shendaowu

316L 不锈钢箔好像挺便宜的。0.01 mm 乘 10 cm 乘 1 m 的 30 包邮。我问了一下客服，客服说薄的可以用钉子之类的东西写字。不过我没买，实际效果不知道。另外这东西应该必须配一个结实的盒子。不锈钢箔太脆弱了，听说用手就能撕开。今天我在哔站上刷到个在铝箔上写字的视频。我搜了一下发现铝箔没不锈钢箔皮实。我看的是燃点熔点之类的。

之前我问过 AI ，AI 说成瘾和自制力降低相互促进。我感觉我之前在某本书上也看过类似的观点。看起来 OP 成瘾的东西不少。我之前略读过《自控力》，感觉印象比较深的就是冥想和练习。怎么练习我忘了。另外我怀疑这东西可能很难有对谁都有效的方法。我花了大概几个月时间才基本解决了跟自制力有点关系的拖延症。而且我时间比较多。我怀疑我可能尝试了三四十个方法，不过我记不清了。另外某些方法是我自己通过观察和思考自己搞出来的。

下面是我之前总结的对我有效的拖延的解决方法：

内因：
+ 做的事的结果不要完美。
+ 做的事的体验不要完美。
+ 事介绍的东西不要完美。
+ 做的事的影响不要完美。

外因：
+ 我爸妈吵架我拖延可能是因为这事会勾起我小时候的无助回忆。另外可能是我对这事的自我效能感或者自信很低。认识到自信问题之后可能多经历几回能起到类似脱敏疗法的效果。
+ 对未来有较坏的预期好像会导致拖延。

条件性：
+ 难的任务看看之前整理的喜欢上困难任务的方法。有时间挪到这里。
+ 简单任务使用完美主义或者提高难度。
+ 难易交织的任务好像还没什么好办法。

其他：
+ 对自己每天干了什么有清晰的认识。
+ 如果做的任务量达标随机奖励。
+ 稳定情绪。
+ 不要在奖励时段外做乐趣比较大的事。
+ 运动可能也很重要。
+ 睡眠质量不好可能会导致对困难的事拖延。

未证实：
+ 奖励实现目标的过程，而非结果。

我没法保证用了我的方法就肯定会有效。其实我很多地方都没详细写。我获取和验证方法的方法好像挺复杂的，我之前应该在 V 站回复过，刚才翻了几页没找到。OP 感兴趣我再找找吧。那套方法应该是很麻烦很累的，我估计可能没几个人愿意做。

不知道有没有人说过类似的，我没看完回复。我就是想看看我的那些经验如果一个孩子在很小的时候就获得能产生怎样的结果。别人家的孩子一般是不会让你干涉三观这种层面的东西的。关键的一点是我不会一股脑地把我地全部经验全教过去，我计划只给我地孩子提供一个环境，让他自己找答案。我相信找窍门这种能力是需要通过实际找窍门地过程练习的。直接告诉他窍门应该就浪费了一个练习的机会。我感觉这种机会应该是不多的，特别是在现在这种知识遍地的条件下。总之我就是想把我的比较初级的生产知识的技能传递下去，据我所知这种技能可能没有相关的学科，可能就是难以研究。写出来之后突然感觉根据不多，我去问问 ChatGPT 。ChatGPT 给了几个相关的领域，我找几本书看了一下目录，感觉这个东西可能还是偏向程序性知识一些，就是难以通过语言传递。不过以后我会找一些相关的书仔细看看，已加入读书计划表。你可能会问知识那么多为什么还要自己创造，或者等别人不就行了。我的回答是根据我个人的经验，个人方面的问题很多时候都是需要自己创造方法来解决的。当然也可以靠别人，但是穷人一般买不起这种服务，就是心理咨询。当然这条路是有风险的，我可能需要把这条路上的风险最高的那些坑，或者说难以爬上来的坑摸清，然后再教我的孩子。各种容易成瘾的东西可能就属于这种大坑。小坑就让他自己去踩吧，避坑的能力应该也是需要练习的。

