由于饮食结构单一, 平时会吃很多维生素等, 去年加上了鱼油, 已经吃了半年多了, 吃的是 viva naturals 包含 dpa 的
最近考虑到价格因素, 想终止不吃了, 想问下各位 v 友, 鱼油的作用大吗? 是否可以考虑终止?
最近考虑到价格因素, 想终止不吃了, 想问下各位 v 友, 鱼油的作用大吗? 是否可以考虑终止?
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easyii 9 天前
你吃半年多鱼油，感觉身体有所变化吗？ 比如，抵抗力好一点了，不容易经常生病了？
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miku999 OP @easyii #1 我的身体算是比较健康, 平时基本不会生病, 感觉最近也没什么变化
搜索鱼油的作用, 促进心血管健康、预防阿尔茨海默症等, 感觉都是年龄比较大了才会体现出来 |
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Meld 9 天前
我吃五年了，感觉有点像是安慰剂
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muntoya 9 天前
按各种论文数据的结论来说作用很小，和安慰剂差不多。饮食单一的话补品就得吃一大堆，比如蛋白质、微量元素都得补，估计得买几十种保健品，鱼油是优先级最低的。最方便最便宜的当然是食补。
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mogutouer 9 天前
有没有用不敢说，我女儿说吃了之后做数学题脑子更清楚了，背书更快了。
鱼油其中一个作用就是这个，可能有点用吧，反正这玩意儿也不贵也没啥副作用。 |
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970749518nkq 9 天前 via Android
蓝莓代替之
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Lexin914 9 天前  2
海边城市长大，从小经常吃海鲜，也没见我必其他内陆人聪明，感觉没什么用
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woodfizky 9 天前
鱼油是ω-3 脂肪酸的重要来源之一。不吃鱼油或者坚果，身体也能过得去，但是吃了这些吸收效率更高。
还有个宣传说法是可以降血脂，所以我给我妈买了一些。 具体什么ω-3 ，ω-6 ，ω-6 ，ω-7 ，ω-9 啥的我也不懂，可以自行查查科普吧。 这些东西，有用是有用，但是不是药，勉强可以算保健品吧。 那些所谓的科普和文章，都在宣传好处，也不知道是不是产鱼油或者啥的宣传的  但是吃吃也没害处。好处可能有点，那还是吃吧 反正是有个说法，吃油/脂肪得换着吃，比如植物油和动物油都得吃，具体的植物油也得换着吃，比如大豆油、花生油、菜籽油啥的，因为各种脂肪酸的种类和含量不一样。 |
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feikaras 9 天前 via iPhone
@Hikareteku 莫要看 up 灌迷魂汤。各种我以为。那你也可以自己以为。
一般人海鱼摄取不会到位的，哪怕你家住海边城市。 |
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yingha 9 天前
我妈之前体检查出眼睛老年白内障，去年我给她买了一瓶鱼油本来是疏通血管的，今年体检的时候说白内障好了。也不知道真的假的
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ventionyx 9 天前
这东西吃的就是个心理作用,你觉得有用就有用,你觉得没用就没用,补剂真正有证据有用的也就肌酸了
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cheese 9 天前
常见保健品除了维生素以外的论文都是正反都有，保健品商赞助的就正面影响多，政府资金的基本是无效情况多。我觉得保健品之所以是保健品，而不是药品，已经可以说明，这玩意就是吃也行不吃也行。真要有肉眼可见的疗效，早注册成药品了
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testver 9 天前 1
健康人吃了没用，还会增加房颤和中风的风险。这是中山大学分析了 40 万人的数据得出的。
多吃深海鱼和坚果就好。 给你个全文 https://mp.weixin.qq.com/s/JeD40Qv-few1W9PyXFUrzQ |
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luoyide2010 9 天前
很久之前看国外研究，大剂量服用鱼油身体没什么变化
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Fca 9 天前
不是说有消炎效果
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wangxiaoer 9 天前
鱼油吃了不是会从皮炎子冒油吗？
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tootfsg 9 天前 via Android
好奇是怎么样的饮食单一，吃的维生素种类，剂量，次数。
