刚看到一个老哥发的，判断自己健康与否，需要简单，高效的方法。每天回顾 2 分钟，争取一辈子不进医院。
每日健康打卡：
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BigPig666 OP 我先来，今天亚健康指数：2
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2
OMGZui May 29, 2023
今天亚健康指数：2
记忆力下降 肌肉酸痛 |
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3
Solar666 May 29, 2023
可以搞成曲线图，跟踪自己状态，还能看到趋势，那就更棒了
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z1154505909 May 29, 2023
我一天体重波动三公斤,如果早上跑的是半马那会波动四公斤
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GeminiPro May 29, 2023
@z1154505909 幅度这么大嘛？
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GeminiPro May 29, 2023
体重波动在 1kg 到 2kg 应该算健康吧。。。
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z1154505909 May 29, 2023
@tyrantZhao 对,我极其容易出汗,而且我是大体重,83kg,前期出汗给减重,后面才能越跑越快.
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mDRjsArlz6c6kxad May 29, 2023
今天亚健康指数：7
除了注意力和记忆力还凑合，其他都点满 l=。= |
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interger May 29, 2023 via iPhone
长期 0
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diagnostics May 29, 2023  1
把这当朋友圈，博客园了么。。。
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Jaosn May 29, 2023
几乎全占了
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kilotiger May 29, 2023
说得好像你们每天这里打卡就能变健康似的。
说得好像你们每天上班打卡就能不裁员似的。 |
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GeminiPro May 29, 2023
@z1154505909 大体重跑膝盖会受不了吧，我自己就是这样，跑 3km 都会膝盖有点疼，所以我也不太敢跑
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GeminiPro May 29, 2023
@z1154505909 你会吗？有啥方法吗。。。我没找到有什么其他有氧运动，我感觉有氧会掉秤比较快。
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Solar666 May 30, 2023
@tyrantZhao 游泳
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AlohaV2 May 30, 2023
我觉得要加一项：
提肛：今日提肛了么 |
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z1154505909 May 30, 2023
@tyrantZhao 我膝盖没出问题,强壮的大腿加正确的跑姿不会伤膝盖的,而且我不止路跑,还玩越野,游泳是比较减肥的,而且没关节压力,但是得控制自己在游泳后不多吃,
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GeminiPro May 30, 2023
@z1154505909 游泳觉得还不错，我还没试过。可能是我跑姿不太正确吧，户外跑 3km 都会膝盖酸痛，跑 2 次就会这样。。。不知道 google 能搜到跑姿对不对，之前是跟 keep 上有个法特莱特跑一起练的。
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z1154505909 May 31, 2023
@tyrantZhao 先做一些力量训练,跑步不需要大块肌肉但是需要力量.大腿,小腿,臀部,都要练
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