应该是跑题了，只顾说自己想说的了。不管了，万一有人能看到并用上并有效呢。

再强行点一下题吧，最近我在学逻辑学的时候隐约感觉到了一点可能是合一体验的东西。我被逻辑学里的那些奇妙的东西深深折服了。我看的是《 First-Order Logic A Concise Introduction (John Heil)》，我是在一个收费的网上读书营里了解到这本书的，群里有中文翻译，另外还有主持人的讲解。可能这种超越小我的感觉就是我想要养孩子的动机之一吧。那种为智能所折服，为智能的兴旺做出一点点贡献的感觉很吸引我。前面有人好像说养孩子计算收益很无耻还是什么的，按照这种观点来说我应该还是无耻的吧。我比较喜欢那个利人利己的观点，就是如果能从群体的角度思考，思考有利于群体的东西，那么可能会获得很大的情绪价值，也可能会获得个人利益。我忘了我是在哪看到的了。我刚才以为是道德经，不过我搜了一下发现“将欲取之，必先与之”的解释好像不是特别积极。不知道是不是道德经其他地方有相关的东西。养孩子应该也是练习这种利人利己的能力的很好的手段。小孩子一般不会像普通人那样隐藏自己的真实意图，除非你经常打他，给他打怕了。或者之前通过撒谎获得了利益。或者没有教育小孩不撒谎。

不过也许是我现在正处在愚昧之巅吧，也许养孩子的辛苦远超我的想象，毕竟我没实际养过。

另外 PTSD 好像也值得了解一下。小时候父母家暴应该就会导致人患上 PTSD 。另外人可能会忘记导致 PTSD 的相关记忆，导致很难发现问题。我就是。我对我爸在我面前打我妈一点印象都没有了，但是我吗说我爸在我面前打过她。我现在对我爸妈吵架还很敏感，他两个一大吵就会严重影响我的状态。现在我正在尝试把他们吵架的声音录下来，然后进行脱敏。就是先用小音量听，然后逐渐放大音量听。我估计会有效果。现在还没录到。如果 OP 的心事主要是人际关系方面的话，那没准你也有 PTSD 或者 PTSD 的比较轻微的形式。也许可以找你父母聊聊相关的经历。PTSD 方面有很多书，我说的脱敏疗法就是在这种书上看到的。刚才我搜了一下”PTSD 脱敏疗法“，我脑子里的那个东西好像叫暴露疗法，我记错了。改很麻烦，不改了。

我会先权衡一下，然后决定是挺过去还是解决它。如果预计不会经常出现，是个很特殊的问题，那就挺过去。如果确实遇到很多次了，而且很影响我状态的话，那就干它！目前我已经基本干废了几个问题，那几个问题对我基本造不成太大影响了。

想要干那些问题应该是需要自己先强大起来的。否则干不过解决不了问题不说，还会影响自己的自信心，还可能浪费时间。但是我怀疑我的变强的方法是有风险的。如果 OP 感觉现在的状态还能忍受，并且不想冒险的话还是不要继续看了。严重的心理问题应该跟身体上的疾病是差不多的，自己给自己开药想想都很危险吧？如果只是小问题的话，应该还是可以通过自己解决的，但是应该也有类似外行将严重疾病误判为感冒结果耽误的例子。我敢说出来可能主要就是我不知道成功率到底有多低，风险到底有多大。我之前听说通过这种被动的接受产生改变的可能性会低于 5%，记不太清了。而且就算改变主因可能也在改变的人自己那里。说教的人只是个诱因。风险的话我自己可能也体会过一些，但是我不确定是否跟我的方法有确切的关系。

如果愿意冒险的话，建议自学心理学帮助自己解决自己的问题。我在网上看到说有很多学了心理学结果状态变差的。推荐一些具体的东西，普通心理学或者《心理学与生活》。这两个应该属于导论性质的，应该属于基础。然后是马丁·塞利格曼的《学习乐观》。然后就是认知行为疗法方面的书。

