又系你 https://i.imgur.com/agAJ0Rd.png

都是混，只不过换一家公司接着混而已。如果 op 很不满当前的情况的话早点走也不用这么痛苦

@w4ngzhen #9 没了你不还有 3 退路嘛，怕啥呢

@loveDiu4ever #19 我也是游廊和加速模式玩家哈哈，以前很喜欢打 imba 。现在这个图落寞了，最近都在打大乱斗。主打一个不烧脑

g102 便宜好用

@loveDiu4ever #6 这也能见到刀斯林哈哈 https://i.imgur.com/L62ZP7V.png

你这不是标题党？

@xguanren 需要美纹纸辅助吗 https://i.imgur.com/L62ZP7V.png ，我打胶没有美纹纸感觉好难打的均匀

@twofox #12 基本没戏了，我也发过邮箱申请过。都没有回信

@shrinco #4 谁问你了?

@baihaoyang 能坚持下来的都很厉害👍。我 175 年前体检 99.7KG ，元宵节下定决心去减，到今天早上上称 86.7KG 。我是吃+运动。周末偶尔还会去吃一顿好的😂。

1 、我除了去吃大餐之外都是 16+8 的饮食，因为我早上不习惯吃早餐，所以这个执行对我非常轻松。吃的基本是断糖，轻度减少碳水。不过一般是中午吃碳水。晚上高蛋白。每天控制吃的量。我的做法是下载一个薄荷 APP 能看到要吃的东西卡路里和食物的升糖指数。按照 APP 给的每天摄入的卡路里去吃，只要不超标可以吃的很饱。

2 、运动我前 2 个月会动的比较多，基本每天 1 个半小时有氧。周末爬山冲坡 2 小时。现在基本都 2 天一练，周末爬山 2 小时保留。（因为想要恢复下心肺能力，准备 5 月份中旬去哈巴雪山）
自己一个小小的心得：个人感觉断食确实可以能减体重，但是很容易出现平台期。我自己也有一段时间断崖式的断食。每天基本就是早上冰美式，中午一碗荞麦面加一个水煮鸡蛋，晚上一个苹果。持续了 4 天，体重根本下不去。反而导致自己突然适应了这个饮食摄入，后面不这么吃后体重还突然上升了 2KG😅。我的目标是今年内到 75KG 。往年每年都会去减肥，感觉现在年纪大后新层代谢也慢了，已经没有以前减的那么快。这次估计是最后一次减了。。。

首先别听什么一天只吃一顿的，要先把零食，甜食，油炸，饮料（无糖不用）全部都停了。如果你平时吃 2 碗饭，那就每天吃 1 碗半。主旨就是减少摄入制造热量缺口，等你掉不动了会进入一个平台期，因为你的身体会逐渐适应你的饭量减少了新层代谢，可以后面把碳水再减少。
慢慢来，不要想着直接一次性把饭量减少很多。这样只会把自己身体搞垮，还会越来越难减脂。减肥不是一步登天的事情，贵在坚持