1
rrfeng 2023-02-06 12:05:11 +08:00 1
我以为早睡是 8-9 点的早……
|
2
yogogo 2023-02-06 12:11:31 +08:00
10 点半睡,7 点起
|
3
Kirscheis 2023-02-06 12:12:00 +08:00 via Android
那你这问题不是早睡,是平时睡太少了吧。才 6 个小时,连基本的休息都不太够。
平时我也是晚上 2 点多才睡,但早上都是睡到自然醒的,一般要 10 点到 12 点才差不多醒过来,精神也很好。 |
4
ampedee 2023-02-06 12:12:20 +08:00 via iPhone 1
你这叫不熬夜
|
5
agagega 2023-02-06 12:18:00 +08:00
传统观念是一个人至少要睡八个小时,但睡八小时不代表把入睡时间限制在八小时,因为从闭眼到真正睡着还需要一段时间,所以躺床上至少应该九个小时。而且八小时对很多人不一定够。
|
6
Salticey OP |
7
LaTero 2023-02-06 12:54:00 +08:00 via Android
是的,我早睡六个半小时就能自然醒,晚睡 9 个小时却还是头晕。不过我中午吃完饭倒头就睡,晚上反而特别精神。我这到底是属于 night owl 还是 morning lark 呢
|
8
Frankcox 2023-02-06 12:59:37 +08:00
0 点已经不早了,较好的时间应该是 22-23 点间
|
9
bk201 2023-02-06 13:02:44 +08:00
有人研究过睡眠吗?人为啥需要睡眠
|
12
youzi0516 2023-02-06 13:17:27 +08:00
23 点半睡 -6 点半必醒 多了睡不着
|
13
smallyu 2023-02-06 13:19:49 +08:00
我 9 点睡 9 点起
|
14
dawn009 2023-02-06 13:20:32 +08:00
重点是睡够,以及规律。
如果不是因为工作被迫要和其他人同步,我会选择更舒适的作息时间。 |
15
mosfet 2023-02-06 13:21:49 +08:00
你这个纯粹就是 2 点睡太迟了,然后才睡 6 个小时
最好还是 11 点前就睡 |
16
twor2 2023-02-06 13:22:34 +08:00
还有一种可能
在老家睡眠有一种安全感 心灵的放松和回归 |
17
dji38838c 2023-02-06 13:24:16 +08:00
0 点睡觉还算早睡呀?
|
18
charlie21 2023-02-06 13:24:18 +08:00
它形成一个抓手
|
19
Chingim 2023-02-06 13:31:52 +08:00 via iPhone 6
确实挺早睡的,0 点是一天中最早的时间
|
20
id80108900 2023-02-06 13:40:00 +08:00 via iPhone
睡夠 8 小時以上
|
21
xingye163 2023-02-06 13:42:12 +08:00
医学上来说是 11 点是肝肾的工作排毒时间,超过了会影响内分泌,因此早睡是要在晚上 11 点前入睡的。
|
22
sexyback 2023-02-06 13:44:36 +08:00
我从今年开始在老家呆着,每天早上七点左右醒,忙活到下午四五点,然后晚上在家里看会电视,出去逛逛,12 点左右睡觉,坚持了 20 天了,每天的精神状态确实不错,之前在工作的时候都是不到凌晨 3 4 点不睡觉,2 点都算早睡了,现在到了 12 点自然就困了手机也不想玩直接睡
|
23
wonderfulcxm 2023-02-06 13:47:30 +08:00 via iPhone
最新建议是睡七个小时,当然也存在个体差异,睡太多适得其反。
|
24
wu67 2023-02-06 14:02:33 +08:00
@xingye163 所谓的排毒时间应该是人体生物钟控制的, 而非客观的日出日落时间.
不然全球那么多个时区, 岂不是每天都有 23/24 的时区的人类处于晚睡状态...重要的应该是连续睡眠时长和睡眠质量, 而不是几点睡. 常说的几点睡健康, 是因为大多数都在那个时间睡, 更安静, 更容易获得相对高的睡眠质量和连续时长. |
25
LaGeNanRen 2023-02-06 14:14:31 +08:00 1
@wu67 都 23 年了我还能在一个需要科学上网的论坛上看到 21 楼那种说法,我都默认他在钓鱼的
|
26
yufeng0681 2023-02-06 14:22:53 +08:00
忽略了饮食带来的好处
1 、不吃外卖,不喝饮料 侵害身体 [不破坏] 2 、家里的食物原生态,对肠道好。让你精神。 [猛建设] |
27
xingye163 2023-02-06 14:33:57 +08:00
@wu67 你说的有一定道理,因为我也并非专业人士,无法确认哪种说法更准确,但是 11 点这个时间,是我当时在北大听课的时候一个老师讲的,而且多次也在网上不同的信息频道有见过,当然这不能说是绝对正确,如果要从其他角度解释的话,我更觉得 11 点这个时间并不是因为晚上 11 点的时候的环境原因,可能是更多是第二天的人们作息时间来考虑的,因为加上入睡时间和早起洗漱时间,差不多这个时候入睡,早上起来洗漱早餐后,刚好赶上 9 点的上班,哈。
|
28
xingye163 2023-02-06 14:35:37 +08:00
@LaGeNanRen 11 点前入睡是我得到的一个健康入睡的一个信息指标,因为我也是睡眠障碍受害者,如果你那边知道这个说法有什么失误还望指教,或者告知正确的改善方式,感激不尽,谢谢。
|
29
Pony69 2023-02-06 15:15:34 +08:00
之前看病,医生说超于晚上十点都是熬夜
|
30
jaoyina 2023-02-06 15:32:04 +08:00
睡到自然醒大多数上班的都做不到啊。
|
33
huangmingyou 2023-02-06 17:29:02 +08:00
@Pony69 要考虑时区吧,北京的晚上 10 点和西藏的晚上 10 点差别还挺大
|
34
pkxutao 2023-02-07 08:19:04 +08:00
有没有可能。。。你只是因为没上班了哈哈哈哈
|
35
m319 2023-02-07 14:21:43 +08:00
新概念早睡
|