不吃早饭会影响健康吗

因人而异

早饭

影响

看法

121 条回复 • 2023-07-26 15:42:10 +08:00

1 2

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1

h123123h

2023-07-25 11:12:11 +08:00 via iPhone

1

我三四年不吃早餐了

2

RatioPattern

2023-07-25 11:30:42 +08:00

3

据我所知，如果早餐是豆浆油条，也不健康

3

ywlzmm

2023-07-25 11:32:18 +08:00

2

主要是容易肝胆系疾病，比如结石、胆囊炎几率更高。另外还有慢性胃炎、胃溃疡。

4

Asakijz

2023-07-25 11:33:49 +08:00

1

没啥感觉，但是工作日早上多少还是要吃一点的

5

rap16

2023-07-25 11:35:20 +08:00

1

胃炎，年轻时不会，等老了你看看

6

RoccoShi

2023-07-25 11:37:52 +08:00

1

天天睡到下午, 吃什么早饭

7

reayyu

2023-07-25 11:42:18 +08:00 via Android

胆囊会出现问题

8

janwarlen

2023-07-25 11:43:33 +08:00

3

核心是按时吃饭，如果你的生物钟都没有早饭，那也可以

9

LuckyPocketWatch

2023-07-25 11:45:04 +08:00

一直很奇怪，不吃早饭，整个上午是怎么扛过去的。。。。

10

Martens

2023-07-25 11:45:11 +08:00

1

从高中到现在工作 2 年，已经 9 年没怎么吃早餐了

11

BeautifulSoap

2023-07-25 11:45:41 +08:00 via Android

看你几点起床，9 点起床熬到中午那的确挺猛的

12

baymaxyang

2023-07-25 11:50:26 +08:00

8

不吃早餐的话可以进行轻断食，能够触发细胞自噬，延缓衰老，还能让肠胃有休息时间，减轻肠胃压力

13

8355

2023-07-25 11:56:43 +08:00

这个事情是分两种
1.饿但不吃，我觉得是错的，实际应该吃。
2.不饿不吃，我觉得没问题。

14

iold

2023-07-25 12:00:17 +08:00

我十几年没吃，目前还没遇见问题，但是同学的老妈胆出了问题，医生说和不吃早饭有很大关系

15

muooOOO

2023-07-25 12:05:10 +08:00 via Android

因人而异吧，三十多了，早饭就没正经吃过，至今肠胃没有啥问题

16

LandCruiser

2023-07-25 12:06:40 +08:00

2

不会，有人查过论文，不吃早饭不健康是 1960 年代美国一个卖麦片的公司营销出来的。

17

sky497134710

2023-07-25 12:17:05 +08:00

1

早餐英文 breakfast ，就是饥饿的时候吃，一般超过 16 个小时要吃东西，所以如果晚上 7 点吃晚饭，第二天早餐还是要吃的，早餐在人醒来 2 个小时之内吃都可以

18

garibellee

2023-07-25 12:18:02 +08:00

不要吃长时间挨饿

19

forvvvv123

2023-07-25 12:18:22 +08:00

1

之前问过医生。
医生说关键的点是规律饮食和两餐间隔时间不能过长，一般是推荐早中晚吃三顿饭，确实不是必须吃早饭。

如果你早饭不吃，12 点吃中午饭，晚饭又比较早比如 6 点，这个时候胃的空置时间长胆汁持续分泌，是胆结石的加强因素，具体影响大小因人而异（有人一辈子吃 3 顿饭都得胆结石，有人一辈子不吃早饭最后都没得

