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RT 感觉小的时候睡觉根本睡不醒，从晚上 9 点就开始困了，一觉能直接睡到早上，上课的时候也是困的不行。 随着年纪增长，睡觉的时间越来越短，晚上睡得很晚,早上 4 、5 点就醒了且睡不着，白天也并没有很困。 这是无法抗拒的自然规律吗？
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clino 2023-08-23 08:29:25 +08:00
早上醒得早不好控制，但是早睡还是可以做到的，其实这部分也是睡眠时间减少的主要原因
另外最好早起晨练出一些汗，对晚上睡眠有明显好处 |
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L4Linux 2023-08-23 08:34:59 +08:00 via Android
我的情况是血管弹性降低
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FLADIMIR 2023-08-23 09:08:55 +08:00  2
电池老化，充电时间自然变短了；锻炼身体，控制饮食结构，开始养生吧
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qingchun6681 2023-08-23 09:10:10 +08:00
@FLADIMIR 这个比喻很贴切。哈哈
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fields 2023-08-23 09:17:11 +08:00
心里有事 获得满足感的阈值提高导致焦虑 小时候没心没肺的 干点啥都能获得满足感幸福感
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wqhui 2023-08-23 09:26:29 +08:00
戴个眼罩睡，早上醒很多时候是因为天亮了，光线照进来，浅睡眠状态很容易就被刺激到了
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imHarveyy 2023-08-23 09:29:17 +08:00
睡眠时间短正常，我们单位那些快退休的每天都只睡四个小时
其他时间不短就没事 |
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version 2023-08-23 10:08:27 +08:00 1
明显是焦虑问题...工作压力.生活压力.家庭压力
如果每天都想着明天去哪里玩..倒头就能睡.. 如果想到明天今天还有很多事情没做完..明天还有..那自然焦虑睡不着..亢奋早起 |
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xdeng 2023-08-23 10:35:22 +08:00
每天咖啡续命
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RoshanWu 2023-08-23 10:35:25 +08:00 2
- 多数人（不论年龄）最佳睡眠时长为 7 ～ 8 小时。
- 如果长期只睡四小时，大脑会在 10 年内迅速老化，而且这是不可逆的。 - 长期睡眠不足下，只要有一天睡眠充足，大脑能力就会大幅提升（也会表现得更有魅力）。 |
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Frjpa 2023-08-23 10:41:32 +08:00
睡觉前吃东西 吃难消化的东西
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www5070504 2023-08-23 10:48:54 +08:00
试试增加体力活动呢 说真的如果不影响健康我真希望能少睡点 每天怎么能这么困
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zictos 2023-08-23 11:08:09 +08:00 via Android
压力太大了，要像婴儿一样无忧无虑，想象自己如果是一个婴儿，脑子里会想什么。另外要让自己意识到自己喜欢睡觉的感觉，就想一直躺着，哪怕睡 24 小时都没关系，这样就会平静很多，不会老是去想做别的事情
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purringpal 2023-08-23 11:26:02 +08:00
@RoshanWu “如果长期只睡四小时，大脑会在 10 年内迅速老化，而且这是不可逆的” 有依据吗？ 我这正好有个反例，但是不确定是不是个例。
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webluoye 2023-08-23 11:32:53 +08:00
睡前半个小时不要刷电子设备，入睡的比较快。
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bobbyshmurda 2023-08-23 11:33:59 +08:00
人家都越老越睡的多，你这逆生长不好事么
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broken123 2023-08-23 11:38:18 +08:00
那是因为 褪黑素分泌过少了，吃点褪黑素就行了。睡眠的时间多少 ，主要是取决睡眠质量 ，带个手环检测下 深度睡眠时间是多少。如果深度睡眠时间多 哪怕只睡 4 个小时 那么精力也会很充沛
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maxxfire 2023-08-23 11:57:23 +08:00
关键看你第二天的精神状态怎么样
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thomas555 2023-08-23 14:29:34 +08:00
疫情在湖北被关了三个月之后，睡眠就出现了问题，经常五点才能入睡，八点起来上班，除了困一点，其他也还好。
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luolufang 2023-08-23 16:11:54 +08:00
90 早班车，每天睡不醒。每天最少 9 个小时，周末可以到 11 小时。。。。。。不算午觉时间
我是不是不正常？ |
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youngB 2023-08-23 17:30:52 +08:00
我这么多年一直都很能睡 每次差不多要 15 16 个小时
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