晚上入睡困难，求大家推荐一点语音类的播客节目助眠啊

117 条回复 • 2024-11-14 10:05:21 +08:00

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Serefrefee

8 天前

2

B 站斗鱼叶落初冬的视频讲解
PS: 我没在开玩笑

2

acorngyl

8 天前

1

郭德纲早期的长篇评书，都是 1 个小时一集的，比如今古奇观、皮凤山招亲、皮裤胡同凶宅奇案聊斋系列等。包袱少，也没起哄的。

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HkMuxxx

8 天前

1

我基本上是听历史调研室小王 Albert 小约翰可汗这些知识区 up 主

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inhzus

8 天前

2

历史人文类：
忽左忽右，声东击西，中间地带，东腔西调，理性批判

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yijunlin00

8 天前

1

抖音雪地建造或者露营的那种，直接找个合集自动播放

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fydss

8 天前

1

不知道为什么，看 LPL 就困

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dyncan

8 天前

1

听听张朝阳的物理课, 找回高中上课的场景, 会睡得很香.

8

VVv0vVV

8 天前

1

发发大王，听了绝对不后悔

9

read

8 天前

1

机核的海豹十日谈

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cqjdcheng

8 天前

1

德云社

11

carlLisicau

8 天前

1

我的经验是喜马拉雅上面找一本熟悉的书对里面的故事情节非常清楚的那种没有新鲜感这样就不会越听越兴奋了

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jaycezhang7890

8 天前

2

别晚上锻炼，要早上锻炼，或者入睡前两个小时都不要锻炼，（心理科医生说的）

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listenerri

8 天前

1

推荐下“怡楽播客”，几个北京 90 后聊天，什么都聊，包括热门时事、奇葩案件、灵异故事等等

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toss156

8 天前

1

蜻蜓 FM 观棋有语和察话会

15

shintendo

8 天前

1

谐星聊天会

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itsCoderStudio

8 天前

1

如果不是病理性的抑郁啥的，记得早起

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ventionyx

8 天前

老高与小茉

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leewaytown

8 天前

1

我做的代码时光机评论区都说听得想睡觉。。。

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zhujinliang

8 天前 via iPhone

bilibili 搜高峰栾云平

20

52wb

8 天前 via Android

于谦儿啊

21

XuHuan1025

8 天前

卫星星云黑洞
百家讲坛
英文日常对话
高数公式推导

这些感觉是比较催眠的

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Albertcord

8 天前

梁文道道长的八分，早期的八分半是免费的，可以听听

23

bjfane

8 天前

助眠不是郭德纲么，首先不能听感兴趣的，不然更不想睡，老郭的越是听过的，声音不要太大，熟悉的反而容易睡，B 站很多无唱版的就比较合适。二楼的也很好，

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ShineyWang

8 天前

当初上学的时候英语不好,一学英语就困
所以我睡不着最近经常听英文广播直播什么的

25

inhzus

8 天前

@inhzus #4 这些是播客，补充下还有 up 主：
稚嫩的魔法师（魏晋南北朝读史书）
益达诺夫斯基（波兰等东欧历史）

26

511shajo

8 天前

1. 锻炼的时段有点晚了，身体还很兴奋
2. 睡觉前一小时原理屏幕
3. 播客不了解，可以有声书听一些看过的、“无聊”的书，减少处理信息的注意力
4. 安排褪黑素吧

27

kkkwar

8 天前

小宇宙，很多访谈聊天类的节目，很有意思

28

cyaki

8 天前

地下交通站第一部

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yayanine7

8 天前 via iPhone

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SSNI-250

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punish19

8 天前

我感觉还是看书容易入眠，书也不怕压坏，砸脸上也没平板、手机痛。

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spenceralex61411

8 天前

双尾彗星的录播

32

sadwxds

8 天前

我都是听郭德纲相声的，注意力比较好吸引过去，就是偶尔听到贼搞笑的段子会打断下睡觉的进程。

33

tiancaiXD

8 天前

诗展侃历史。喜马拉雅 app 上面有，主播讲的很风趣幽默，我给全部听完了，让我睡了 3 年的好觉。推荐

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liujigang

8 天前

听数学课？？

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lambdaX999

8 天前

轩子巨二兔，小女巫露娜

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ODESZA

OP

8 天前

@punish19 看不了书啊，我喜欢睡觉前把所有灯都彻底关闭掉不能有一点光线，开灯睡不着的

37

ColinWei

8 天前

我是用 iPad 看各种开发语言的视频教程，看几分钟就睁不开眼了。快捷指令 10 分钟自动暂停播放，自动息屏。

38

ODESZA

OP

8 天前

@itsCoderStudio 我觉得我应该没有抑郁症，精神还是很健康的；我早上七八点起来，起来后也不困，精神也还不错，周末可能起的还会早点，基本不会赖床不起，因为躺久了会头痛

