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wonderfulcxm May 10, 2022 via iPhone
@IGJacklove 亲测不可以，我都是每周 50 公里的，每月 200 公里，跑了半年，65 公斤变成 61 公斤了。你看跑马拉松那些选手个个瘦得跟猴子似的的，特别是非洲的顶级选手。
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IGJacklove May 11, 2022 via iPhone
@wonderfulcxm 那是肌肉啊哥们，你难道没有感觉到体能的上升吗？我大学五公里跑 23 分钟左右，虽然不是很壮，绝对不会很瘦的，反正我体能是上升很多，回老家爬山基本都不用休息的，还背着小外甥爬了一段路，也没啥压力。我不信你这数据会抱女朋友有压力。当然跑步对臂力几乎没有什么提升，但对整体的身体素质还是提升一大截的
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wonderfulcxm May 11, 2022 via iPhone
@IGJacklove 当然身体素质会有提升，不过长跑主要锻炼是耐力，不是力量。如果每天跑 8 公里，消耗 500 大卡，麦当劳之前有个 500 大卡的套餐，也就是相当于少吃一顿午餐。根据热量输入输出计算，变瘦是正常的，除非晚上再吃顿宵夜。😂
不过我不是为了减肥，只是为了精神好一点，挑战跑得更快更远很有成就感。 |
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wtdd May 11, 2022
70 多斤不得是个猴儿，我同学 150 左右除了脑袋哪儿都细小的也 80+
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IGJacklove May 11, 2022 via iPhone
@wonderfulcxm 我是胖了一点，每次跑完都很饿，晚上又会吃点东西。想胖太简单了，水果零食不要停，没多久就开始长胖了
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lscexpress May 11, 2022
太瘦体质弱的人，一般那方面有点，，，。
不过还好，健身可以壮阳 |
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acvvkhalil May 11, 2022
俯卧撑 加 深蹲, 千万不要跑步
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kyro00000 May 11, 2022 via iPhone
找 大肌霸 报课。
他会告诉你怎么做。 别听瘦杆子销售的话术。 |
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