关于如何避免个人信息泄漏？

最近遇到一个奇葩的事情，突然之间收到很多短信验证码，是各个平台的类似登录的验证码以及邮箱修改密码的链接，我想我也没有去登录这些平台啊，也没有进行修改密码的操作，到底谁在拿我的手机号进行各种修改密码或者登录呢。这个时候突然有人冒充安恒工作人员添加我的微信，添加我微信时并没有备注自己是安恒的工作人员，至于我为什么通过，是因为我觉得这些太巧合了，突然就收到这么多短信验证登录的消息，并且还有人加我微信，以至于我直接通过并询问对方是谁。

才开始对方谎称自己是 HR 并且是想了解我最近的工作情况，我并没有理会，然后问我入职了吗，在哪家公司高就，这里我并没有透露自己的公司以及岗位，对方问我是否从事安全或者开发的工作，我含糊的回答都有。对方就说他们公司需要这方面的人才，问我今年有没有在打红队。我直接说我自娱自乐，达不到你们公司的要求，其实我压根不知道红队是啥意思，就是为了搪塞对方，然而对方说不做红队就没有授权，这样自娱自乐是违法的。

我并没有理他，大概过了 10 分钟，突然就说给我 2 个选择，说是搜集我的大量个人信息，要么告诉他我是哪个红队的外援，要么直接把我的信息提交给公安。

我此时是懵的，这是吓唬我么...我压根没做过什么违法的事情啊。我说您误会了吧，我不懂你说的那些，这个时候对方直接发了我的个人服务器 IP 地址以及我个人的域名，并且说我自己不承认也没事，还说提交给公安的报告也写好了，说他们公司的 K01 已经捕捉到我的恶意行为，就类似服务器到处攻击的那种，被他这么一说，我都不知道我自己啥时候这么厉害了，还 K01 捕捉，搞的跟拍电影一样。

我也懒得跟这种人废话，直接询问对方目的是什么，对方直接回答说要么告诉他我是哪个红队的外援，要么就把我的恶意攻击行为上报给公安，我随口说了句把你在安恒的工作证发来，对方说全国在搞 hw 演练，说发现攻击直接上报公安，还说我问他要工作证有意义吗....好家伙，我都不知道 hw 缩写是啥，一顿 baidu 之后大概了解到是 2021 年国家组织的网络攻防，我就更纳闷了，作为一个两点一线每天只有上班和下班的社畜，我自己都不知道我这么牛逼，我说你工作证也不发来，你说你是安恒我就信了？ 对方这个时候明显是有点急了，居然说重点不是他是不是安恒的人，重点是确认我是哪支攻击队的，这个时候我直接忍不住笑了，我说你都不是安恒的人，我跟你说个锤子，随后直接删除此人。

我想问下各位大佬，遇到这种问题该如何去有效保护自己的隐私呢...随着现在手机号实名认证，各大平台也都需要手机号绑定，导致个人隐私安全非常受影响，还有就是遇到这种问题该如何反客为主确认对方真实性呢，比如某类科学手段...