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Rickkkkkkk 9 天前
没用，你去体检，如果缺东西能看出来的。
正常吃饭不可能缺。 |
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tootfsg 9 天前 via Android 1
@miku999 吃清淡点是好，调味品一起去掉算了。维生素 a 就别补了，d3 2000 单位差不多，维生素 c 可以 1g 2g 的大剂量吃。b 族最重要，分开买，别吃复合。
你只吃米饭+调味品，没有菜？ |
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arischow 9 天前 via iPhone
omega-3 减少炎症
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MASAILA 9 天前
先把基础饮食做好，再考虑补剂
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tootfsg 9 天前 via Android
别按说明书的推荐剂量，如果只吃一两种，那按说明书吃，多种千万别按说明书的推荐剂量。比如 b 族类一些适当增加，有甲基形式的吃甲基形式，要不然吃进去身体也得转化为甲基形式才能利用，脂溶性尽可能减少的吃，自己把握。比如维生素类尽量把一天的剂量分两次吃。
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billytom 9 天前 3
先去验血液维生素 D 含量，如果连 20ng 都不到的，优先考虑补充 D3+甘氨酸镁+K2 MK-7 的组合，视你离 60ng 的指标差多少，如果只有 10 几补上去的，先吃三个月每天 5000mg D3 ，如果已经 3-40 ，那就吃一个月 5000 后改成 2000mg 一天就行，但相信我，中国人普遍缺维 D ，先吃 5000mg 的补起来再去医院验血也没事
再之后，才考虑+鱼油，小心买到国内那些假的，优先考虑 iherb 自家有 KD 成分哪款，当然还有些更贵的，但没必要了 再下来，记得搭配维生素 B ，这样对现在目前社会压力大焦虑很有帮助，之后适当吃点维 C ，基础款这样就够了 |
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tootfsg 9 天前 via Android 1
甘氨酸镁也是每日必须，复合补充剂普遍不好。iherb 买跨境物品是比国内平台好很多。
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miku999 OP @tootfsg 感谢回复, 已经这样吃一两年了, 是分开买的, 会备一个小药盒, 一次准备出很多天的剂量, 这次吃完之后准备再研究研究, 调整一下比例
至于吃饭问题, 是有点洁癖, 不想吃外卖, 又比较懒, 只好自己蒸米饭, 再加点辣子、咖喱、拌饭酱之类的, 纯米饭吃起来效率太低了 另外还有什么推荐日常吃的补剂吗 |
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miku999 OP @billytom 谢谢你的建议, 看了一下目前吃的一粒只有 13.3ug, 这几乎是我全部的维生素 d 来源, 应该远没有达到要求, 后续准备加大剂量
维生素 B 刚开始吃的时候, 感觉皮肤变得更好了, 最近半年加上鱼油了, 但感觉吃了完全没什么感觉, 价格又有些贵, 所以有点想暂停了 |
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tootfsg 9 天前 via Android
不如吃蒸土豆+孜然辣椒粉。更好吃，更健康。
有些营养成分，不适合通过任何补充剂补充。 硒， |
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tootfsg 9 天前 via Android
该睡觉了，睡觉比任何补充剂都重要，想知道没说完的留个 tg 有空说给你。
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zhangzhang 8 天前 1
鱼油的本质是调节 ω3 和 ω6 的平衡，如果你ω6 吃的太多了，光靠那几颗鱼油也不管用。另外量也很关键，比如成年人要达到保护心血管需要 EPA 1000mg 的摄入。
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byby 8 天前 via iPhone
西方中药
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agood 8 天前 via iPhone
饮食结构单一不想着调整饮食，吃保健品能代替饮食？如果有病就去看医生，保健品能治疗疾病吗、能代替药品吗？不能的话为啥要吃这东西
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haimall 8 天前
我在吃鱼油和六味地黄丸（根据体质选六味还是八味），
我能感受到的是六味地黄丸的效果。鱼油不知道去哪了 |
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hefish 8 天前
有个鸟用。。
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lesterchen 8 天前
鱼油我觉得有用.我吃了有一两年了.
