这是一个创建于 1196 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
我的第一个减肥帖： https://v2ex.com/t/469642 （ 2018 年 7 月，当时减掉了 13 斤）
第二个： https://v2ex.com/t/489340 （ 2018 年 9 月，当时减掉了 23 斤）
第三个： https://v2ex.com/t/517490 （ 2018 年 12 月，当时减掉了 33 斤）
第四个： https://www.v2ex.com/t/695525 （ 2020 年 8 月，当时减掉了 40 斤）
目前的状态是：体重维持在 110 斤左右（身高一米六），体脂率 23%上下浮动，始终维持健康饮食+每周 3-4 次健身。
上一组第一帖和目前的对比照：
今年 35 岁了，减脂和运动这三年来，最大的感觉是新陈代谢一直在随着年龄的增长逐渐降低，减脂和增肌都越来越难。
我作为金牛座又非常爱吃，且胃口大，总是会忍不住吃很多高热量高糖分和精碳水的食物，
所以这一年能维持在目前的身体状态，我其实还是对自己比较满意的。
接下来一年的目标是维持+减脂，
上半身顽固脂肪对我来说是一个很难但又非常想攻克的难题，
未来一年的运动和饮食应该都会围绕这个展开。
值得欣慰的一点是因为一直维持着良好的运动和饮食习惯，这两年的体检结果都很理想，
身体没有出过问题且能维持一年两次献血的良好状态。
这几年下来，我最大的感觉就是：
运动可能是对抗中年危机门槛最低、效果最好的方式，（可能）没有之一。
希望明年 8 月份再来发帖的时候我至少是维持了目前的健康状态和比较 fit 的体型状态，
如果能有新的突破和进步就更好了~
继续努力~~~
第二个： https://v2ex.com/t/489340 （ 2018 年 9 月，当时减掉了 23 斤）
第三个： https://v2ex.com/t/517490 （ 2018 年 12 月，当时减掉了 33 斤）
第四个： https://www.v2ex.com/t/695525 （ 2020 年 8 月，当时减掉了 40 斤）
目前的状态是：体重维持在 110 斤左右（身高一米六），体脂率 23%上下浮动，始终维持健康饮食+每周 3-4 次健身。
上一组第一帖和目前的对比照：
今年 35 岁了，减脂和运动这三年来，最大的感觉是新陈代谢一直在随着年龄的增长逐渐降低，减脂和增肌都越来越难。
我作为金牛座又非常爱吃，且胃口大，总是会忍不住吃很多高热量高糖分和精碳水的食物，
所以这一年能维持在目前的身体状态，我其实还是对自己比较满意的。
接下来一年的目标是维持+减脂，
上半身顽固脂肪对我来说是一个很难但又非常想攻克的难题，
未来一年的运动和饮食应该都会围绕这个展开。
值得欣慰的一点是因为一直维持着良好的运动和饮食习惯，这两年的体检结果都很理想，
身体没有出过问题且能维持一年两次献血的良好状态。
这几年下来，我最大的感觉就是：
运动可能是对抗中年危机门槛最低、效果最好的方式，（可能）没有之一。
希望明年 8 月份再来发帖的时候我至少是维持了目前的健康状态和比较 fit 的体型状态，
如果能有新的突破和进步就更好了~
继续努力~~~
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cxz2998 2021-08-16 16:45:33 +08:00  6
只能说一个字：强！
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EKkoGG 2021-08-16 16:46:18 +08:00 1
劲，俺也要加油
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Smash 2021-08-16 16:47:40 +08:00
我去年 10 月婚礼前,为了穿上西装,瘦到了 155,现在又胖回了 175 了.
又到一年减肥季了... |
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Immortal 2021-08-16 16:48:14 +08:00
之前 7 月份开始减肥了 20 斤 大概 2 个月左右
已经达到目标体重 现在一直保持着游泳和跑步的习惯 每天反而觉得更充实一些 |
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Smash 2021-08-16 16:49:39 +08:00
佩服楼主,跟我老婆一样有毅力,我老婆跟我还在北京北漂的时候.
