经常性的头昏，无法集中注意力，尤其是周一，不管前天晚上睡多早，周一一天基本都是废的。
昨天有事请了一天假，下午睡两个小时午觉，晚上 11 点睡觉了，今天一整天都是昏昏沉沉，完全无法工作，无法学习~
不知道是年纪到了（ 30 岁），还是运动量太少了。今年以来都没有怎么运动，每天的运动就是骑共享单车上下班，来回 80 分钟左右。
怎么样保持每天充满活力，v 友们有好的建议吗？
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Supplement 1 · Jul 2, 2020
1. 长期不运动
2. 严重手机依赖症
3. 强 lu 灰飞烟灭选手
我还有救吗😢
2. 严重手机依赖症
3. 强 lu 灰飞烟灭选手
我还有救吗😢
Supplement 2 · Jul 2, 2020
v 站有没有打卡的节点，感觉要立个 flag 了，每日打卡，坚持运动，不 lu
身体不行了，感觉生活也不太行了。。
身体不行了，感觉生活也不太行了。。
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imzcg2 Jul 2, 2020
撸多了？肾不行了
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kernelpanic Jul 2, 2020
有可能是颈椎病
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ydatong OP @kernelpanic 老哥，颈椎病会造成精神不振吗
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HeapOverflow Jul 2, 2020 via iPhone
可能是肾虚
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ydatong OP @HeapOverflow 六味地黄丸有用吗😰
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imzhazha Jul 2, 2020 via Android
先做到规律作息
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meisen Jul 2, 2020
你的 App 每日一更就不昏了
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kklpop Jul 2, 2020 via Android
颈椎病压迫脑供血血管
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FLynnCPP Jul 2, 2020
可以去医院检查下颈椎，颈椎病会导致头脑昏沉，因为压迫神经导致的。
骑共享单车运动量还是不够的，建议慢跑 20 分钟左右，慢慢就会有所改善了。 |
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jielong Jul 2, 2020
一样的症状
有一个周六试着完全不看电脑和手机，看了一下午书，感觉没有很累 但是工作又离不开电脑和手机 🤷♂️ |
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ydatong OP @kklpop 不知道是不是颈椎病，反正肩膀是长期酸痛，还有就是手脚有时候会发麻。。有一次我网上查了以为是糖尿病，吓的不轻，去医院验血又一切正常，没啥问题，所以现在不敢网上查了
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ydatong OP @jielong 哎，是的呀，其实还有很多事做，但是经常由于精力的问题，时间就白白浪费了，比如今天我想写个爬虫，但是精力始终集中不下来，最后一天时间都花在手机上了
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jinhan13789991 Jul 2, 2020 via Android
如果工作没有耗费太多精力，每天晚上 10 点睡觉。第二天就会精力充沛
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villivateur Jul 2, 2020 via Android
可能是高血压、心脏或者颈椎是问题，做个全面检查吧
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ydatong OP @jinhan13789991 工作很轻松🤣，公司的事不多，自己的事倒是挺多的，每天最早也是 11 点睡了，今天我准备 10 点睡试试看
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zjj19950716 Jul 2, 2020
@ydatong 健身之后，传统手艺都荒废好久了
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ydatong OP @villivateur 😱这么吓人吗，准备去搞个体检，但是每次体检除了胆固醇偏高，偏重，其他都是正常，几年了
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jinhan13789991 Jul 2, 2020 via Android
@ydatong 推荐一本书 <跑步圣经> ，有电子版的，可以尝试下，每周一俩小时
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ydatong OP @zjj19950716 健身这么有用吗😂，要不我也去报个健身房
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ydatong OP @jinhan13789991 好的，谢谢老哥，我去下了看看
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yujunhao8831 Jul 2, 2020
应该就是颈椎病,我就是这样
正常休息 11 点之前睡觉 6 点左右起来 正常运动 没不良爱好,但是在公司带到 6 点回家后还是头昏脑涨的,有时候会好点 公司待到 9 点,就头昏脑胀严重,始终找不到原因 后面发现就是颈椎病的问题,艹 现在才知道原因,好苦 在公司经常低头工作,前几年没什么感觉,年纪来了感觉好难受,低头久了感觉头皮发麻 我在想这个对脱发是不是有加速作用,头皮发麻感觉脱发会加重... 要保持良好的坐姿,注意了 |
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ydatong OP @yujunhao8831 😱我头发倒是没掉，但是感觉确实像是颈椎病，要去医院看看吗老哥
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keepeye Jul 2, 2020
颈椎病、高血压、精神压力大、免疫系统疾病（红斑狼疮）等等都可能导致长期头昏
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darkcode Jul 2, 2020