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miku999 OP @lesterchen 具体表现在哪方面呢, 像维生素 B 吃了之后我感觉皮肤会比原来更好, 但鱼油吃了有半年还没什么特别的感觉, 而网络上对于鱼油的争议又比较多, 不像维生素, 大致认为是有正面作用的
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lesterchen 8 天前
@lesterchen 我是慢病患者,确实有改善我的指标.维生素我补超了~.我现在就吃维生素 D 了.其它全放弃了
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gbw1992 8 天前
我个人觉得，这类补剂不要给出多大的期待值
吃完立马见效的东西不是激素就是兴奋剂 或者说，你身体健健康康没生病就是效果  |
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Vindroid 8 天前
缺了才需要补，不缺补再多也没用啊。定期体检定向补充才有用
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Heng20 8 天前
一天早晚各一粒金凯撒 已经半年了
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hubayi 8 天前
是不是看的 b 站的广告
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wangming262626 8 天前
每天只睡五六个小时，鱼油效果还挺明显的，吃了下午不困，不吃下午困得脑子转不动
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Arumoh 8 天前
智商税
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ily433664 8 天前
当一堆人给你推销某款保健品的时候，你觉得这个保健品效果咋样？
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sinzhishuibie 8 天前 via Android
鱼油特别容易氧化，吃这个不如吃亚麻籽油 或者最好是亚麻籽现吃现磨
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paststrange 8 天前
先吃再说
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yukiir 8 天前
挺有用的，我小学六年级买过一瓶，脑灵通（ DHA ）就那一学期考了第一。后来家里没钱就没吃了。😂
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bitlaoyuan 8 天前
@tootfsg 维生素 C 吃普通的就行吗，我看有人说脂溶性的好，但是得 1 块钱一粒
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wolfie 8 天前
omega-3 是几乎所有专业营养师都大吹特吹的东西。
这类补剂，不是当即能看到效果的。 |
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paopjian 8 天前
我现在吃 肌酸 鱼油 q10 钙片, 效果明显的肌酸, 变重了, 力量增加了点, 鱼油都是练后吃, 肌肉不会那么酸痛, 但是该疼还是疼
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zacheryWu 8 天前
感觉还是有点用的，我吃完以后口腔溃疡不怎么发作了。
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Huelse 8 天前
鱼油是一种不饱和脂肪酸，一般是老年人和有心血管疾病的服用，你正常人没必要吧？
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palxie 8 天前
不知道有没有有用. 不过看那个价格,我觉得还是算了. 多吃点蔬菜比啥都好.