每天中午抽时间从科技园去西二旗上私教课,结果回重庆的时候就瘦到了 102,现在还是保持这个体重. 相比之下我的自控力就太菜了. |
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faustina2018 OP 1
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faustina2018 OP @Smash 婚后控制体重对双方来说都是难题= =
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Felldeadbird 2021-08-16 17:31:26 +08:00
不错不错，我已经减肥一个月半了。 减掉了 10 斤。上周没控制好饮食，原地踏步了。
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maketime4life 2021-08-16 17:32:10 +08:00
佩服，看来减肥真的是终身的事业啊😂，真羡慕那些怎么吃都不胖的人😭
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fiypig 2021-08-16 17:33:47 +08:00
漂亮啊 , 不过我喜欢你胖的适合身材...
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zjj19950716 2021-08-16 17:36:55 +08:00
晚上饿的睡不着怎么办，一般是情况是失眠->晚睡->饿
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falcon05 2021-08-16 17:39:43 +08:00 via iPhone
听说减重后胸也会变小，是真的吗？我只是好奇
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teslayun 2021-08-16 17:41:38 +08:00
楼主自控力真强！
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faustina2018 OP 1
@falcon05 每个人情况不一样，我的情况……图不是能看出来吗！
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faustina2018 OP 1
@zjj19950716 我的办法是尽量不让自己饿，在稍稍觉得饿的时候就吃点低卡但饱腹的东西，以免晚上暴饮暴食。
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zjj19950716 2021-08-16 17:49:26 +08:00
@faustina2018 好吧，还是要找东西吃。我健身 4 年了，近年来开始佛系了，饮食和训练都不难为自己了，感觉这样能走得更远。
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goodhellonice 2021-08-16 17:50:24 +08:00 1
我以为是男程序员的发帖。。。
万万没想到！姐姐好美！ |
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Aliennnnnn 2021-08-16 17:52:03 +08:00 1
这是 35 ？？你说你 20 我都信
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faustina2018 OP @zjj19950716 的确，难度越大的事情，就越容易放弃，所以我宁愿让自己停留在运动和饮食的“舒适区”，不去追求高强度和高效率，这样至少不会绝望到自暴自弃。。。
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pkxutao 2021-08-16 18:00:27 +08:00
回即刻挨打
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faustina2018 OP @pkxutao ？？？
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Marmot 2021-08-16 18:08:07 +08:00 1
我是刷体脂 4 月份 85kg，现在 75kg
不过感觉还是女生减脂比较明显，很厉害了 |
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c88155745 2021-08-16 18:26:23 +08:00
@maketime4life 吃不胖的都是胃不好的 没口福的 不要羡慕了
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LokiSharp 2021-08-16 18:28:15 +08:00 via iPhone
我也在减体脂，4 月 104kg 到现在 86kg
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Zeonjl 2021-08-16 18:48:10 +08:00 via iPhone
小蛮腰
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liuw666 2021-08-16 19:11:56 +08:00 via iPhone 1
👍
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Jooooooooo 2021-08-16 19:16:32 +08:00 1
厉害
坚持最不容易. |
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xw 2021-08-16 19:32:42 +08:00 1
厉害
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faustina2018 OP @LokiSharp 艾玛，这不是隔壁迷茫的大兄弟吗！
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zhlssg 2021-08-16 19:33:46 +08:00
加油
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LokiSharp 2021-08-16 19:36:34 +08:00 via iPhone
@faustina2018 别这样。。。我感觉我控制碳水太厉害有点抑郁了，没多想。。。
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faustina2018 OP @LokiSharp 碳水还是要摄入的，否则真的很容易情绪低落、脱发、视力减退、大脑变笨、口腔溃疡以及牙齿不好。
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LokiSharp 2021-08-16 19:43:36 +08:00 via iPhone 1
@faustina2018 我现在就早上一根玉米，中午两口饭，和三餐的水果碳水每天 100g 左右。其他就是大量蛋白质和蔬菜这样的。算是轻度生酮，3 个月下来感觉确实有点副作用了
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AEDaydreamer 2021-08-16 19:59:34 +08:00 1
我大学的时候靠控制饮食和半吊子 hiit 从 100kg 减到了 70kg，然后一直保持着瘦胖子身材。四个月前决心开始力量训练，所幸还在坚持。共勉！
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xeathen 2021-08-16 20:02:06 +08:00 1
厉害！
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tt0411 2021-08-16 20:13:48 +08:00 1
把一件事坚持三年, 佩服!
