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正好最近体检了，对比下去年的体检报告
甘油三酯从 2.9 到了 2.1 ，差一点到正常水平
中度脂肪肝变成了轻度，这一点有点道心破碎，看来以后还是要搭配上有氧燃脂
双肾结晶变成了其中一个肾结石 5mm... 我感觉我工作日每天有喝 2L 的水...
革命还未成功，还需要加强努力呀 -
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ChengHaha Nov 3, 2025
前两年同样中度脂肪肝，今年体重减到正常值的最高临界值还是轻度脂肪肝。。。
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Moishine Nov 3, 2025
能坚持很牛啊。你是做什么项目？
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HtPM Nov 3, 2025
加上规律睡眠，将是绝杀
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mendax92 Nov 3, 2025
和你一样，感觉就差把自己泡在水里面了，不知道这个结石怎么才能下来
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dongisking Nov 3, 2025  1
一周六练，有点恢复不过来。身上没有一块肌肉是放松的（特别是练腿），但是重新感受到生命力的泵感
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jwk345 Nov 3, 2025
加油啊，我也是 9 月体检问题较多，最近才开始每天规律锻炼，找 ChatGPT 生成的锻炼计划，主要力量训练+HIIT+核心
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wxxxcxx Nov 3, 2025
@dongisking 我练三休一，每天加热身时长一小时十分钟左右，每次练完第二天都没啥感觉。
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suibianwanwan Nov 3, 2025
我才健身 10 天, 一周 5 练 , 1 小时力量+40 分钟有氧, 新手福利期, 越练越上瘾
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yoyolichen Nov 3, 2025
@wxxxcxx #7 上重量走出舒适区
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cvooc Nov 3, 2025
看看腹肌
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dongisking Nov 3, 2025
@wxxxcxx 你要么没上重量，要么容量不够。可以的话你可以说说你的体重和卧推深蹲数据
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dongisking Nov 3, 2025
7 月 7 号办的卡，目前高位下拉 54KG ，引体一般 7 个，卧推 50KG ，深蹲 90KG 做组。好久没进步了
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suibianwanwan Nov 3, 2025
@Moishine 撸铁很容易上瘾的, 昨晚随便练练肩, 就一个小时过去了, 还准备练腿都没时间 (力量只做 1 个小时)
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ODESZA Nov 3, 2025 1
我刚好一年，总共去了健身房 240 次。体重从 75 降到 60 ，又增到了 67.5.
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xubeiyou Nov 3, 2025 1
结婚 2 年了 也有孩子了 现在基本一周只去一次健身房 而且有时候也很累 没精力完成很多动作。。。。不如之前了 当然可能和年纪到 35 了也有关系 2 年前一周去三四次都可以 现在真不行了。。。。。迷迷糊糊的感觉。打算等拿到赔偿后就在园区跑个步 看看啥情况。也可能和我吃鼻炎药有关系
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yangxiaopeipei Nov 3, 2025
建议发小红书勾引 0/1
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frankkly Nov 3, 2025
@dongisking #5 我一周 4 到 5 练，6 练明显会感觉疲惫，确实不太合理，用的三分化
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northernsongy2 OP @Moishine 做开发的，其实投入健身后，很多靠的不是意志力，是上瘾了...
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dongisking Nov 3, 2025
@northernsongy2 能“坚持”健身的，到后面不是靠的什么意志力，而是会把他融入生活当成吃饭睡觉中的一环，也就是所说的生活习惯
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dongisking Nov 3, 2025
@frankkly 是了，不过现在还在新手期，因为我强度不大，目前来说更多的是一个消遣
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brant2ai Nov 3, 2025
@northernsongy2 内啡肽上瘾，挺正常
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datadump Nov 3, 2025
op 练的啥呀，我每月 100km 跑步感觉太少
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fgk Nov 3, 2025
加油我也差不多有 18 个月了，坚持就会有收获
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factoid Nov 3, 2025 via Android
今年规律健身，做深蹲，后背有条黑色的 横杠 印记，下不去了😂，惆怅ᕦ(ಠ_ಠ)ᕤ
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northernsongy2 OP @wjx0912 哑铃，杠铃，器械那些力量的
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wxxxcxx Nov 3, 2025
@dongisking #11 目前体重 70kg ，卧推 55kg 4*8 ，深蹲 80kg 4*6 。开始训练到现在 5 个月左右，三分化，基本都是 5 个动作
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wxxxcxx Nov 3, 2025
@yoyolichen 一个人训练，不太敢冲重量。能慢慢进步就行了
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zhq566 Nov 3, 2025
我 1 号刚开始...也是体检指标不行。哎。现在低盐低脂饮食+轻量运动吧。
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wffish Nov 3, 2025
100 俯卧撑、100 卷腹、30 引体向上、90 秒平板，一周三次 5 公里，周三只有跑步，周日全部停止。
目前 7 个月了，体重卡住了但是感觉非常非常明显。 |
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kuan1 Nov 3, 2025
宅男怎么坚持健身啊，坚持不下去
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someonelikeyouah Nov 3, 2025
@suibianwanwan #13 前期确实容易坚持，一件事做成任务了就很难再有兴趣了，我撸铁快 1 年了，逐渐觉得每周的动作，环境都偏向于一致，现在去骑车了，等冷的不能骑了在继续撸铁
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mandex Nov 3, 2025
甘油三酯高可以每天吃点高纯度鱼油，很快就能降下来。这个是真的。
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benson458 Nov 3, 2025
挺好的，我健身到现在也快 10 年了。
现在每周还是 4-6 练，没年轻时候那么卷了，都是早上上班前练的， |
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northernsongy2 OP @kuan1 我也宅，所以尽量选近一点的。刚开始，可以花钱找个私教，或者工作室那种，带一个两月 -
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darksword21 PRO 1
我之前是中重度脂肪肝+尿酸高，现在也都降下来了
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jaleo Nov 3, 2025
记得很早以前每年体检 甘油三酯 胆固醇 低密度脂蛋白都是略超标 低强度的锻炼没什么好效果 后来某年 4 月用了一个月时间控制饮食 不吃肉 不吃蛋黄 蔬菜鱼肉豆制品都正常 每餐控制 6-7 分饱
32 天后实在坚持不住了 恢复正常饮食 保持 8 分饱 6 月体检 三项指标全部居中正常 非常健康 感觉指标想要快速恢复正常 控制饮食是最快速的 |
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boyzhang Nov 3, 2025
@northernsongy2 下班带了孩子后只想玩会儿游戏，不想去锻炼了
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boyzhang Nov 3, 2025
减肥药怎么样
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suibianwanwan Nov 3, 2025
@someonelikeyouah 如果环境呆腻了, 可以换个健身房试试, 我现在找了个健身搭子, 每次都约一起健身很快乐, 健完身还能一起出去玩
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idragonet Nov 3, 2025
我是月跑 150KM+ 解决脂肪肝的。
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jojobalabala Nov 3, 2025
@ODESZA 牛，那你肌肉增加不少
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zdxslwy Nov 3, 2025
没健身，今年 8 月份体检左肾 5mm 结石一个，跳了几天绳没作用，现在摆烂带石生活了，但还是每天喝起码 3L 水，whatever
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