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wolfie

8 天前

你自己也说了，锻炼太晚，锻炼完大概兴奋 1 2 小时呢。

我个人是同时放两个。
1. 下雨烧柴火等白噪音，抵消环境噪音。
2. 占据注意力但不影响情绪的游戏解说，定时关闭的。

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cry0816

8 天前

试一下 ASMR 助眠？无内容无人声那种，极度放松，不过感受因人而异

41

ChenDJ

8 天前

前几天失眠，我听李永乐和线性代数睡着了，相声啥的反而会让我不听完不想睡

42

QXDM

8 天前

王局拍案，听 10s 即可死睡（

失眠我一般会戴上 q3 ，睁眼就是星星看 5min 就犯困，降噪耳塞带上也只能听到自己轻轻的耳鸣，效果很好

43

ODESZA

OP

8 天前

@inhzus 好巧这里面我已经关注了四个

44

tzlovezaq

8 天前

1. JY 解说
2. 铁齿铜牙纪晓岚音频
3. 武林外传音频
4. 炊事班的故事音频

我就是这几个换着听，好睡。

45

Tiller

8 天前

建议纯音乐。

郭顶的《 digi²》这张专辑真不错

46

fenfire

8 天前

@Serefrefee 好家伙黑我叶师傅建议带 4 个 600 装等新人玩 10c 拖把

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bruce0

8 天前

我有一天晚上是在睡不着了, 去 B 站找大学高数视频看, 别说还是挺管用的, 大学的时候经常在慕课看一下算法,高数等等视频, 经常看着看着就睡着了, 去年经常看着 lpl 比赛就睡着了

48

vansiit

8 天前

喜马拉雅梁文道的《八分》经典催眠节目

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Lifemm

8 天前

我有很严重的失眠，有时很早躺床上很久五六个小时都睡不着，之前每天睡觉都需要听音乐（稍微吵点）才能慢慢睡着，如果不听音乐，有点杂音或者其他乱七八糟的声音都睡不着以及还会思绪乱飞。

我现在的做法是：
1.不午睡，白天多散散步。（我很多年的习惯都是午睡几十分钟）
2.晚上迟点睡，但是都固定起来（比如一两点差不多就睡），我晚上有时候精神状态会很好，会学习看书等，然后经过四五个小时的学习，身体会自然就累了，这种情况会持续大半个月或者一个月，坚持下来就会感觉晚上很早就累了，然后很快就睡着了，然后早睡休息一段时间，又恢复了精神状态又好了。

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liquid207

8 天前

张志浩（历史和红楼梦）/ 忽左忽右

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rawburuser

8 天前

我也是每天晚上锻炼，跟你时间一样，晚上躺下几分钟就入睡了，有两种可能，要么是训练强度不够，把自己练兴奋了，要么就是练得太狠了，肌肉兴奋，我经常练完腿睡不着，练其他部位就不会

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even77

8 天前

我听 b 站上的妖哥新视野，讲动物养殖的，ai 语音是真的催眠。

53

kneep

8 天前

催眠适合文史类

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alexsz

8 天前

某音军事主播听风的蚕，听着听着就睡了

55

Promtheus

8 天前

我也有同样的问题之前还听下雨声什么的现在也没用了。目前的方法是看书早点上床看一个小时基本就困了

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lance86

8 天前

没有人说听英语么？听一会儿就瞌睡。前提是能听懂大部分，思路会跟着走。简单一点的就好。

57

xytysingle

8 天前

1

我个人是补点维生素 b1 有显著改善

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roding

8 天前

@yayanine7 #29 IPX-149

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lune

8 天前

试试 asmr ？

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SoulSleep

8 天前

直接抖音搜一个睡眠直播我每天中午靠这个秒睡 20 分钟，效果非常好

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allinschroe

8 天前

早上早点起，晚上就没有入睡困难的问题了

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inhzus

8 天前

@ODESZA #43 基本就关注这些了 = = 我基本上一个晚上最多只能听十几分钟就睡着了，播客不够听就一直重播魏晋南北朝复习

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kylebing

8 天前

也可以用白噪音。iOS 自带的背景音也可以，但并不是很好听。
Noisili 可以，但 app 好久没更新了。

我有时候 5 点被吵醒，就指这玩意再次入睡。它有倒计时时间，一般设置 25 分钟。

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lingo

8 天前

我之前会在晚上玩游戏或者敲代码，然后时间又比较自由，就越睡越晚根本没法早睡。
这个月瞬间调整到了早睡早起。瞬间。
一个是运动，但是我 8 点就结束了，距离睡觉还有两三个小时，而且运动量不大。
一个是戒烟。抽烟容易影响睡觉。
一个是不在晚上敲代码。敲代码的时候思维活跃也会影响到入睡。
反正我应该是以上三个操作共同的影响下来。上个月动不动三四点睡，吃褪黑素都不一定管用。这个月，10 点睡 6 点或者 7 点就起来了。以前不听播客根本没法睡。现在也不需要听了。