如果是饮食不规律，就不用说了，生活混乱，肯定影响情绪和精神状态；

医生给我的建议是如果一直吃两顿饭并且没有不适，就一直这样吃；

20

2NUT

2023-07-25 12:24:35 +08:00

@forvvvv123 轻断食不是两餐之间间隔越长越好么

21

forvvvv123

2023-07-25 12:26:10 +08:00

@2NUT 搜了一下，轻断食是减肥的时候用的吧；这时候就是利弊权衡咯，减下去更重要吧；

22

xiaojie668329

2023-07-25 12:33:43 +08:00 via iPhone

一直不吃。

23

yolee599

2023-07-25 13:04:38 +08:00 via Android

要么每天吃，要么每天不吃，一天吃一天不吃会得胃病

24

Mirage09

2023-07-25 13:06:34 +08:00

重要的不是吃不吃早饭，而是规律饮食

25

Takizawa

2023-07-25 13:19:30 +08:00 via Android

有的国家是普遍没有早餐习惯的，如隔壁的韩国。那是不是意味着普遍得胃炎或者胃肠疾病?

26

Vegetable

2023-07-25 13:22:38 +08:00

关键是别长时间挨饿，而不是某一餐吃不吃。

27

rophie123

2023-07-25 13:23:27 +08:00

熬夜不好，那上夜班的呢？我认为重要的是生物钟，规律，稳定

28

superchijinpeng

2023-07-25 13:25:07 +08:00

不会，已经十多年不吃早饭了，关键是醒了就中午了

29

awalkingman

2023-07-25 13:50:59 +08:00

我吃早饭不是为了健康，是因为饿

30

clem

2023-07-25 13:54:34 +08:00

会胆囊炎

31

frankfnck

2023-07-25 14:02:46 +08:00

可以了解一下间歇性轻断食，不吃哪一顿都没啥太大影响，原本人的生活方式也不是三餐规律的

32

erwin985211

2023-07-25 14:04:58 +08:00

熬夜应该比不吃早餐还严重吧。强调早餐其实也在强调规律的生活。很多疾病都源于不规律、放纵的生活

33

erwin985211

2023-07-25 14:06:28 +08:00

另外个例没啥意义，最近看了一个清理视频，妈的一个老不死的在垃圾堆活了几十年现在都 70 多了竟然还健健康康。

34

0n2ynu

2023-07-25 14:07:29 +08:00

长期不吃早饭, 晚上睡觉时胃的地方按压会疼,难以入睡, 大便也异常

35

scal

2023-07-25 14:07:41 +08:00

@baymaxyang #12 我就是早上不吃早饭没觉得饿。多喝点水

36

ericwoflskin

2023-07-25 14:07:53 +08:00

2 年内有几率体验胆囊炎切除手术

37

elechi

2023-07-25 14:09:33 +08:00

胃不好的需要吃

38

scal

2023-07-25 14:09:52 +08:00

有个说法是，人类稳定吃早餐也不过是几十年~~

39

xxxuuu

2023-07-25 14:14:58 +08:00 via iPhone

从初三开始没吃早餐，现在大学毕业两年了健康的很🐮

40

undertow

OP

2023-07-25 14:24:05 +08:00

@8355 有道理思路清晰

41

Encloud

2023-07-25 14:33:26 +08:00

初中以后就几乎没吃过早餐，一般就一杯咖啡

42

super452

2023-07-25 14:34:57 +08:00

其他人不知道，我如果经常不吃早餐，就会低血糖、胃疼、胃炎

43

spicy777

2023-07-25 14:50:49 +08:00

看下晚饭时间和第二天中饭时间隔多久吧

44

OnTheBerlinWall

2023-07-25 15:10:39 +08:00

最近一个月很少吃午饭了，原因是我不饿，吃不下，天气热。我会等到下午有饿的感觉再吃一天的第二顿饭。饿了吃，困了睡，听从身体的信号，比砖家的话强。

45

lany

2023-07-25 15:14:32 +08:00

1

会影响健康，我现在就有胆囊息肉。

46

jakechen190909

2023-07-25 15:14:58 +08:00

了解下 168 原则，8 个小时吃完所有的事物，16 个小时不进食，听科学的

47

luckyzd

2023-07-25 15:18:30 +08:00

今年四月开始 168 断食，跳过早饭，12 点吃午饭。除了头几天会感觉饿，现在已经完全没感觉了。
断食减肥只是附加的好处，更主要是降低胰岛素阻抗和启动身体自噬功能。

