新鲜上架 “找到狡猾的猪腰”,为健身/减脂/增肌/不知道今天吃什么的人设计的菜单工具

@mgcnrx11 还有一种可能是服务器在香港

@mgcnrx11 是的

推广一下俺的小程序：“找到狡猾的猪腰”。给你生成一日三餐，菜谱是从下厨房来的，有大概的热量估算（逃

冷饮批发先

@chunqicoder 哈哈哈哈哈哈 狡猾的猪妖！

@hellhyzcy66 小程序码罢了 安啦

哦吼果然图片没发对

中高强度有氧一周一次就够了，管住嘴的前提下一周三到四次力量训练，你该增肌了。

@xiaowoli +1

@Yaavi 好烦这种玩意

Congrats ！

东方医院的心理咨询体验蛮好的，也专业

买了双越野跑的鞋，主要是防滑还有下山的时候脚舒服点。登山杖、迪卡侬的 25L 的背包、小蓝牙音箱。好玩捏

来自站点：flymux.com ，我的 id 是: 839

没有恶意，比较好奇，在这样的关系状态下，你们二位的性生活是什么样的？

我用一年的时间从 86kg 减到了 67kg ，现在稳定在 67kg 左右。
我的减脂思路非常的简单粗暴：
1. 酷酷堆力量训练，极少会单独做有氧，当然多做有氧减脂会更快，但是有氧很无聊，而且我对减脂速度没有要求
2. 挨饿。午饭不吃正餐，因为一般是中午去训练，所以训练完之后已经没有时间吃正经饭了，快速吃根香蕉/吃俩水煮蛋/蛋白粉+果蔬粉。晚饭吃蔬菜，一小碗米饭，肉（尽量少吃猪肉）
3. 挨饿放在工作日，周末跟家人一起不要做扫兴人（减肥魔怔人，这不吃那不吃），控制量即可

不管男生女生我都推荐做减脂，而不是减重，不做大量有氧的目的是减脂的过程中尽可能的保留肌肉，做力量训练可以改善体态，当身体各处的肌力、紧张程度平衡的时候，整个人的状态都不一样了。