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admin7785 2021-08-16 20:38:16 +08:00 via iPhone
终于看到李姐照片了🐶
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wfy0327 2021-08-16 20:42:11 +08:00
牛逼，我也要努力。
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luyan 2021-08-16 20:58:16 +08:00 via iPhone
千万别反弹了
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faustina2018 OP @luyan 呸呸呸
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CitizenR 2021-08-16 21:07:27 +08:00
👍
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luyan 2021-08-16 21:09:13 +08:00 via iPhone
@faustina2018 #41 你误会了，我的意思是让你坚持下去。我单位有个女孩去年花钱去减的效果还不错，然后有半年没见 今年看见发现这人已经变得我认不出来了……
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niboy 2021-08-16 21:12:28 +08:00
膜拜
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faustina2018 OP @luyan 明年见
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LokiSharp 2021-08-16 21:14:44 +08:00 via iPhone
@faustina2018 问个问题啊，你是怎么度过平台期和维持期的？我感觉我马上就要进平台期了，有点害怕
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faustina2018 OP @LokiSharp 坚持。
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ajaxfunction 2021-08-16 21:16:47 +08:00
牛逼
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LokiSharp 2021-08-16 21:18:34 +08:00 via iPhone
@faustina2018 我现在感觉体脂到 20%左右，想再下去就比较难了，增加了运动量也没明显的效果
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wangt21 2021-08-16 21:28:52 +08:00
强,点赞
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xloger 2021-08-16 21:30:59 +08:00
我之前减肥时在 V2 上查经验就看过你的帖子，没想到楼主居然坚持了这么久，厉害啊...
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360511404 2021-08-16 21:32:26 +08:00
收藏备用,虽然我现在偏瘦,但最近涨的太猛了
看到这个姐姐,我感受到一种莫名的动力,仿佛被督促了一般 请问还有什么别的公众号,或者什么,能经常看到你持之以恒的锻炼吗 |
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learningman 2021-08-16 21:32:28 +08:00 via Android
查教程的时候，女性的个性化的比较多，男性的偏初学者的太少了
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faustina2018 OP @360511404 即刻 app 吧……手机端传图不方便，你搜 faustina 就能找到我
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faustina2018 OP @learningman keep 上不少啊我觉得，而且大部分都是男女通用的。
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SjwNo1 2021-08-16 22:06:04 +08:00
今天的 v2 就逛到
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willie1991 2021-08-16 22:10:20 +08:00 via Android
倒数第二张是你即刻的头像？
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faustina2018 OP @willie1991 对的。
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chanchan 2021-08-16 22:18:55 +08:00
你们这辈子都娶不到冯雪娟这样的女人！
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xFrye 2021-08-16 22:27:11 +08:00
楼主好厉害，长期坚持下去真的太难了
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jiayong2793 2021-08-16 23:28:30 +08:00
卧槽，这破站有女性用户？
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faustina2018 OP @jiayong2793 没想到吧？甚至还是中年女用户！
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LxExExl 2021-08-17 01:31:43 +08:00 3
我单纯感慨时间过得太快了
上次看楼主的帖子还是去年 明年争取我也发类似的帖子 |
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locoz 2021-08-17 04:49:43 +08:00 via Android
🐮🍺，低体脂太重要了，这前后两个状态简直不是同一个人…
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lucybenz 2021-08-17 07:48:50 +08:00 2
太强了，不过照片要保护好，小心被微商拿走，做成减肥前 减肥后的对比图；
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goosegugu 2021-08-17 08:16:27 +08:00
姐姐好强
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anguiao 2021-08-17 08:41:28 +08:00
气质真的完全不一样了哇，不过原来也很可爱啊。
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maypu 2021-08-17 08:47:09 +08:00
令人羡慕的自控力
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faustina2018 OP @lucybenz 能来 V 站拿照片的微商…也算他有本事了，哈哈