48

ohmyzsh

2023-07-25 15:19:47 +08:00

多少吃点啊，我每天早上就一个包子，还骑行 40-50 分钟

49

simplove

2023-07-25 15:22:24 +08:00

几年不吃早饭，也没按时吃饭，如今胆囊没了

50

csrocks

2023-07-25 15:24:01 +08:00

胆结石警告

51

MeMoDiv

2023-07-25 15:28:03 +08:00

我多年来一直遵循饿了就吃，不饿就不吃的节奏，三餐从未规律过

52

hoko1814

2023-07-25 15:37:42 +08:00

还是看规律不规律吧，我也有三年没怎么吃过早饭了，因为吃早饭的时候都用来睡懒觉了，早上睡眠的时间对我来说比金子还珍贵，一小时抵两小时用，睡醒随便洗漱下立马狂奔至单位，这就 8 点半了，离 12 点开饭不远了。

53

frankkly

2023-07-25 15:57:35 +08:00

@baymaxyang #12 我之前就是感觉肠胃负担很大，9 点吃早饭，过两个半小时又要吃午饭，根本就没消化掉，导致一直感觉肚子涨涨的，后来有段时间就不吃早饭了，早上只喝一杯咖啡，整个人感觉特别轻松
最近半年开始健身，感觉消化系统的消化能力强了一点，早饭时间提早到 8 点出头，感觉也很舒服
我觉得吃不吃在于看你自己身体舒不舒服，怎么舒服怎么来

54

hzfyjgw

2023-07-25 16:00:25 +08:00

胆囊多发性息肉警告

55

id80108900

2023-07-25 16:16:36 +08:00

我奶奶 94 岁了。
一辈子不吃早餐，
还不喜欢吃肉。
好几次颠覆了我的饮食观。

56

Kidlet7

2023-07-25 16:17:10 +08:00 via iPhone

当然影响，曾经胃痛到要死，后来不敢不吃早饭了才正常

57

grissom

2023-07-25 16:17:49 +08:00

当然不会，没有证据

58

shilianmlxg

2023-07-25 16:18:07 +08:00

1. 胆囊炎或者胆囊多发性息肉
2. 早上不吃早饭容易长胖
3. 会胃疼，不会突然断崖式的体现。

59

shuxhan

2023-07-25 16:19:59 +08:00

早上不吃点东西，我一上午都会肚子难受

60

oyadubanana

2023-07-25 16:24:53 +08:00

说的是三餐哪一餐不吃，全因死亡率都会上升。

61

particlec

2023-07-25 16:30:15 +08:00

看了一篇 blibli 科普，一定要规律，要么就一直不吃，要么就一直吃，规律的话，身体会适应的

62

reoah2

2023-07-25 16:31:09 +08:00

轻断食，很久不吃了

63

otakustay

2023-07-25 16:34:17 +08:00

不吃的跑过，胆已经寄了，胃也快了

64

fydss

2023-07-25 16:35:19 +08:00

之前看了 B 站 UP 论文考古，据说吃早餐只是为了饿的慢并没有健康方面的原因，这样午餐和晚餐不会吃太多，所以吃不吃都行

65

lulinchuanllc

2023-07-25 16:36:18 +08:00

重点是要规律，要么一直有吃的习惯，要么一直不吃，不要有顿没顿，这样胃摸不准就会乱分泌胃液，这个才是伤害身体

66

fydss

2023-07-25 16:36:52 +08:00

总结好像是饿就吃不饿就不吃

67

wtdd

2023-07-25 16:37:02 +08:00

关键看你几点睡几点起，要是 9 点半起来 10 点到公司喝口水 11 点开饭，那当然毫无影响，
要是 6 ，7 点起……各种消化系统疾病，就看你命硬不硬了

68

liyhu

2023-07-25 17:07:41 +08:00

低血糖，长蹲，然后站起来试试，看看会不会两眼一黑

69

iamzz

2023-07-25 17:17:18 +08:00

最近流行的轻断食不吃早饭这顿比较容易实现。

70

ukpkmk

2023-07-25 17:26:34 +08:00

早上吃好, 中午吃饱, 晚上吃少 :)

