经常性的头昏，无法集中注意力，尤其是周一，不管前天晚上睡多早，周一一天基本都是废的。
昨天有事请了一天假，下午睡两个小时午觉，晚上 11 点睡觉了，今天一整天都是昏昏沉沉，完全无法工作，无法学习~
不知道是年纪到了（ 30 岁），还是运动量太少了。今年以来都没有怎么运动，每天的运动就是骑共享单车上下班，来回 80 分钟左右。
怎么样保持每天充满活力，v 友们有好的建议吗？
This topic created in 2149 days ago, the information mentioned may be changed or developed.
Supplement 1 · Jul 2, 2020
1. 长期不运动
2. 严重手机依赖症
3. 强 lu 灰飞烟灭选手
我还有救吗😢
2. 严重手机依赖症
3. 强 lu 灰飞烟灭选手
我还有救吗😢
Supplement 2 · Jul 2, 2020
v 站有没有打卡的节点，感觉要立个 flag 了，每日打卡，坚持运动，不 lu
身体不行了，感觉生活也不太行了。。
身体不行了，感觉生活也不太行了。。
 |
101
dbow Jul 3, 2020
撸不是主要原因。 你每天晚上快步走 2 小时， 大约 1.5w 步， 第二天会神清气爽。
|
 |
102
ydatong OP @yehaochen2006 91 pornhub xvideos 🤣🤣🤣，不说了，我以后不上了
|
 |
104
insaneguy Jul 3, 2020
我刚工作的前两年也是，从去年下半年开始有意识的运动，整个人身体状态和精神状态都好了很多；可以先试试快走，比如每天至少 1W 步这样，再开始慢慢增加运动量，形成正反馈很有必要。
|
 |
105
shenqi Jul 3, 2020
早睡早起
|
 |
106
abclearner Jul 3, 2020
@ydatong 饮料别喝太多 尤其是含糖的 而且塑料瓶还有微塑料 长期积累将对身体产生重大伤害
|
 |
107
M9Gh0StZ Jul 3, 2020 via iPhone
可以对号入座😭
|
 |
108
jethroWush Jul 3, 2020
感觉长期或者经常性能复发的不适请先去医院检查
|
 |
109
jackindata Jul 3, 2020
等下，每天骑车 80 分钟，叫做运动量少？？？
|
 |
110
palexu Jul 3, 2020
每天骑车 80 分钟。。。 运动量秒杀我
|
 |
111
mezi04 Jul 3, 2020
@jethroWush #108 去医院你也查不出来什么问题，我都去过好几次了，这种是亚健康状态指标都是正常的。
|
 |
112
wanghuai01 Jul 3, 2020
你这个症状有点像慢性鼻窦炎啊，去拍个头部 ct 吧。
|
 |
113
whenwind Jul 3, 2020
我觉得是空调吹多了😂
|
 |
114
shineqaq Jul 3, 2020
少吃点油腻的，多喝水，早睡
|
|
119
ydatong OP @jackindata @palexu 骑车运动量其实不是很大，要是每天跑 80 分钟就好了😂
|
|
120
ydatong OP @wanghuai01 以前上学的时候去医院检查过，不是鼻窦炎，一直有过敏性鼻炎，也是比较困扰的，很影响生活
|
 |
121
notejava Jul 3, 2020
可能是颈椎不稳，交感型颈椎病。拍个过伸过屈片看看就知道
|
 |
122
youngyezi Jul 3, 2020
贫血吗？
|
 |
123
qq1004108488 Jul 3, 2020
建议买个 switch，然后买《健身环大冒险》《有氧拳击》《尊巴健身》。每天玩一小时，开心一周，症状全无。
|
|
124
jethroWush Jul 3, 2020
不建议直接上去就运动，至少不是剧烈运动（这个剧烈相对的是个人之前的运动量）保持正常饮食作息一段时间看下是不是还是出现相同症状，午觉不建议睡太长时间，还有晚上睡得早是不是睡得踏实，睡眠质量高这个也不好说。强撸这个是不是能调整一下哦
|
 |
125
lwlizhe Jul 3, 2020
我感觉我跟楼主差不多……瑟瑟发抖……
不过我可能是真睡眠不足……我一天就睡 7 小时……其他时间也想补一觉，但是困归困，就是睡不着…… 不过工作的话，影响不大，我也就一个拧螺丝的，不费脑子，但自己学点东西，连续学 3 小时，就开始头疼，下午学完到晚上都缓不过劲来…… |
 |
126
imzcg2 Jul 3, 2020
打卡，戒 lu 第二天，2020 七月 3 号，不看任何有关颜色的东西，专心做事，多喝红茶
|
 |
127
redeyesovo Jul 4, 2020
点进这帖子，总觉得像进了戒色吧。
|
|
128
imzcg2 Jul 4, 2020
打卡，戒 lu 第三天，2020 七月 4 号，不看任何有关颜色的东西，专心做事，多喝红茶，今天还快步走 30 分钟，出了汗
|
|
129
ydatong OP 测试一下。。。
|
|
130
ydatong OP 测试
|
 |
131
mangosg Feb 28, 2022
eee
|
Select Language