QuincyX

30 出头，平时基本不运动，颈椎会咔咔响，腰椎也不太好。
晚上 10 点半手机免打扰，12 点前睡觉，早上 7 点半起，但睡眠质量不高，有时会三四点起来然后就睡不着了。按我的估算，现在一次完整睡眠周期是 6 小时多，继续多睡的时间都是在半意识状态的翻来覆去或者很累的做梦。
早上尽量自己做早餐，加一片复合维生素（主要是空腹吃复合维生素会很难受，倒逼着必须先吃早餐再出门，而我又不想把维生素带到公司去）到公司会泡袋装茶，因为要多喝热水，白开水又太难喝。
中午日常工作餐，然后不午休。办公室也没法好好睡，且多年都没午休的习惯。上家公司离得近，中午自己走回宿舍做个饭，吃完后躺沙发上看今日说法，也基本不睡觉。但是饭后躺沙发上是真的舒服。
下午会先来个咖啡，就一般的雀巢速溶。咖啡还是有效果的，尤其是习惯了之后，就像吃饭一样会让人很舒服。一般一天不会喝两次咖啡，也不理解有些同事会在下午很困的时候来找我借咖啡。
除非前几天都没睡好，或者有别的事情太累了，下午基本不会有很累的感觉。尤其是在专注工作的时候，耳机一戴谁都不爱，一不小心会沉浸两三个小时，一直坐着完全不动。所以除了多喝热水之外，还要抽些烟。没有烟瘾，只是为了多走动。
晚上下班后会感觉很累，啥都不想做，吃完后躺尸两个小时，脑袋都没法正常运转的样子。可能是我的累点比楼主后推了两个小时吧。