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已经跑步了一个多月了，减脂效果还是有的，就是增肌如果单靠吃的话，觉得好难，希望大家推荐自己正在用的蛋白粉，，谢谢了
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echo1937 Jul 31, 2015
跑步是有氧，基本只减脂不能增肌，或者说只是把已有的肌肉显现出来而已。
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min Jul 31, 2015
欧普特蒙或者BSN蛮好
不过蛋白粉和增肌粉是两种不同的东西，后者可以补充比较高的热量，前者只有蛋白质而已 |
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pagecho Jul 31, 2015
跑步来增肌是笑话啊，多做无氧的力量训练；室友都是从从iherb海购的蛋白粉。
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lingo Jul 31, 2015
增肌需要力量训练。
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pyKun Jul 31, 2015
我吃肌肉科技的蛋白粉好多年了，增肌还得配合肌酸和bcaa，减脂得配合左旋肉碱
增肌粉其实就是米饭，每天用增肌粉代替其他任何食物 当然，一起的前提是在专业的训练 |
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wbingeek Jul 31, 2015
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jookr Jul 31, 2015
1、增肌和减脂不能同时进行，否则事倍功半。
2、不是随随便便吃了粉就能长肌肉的，否则怎么不见土豪肌肉多？增肌得上大重量， 3、天猫、京东、或者海外正经商城买，别相信小商家的代购。一桶粉吃1~2个月，如果吃的是假货，浪费钱是小事，浪费的时间可就亏大了。 |
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wellsho Jul 31, 2015
WPC80
WPI90 以中、大重量力量训练为主 |
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BOYPT Jul 31, 2015
iherb 这几天正在促销
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ariza Jul 31, 2015
同有需求
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Ansen Jul 31, 2015
我是骑车 把腿练粗了，
借楼问 现在想练上身 要怎么练 PS: 178cm 长年65KG |
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Paranoid Jul 31, 2015
刚下单5磅的蛋白粉
http://www.iherb.cn/Optimum-Nutrition-100-Whey-Gold-Standard-Double-Rich-Chocolate-5-lbs-2-27-kg/27509?_ga=1.57760490.1939574618.1433383753 iherb 在做活动，满$40额外9折+包邮。 +用一个别人的新人码-10美金，算下来 341.70 元。 不介意的话可用我的新人码： SLD071 ：） LZ 想增肌可以+点无氧运动，或者去看看 硬派健身 里面有谈到蛋白粉的章节。 http://zhuanlan.zhihu.com/oh-hard/20046496 |
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soolby Jul 31, 2015
增肌和减脂可以同时进行，但是。。。
请问你跑路吃什么蛋白粉，每天力量练习1小时以上才需要。 跑步有氧运动完全起不到任何增加肌肉的作用。 如果你要买蛋白粉可以考虑肌肉科技，我已经喝了4桶了，昨晚刚又买一桶。 我这有个哥们在深圳是个肌霸，每天去香港人肉背回来 |
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shidianxia Jul 31, 2015
Optimum Golden 100% WHEY 常年排行榜 top1
我觉得这样该是最佳答案。 |
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yuezhimsolo Jul 31, 2015
买到劣质，你就知道什么叫“作死”了
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ZackYang Jul 31, 2015
GNC
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tabris17 Jul 31, 2015
吃鸡蛋白就行了，吃什么蛋白粉哦
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Jn Jul 31, 2015
那就直接买增肌粉啊，似乎与普通的蛋白粉还不是很一样，是专门针对健身用的
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bigapple111 Jul 31, 2015
如果不能坚持下去，那就是在浪费时间了，呵呵，单单跑步吃蛋白粉还想增肌？想多了，孩子
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bookit Jul 31, 2015
吃啥药啊，
买几个哑铃，或者上健身房练练， 然后多吃点肉，饿了有啥吃啥，又不去健美比赛 |
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applelove OP |
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Pactzhao Jul 31, 2015 via iPhone
我现在在吃纽崔莱的。
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Jn Jul 31, 2015
其实这东西我觉得还是少吃为好，而且吃完后如果练得量不够得话，那只会适得其反。
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fan5013 Jul 31, 2015
这个，推荐楼主看一本 硬派健身 的图书，相对比较可靠。蛋白质，你可以多吃鸡蛋，怕胆固醇高的话就只吃蛋白。
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tabris17 Jul 31, 2015
@applelove 《蛋白粉营养价值不如鸡蛋 随意服用增加肾负担》http://health.sohu.com/20140211/n394692642.shtml
蛋白质会被分解为氨基酸，所以吃蛋白质不如吃氨基酸 |
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chaker Aug 1, 2015
力量训练+各种瘦肉，吃得爽还长肌肉
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