1.树立正确的世界观.
2.要理解认同，人有各种情绪问题很正常。
3.觉察情绪，观，破，立。
唯物和唯心相互依存 一体两面
唯物：万有不过是物质离散的现象，物质是这个唯一事实上存在的实体，物质形式与过程，是我们认识世界的主要途径，所有的实体或概念都是物质的一种构成或是表达，并且所有的现象包括意识都是物质相互作用的结果在意识与物质之间是物质决定了意识。
人的所有思考，情绪，行为的能量来源都是物质世界。就像中医所说脾胃是后天之本，是气血生化之源，脾胃消化食物，并将之转化成身体所需能量，而后各部位所需。
所以平时的适量运动，保持气血通畅，不让我们的肉身出现气血能量的瘀堵，也很重要。
情绪是人体内气机（能量状态）的升降浮沉。人体内能量间的转化，比如“看到……就生气”其实就是眼睛看到 xx ，xx 能量通过眼睛传递到大脑，大脑二元分辨产生结果，而后分泌激素，激素刺激让人发出一些行为举动。
当我们明白了情绪产生过程，问题已经解决了一大半了。
而接下来要做的是觉察身体这种气机变化，抽离出自己，第三视角，静观其变。而不是跟随他，被它左右。
此时念已破，新的思维模式就立了。
综上，我们要明确的是情绪也好，念头也罢，都是身体能量的变化，既然是能量变化就让它变好了，不影响本我分毫。（ ps-搜狐的张朝阳也曾陷入过情绪问题，他是通过行为心理学走出来的，他曾说，人的念头就像风在林子中刮过，让它自然的来，自然的走，不着痕迹，自然而然，达到一种佛家所讲的无我忘我的境界。）
修身修性，是一条终归要走的路。
以上，可能有些乱，但希望对 op 有所帮助。

身心灵的修行可以多关注一下。

门当户对+1 。要想轻松些，出生成长环境必须考察。逆风局难打的，兄弟。

问一下自己，真的想脱单吗？

可以看看零跑

知柏地黄丸

有两头（其中狸花，是有天梯都能上天的那种，看你这头应该也是极其凶猛吧） 卧室一起睡 。

同样问题，目前未彻底解决。

当前解决方法：白天不让他们休息睡觉，有能量才会动，想办法消耗掉，就好了。

当前存在问题：平时工作日下班累成狗，懒得陪玩。周末会好点，只要白天在家，他们基本没法睡 https://i.imgur.com/XzEYBoY.png 。

坑还是得自己踩

PUA

多运动+适量饮食。 身边实例： 有个同事 查出脂肪肝 后台每天不行 3-5km 几个月后去检查 脂肪肝已消失，看报错医生都不信。

过去只是是当下境遇唤起的记忆，是假，是相。
所以着眼当下，未来肯定会好。
每个人的成长环境不同，境遇不同，但不同又怎样，人生一世，所有的经历都是在给我们增加生命的厚度而已。
悲观也好，豁达也罢，人有情绪是正常的，但我们要知道情绪其实只是身体的气机变化而已，气机时刻运动，情绪终将会过去；情绪就好比天空中的乌云，而我们的“心”就是天空，不论是否有乌云，天空始终是一片澄净，而白云、乌云都只是暂时的罢了。
内求修身，观察实证，认清世间万物的真相，重新建立究竟的世界观。
加油，哥们^_^。
未来无限^_^

韭菜长起来 噶一波

内卷严重。

先回答 op 问题：
（家人焦虑抑郁去过一些医院，专业程度，自我感受。南京脑科医院 > 常州 904 医院 > 其他三家）

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作为焦虑抑郁症患者的亲密陪伴者，有一些心得：
1.有躯体症状，需要就医用药（中医都可以，关键在处理掉症状，要身体和精神状态做到保持正常的状态）。
2.家人亲密关系的努力。
a.只关心，不做二元思辨，发心自然。
b.务必少说，也不一定要非说一些鼓励的话语，但一定不要指责。
c.要明确对方生病了，对待病人，多理解，遇到问题，多想自己原因，向内求，做好自己，不要总要求他要起来去动动，去和朋友玩玩。。。
d.作为亲人，务必要比其他人跟了解这种病，因为长时间陪伴的是你，去阅读相关的书籍去感悟去了解这疾病，人体，世间等等的真相。推荐一些书《少有人走的路》《认知觉醒》《被讨厌的勇气》《黄帝内经》《清静经》《道德经》《庄子》等等。
3.最终的目标是让 Ta 的尽快生活步入正轨：人际关系，社会价值，生活起居。

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其他，我们的所有精神/思维/行为的能量都来自于物质世界，所有疾病的产生必然是身体这物理肉身出现了问题。而出现问题的原因又是多样的，比如外部因素风吹雨淋刀伤，内部因素比如我们的七情六欲的情绪，黄帝内经中说：“所以任物者谓之心；心有所忆谓之意；意之所存谓之志；因志而存变谓之思；因思而远慕谓之虑；因虑而处物谓之智。”过度的担心未来纠结过去，内部的气机就会异常（表现出来激素变化和紊乱，身体和精神的非正常症状）。每个人的先天身体素质不同，认知不同，思考方式也不同，对待同一件事情的观点也就不同，进而产生的行为也不同。所以想痊愈，患者自身的思考方式，思维模式也必然要有所改变才行。

以上。希望对 op 有所帮助。

我这有各大酒店的月饼，需要送礼的可联系