cslingjun

这不就是翻版良子么

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好歹上传个图片嘛

@cabing 就是每天要有热量缺口，如果不知道如何控制热量缺口，那就是只吃 6 分饱，特别是晚上，睡前有一点饥饿感是最好的 。能加点有氧运动就更好了

蛋白质：牛腱，虾，鸡胸肉，去皮鸡腿，各种鱼类
碳水：糙米，玉米，红薯，贝贝南瓜，紫薯
膳食纤维：首选西兰花，然后各种绿叶蔬菜
脂肪：坚果，优选巴旦木
以上搭配着吃 ，但是也要控制量
我从 3 月份开始减脂，6 月份开始增肌，体重从 75kg 到现在 60kg 了 ，然后体脂现在稳定在 14 左右，然后解锁了宽距引体向上，卧推现在能 50kg 做组了 ，我的目标是半年时间，卧推能推到 60kg ，引体能拉 7 个以上，然后解锁 8 块腹肌 ，现在已经有明显 6 块腹肌了 ，下腹肌还有 2 块不是很明显。现在看来 9 月初实现我定的目标问题不大。各位一起加油

有点恶心，这样推广 ，只恨 git 没有❌，不然好歹过去点个❌

父母的建议没毛病，但最主要的还是看对方家庭氛围，以及你们的三观 ，和女方的性格 ，如果想好好过日子钱财那些真得往后排

现在还能说 ，还能吵架 ，等你们架吵够了，你就不会说了 ，你就能一直妥协了 ，然后再往后感情更淡漠了，最终就离婚。你没错，你对象也没错，就是不合适 ，看能不能磨合好吧 ，可能有人会说 op 不应该计较，op 老婆已经明确提醒了，不希望被说，但是 op 这边可能看到这种浪费或者其他问题也确实是打心里难受，而且 op 得逻辑也能站得住脚，不浪费总归是好的 ，好的，我们就应该改，但其实 很难，真的不要企图改变别人的性格，除非那个人特别爱你，很明显，op 老婆现在不愿意改变，希望的是 op 改，不要盯着说 。说到底，柴米油盐已经 将 2 个人的爱情消磨的差不多了 ，然后看到对方的都是缺点了 ，不然都能包容对方的。

跟我一年前的状态几乎一模一样 ，现在已经离婚了 ，这大半年自己的调整，状态是越来越好了 ，再也不用去内耗自己，委屈自己去换取一个假模假样式的家和了，自己这大半年来，开始健身 ，开始培养爱好，开始学会投资自己，感觉现在的状态，是这辈子最好的状态了。除了有时会觉得愧对小孩， 没有给小孩一个完整的家，其他的不要太好。然后工作，还是希望能再多苟几年吧 ，再多苟几年把房贷还完，有点存款，那就真的无敌了。

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