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最好是高蛋白的，看了一圈鸡胸肉比较符合，但是感觉被 tb 无良商家炒起来了，贵的很，不如自己买着做，其他还有什么推荐的吗
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frittle 2019-02-23 02:23:01 +08:00  1
干鱿鱼丝？缺点是高胆固醇……
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defel 2019-02-23 02:48:10 +08:00 via iPhone 1
蛋白粉呗，当零食吃，有不同口味的。
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hhhsuan 2019-02-23 03:04:14 +08:00 via Android 1
炒蚕豆，就是比较费牙
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nmsl 2019-02-23 06:03:53 +08:00 via Android 1
我一直觉得零食应该是自己吃得开心的…低盐低油低碳水基本就水果吧
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Yvette 2019-02-23 06:19:27 +08:00 via iPhone 1
美式牛肉干
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frozenthrone 2019-02-23 07:48:01 +08:00 via iPhone
@frittle #1 砷也高
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qdwang 2019-02-23 07:54:40 +08:00 via iPhone 1
牛肉干 牛肉条
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NonClockworkChen 2019-02-23 08:33:53 +08:00 2
吃零食，一般都控制不住量，低盐低油低碳水，累计起来也不会少。
而且低也就是低一点，又不是十分之一那种低。 我一般买零食，都是来伊份，买点，虽然比淘宝贵 1/3。但是吃起来有数，廉价的快乐，还是尽量少点好。 |
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ShaunSS 2019-02-23 08:43:31 +08:00 1
低糖的果脯
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spirit2233 2019-02-23 09:05:36 +08:00 3
蚯蚓干
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Jex 2019-02-23 09:07:05 +08:00 1
煮鸡蛋
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jedicxl 2019-02-23 10:02:34 +08:00 1
风干牛肉干，吃不多，好吃
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alvin666 OP |
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tabris17 2019-02-23 10:49:39 +08:00 1
魔芋
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xomix 2019-02-23 11:20:37 +08:00 1
豆制品、蛋类（如果是蛋清比较多的更好）、肉类、海产等这一类是高蛋白质的，低油盐就你自己选择了。
麸制、果冻、魔芋等这一类是遇水膨胀的高分子类，选择代糖的就可以避开高糖陷阱。 不过怎么说呢，减肥这件事看天赋的，再说深入点看基因的…………所以该认还是要认 |
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saintyy 2019-02-23 11:21:05 +08:00 via iPad 1
据说毛豆可以 网上做法很多
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ifxo 2019-02-23 11:25:31 +08:00
良品铺子、三只松鼠、百草味、甘源
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xomix 2019-02-23 11:29:44 +08:00 1
@alvin666 增加饱腹感有几个诀窍：
1、吃糊状的食物 2、增加蛋白质 3、延长进食的时间 你这个问题有个很方便的解决方案： 煮一些豆子或者吃一些老豆腐，你可以吃饭的时候加几块老豆腐或者饭后吃一些煮豆子（豌豆、大豆、蚕豆都可以，推荐后两者）。 吃豆腐注意选择南豆腐，北豆腐卤水有肾脏代谢负担。 煮豆子这个……你自己口味自己知道，如果怕盐重可以买一些钾盐、钙盐作为钠盐的替代品放在自制零食里面。 这里提一句腐竹真的是特别好的选择，调味方便，蛋白质含量高几乎没什么淀粉，缺点就是贵吧………… 制作豆泥是最佳方案，但是那个口感和味道喜欢的人不多，所以…………你可以试试但是建议少一点实。 注意白天千万不要吃太多豆子，否则引起腹部不适很尴尬。 |
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nmsl 2019-02-23 11:54:03 +08:00 via Android 1
@alvin666 我知道有那种烘干机可以自己做干水果片，不过味道就不知道了，估计只有糖比较多的才好吃
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dabaitu 2019-02-23 12:17:00 +08:00 via Android
最近买了点达利园的高纤粗粮饼干 味道我觉得还不错
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wbing 2019-02-23 14:05:38 +08:00
蛋白棒呀，
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zwm0426 2019-02-23 14:14:14 +08:00 via iPhone
我忽然觉得我想一个劲的喝水，还能带薪上厕所…(￣◇￣;)
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Lily0756 2019-02-23 15:07:10 +08:00
白煮蛋蘸酱油
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cdafsd 2019-02-26 14:51:13 +08:00
啃指头,效果一级棒,除了寄生虫几乎没其它后顾之忧
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