71

LeegoYih

2023-07-25 17:38:30 +08:00

从小到大就不怎么吃早餐，身体习惯规律就没问题。
我倒是工作后开始吃了，每天早上买杯咖啡顺便买个汉堡什么的。

72

kldd529

2023-07-25 17:52:13 +08:00 via Android

早餐吃好点，牛奶加鸡蛋，有利无害

73

Infinite2K

2023-07-25 17:59:06 +08:00

大多数时候没有吃早饭的习惯，我觉得要么经常吃要么经常不吃，这样胃包括身体才能适应这样的模式进行自主调整

这星期随机吃三次早饭，下星期随机吃一次早饭，再下一周随机吃六次早饭，我觉得这样的不规则对胃的影响才是很大的，因为你的胃不晓得什么时候你吃早饭，你吃早饭了它才能分泌胃液进行食物的消化，饮食不规律不可取

74

Maiiiiii

2023-07-25 18:02:18 +08:00

不吃胃疼，坚持每天早起少吃点再去通勤

75

IbukiSuika

2023-07-25 18:16:17 +08:00

小心胆囊息肉，身边有人不吃早饭得了这个

76

cxxlxx

2023-07-25 18:26:06 +08:00

毕业后基本天天吃早饭还是胆囊息肉了。。。

77

SekiBetu

2023-07-25 18:42:01 +08:00

不会，人体会代偿，久而久之早上不分泌胃酸了，不会影响健康

78

akira

2023-07-25 18:54:10 +08:00

保持三餐规律应该就可以了吧，别人是早中晚三顿，我是中午晚上宵夜三顿，

除了现在有点大肚腩，其他的都还好啦

79

suxiaoxiann

2023-07-25 18:59:09 +08:00

会得胆结石

80

Kiriya

2023-07-25 19:05:22 +08:00

亲身经历会胃溃疡

81

tuwulin365

2023-07-25 19:38:58 +08:00

@LuckyPocketWatch #9 事实上，我连午饭都不吃，就吃晚饭👻

82

Kahonx

2023-07-25 19:56:58 +08:00

有没有人跟我一样，早上喝粥肚子会不舒服，但是吃其他东西不会

83

renyixu

2023-07-25 19:59:52 +08:00

不会影响健康码

84

xiaonizi

2023-07-25 20:32:21 +08:00 via Android

可能会有胆囊结石，以前有段时间经常不吃早饭，一次体检时发现有轻微结石，医生说不需要用药，后面饮食就注意了点，每天按时吃饭，隔一段时间再去体检的时候，没有结石了

85

PrinceofInj

2023-07-25 21:09:46 +08:00

@Kahonx 跟你类似，我如果早餐吃了淀粉含量比较高的，一小时之内必定窜稀，尤其是白米粥之类的。导致我几乎不吃早饭十多年。

86

potatowish

2023-07-25 22:00:20 +08:00 via iPhone

实际上和吃早餐本身没关系，只是长时间不进食会导致胆汁无法及时排出，胆汁过浓可能会引起胆结石。

如果你习惯不吃早饭，那么早上多喝水也可以帮助降低胆汁浓度。

有人习惯一日三餐，就会认为不吃早饭就不健康云云，都是经验主义，一日三餐只是一个习惯标准之一，并不是所有人都要按这个来，只要保证饮食规律就可以。

87

MC

2023-07-25 23:54:04 +08:00

不吃早餐有利健康：
1.利于思考，不容易犯困
2.利于控糖（中国早餐碳水比例高）
3.空腹有氧消耗较好
已经两年不吃早饭了

88

bojackhorseman

2023-07-26 00:02:59 +08:00 via iPhone

工作日不吃早饭(两个包子)我会饿的。
但周末我可以不吃饭墨迹到两点钟才去吃午饭。

89