有没有意识脱离身体的感觉，有的话警惕焦虑症
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abc635073826 Jul 2, 2020
主要是 3，之后你会越来越好
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ydatong OP @abc635073826 我也觉得，第 1567 次戒 lu 开始了！
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Meltdown Jul 2, 2020 via Android
颈椎病痛不欲生，手脚发麻感觉多半是颈椎病了
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Meltdown Jul 2, 2020 via Android
不过都骑车 80 分钟了，这运动怎么也够了吧
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Meltdown Jul 2, 2020 via Android
颈椎病搞得人没精神，佝偻着头，浑浑沉沉难以集中注意力，偶尔半夜被手臂麻醒。我看网上都说难以复原的，有空去医院看看，能不能做手术，自己的话就只有多运动多休息，期待身体奇迹般地复原了
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zictos Jul 2, 2020
缺氧，你呼吸肯定不行
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jedicxl Jul 2, 2020
对绝大多数普通人，运动是去除昏沉无力没精神的最好的办法。随便啥运动都行
跑步游泳打球划船机波比跳都行，哪怕快走也行 前提是得多动，不能一周只动一次 |
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ydatong OP @jedicxl 确实是的，我以前鼻炎很严重，就是运动改善的，最近两年基本没运动了，身体各种小毛病不断，体重也再创新高，真的要改变了，身体不行干什么都不能投入
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zictos Jul 2, 2020
@ydatong
1 、推荐冥想，我有时候感觉缺氧（头昏脑胀、眼睛模糊）的时候，只要冥想 5 分钟，立刻头脑清醒，眼睛也变得很清晰，感觉冥想后舒服的感觉是一种享受。工作时用番茄工作法，每 25 分钟冥想 5 分钟。 2 、营养问题，大部分人都会有营养方面的问题，单靠饮食很难保证营养全面。所以会出现精神不好的现象。推荐长期吃复合维生素矿物质片，如果消化和吸收不好的话可以长期吃益生菌。 3 、如果是植物神经紊乱之类的问题可以考虑“谷维素片” |
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imzcg2 Jul 2, 2020
这个主题收藏了，以后每天打卡，戒 lu 第一天，2020 七月 2 号，不看任何有关颜色的东西，专心做事，多喝红茶
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zstone123 Jul 2, 2020
同样鼻炎，同样昏沉。感觉一个是玩手机太耗费精力了，用电脑就没这样的感觉。
第二个感觉应该就是颈椎病的缘故吧。还是得多运动，感觉每次运动后就跟洗状态一样，满血满魔原地复活。 |
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nekoleamo Jul 2, 2020
最近江苏梅雨天，湿气重，昏昏沉沉的，晚上运动一两个小时，出一身汗，整个人都神清气爽了
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YOLObro Jul 2, 2020 via Android
频繁吃辣的食物
练习组合拳 洗冷水澡 |
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WeaPoon Jul 2, 2020
去做个体检吧
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taisenjay Jul 2, 2020 via Android
同样症状，应该是撸多了
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594duck Jul 3, 2020
小伙子去查一下自己的颈椎看看有救没救。
另外一直缺少段练也是会影响身体机能的，你的新陈代谢起不来。也要考虑运动，但是运动不是跑步，先从椭圆机和核心开始，具体找一个私教问问。 有空去学学钓鱼，走出户外。 |
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kemikemian Jul 3, 2020
撸肯定是原因,撸多了可以头晕眼花
我觉得当程序员最大的好处应该是可以很轻松的找各种小电影网站 疫情期间在家,体重从 120 直接升到 145 每天熬夜打游戏,每天都是下午 1 点起床 ,晚饭都是夜里 2 点. 5 月份感觉自己快不行了.开始早睡早起健身 5 点起床跑步,10 点睡觉,不玩游戏.一周最多撸 2 次 现在感觉挺好的.体重并没有降下去,但是迟早会下去的. |
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w292614191 Jul 3, 2020
@kemikemian 越运动，越精神，越精神，越想撸。越撸越疲劳，越疲劳，越想运动。
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xiaoleis Jul 3, 2020
想要个女朋友了。
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xiaoleis Jul 3, 2020
需要个女朋友了。
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fanyangyang Jul 3, 2020
@Meltdown 骑车久了你同样会发现根本跑不动，刚起步就喘那种，骑车就不会喘
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p1gd0g Jul 3, 2020
有多强 lu 啊？每天？
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ydatong OP 老婆都有了。。马上娃都出来了
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hbolive Jul 3, 2020
小伙子，你才 30 岁啊，估计是 lu 多了，年少不知精珍贵。。
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KillPaul Jul 3, 2020
关于颈椎的，强烈建议下一个每日瑜伽 app，跟着里面的课程做，一年一百多会员也不贵。我和我妈都是之前在专业的瑜伽馆学过瑜伽，现在就自己在家练，比按摩还舒服，是真的对身体亚健康很有好处。当然你愿意先去瑜伽馆学习更好，毕竟新手需要老师引导纠正姿势。
