如何从职场霸凌的内耗中走出来？

真诚向大家请教，如何从职场霸凌的阴影和情绪内耗中彻底走出来？我现在每天都严重失眠，一想到这段时间的遭遇就气得睡不着觉，感觉自己被困在了情绪的黑洞里。

楼主背景是 985 本硕，目前工作三年左右。第一段经历在阿里，目前在快手。当时社招入职后就隐约感觉这个岗位是个大坑（三年换了 8 个负责人，所有接手过的人都走了，无任何文档），本想着为了简历好看，咬牙苟到年底再看机会，没想到这却是我噩梦的开端。

这里整个部门都是一团糟，我入职时在 A 团队，当时让我和前负责人一起做某业务，在某个需求上线前一天，业务侧自己的原因导致需求无法上线，最后把锅甩到技术方案上，原负责人直接休婚假。我被迫在业务都不熟悉的情况下一个人接手负责，连续四天加班到凌晨三点多扛着上线了。结果不仅业务直接塞给了我，随后架构调整，我又被划到了 B 团队。

当时就有同事好心提醒我，新领导（ B 团队老板）人品不行，建议我快跑。但我因为还在试用期，怕简历花，决定再忍忍。后来我发现这个领导是典型的“舔上欺下”：对业务方无限妥协，对下面人疯狂压榨，而且极度甩锅——自己不懂业务、不看方案，只问是和否，出事就说“我最多只担管理责任”。因为产品之前临时加需求并要求第二天上线，我当场拒绝，然后这个产品就当众辱骂我，事后我向 HR 投诉产品，这个狗老板受到产品团队的压力后，便开始蓄意针对我，具体包括：

1 、不给我定 OKR ，不分配任务。我只能像个透明人一样，每周主动去问虚线汇报人我能干什么。 2 、信息刻意隔离：把我排除在所有核心会议之外，每次都是马上要动手做需求了，才临时把我拉进群。 3 、考勤针对：每天死盯着我的工位。我上个厕所他都要质问；晚上 7 点吃完饭散步走一圈，他竟然说我工作时间不在工位算旷工。而组里其他人开会一整天不见人，他却视而不见。 4 、流程刁难与双标：别人做需求有完整流程，他让我做需求时不准写技术文档、不准走技术评审，强制要求 3 天内上线。虚线拖了两个月不想做的烂摊子扔给我，我接手不到三天就怪我“延期交付”；而他自己嫡系的事情，产品催了两个多月没做完他却绝口不提。 5 、代码恶意挑刺：拿着组里的“屎山代码”（直接用字面量做 key ）来指责我的代码不符合规范。直到我甩出其他同事的 CR 截图，证明大家都是这么写的，他才闭嘴。 6 、故意挖坑：好几次派给我的都是没人维护的历史天坑。我一看代码就知道里面的水有多深，而虚线明明知道这些暗雷，却故意不说明，硬塞给我做。 。。。。。

年底给我打绩效 b-，钱大概少了 0.7 个月，我气不过去绩效申述，结果+2 和 hr 说不支持申述，说如果我主动走的话给 n+1 ，我继续向上反馈也无回复。这些管理层和 hr 在职场呆了多久，哪个人看不出来这里的问题？但是通过体系去申述没有任何结果，整个系统都在默契地包庇作恶者。这种面对体系性作恶却无能为力的窒息感，真的比被霸凌本身还要令人绝望。

我现在根本不想看到这些恶心的小人，早上开早会我人迟到一分钟，狗老板就找 hr 说我不服从工作安排，还故意在组里的群里说我无故缺席，记大过一次。我找 hr 沟通，hr 说拿 n+1 需要第二天走人，交接都不需要，还说我要配合工作安排，要不然可以单解。我真是越想越气。

现在我手里有外面其他几个大厂的 offer ，涨幅还算满意，但我担心背调这些人故意恶心我，走了也气不过，现在每天想起来就焦虑+生气到失眠。请教下我现在应该怎么做比较好？