101
Salicylicacid 2021-09-02 16:45:51 +08:00 via iPhone
十点后别碰手机和电脑
|
102
xlx 2021-09-02 16:49:45 +08:00
上床前把手机放远点充电
|
103
xingguang 2021-09-02 16:50:16 +08:00
我离职空档期那段时间天天三四点睡觉,早了睡不着,我就发狠一天不睡觉,然后十点就困了,第二天八点就醒,一天精神
|
104
EvilDevilJin 2021-09-02 16:58:09 +08:00
@Suonna 吃汤面,是因为摄取了快碳,升糖指数高,血糖剧烈反应,胰岛素开始作用合成脂肪,所以会犯困,这种也必然伴随着长胖。
|
105
zhangchimr 2021-09-02 17:05:14 +08:00 via iPhone
早起!
|
106
lleohao 2021-09-02 17:05:33 +08:00
早起
|
107
testFor 2021-09-02 17:12:29 +08:00
养只猫,到时候你就知道,不早点睡,就没得睡了
|
108
fields 2021-09-02 17:20:48 +08:00
看来都不怎么加班,10 点就可以洗漱躺床上了,羡慕
|
109
MrTLJH 2021-09-02 17:21:23 +08:00
早起+晚上看书
|
110
Lemeng 2021-09-02 17:23:21 +08:00
早起确实是比较好的方法,中间再想睡也忍着,很早你就想睡了,习惯成自然
|
111
asche910 2021-09-02 17:24:36 +08:00
改掉晚睡习惯的方法就是不要晚睡。
|
112
wksll 2021-09-02 17:26:46 +08:00
早起。
5 点起床,当天晚上一定困的早,然后早睡了。良性循环 |
113
smartbot 2021-09-02 17:27:58 +08:00
吃点褪黑素
|
114
idoas 2021-09-02 17:30:05 +08:00
路由器设置 11 点断网
|
115
easonl 2021-09-02 17:36:41 +08:00 via iPhone
早点睡
|
116
AllenHua 2021-09-02 17:37:19 +08:00
晚上 8 9 点出去找个公园跑步、跳绳、骑车,做做有氧运动,一定要大汗淋漓,如果不出汗很可能是运动强度不够,然后回家就能保持 12 点前睡觉。我最近就这样
|
117
toochill 2021-09-02 17:42:32 +08:00
猫 + 1
家里有只流落的三花。。。现在很馋缅因和美短。 |
119
devloperchen 2021-09-02 17:54:28 +08:00
把手机设置自动关机,我就是这样做的,之前要求自己 11 点睡,结果一刷手机就 12 点了,后来把手机设置自动关机,想玩手机没得玩,只能乖乖上床睡觉
|
120
guanhui07 2021-09-02 18:35:30 +08:00 via Android
早点睡
|
121
toochill 2021-09-02 18:46:10 +08:00
我现在每天 7 点起,就是因为猫到点就闹。
上学时候试过喝酒,也好用。 |
123
zololiu 2021-09-02 18:55:24 +08:00
日常两点睡,七点半起床的路过~
|
125
svt 2021-09-02 19:13:07 +08:00
我让我对象给我手机设置了 12 点后的密码,并且我不知道🤔
|
126
Suigintou 2021-09-02 19:23:06 +08:00 via iPhone
推荐 B 站一个 UP“回到 2049”,听他的视频,我十分钟内睡着,以前还是日更!每天都有听的。
|
127
w3cll 2021-09-02 19:50:04 +08:00
找个男朋友就好了
|
128
skinny 2021-09-02 20:01:51 +08:00
养成十点睡的习惯……晚上八点以后不要太用脑,不看不玩刺激让人兴奋的,实在无聊看会儿电视剧或轻松的视频,但千万不要刷短视频。
|
129
suyeH 2021-09-02 20:05:33 +08:00
最近每天 3 点左右睡的。。。
|
130
musi 2021-09-02 20:17:53 +08:00
我现在一般早上会去跑个步,增加下运动量,晚上十点开始躺床上,看一些不费脑的书,现在一般十点半就睡着了
|
131
shawnsh 2021-09-02 20:25:59 +08:00 via Android
白天运动量太少了,建议白天搬一天砖头,全身酸痛,回去就想睡觉
|
132
la9998372 2021-09-02 21:00:29 +08:00
第一,上床之后别玩手机,关灯睡觉。
第二,可以先吃一段时间褪黑素调一下生物钟 |
133
yinyu 2021-09-02 21:05:10 +08:00
早起>>倒逼早睡,睡不着那你是不够困!