Greatshu

2023-07-26 00:09:12 +08:00

会，身边医生都推荐吃早饭
楼上自我感觉良好的，有几位活过了 40 岁？

90

mooyo

2023-07-26 00:43:56 +08:00

七八年不吃早饭了。。。

91

olaloong

2023-07-26 01:45:34 +08:00 via Android

重点是规律，所有的生活习惯最重要的就是规律，包括饮食，作息
回到早饭，一直不吃，可以，一直吃，也可以。
隔三差五地吃那就有点要命了。

92

tin3w5

2023-07-26 03:47:25 +08:00 via iPhone

形成规律就好，古人都是一天两顿饭，你需要做的是让自己的身体形成“生物钟”。事实上中国人是清末民国初年才开始和“洋人们”学着一天三顿饭，而且只有在城市里、有钱人才会这样。在之前，只有部分朝代的皇族和高官才有机会与条件吃三顿饭，那些中医吹最应该建议的就是回归一天两顿饭。

93

Bingchunmoli

2023-07-26 03:57:50 +08:00 via Android

@LuckyPocketWatch 吃了早饭，中午可能就吃不进去了，从高中开始就已经不吃早饭了

94

Weixiao0725

2023-07-26 05:00:34 +08:00

@LuckyPocketWatch 人家 10 点半才到公司，12 点吃午饭

95

Webpoplayer

2023-07-26 08:33:55 +08:00

好像十几年没吃早餐了。。

96

leoding

2023-07-26 08:41:14 +08:00

得过结石之后就知道了，早餐又名早点，点到为止，所以多少还是要吃点的。

97

vueli

2023-07-26 08:55:30 +08:00

没有早餐店、、、、、我这边是苏州中心啊!!!!!!!!!!!!!

98

yufeng0681

2023-07-26 09:03:35 +08:00

V2 也开始有知乎式提问了，这种 3 万字都写不完的论文话题适合一句话聊么？
健康要关注的维度：饮食（营养与垃圾），生活方式，压力（情绪），运动，睡眠，肠道细菌。
健康管理更是要每天都回顾，结合不同状态（生病，亚健康，运动量大），调整上述维度的具体任务。
早餐吃，也要考虑吃什么；早餐不吃那就是午餐和晚餐要考虑吃什么；
早餐有时吃有时不吃，那你在想什么？

营养学目前分歧点多着呢，普通人就以自己每天的状态感受为准，选择适合自己的生活方式。不好的生活方式自然会从体重，体型，精神面貌，血项，疾病等体现出来。每天坚持 5 分钟健康打卡，就知道自己身体情况了

### 健康打卡（晚上统计）
- 疲惫：您是否感到疲劳、乏力，休息后或睡眠后仍感到疲劳，无法恢复过来？
- 睡眠质量：失眠、入睡超过 1 小时，一晚上醒 3 次，半夜醒来就无法入睡？
- 消化问题：你是否消化不良、胃部不适、食欲不振等？是否吃撑了？
- 情绪：您是否感到焦虑、抑郁或情绪波动？是否生气，发脾气摔东西？
- 注意力和记忆力：您是否难以集中注意力或记忆力下降？
- 免疫力：您是否生病，感冒？
- 体重：你是否一天体重波动超过 1 公斤？
- 身体不适：您是否出现如头痛、肌肉酸痛、关节疼痛、头晕、性欲下降等？
- 意志力滥用：晚上 8 点后疲惫但坚持不睡；饭局已吃够，还不停塞；
- 打分方式：回答 [是] 加 1 分，分数值越大，亚健康的程度越大
- 今天亚健康指数：

99

haoooooo

2023-07-26 09:07:51 +08:00

不吃早饭没啥问题，作为程序员已经一年不吃早饭了

100

ningdb

2023-07-26 09:10:02 +08:00 via Android

会，慢性胃炎。

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