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V2EX 提问指南
zrp1994
V2EX  ›  问与答

晚上睡得不晚,但是整个早上都很困,肿么破?

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  •   zrp1994 · 2015-12-16 10:53:40 +08:00 · 6443 次点击
    这是一个创建于 3264 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    晚上一般 12 点多睡,早上一般 7 点多起,然而 10 钟左右就困得不要不要的……
    有一样遭遇的么?乃们是怎么解决的

    第 1 条附言  ·  2015-12-16 13:35:12 +08:00
    其实以前我天天一点两点睡的,最近改到 12 点。没想到好多人都 10 点睡!!!(°_°)
    第 2 条附言  ·  2015-12-16 17:02:23 +08:00
    是有鼻炎,冬天不出气,有可能是睡眠的时候缺氧了……
    另外得增加些运动
    50 条回复    2015-12-17 12:24:52 +08:00
    usapla
        1
    usapla  
       2015-12-16 10:58:04 +08:00   ❤️ 1
    12 点略晚啊,我也是这么晚的,早上困死
    DT27
        2
    DT27  
       2015-12-16 10:58:34 +08:00   ❤️ 1
    “ 12 点多睡”还说睡的不晚。。。我以前也是不过 12 点一般都不睡,有时候一两点才睡。后来感觉不行了。。。。。。
    现在十一点前肯定睡了已经。早晨六点半左右起。这几天下午三点左右特别困,能睡个午觉就好了。。。
    sjimkros
        3
    sjimkros  
       2015-12-16 11:00:19 +08:00 via Android   ❤️ 1
    同求破解方法…
    zrp1994
        4
    zrp1994  
    OP
       2015-12-16 11:02:31 +08:00
    @usapla
    @DT27
    我中午也睡觉的,一天下来 8 个小时感觉不算少……
    jackjm
        5
    jackjm  
       2015-12-16 11:05:07 +08:00   ❤️ 1
    睡觉的时候打呼么?
    打呼严重的话会引起呼吸暂停 OSA(obstructive sleep apnea), 脑部供氧不足,第二天就会特别困。
    如果是这个原因的话睡觉的时候用呼吸机会有很大改善。
    yylzcom
        6
    yylzcom  
       2015-12-16 11:06:28 +08:00   ❤️ 2
    22 点左右睡,一周至少三次运动,精神很好……
    lzsadam
        7
    lzsadam  
       2015-12-16 11:07:37 +08:00   ❤️ 1
    9-10 点睡,早上 6-8 点起,精神最好
    年龄越大会感觉越明显
    zrp1994
        8
    zrp1994  
    OP
       2015-12-16 11:08:51 +08:00
    @jackjm 好吧……有点吓人
    harry890829
        9
    harry890829  
       2015-12-16 11:10:48 +08:00   ❤️ 1
    平时运动不多吧
    zrp1994
        10
    zrp1994  
    OP
       2015-12-16 11:16:13 +08:00
    @harry890829 是 T_T
    rubytek
        11
    rubytek  
       2015-12-16 11:19:56 +08:00   ❤️ 1
    1. 跟身体有关,身体越健康白天越清醒;
    2. 睡前面对显示屏容易导致睡眠时间虽长但质量不高,进而导致白天犯困;
    3. 药物可以解决一时的困乏,但是终究受身体健康的影响。
    zrp1994
        12
    zrp1994  
    OP
       2015-12-16 11:21:03 +08:00
    @rubytek 身体一直都是亚健康,看样子睡眠质量不高
    harry890829
        13
    harry890829  
       2015-12-16 11:21:03 +08:00   ❤️ 2
    @zrp1994 平时增加点运动,其实不难,下个健身 app ,然后每天 10 几分钟,舒缓一下肌肉神马的,最近我刚开始练,感觉睡觉精神都好多了
    jianzong
        14
    jianzong  
       2015-12-16 11:52:09 +08:00   ❤️ 1