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faustina2018 OP @locoz 其实离理想体脂还是差一些的，我上半身的皮脂非常顽固，上臂、后背、腰腹的脂肪层都很厚。不过这三年下来我发现一定要追求很理想的体脂其实是在勉强自己，还是选择适合自己的训练重量、强度和类型更容易坚持，想开了就不再那么执着了。能保障运动频率、运动状态和运动习惯其实是更重要的。
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brucewar 2021-08-17 09:29:29 +08:00
从 120 吃到 140 的我, 也要加油了
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hggg 2021-08-17 09:31:31 +08:00
灯姐。。。居然这儿也看到你了
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Rrrrrr 2021-08-17 09:36:23 +08:00
牛比了
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hatw 2021-08-17 09:40:50 +08:00
灯灯你好，一直总有个幻觉，你是 V 站唯一的女性，哈哈哈。
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perpetually 2021-08-17 09:45:11 +08:00
真的很佩服你们去健身房一年剪了十几二十公斤的，实在是太有毅力了
我就不一样了，一直都是 15%左右的体脂，48kg 的重量持续了 10 年了 |
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hjdtl 2021-08-17 09:52:39 +08:00
胖的时候还挺好康的
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adgad2 2021-08-17 09:53:13 +08:00
@perpetually 不运动，能维持 15%的体脂？
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adgad2 2021-08-17 09:54:30 +08:00
当然 如果是体脂秤算出来的体脂，当我没说
如果是目测的，那我还想知道怎么做到的，都那么严格控制饮食了，还不运动 |
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Rebely 2021-08-17 10:01:44 +08:00
厉害。 和体重抗争是一辈子的事情， 干巴爹
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fredli 2021-08-17 10:16:29 +08:00
很美
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misaka19000 2021-08-17 10:21:55 +08:00
好家伙，我上次看到楼主发的帖子的时候还是上次！！
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wupher 2021-08-17 10:24:35 +08:00
励志！
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lfcyme 2021-08-17 10:25:28 +08:00
好家伙 原来已经 3 年了
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perpetually 2021-08-17 10:43:57 +08:00
@adgad2 #77 不运动，168，48kg，15%这个很正常我冬天测得，其实很多人都不爱运动，而且我经常有点低血糖
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perpetually 2021-08-17 10:46:05 +08:00
@adgad2 #78 我发现肥宅其实不在于宅，更多的是因为他们嘴巴停不下来，我最近 2 年疫情，非工作日已经基本没出过门了，买菜都是叮咚，但是我不爱吃零食，也不爱吃主食，就吃点肉，蔬菜，水果，不吃垃圾食品，在家看一天剧，就吃几个提子，不管怎么宅这点热量也会被消耗掉
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faustina2018 OP @lfcyme 我发帖就是为了提醒你们 how time fly 的~
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luckyrayyy 2021-08-17 10:50:57 +08:00
姐姐好强！
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faustina2018 OP @hatw 你好，我只能说你这真的是货真价实的幻觉~
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lfcyme 2021-08-17 10:59:38 +08:00
@faustina2018 #86 之前看姐姐第三贴的时候刚拿到新 offer 不久, 现在已经入职第三年了 真实的 time flies
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xrr2016 2021-08-17 11:02:42 +08:00
厉害👍
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peanutcheeseball 2021-08-17 11:05:40 +08:00 via iPhone
这状态是真的好
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YzSama 2021-08-17 11:11:03 +08:00
哈哈，今年 3 月开始到现在，也减了 20 斤。
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Maxbee 2021-08-17 11:14:51 +08:00
好奇楼主为啥会关注 v 站，hr ？
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xylxAdai 2021-08-17 11:22:18 +08:00
hello 啊即友。
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faustina2018 OP @Maxbee 运营
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faustina2018 OP @xylxAdai V 站的含即量真高啊……
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aulay 2021-08-17 11:25:03 +08:00 via Android
厉害啊👍🏻
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lxb9066 2021-08-17 11:52:46 +08:00
厉害，即刻上经常看到分享锻炼，佩服👍🏻👍🏻👍🏻
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zjddp 2021-08-17 12:04:37 +08:00
姐姐厉害了
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jasonyang9 2021-08-17 12:05:42 +08:00 via Android
加油，保持。已经很棒了
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