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CyberBacchusV2EX 第 633083 号会员，加入于 2023-06-08 14:20:25 +08:00 |
| Surge iOS Pro 发车， 120 一人，共 2 车位 Surge • CyberBacchus • 2023-08-17 00:34:22 AM • 最后回复来自 botehu | 3 |
CyberBacchus 最近回复了
349 天前 回复了 loulijun 创建的主题 › Apple TV › 你的主力 apple id 是哪个区的？ |
土区，Apple Music 便宜
2023-08-18 10:38:42 +08:00 回复了 ripg 创建的主题 › 问与答 › 从来不运动的人应该如何制定跑步计划 |
可以试试法特莱克跑，我一般跟的这两个视频：
半小时，跑 2 走 1 循环 10 次： https://b23.tv/svGe15L
一小时，跑 5 走 1 循环 10 次： https://b23.tv/LUI5gDG
刚开始可以量力而行，不一定要全部跑完。速度一点都不重要，只要在跑就行，七分配八分配都无所谓。
另外，跑后一定要拉伸，跑前最好也做拉伸，宁可少跑也要做。可以看看这个视频：跑前动态拉伸+跑后深度拉伸+入门静态拉伸 https://b23.tv/Efjz0g8
还有就是跑鞋问题，可以评估一下自己跑步的姿态，看看有没有外翻内旋什么的问题，选一双适合自己的跑鞋，推荐“东哥真的很严格”和“亚平宁的蓝色”这两个跑鞋 up 主。我是中等偏大体重，买了双 Nimbus 25 后跑步舒适了很多，也有了更多动力。
半小时，跑 2 走 1 循环 10 次： https://b23.tv/svGe15L
一小时，跑 5 走 1 循环 10 次： https://b23.tv/LUI5gDG
刚开始可以量力而行，不一定要全部跑完。速度一点都不重要，只要在跑就行，七分配八分配都无所谓。
另外，跑后一定要拉伸，跑前最好也做拉伸，宁可少跑也要做。可以看看这个视频：跑前动态拉伸+跑后深度拉伸+入门静态拉伸 https://b23.tv/Efjz0g8
还有就是跑鞋问题，可以评估一下自己跑步的姿态，看看有没有外翻内旋什么的问题，选一双适合自己的跑鞋，推荐“东哥真的很严格”和“亚平宁的蓝色”这两个跑鞋 up 主。我是中等偏大体重，买了双 Nimbus 25 后跑步舒适了很多，也有了更多动力。
2023-08-15 15:00:20 +08:00 回复了 CyberBacchus 创建的主题 › Surge › Surge iOS Pro 发车， 120 一人，共 2 车位 |
已满，借楼请随意
2023-08-15 09:48:14 +08:00 回复了 CyberBacchus 创建的主题 › Surge › Surge iOS Pro 发车， 120 一人，共 2 车位 |
还剩 1 个车位
2023-08-14 14:11:46 +08:00 回复了 PatrickLe 创建的主题 › Surge › 有没有实用的 surge 模块和脚本啊 |
试试这个？我也是刚上手
https://github.com/NobyDa/Script
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