    健身+ 吃早餐+午觉,最近几个月明显精神好多了
    29EtwXn6t5wgM3fD
        15
    29EtwXn6t5wgM3fD  
       2015-12-16 12:03:32 +08:00 via Android   ❤️ 1
    这也不晚😨,还有早饭多吃点热乎的
    winniesi
        16
    winniesi  
       2015-12-16 12:06:17 +08:00   ❤️ 1
    真的可能是缺乏锻炼
    我每次这样了就回去 跑步 然后就恢复了
    xmoiduts
        17
    xmoiduts  
       2015-12-16 12:07:07 +08:00 via Android   ❤️ 1
    睡午觉。
    我:晚上 12 点 20 左右睡着, 7 点 20 醒来,看 20 分钟手机去上课。
    中午睡半个小时。
    sa2852
        18
    sa2852  
       2015-12-16 12:08:27 +08:00   ❤️ 1
    看来 12 点睡都是正常时间了
    huanghaofu86
        19
    huanghaofu86  
       2015-12-16 12:10:57 +08:00   ❤️ 1
    运动+吃早餐+午觉 最佳答案
    moji2016
        20
    moji2016  
       2015-12-16 12:13:33 +08:00   ❤️ 1
    8 点热水浇脚,上床关手机关网,看十几分钟书,躺下慢慢睡着,坚持几天,必有收获。
    loveuqian
        21
    loveuqian  
       2015-12-16 12:16:40 +08:00 via iPhone   ❤️ 1
    早餐没吃好?
    这几天都在床上 3 点左右才睡, 9 点起,感觉还好
    但还是不能搞这么晚啊
    虽然我都是 12 点之前上床
    onlyice
        22
    onlyice  
       2015-12-16 12:28:55 +08:00 via Android   ❤️ 1
    起床来个 7 Minutes Workout
    luoway
        23
    luoway  
       2015-12-16 12:32:50 +08:00   ❤️ 1
    同楼主作息,
    多赖会儿床就好了。
    这样起床不累~
    Yvette
        24
    Yvette  
       2015-12-16 12:36:39 +08:00   ❤️ 1
    楼上说锻炼的其实根本没作用,只会让熬夜变得更累……亲测[姚明脸]
    Slienc7
        25
    Slienc7  
       2015-12-16 13:16:07 +08:00   ❤️ 1
    十点睡 六点起,一周下来作息正常
    otakustay
        26
    otakustay  
       2015-12-16 13:16:21 +08:00   ❤️ 1
    早上是怎么醒的?尽量保持自然醒,次之用手环浅睡眠唤醒,直接被闹钟叫醒确实很困
    crazycen
        27
    crazycen  
       2015-12-16 13:19:47 +08:00 via iPhone   ❤️ 1
    起床不可以赖床!中午午休!锻炼!
    syyy
        28
    syyy  
       2015-12-16 13:24:41 +08:00   ❤️ 1
    睡觉之前喝牛奶,十点爬上床,开始看各种催眠电子书漫画新闻,大概到十一点半就睡着了,一觉到天亮~闹钟已经变成一个摆设了。
    yylzcom
        29
    yylzcom  
       2015-12-16 13:31:42 +08:00   ❤️ 1
    @Yvette 锻炼有用的,前提是作息正常,如果实在不得已熬夜了要先把睡眠补回来,否则运动会起反作用
    fds
        30
    fds  
       2015-12-16 13:37:14 +08:00   ❤️ 1
    没睡够呗。运动量不够的话,晚上就不困,早上就不起。
    Yvette
        31
    Yvette  
       2015-12-16 13:53:00 +08:00   ❤️ 1
    @yylzcom 哎呀,看来我得坚持下来
    boro
        32
    boro  
       2015-12-16 14:02:11 +08:00 via iPhone   ❤️ 1
    体质变坏了,坚持一定的运动量,多步行几圈,减少久坐。
    ahillgian
        33
    ahillgian  
       2015-12-16 15:59:56 +08:00   ❤️ 1
    12 点真的不晚?
