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HstarV2EX 第 172741 号会员，加入于 2016-05-12 14:49:16 +08:00今日活跃度排名 8088 |
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1 天前 回复了 lizhengbo 创建的主题 › 健身 › 每天跑 5~10 万步能减多少？ |
我给一些我曾经的数字供你参考哈.
我 20 年的时候, 体重 92kg, 和你现在一样开始靠跑步减肥. 大概练了半年, 在 21 年 6 月左右达到体能巅峰, 减重到了 78kg. 而后再 22 年完成了人生第一次半马. 整个过程中我每月跑得最多的时候, 也就是一个月跑了 15 趟累计 82km. 这个跑量在当时超越了我跑团里 95%的人.
我自己步幅在 0.9~0.95 之间, 我相信你也差不多是 0.9 左右, 一万步就是 9 公里. 每天 5~10 万步, 我觉得这个指标不太合理, 我建议是可以从每天跑半小时开始, 定一个每天连续一小时的最终目标. 很快就会有成效
我 20 年的时候, 体重 92kg, 和你现在一样开始靠跑步减肥. 大概练了半年, 在 21 年 6 月左右达到体能巅峰, 减重到了 78kg. 而后再 22 年完成了人生第一次半马. 整个过程中我每月跑得最多的时候, 也就是一个月跑了 15 趟累计 82km. 这个跑量在当时超越了我跑团里 95%的人.
我自己步幅在 0.9~0.95 之间, 我相信你也差不多是 0.9 左右, 一万步就是 9 公里. 每天 5~10 万步, 我觉得这个指标不太合理, 我建议是可以从每天跑半小时开始, 定一个每天连续一小时的最终目标. 很快就会有成效
33 天前 回复了 mickerwx 创建的主题 › Python › 关于 Python 项目的生产环境部署 |
开发环境用什么做包管理都行, pip/poetry/pipenv, 最后一定要导出一个 requirement.txt, 生产环境只用 pip+requirement.txt 极简. 因为在生产环境再装一个其他东西没必要且还会引入包依赖问题.
43 天前 回复了 xiaomayi000 创建的主题 › 跑步 › 冬天的跑步怎么穿衣服？ |
分享下我在上海冬天夜跑是怎么穿的.
最里层: 速干紧身衣, 长袖上衣+长裤. 单穿这两件能应付 10℃左右气温.
中层: 摇粒绒跑步上衣, 和普通优衣库买的摇粒绒不太一样, 有很多缝隙可以透气, 袖子也很长可以把拳头都蜷进来. 0℃左右气温就加一件这个.
最外层: 随便加一件防风冲锋衣外壳. 0℃时最怕大风, 没风时大汗漓漓, 风一刮全身透凉. 也用于出家门到跑道上的热身过程保温, 热身完毕一般就直接挂树上, 跑完圈回家时再拿走.
其他: 帽子, 我在地摊上花了 30 买了一顶始祖鸟的摇粒绒帽. 0℃天气跑步必带, 护住脑袋遮住耳朵, 体温就能保持住了.
最里层: 速干紧身衣, 长袖上衣+长裤. 单穿这两件能应付 10℃左右气温.
中层: 摇粒绒跑步上衣, 和普通优衣库买的摇粒绒不太一样, 有很多缝隙可以透气, 袖子也很长可以把拳头都蜷进来. 0℃左右气温就加一件这个.
最外层: 随便加一件防风冲锋衣外壳. 0℃时最怕大风, 没风时大汗漓漓, 风一刮全身透凉. 也用于出家门到跑道上的热身过程保温, 热身完毕一般就直接挂树上, 跑完圈回家时再拿走.
其他: 帽子, 我在地摊上花了 30 买了一顶始祖鸟的摇粒绒帽. 0℃天气跑步必带, 护住脑袋遮住耳朵, 体温就能保持住了.
120 天前 回复了 stillsilly 创建的主题 › 投资 › 跌久必涨，涨久必跌，可以开始定投 a 股了 |
人民币上涨势头都要按不住了, A 股我目测涨不起来.
148 天前 回复了 dislike 创建的主题 › WATCH › 有没有 Apple Watch 便携充电头 |
我买了个带充电宝的, 自身能当便携充电头用, 重装徒步场景能当充电宝, 能充满两次, 让 apple watch 能续航三天, 感觉完美了.
161 天前 回复了 InDom 创建的主题 › 生活 › 逛街吃饭下馆子，大家怎么选？评分高但可能是预制菜的商场店，还是楼下夫妻店？ |
不管什么预制菜, 只管好不好吃
180 天前 回复了 guts 创建的主题 › 职场话题 › 接 offer 还是继续找？ |
歪个楼, 之前公司里, 换组从上海到成都会调薪下降约 30%, 如果是主动申请去的甚至还会砍更多.
但之前一个很熟的同事, 自己申请去的, 后来聚餐他自己说下降 50%也比上海安逸很多, 消费低, 工作压力也低.
供参考.
但之前一个很熟的同事, 自己申请去的, 后来聚餐他自己说下降 50%也比上海安逸很多, 消费低, 工作压力也低.
供参考.
201 天前 回复了 risan 创建的主题 › 职场话题 › Python 的就业形势怎么样， 211 硕士在小厂写了小半年的 Python web 加一点 AI，想跳槽。 |
几年前就因为招不到人已经转 go 的转 go, 转 java 的转 java 啦, 2024 年了, 已经很少有 python web 团队了.
不如专精 AI, 就说自己是 prompt 工程师
不如专精 AI, 就说自己是 prompt 工程师
201 天前 回复了 BlackSiao 创建的主题 › 问与答 › 亲爱的 V 友们，能给第一次租房的我一点建议吗？ |
第一次租房就走个流程, 找中介来帮忙, 熟悉下过程吧.
唯一要注意的就是别只找一家中介, 至少找两家以上正规中介, 至少让他们带你看十套房子, 别怕花时间, 最后省下来的都是你自己的钱和精力.
多看多问, 数量不看够之前就是不下单, 然后突然有天早上他们会给你打电话, 会说刚刚出来了一套非常符合你要求的房子, 你去一看确实又好又便宜, 就可以签合同了.
唯一要注意的就是别只找一家中介, 至少找两家以上正规中介, 至少让他们带你看十套房子, 别怕花时间, 最后省下来的都是你自己的钱和精力.
多看多问, 数量不看够之前就是不下单, 然后突然有天早上他们会给你打电话, 会说刚刚出来了一套非常符合你要求的房子, 你去一看确实又好又便宜, 就可以签合同了.
202 天前 回复了 wato 创建的主题 › 签证 › B2 美签 面谈经验 求分享 |
你当如实填完 DS160 的时候, 结果已经出来了, 面签只是最后 review 一下是不是本人
看你发的条件, 秒过没问题
看你发的条件, 秒过没问题
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