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Amazingguy 8 天前 via iPhone
我吃过，没啥用，我觉得是海外养生骗局。
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a852695 8 天前 1
说下我自己量身定制的补剂方案，使用感受很好！
[早餐后] 复合 B 族维生素 ×1 片：支持代谢、脑力及压力应对。 维生素 C 500mg：抗氧化，增强免疫力。 [午餐后] 维生素 D3 5000-10000IU：促进钙吸收 钙 600mg 维生素 K2 （ MK-7 ） 180μg：K2 不是必须。 [下午] 锌 15mg （葡萄糖酸锌）：支持免疫和皮肤健康。 [晚餐后] Omega-3 （ EPA+DHA 1000mg ） [睡前 1 小时] 甘氨酸镁 300mg （元素镁）：主要是放松神经，改善睡眠质量。 |
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Wh1t3zZ 8 天前
就说 B 站天天给推各种补剂，原来真有市场
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DXpro 8 天前
我是做了生化检查，把结果给 AI AI 说我缺乏欧米茄 3 让我吃鱼油或者每周吃 2-3 次海鱼 海鲜。 所以先买来吃一吃。 我吃维生素 D3 的改善是最明显的。 身体可见的改善。
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pkoukk 8 天前
个人感觉不明显
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ScepterZ 8 天前
Omega3 这种分类方式不知道有没有科学介绍，总觉得按这个分到一类挺想当然的。不过也可能是有论文我没看
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zzxCNCZ 8 天前
当安慰剂吃吃吧，虎扑套装也可以吃下
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hellodigua 8 天前
@billytom 请教一下为啥要先补充维 D 再补充鱼油，有啥依据吗
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xidianlz 8 天前
最开始原先想买鱼油，查了下鱼油价格，后面买了罐山姆的奇亚子补 omega 3 了。
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hellopz 8 天前 2
我工作后吃了三年了，对我来说，吃完脑子明显好用了，并不是原来 100% 能够提高到 150%，而是原来只能保持 1h 100% 的状态，吃完鱼油之后可以保持 6h 以上。吃鱼油不是立刻生效的，我大概需要连续吃一周才生效，但是好处也是不吃不会立即失效，半周左右失效。鱼油也不是万能的，还是得配合作息，我说不清到底是早睡还是鱼油对我的帮助大，但是鱼油一定是有用的。
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hellopz 8 天前 1
@hellopz 我还有一个个人发现，就是感觉鱼油会被氧化，如果开封半年还没吃完，效果就会变差很多，所以我都是买小瓶包装的，找比较新的日期（当然这样吃也会比较贵） BTW 我吃的是 Swisse 的，很常见的那种
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blackboom 8 天前 via iPhone
@helloopz 有用，脑子可以加个 20%的样子，另外眼睛会好很多，这个非常明显，我吃的是 WHC ，说到重点吃鱼油要连续，偶尔吃一颗感受不到变化的。
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sicifus 8 天前
小孩要买 DHA>EPA 的鱼油（比例应该至少>3:1 ），
成年人可以买 DHA≈EPA 的 |
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laike9m 8 天前 1
之前写过一点
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mandex 8 天前
别的不说，降血脂效果好的不得了。
之前体检查出了高血脂，医生开了力平之，但是吃的我肚子疼。就问医生有没有别的药，医生给我推荐了ω-3 脂肪酸乙脂，吃了几盒效果特别好，但是这个药没有医保，而且 600 一盒。 后来我一研究，发现这玩意就是高纯度鱼油。我就直接开始淘宝买 vivi 高纯度鱼油了，只要纯度大于 90%，效果一样的，一天吃两三粒就行了，甘油三酯降到了 0.9 。 没有高血脂的话，一天吃一粒就行了。 其他效果，我没有注意  。 |
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tootfsg 8 天前 via Android
@laike9m 脂溶类长期连续服用可能会过量，但像维生素 c 一天吃到 4g 6g 都没问题，质量纯，增减剂量有个过渡期就没问题。
一些营养成分，能从特定食物中获得，但最好只靠补充剂获取。 一些营养成分，难以从食物中获得，只能靠补充剂。 一些营养成分，有补充剂提供，但最好只从食物中获得。 你能分清多少。 |
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ShawBen 8 天前
买 viva 的带上爸妈吃了几年，每天只随餐吃一颗（推荐剂量的一半），父母体检指标好像都有好转，当然也可能和鱼油没关系，家里饮食本来丰富。
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F798 8 天前 via iPhone
omega3 和 omega6 比例太低会增加体内非感染性炎症
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Cheons 8 天前 via Android
？？
经济原因要停止服用，还需要纠结补剂的效果？ 先考虑挣钱吧 |
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someonelikeyouah 8 天前
感觉脂代谢异常的人可以考虑
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kneep 8 天前
安慰剂
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hallostr 8 天前
吃鱼油的人会早睡早起嘛？
如果连后者都做不到，你吃啥鱼油？ |
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qgpmzf 8 天前
因人而异，心诚则灵
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ufs 8 天前 via Android
那「磷虾油」呢？这东西比鱼油还贵，会是智商税吗？
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