|
134
he110comex OP 感谢大家的回复,还有不少人的科普:
如果晚睡晚起形成规律,保证 6-8 小时睡眠,也是可以的,至少对健康不会造成伤害。 我个人的情况是,到了晚上 11 点应该是要睡着的,没睡着大概率会失眠,而且早上易醒——和家人一起生活,稍微有点动静就醒了。所以一旦晚睡必然睡眠时间不足。 我自己也确实应该调整,晚上刷手机是个很不好的习惯,刷着刷着就过了睡觉的点。 希望大家都爱惜自己的身体。 |
135
SIGEV13 2021-09-02 21:12:02 +08:00
增加运动量。
|
136
SjwNo1 2021-09-02 21:43:03 +08:00
我说下我的入睡秘籍:躺床上看《荒野求生》,最好是贝爷的吃播,很快我就进入梦境真人扮演的。
|
137
searene 2021-09-02 22:18:47 +08:00
我用 Beeminder,如果超过 11 点睡觉就罚钱。很管用。我用 Beeminder 改掉了我非常多的坏习惯
|
138
Zeonjl 2021-09-02 22:20:53 +08:00 via iPhone
激烈运动一下,好舒 fu
|
139
freshmanc 2021-09-02 22:56:54 +08:00
4,5 点睡觉感觉快有俩月了。。。
|
141
tonzeng 2021-09-03 01:17:52 +08:00
还有 43 分钟到 2 点
|
142
Yvette 2021-09-03 02:04:20 +08:00
把手机的时区调到让你觉得足够早的时区就 OK
|
143
Perry 2021-09-03 02:36:56 +08:00
还有一个建议是睡眠环境很重要,空调开到 19 - 21 度,遮住所有光源。
|
144
liangkang1436 2021-09-03 08:45:07 +08:00 via Android
给自己定个闹钟 6 点起床,无论如何,这个闹钟都关不掉,你就能早睡了
|
145
palxie 2021-09-03 08:45:15 +08:00
我是这样的, 一个是要多运动, 我一般 9 点到 10 点锻炼, 然后洗漱, 另一个是留时间给刷手机, 我 11 点多点上床, 然后刷 b 站, 刷新闻, 一般 0 点到 0 点 30 间有点困意, 手机一甩, 就睡觉了
|
146
palxie 2021-09-03 08:48:03 +08:00
另外一个睡觉, 不能强迫自己睡, 越强迫越睡不着, 玩手机不必有啥罪恶感的, 慢慢慢慢睡觉时间往前推点, 等养成习惯, 一般到点就有困意了
|
147
lixm 2021-09-03 08:54:47 +08:00
改变晚睡的最好方法是早起, 比如不管什么时候睡觉, 都 6 点前起床。坚持个半年一年,就养成早睡的习惯了
|
148
dantangfan 2021-09-03 08:58:00 +08:00
主动改变习惯很难,你找个七点半、八点上班的工作,被动改变习惯就简单多了
|
151
daimubai 2021-09-03 10:03:38 +08:00
|
152
daimubai 2021-09-03 10:04:31 +08:00
我晚上 12 点睡,早上 8.30 起来都困的要命.....
|
153
Hurriance 2021-09-03 11:09:04 +08:00
昨天 3 点多才睡着,现在人从早上傻到现在 -_-
|
154
noparking188 2021-09-03 12:26:22 +08:00
睡前跑步冲澡撸一发,关灯扔手机
|
155
ling516 2021-09-03 19:04:31 +08:00
财富自由
|