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上学时撸了好几年铁，工作后荒废了。
现在越来越觉得奥林匹克举重比纯撸铁有趣多了，特别优美的一项运动。
问了两家健身房，都说没器材没教练。
有知道哪里可以学的么？
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rssf 2021-08-05 08:55:25 +08:00
这个伤害太大，受伤几率贼高，没有健身房敢教的，你这么大年龄，还是别玩举重了
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villaye 2021-08-05 08:59:22 +08:00
实际上可以大众点评去搜一下然后打个电话问一下，健身房没有可能有些专业的地方有
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whywaoxaks OP @rssf
我感觉这个是误解，其实我调研了一下，这项运动完全没那么吓人。而且我也没想上重量。 比如这次奥运冠军，我忘了是谌利军还是李发彬了，记者又想苦情，让运动员痛说伤情， 运动员靴微有点尴尬的回答：其实我没怎么受过伤。。 |
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cxh116 2021-08-05 09:04:54 +08:00 via Android
这东西太占空间了，方圆几米应该都不能站人，你自己练伤还好，主要怕你砸到别人。
跟自由深蹲一样，大部分健身房也没有。 |
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mcone 2021-08-05 09:06:49 +08:00
普通健身房很难见到，首先是没有教练，其次是你练这个，你或者旁边的人都有受伤的概率，总不能为了一个人专门请个人画个专用场地吧……
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msaionyc 2021-08-05 09:07:24 +08:00 via iPhone
@whywaoxaks 小马过河
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zhanggg 2021-08-05 09:10:22 +08:00
点评或者美团搜铁馆或者 crossfit
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dfkjgklfdjg 2021-08-05 09:28:07 +08:00
奥举得练深蹲和硬拉吧，你练过也知道，不规范的硬拉有多伤人....
正常馆子也不会给你砸杠铃的，你挺起之后不砸再撑着放下么, 还有就是杆子一般也不是奥杆。 倒是可以搜搜看当地力量举的馆问问有没有能接受的。 |
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IgniteWhite 2021-08-05 09:47:48 +08:00
@dfkjgklfdjg 附议
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xz410236056 2021-08-05 09:50:49 +08:00
“特别优美的一项运动。” 膝盖：你礼貌吗？
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anewg 2021-08-05 10:09:38 +08:00
去体育中心周边看看有没有，我以前就是在我们市体育中心旁边的举重馆健身的，有专门的区域练，感觉都是青年队的，大家都是随便砸的，一般的健身房还真受不了
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qk3z 2021-08-05 10:11:43 +08:00
顺义这边有一个
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zhanggg 2021-08-05 10:17:23 +08:00
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VictorFrank1 2021-08-05 10:20:06 +08:00
找 cf 馆，双井那边有家看着不错的，还能光膀子练，还有电吉他啥的能在里面玩
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PatrickDingDing 2021-08-05 10:26:27 +08:00
楼主加油，不要听那些风凉的话。我自己买了本《用 5 种杠铃动作极速发展身体实力：力量训练基础》当方法论，一个人练了快两年了。因为是一个人所以冲极限很保守且一定保证规范优先，深蹲、硬拉、推举、卧推、力量抓和力量翻都有长足的进步同时从没受过伤和感觉哪儿不舒服。
关于抓举和翻举的扔铃问题，上面我说的那本书上说了，没条件就接铃，极限重量小一点而以。我也从来不扔铃，只是要额外学一下躲铃以防万一 233 。 膝盖相关，我练了这么久，按书上的标准动作从没有过不适。而且因为股四、腘绳和整个后链的锻炼，感觉现在走路虎虎生风；核心肌群也更有实力了，现在标准坐姿码一天代码也不累（当然中间要休息 233 ）。 实际上只要找一个有深蹲架的地方就好。 |
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PatrickDingDing 2021-08-05 10:27:52 +08:00
@zhanggg 哈哈，是的，我练力量举之后整个腿和后链稳定的一 B，膝盖比以前压力小多了。
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k9ox 2021-08-05 11:00:46 +08:00
@PatrickDingDing 三大项 PR 多少啊老哥
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caiych 2021-08-05 11:11:31 +08:00
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zhanggg 2021-08-05 11:40:04 +08:00
@PatrickDingDing 我自己就只伤过手腕，还是卸片的时候扭得，练多了之后从来没有过不适感，除了刚开始练的时候，不知道热身重要性，上去就是一顿猛淦
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loshine1992 2021-08-05 11:47:43 +08:00
Crossfit 会练，但 Crossfit 的练法是偏耐力型而非冲重量的。
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PatrickDingDing 2021-08-05 12:01:11 +08:00
@k9ox 390 的小菜鸡，训练经常被加班打乱 233
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ns20 2021-08-05 12:37:13 +08:00 via iPhone
练杠铃感觉得个子矮，腿短点的。
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KevinChan 2021-08-05 13:34:15 +08:00
哪里优美了，正常体重范围内的还行，大级别的看着简直是灾难，对人的一种摧残。
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l1sten2heart 2021-08-05 14:01:54 +08:00
crossfit
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Symo 2021-08-05 14:09:49 +08:00
有一个跃动体能 你可以找找. 大概是在学院桥那边, 可以在室外的场地练习抓翻动作. 练习氛围还不错, 而且也不贵.
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zshstc 2021-08-05 14:27:07 +08:00
难度太高了....
不过收益也绝对是最大的 |
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nicetoomeetyou 2021-08-05 14:45:21 +08:00
练完没人给你读秒，没人和你比赛，也没啥意思。
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AEDaydreamer 2021-08-05 21:41:36 +08:00
其实感觉很多人对奥赛动作误解好深，一来就是受伤难度高。其实奥赛动作都是简洁优雅高效的锻炼方式，比现在教练的各种花里胡哨不知道好多少。
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min 2021-08-05 22:21:30 +08:00
北京可以去找喜宝啊，入圈之后再找其他的估计也就容易了
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