    northisland
        34
    northisland  
       2015-12-16 16:11:18 +08:00   ❤️ 1
    你可能身体发炎了。。。
    northisland
        35
    northisland  
       2015-12-16 16:11:53 +08:00   ❤️ 1
    建议去验个血
    shawngao
        36
    shawngao  
       2015-12-16 16:13:36 +08:00   ❤️ 1
    2 点多睡 9 点起床,午后困的要死,看来我是老了
    daacui
        37
    daacui  
       2015-12-16 16:17:16 +08:00   ❤️ 1
    我是喝 2 瓶啤酒
    sean10
        38
    sean10  
       2015-12-16 17:44:00 +08:00 via iPhone   ❤️ 1
    早睡+早饭+运动吧。睡到自然醒最好了,如果自然醒还是很困那就是身体缺乏运动了,去跑跑步吧,跑步+拉伸 1 小时以上,第二天就精神点。这是我的经验。
    fxxkgw
        39
    fxxkgw  
       2015-12-16 19:59:05 +08:00   ❤️ 1
    毕业后连续四五年 3 点左右睡 8 点半起 中午从不午睡从不打瞌睡的鸡血男路过。。
    ming2281
        40
    ming2281  
       2015-12-16 20:36:25 +08:00   ❤️ 1
    每天 11 点睡,上午 10 点起,也是萎靡的不要不要的
    flyaway
        41
    flyaway  
       2015-12-16 21:30:07 +08:00   ❤️ 1
    是不是刚刚切换睡眠规律啊?可以试试慢慢切换睡眠规律的,我以前也要 12 点多睡觉, 8 点多起。现在 11:30 睡觉, 6:30 起。我是半小时半小时的减少,不要一次性大幅度改变作息习惯。另外要坚持这样的规律,身体才会慢慢适应。我现在 6:30 起床后精神状态很好,一点都不困。而且最近发现 6 点多就醒了,在考虑是不是再提早半小时起床……
    revival83
        42
    revival83  
       2015-12-16 21:40:55 +08:00   ❤️ 1
    @jackjm 有什么牌子性价比高的呼吸机推吗
    yylzcom
        43
    yylzcom  
       2015-12-16 21:47:49 +08:00   ❤️ 1
    @fxxkgw 对身体伤害很大,我有两三年这样过来的,后来突然到比较正常的环境,碰着床就睡着,你可以体会一下。另外白癜风这些慢性疾病据说和这也有关系

    每天保证 8 小时(最少 7 小时)睡眠,至少三餐规律健康饮食真的很必要...
    pheyer
        44
    pheyer  
       2015-12-16 21:48:27 +08:00
    矫情, 12 点多睡还不晚,正常人睡觉至少要 8 个小时才够, LZ 你自己算下你每天睡多少时间呢
    wee
        45
    wee  
       2015-12-16 21:58:11 +08:00   ❤️ 1
    我也觉的 12 点睡挺早的。。。果然要改作息时间了。。。
    taxiangdeni
        46
    taxiangdeni  
       2015-12-16 23:56:33 +08:00   ❤️ 1
    现在刚好 12 点,正是开始忙的时候
    konakona
        47
    konakona  
       2015-12-17 00:16:13 +08:00   ❤️ 1
    我最近加班,大概 2 、 3 点睡,也许 4 点入睡。
    然后 11 或者 1 、 2 点起床。一整天都精神萎靡...
    codeyung
        48
    codeyung  
       2015-12-17 02:57:29 +08:00   ❤️ 1
    现在还没睡得人 - -
    magstse
        49
    magstse  
       2015-12-17 10:04:20 +08:00   ❤️ 1
    睡得着的时候睡,睡不着的时候不睡,想睡的时候睡。
    昨晚整夜都没得睡。
    鼻炎十多年。
    困得不要不要的时候,打瞌睡,喝咖啡,别无他法。人非圣贤,没有办法。
    huanghaofu86
        50
    huanghaofu86  
       2015-12-17 12:24:52 +08:00   ❤️ 1
    要健康身体,良好精神面貌,请加我,也许我会给你们最好的养生,治病方案。
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