肌 轮廓隐约可见。
156 天前
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@stone9527 不是膝盖，大概是这里。https://i.imgur.com/jaWJtCe.jpeg
156 天前
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@OWLS 在考虑了，不知道专业人士哪里找
156 天前
回复了 YaD2x 创建的主题 › 跑步 › 关于跑步的一些疑惑
@xiaocongcong1 不穿牛仔裤，可能跑姿问题
156 天前
回复了 YaD2x 创建的主题 › 跑步 › 关于跑步的一些疑惑
@purringpal 目前也仅有跑步能给我正反馈，其它运动不容易坚持啊
156 天前
回复了 YaD2x 创建的主题 › 跑步 › 关于跑步的一些疑惑
@nitmali #4 谢谢建议，可能是确实是跑姿的问题。力量训练也没有涉及到。
156 天前
回复了 YaD2x 创建的主题 › 跑步 › 关于跑步的一些疑惑
@Josh76 那我坚持坚持 等习惯了这个步频在看看
156 天前
回复了 YaD2x 创建的主题 › 跑步 › 关于跑步的一些疑惑
@ma836323493 不是啊，挺正常的腿
157 天前
回复了 comexb 创建的主题 › 买买买 › 618 了想买个运动相机 麻烦大佬们推荐一下吗
Insta360 GO 3S
157 天前
回复了 NongNong 创建的主题 › MacBook Pro › macbook 连接 airpods 声音断断续续
最近买了 bose 的 qc45 连接 air book 也会出现 1 秒 中断联的情况
157 天前
回复了 kiccham 创建的主题 › 优惠信息 › 想买个腾讯视频的会员，大家知道怎么买能便宜点吗？
好像 kfc 大神卡 送半年腾讯视频 VIP
158 天前
回复了 kevinocean512 创建的主题 › 咖啡 › 麦当劳还是瑞幸冰美式？哪个更好喝或者性价比高：）
@Apol1oBelvedere 湿气是啥
158 天前
回复了 kevinocean512 创建的主题 › 咖啡 › 麦当劳还是瑞幸冰美式？哪个更好喝或者性价比高：）
我都是 kfc 大神卡，早餐一杯美式 一个帕尼尼 7.7¥
158 天前
回复了 kevinocean512 创建的主题 › 咖啡 › 麦当劳还是瑞幸冰美式？哪个更好喝或者性价比高：）
@RobertLyu 麦当劳的薯条是软的不好吃，没有 kfc 现炸的好吃
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