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@quqivo 狗东买的神威的藿香正气软胶囊和小黄姜粉第一顿饭吃完吃 2-4 粒根据你耐受能力尝试加减黑糖半块一勺姜粉多半碗开水冲一起喝早晚饭后两次咳嗽有痰可以加川贝蜜炼枇杷膏一次一口抿着吃不喝水香港那个品牌的狗东有。具体抖音搜韩明辰嚯嚯姜汤我基本每天都能排出来黏痰最牛逼的一次卡到鼻子喝喉咙交界处出不来我用 500ml 温的生理盐水用冲洗器冲下来了一坨，巨黏跟胶水一样的痰然后最近几天的痰就很稀量明显少了总结有用根据自己身体感受吧

301 天前

回复了 Digitalgk 创建的主题 › 生活 › 说一下这几年关注自己身体健康的情况和改善过程

@diligency 早上睡到自然醒没有早饭一般 10 点多 11 点吃一顿晚上有时候会炖汤遵循高脂肪中蛋白低碳水食谱可以用 ai 训练根据你自己情况生成正常吃主食就一拳就是坚持半个月晚上容易失眠晚上睡前得吃一片全麦面包或者杂粮馒头要不睡不着电解质会紊乱下面是我的大概星期一早餐猪油煎蛋+五花肉 2 个鸡蛋（用 1 勺猪油煎），五花肉 80g （切薄片煎脆）
午餐鸡胸肉+豆腐皮鸡胸肉 200g （煎，加 1 勺花生油和酱油），豆腐皮 50g （炒，加花生油）
晚餐煎猪排+红薯+西兰花猪排 200g （用 1 勺猪油煎），红薯 120g （蒸），西兰花 200g （蒸，加盐）
星期二早餐炒蛋+猪油 2 个鸡蛋（用 1 勺猪油炒）
午餐牛肉片+花生油牛肉片 200g （用 1 勺花生油煎，加酱油）
晚餐红烧猪肉+糙米+菠菜猪肉 200g （红烧，加花生油和酱油），糙米 80g （煮熟，约 3/4 碗），菠菜 200g （炒蒜末）
星期三早餐煎蛋+五花肉 2 个鸡蛋（用 1 勺猪油煎），五花肉 80g （切薄片煎脆）
午餐猪肉炒蛋+豆油五花肉 200g （用 1 勺豆油炒），1 个鸡蛋（炒入，加酱油）
晚餐红烧鸡翅+土豆+卷心菜鸡翅 4 个（ 200g ，红烧加花生油和酱油），土豆 120g （蒸），卷心菜 200g （炒）
星期四早餐猪油煎蛋+五花肉 2 个鸡蛋（用 1 勺猪油煎），五花肉 80g （切薄片煎脆）
午餐煎鸡肉+豆腐皮鸡肉 200g （煎，用 1 勺花生油和酱油），豆腐皮 50g （炒，加豆油）
晚餐牛肉片+燕麦+菜花牛肉片 200g （炒，加花生油和酱油），燕麦 40g （煮粥），菜花 200g （蒸，加盐）
星期五早餐炒蛋+五花肉 2 个鸡蛋（用 1 勺猪油炒），五花肉 80g （切薄片煎脆）
午餐鸡腿肉+豆油带皮鸡腿 1 个（ 200g ，煎，加 1 勺豆油和酱油）
晚餐煎猪肝+红薯+西兰花猪肝 120g （煎，加姜和花生油），红薯 120g （蒸），西兰花 200g （蒸，加盐）
星期六早餐煎蛋+猪油 2 个鸡蛋（用 1 勺猪油煎）
午餐猪肉片+花生油五花肉 200g （用 1 勺花生油煎，加酱油）
晚餐红烧牛肉+糙米+菠菜牛肉 200g （红烧，加花生油和酱油），糙米 80g （煮熟），菠菜 200g （炒蒜末）
星期日早餐煎蛋+五花肉 2 个鸡蛋（用 1 勺猪油煎），五花肉 80g （切薄片煎脆）
午餐牛肉+豆油牛肉片 200g （用 1 勺豆油煎，加酱油）
晚餐红烧鸡腿+土豆+卷心菜鸡腿 1 个（ 200g ，红烧加花生油和酱油），土豆 120g （蒸），卷心菜 200g （炒）

301 天前

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@followadc 初级版就 b 站搜国体八段锦练熟了可进阶武当八段锦或者八部金刚长寿功 B 站都有国体要配合呼吸八部金刚长寿功不用

302 天前

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@Oxonomy 谢谢目前没吃任何药生活方式变了 x 想法也变了就是最好的药，其实无论中药西药都无法治本，能治本的只有改变内心想法改变生活方式。

302 天前

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@katwalk 刚学时候一天两三次上瘾后来懈怠了😁现在随缘打一天金刚功太猛不适合我

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