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arry Jul 3, 2020
每天不是很正常吗
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ydatong OP @hbolive 哎，主要是形成习惯了，有的时候真的是没有需求，但是不 lu 浑身不舒服，就是强 lu, 每次 lu 万就陷入自我怀疑，心里压力大，不知道咋办
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h16051010 Jul 3, 2020  1
下班慢跑。已坚持了半年。精神变好，肚子上的肉变小。实测。
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zhangningle2017 Jul 3, 2020
我擦，和我一毛一样
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zhangningle2017 Jul 3, 2020
@zhangningle2017 同问，还有救吗
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freezhan Jul 3, 2020
1. 颈椎有问题
2. 碳水吃多了 |
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icanfork Jul 3, 2020
最近去做了个血检很多指标，发现维生素 B6 明显缺少，B6 就会引起乏力、头晕等症状，已经在吃维生素 B 族片了。
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libasten Jul 3, 2020 via Android
先不要熬夜，不要 lu，一个星期就会有效果。
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bgm004 Jul 3, 2020 via Android
估计是挊多了。
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MomoS Jul 3, 2020 via Android
晚上睡不好，戒掉咖啡试试看
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xiaocongcong Jul 3, 2020
有两种情况，一种是很困很想睡觉，这种是睡眠质量不好。
另外一种是睡很久还是很困，并且注意力不能集中，白天也浑浑噩噩感觉像是做梦，这种要考虑是不是抑郁症或者其他精神疾病。 |
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takemeaway Jul 3, 2020
你这样子还不改变一下，往废的方向走啊？
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easing Jul 3, 2020
到 30 岁了必须运动是王道啊，之前同样的情况，坚持了几周跑步，状况改善了很多。
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phxsuns Jul 3, 2020
检查一下是不是血压高？
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twor2 Jul 3, 2020
去检查先高血压 +1
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zhw2590582 Jul 3, 2020
你可以在自己的 app 里添加一个自定义节点，每天打卡，我们监督你
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wutiantong Jul 3, 2020
1. 处于一种带来持续性压力的环境中
2. 不用执着于戒 lu （反人性的），这都属于细枝末节，而一部分压力可能就是由于这种执着导致的 3. 去医院检查身体，有问题要及时治疗 4. 多交朋友，多跟人交流，利用社交来缓解压力 |
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liubiantao Jul 3, 2020
每天骑车 80 分钟还叫不运动啊？建议还是去体验一下吧。
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windyCity Jul 3, 2020
颈椎问题，先调整坐姿。调整椅子让手臂自然放在桌子上，不耸肩，屏幕买增高架或者用支架抬高，保持不低头
之前可是有前端大佬，好像就因为颈椎问题吧，离开了人间  |
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liubiantao Jul 3, 2020
另外家里有新风没？弄个二氧化碳检测仪看看屋里是不是缺氧
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freebird1994 Jul 3, 2020
我们是一样的。。。。
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fate Jul 3, 2020
查一查脑供血和甲功
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ydatong OP @h16051010 准备跑跑步了，先跑两个月看看效果
@zhangningle2017 回头是岸。。感觉现在锻炼应该还来及 @freezhan 颈椎确实有点问题 @libasten 嗯，主要是要早睡，这周 10 点睡觉看看 @MomoS 从来都不喝咖啡，饮料喝的比较多。。 @xiaocongcong 我是第二种。。精神疾病应该没有，除了不精神，其他都挺正常 @takemeaway 就是准备改变了，哎，希望亡羊补牢，为时未晚 @easing 开始跑步了~ 应该主要还是缺乏运动 @zhw2590582 。。。专门搞一个戒 lu 打卡 app 。。。 @wutiantong 朋友很多，社交也不少，平时时个挺正常的人，可能还是压力太大 @liubiantao 嗯，最近准备去体检一下了，一年多没体检了 @windyCity 😂老哥，别吓我，颈椎问题这么严重吗 @freebird1994 。。一起加油吧，应该还来得及 |
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guoyuchuan Jul 3, 2020
才开始，不用去健身房，先自己坚持锻炼一段时间，习惯了锻炼在去健身房
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Cbdy Jul 3, 2020 via Android 1
癌症也会精神不振
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yehaochen2006 Jul 3, 2020
网站给几个
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