另外就是一些修心方面的内容。如果受不了传统文化的话，练练冥想应该也是有用的。冥想也是有风险的，好像主要是不能过量，过量容易出现副作用。

还有推荐通过文字记录自己解决问题的思路。这个 OP 应该会比较容易上手。毕竟记录过那些问题。据说人只凭脑子思考效率是很低的，也更容易出错。写出来会好很多。画思维导图和概念地图应该也行。

还有很多问题其实是有很多相关的靠谱文献可以借鉴的，但是如果你不知道关键词的话可能会搜不出来。这个推荐用 AI 帮你找相关的关键词，大概把你的故事丢给 AI ，然后让它给你一些相关的解决思路就好了，或者给你关键词你自己去谷歌学术和知网搜。如果 AI 不行的话推荐在知乎上问问，知乎不邀请的话基本上是没人回答的，好像大部分人都是这样。就算是回答也会有很多 AI 回答。注意分辨。

我凭印象说一下生物运动的机制吧，最浅的解释就是不同的蛋白质有不同的结构，而某些蛋白质的特定结构决定了能与特定的类型的蛋白质或其他分子结合。结合之后会改变蛋白质的结构，变得与其他蛋白质和分子更容易结合。或者催化其他的化学反应。某些变化会需要提供能量，某些不需要。结构的改变也是肌动蛋白产生宏观运动的基础。生物的稳定的内环境就是靠各种蛋白质的调控来完成的。可能还有 RNA 。然后稳定的内环境为各种复杂的微观和宏观运动提供了条件。我估计肯定有错的地方。

生物的动主要来自原子和分子之间的引力和斥力吧？我记得好像是电磁力。再高一层生物的那种宏观的动好像主要来自动力蛋白。如果你说的动是那种有规律，有目的的动，那应该就需要牵扯到智能了。这个东西目前来看大体还是个黑箱。但是有逐渐变亮的趋势。家电的动好像基本也是靠电磁力。屏幕的看起来的动我有点混乱了，屏幕技术太多了，不过常见的可能是靠电致发光。至于为什么简单的引力和斥力就能运动，这个对我来说只能用涌现来解释了，虽然我感觉这不算一个好解释，就像均值回归一样。这种解释好像只是一种对现象的描述，而且难以用这种解释去操纵现实。

如果 OP 对那种生物分子层面的动感兴趣的话，推荐一下细胞分子生物学，里面有很多我感觉很有趣的东西。不过我看的那本里有很多我看不懂的公式，但是不妨碍我看个热闹。我看不懂，但我大受震撼。如果不想花太多时间的话，推荐玩玩康威生命游戏。但是这个震撼程度应该更小一些。

OP 对所谓的“最初”感兴趣有没有可能是对本质原因感兴趣的？我相信一旦定义好了电磁力相关的规律，那么很可能就会演化出生命。不过生命应该也会利用引力等基本力。因此，我相信所谓的“最初”部分可能就是电磁力定下来的那一刻。另外可能还有类似随机种子的东西在起作用？如果你继续追问的话，那我就黔驴技穷了。不过据说我们的宇宙中的物理规律是变化过的，而且可能还会继续变化。这个是我在 B 站的 UP 主“吟游诗人基德”那里听到的，我当时就没怎么在意。你要是有兴趣的话我去找找。注意提到这个东西的那个视频挺悲观的，比较敏感的话别去找。我感觉对大部分人来说应该挺掉 san 值的。我感觉还好，毕竟感觉那个跟杞人忧天有点像，另外你仔细想想日常生活中也有类似的情况，但是大部分人都能适应。我就不细说了。

@EchoWhale #1
@churchmice #2

再次更正。买比特币可能会被冻银行卡、支付宝和微信支付。这也是不小的风险。不过小额好像问题不大。

@EchoWhale #1
@churchmice #2

我三楼说错了。对大部分人来说这不是几块钱的事。我是因为之前有一点比特币。我之前用过的那个比特币和法币交易的网站好像基本都有最小交易限制。有个最少 100 元人民币的，不过我试了几次对方都没反应。剩下的基本都是最少几千的。