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林黛玉的焦虑:各位大佬,求推荐健身方面的书籍

  •  
  •   Osk · 2019-11-03 15:44:21 +08:00 · 2172 次点击
    这是一个创建于 1833 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    我觉得我需要这样的书籍:

    • 新一点的(出版时间).
    • 面向新手的.
    • 更注重讲解如何避免运动中受伤 /保护自己这方面知识的.
    • 系统一点的.

    主要担心的问题是: 避免受伤, 而不是 how to get bigger.

    22 条回复    2019-11-05 08:07:07 +08:00
    lk1ngaa7
        1
    lk1ngaa7  
       2019-11-03 15:56:43 +08:00   ❤️ 3
    《运动解刨学图谱》+ 《中国居民营养膳食指南》
    lostberryzz
        2
    lostberryzz  
       2019-11-03 15:57:37 +08:00
    找个懂的人带,看书解决不了问题
    greatdancing
        3
    greatdancing  
       2019-11-03 15:59:30 +08:00 via Android
    如果题目不是谦虚的话
    随便练呗
    达到普通人水平再说
    CandySky
        4
    CandySky  
       2019-11-03 16:08:59 +08:00
    要是去健身房的话,最好请个私教先指导一下,避免一些错误动作,因为健身很容易造成运动损伤的
    ruxuan1306
        5
    ruxuan1306  
       2019-11-03 16:14:26 +08:00 via iPhone   ❤️ 1
    硬派健身
    yingqi7
        6
    yingqi7  
       2019-11-03 16:18:06 +08:00 via iPhone
    割以永治
    Erbied
        7
    Erbied  
       2019-11-03 16:33:53 +08:00
    健身的书买过很多,最后都扔了。本身不喜欢健身,觉得浪费时间,坚持过仍然养不成习惯,今年开始固定在跑步机上看剧(长的一集 40 分钟,短的就看两集),偶尔练练简单的器械,目前感觉良好,没有产生放弃的念头。因为工作的关系接触了很多健康知识,运动+吃水果+良好作息的收益可能还不如减盐,所以现在更注重少吃盐。
    Osk
        8
    Osk  
    OP
       2019-11-03 16:44:53 +08:00
    @lostberryzz 就是找不到人带啊 (/_\)

    @greatdancing 就是自己之前太随便了, 现在部分关节出问题了都不知道是痛风还是锻炼受伤...

    @CandySky 找过...

    @lk1ngaa7 我看看
    renmu
        9
    renmu  
       2019-11-03 16:46:24 +08:00 via Android
    健身房找正规教练
    greatdancing
        10
    greatdancing  
       2019-11-03 17:39:25 +08:00 via Android
    @Osk 那你过谦了
    1a0ma0
        11
    1a0ma0  
       2019-11-03 18:18:29 +08:00
    我不认为所有知识都适合用书籍这种形式承载,我觉得你这个请个教练指导自己,等有了一定的识和经验再去看理论化的书会更好,个人观点。
    Osk
        12
    Osk  
    OP
       2019-11-03 20:41:28 +08:00
    @1a0ma0 @renmu 请过一段时间教练, 然后迫于贫穷就没续课了😂, 毕竟我的钱也不是天上掉下来的.
    而且我感觉就算教练带着练, 也需要自己学习下, 比如为什么要这么做, 不这么做的后果等.
    PbCopy111
        13
    PbCopy111  
       2019-11-03 20:44:00 +08:00   ❤️ 2
    这本极为靠谱:《施瓦辛格健身全书》,就是一本健身房指南,各种肌肉的动作外加饮食和保护,全有了。
    你看那些教练们教的,也是这里的东西。
    Osk
        14
    Osk  
    OP
       2019-11-03 20:46:50 +08:00
    @greatdancing 真没有, 以前自己无知, 网上找点课程家里买点器材就跟着瞎练了, 现在看来真是命大...
    Osk
        15
    Osk  
    OP
       2019-11-03 20:47:39 +08:00
    @PbCopy111 感谢大佬推荐
    Bestda
        16
    Bestda  
       2019-11-03 22:15:50 +08:00 via iPhone
    囚徒健身
    nnuuij1
        17
    nnuuij1  
       2019-11-03 22:19:48 +08:00
    你的核心需求是避免受伤,看书没用的,B 站找健身 up 主的视频,自己对着看即可,另外建议找健身教练,不是水货的那种
    nnuuij1
        18
    nnuuij1  
       2019-11-03 22:21:13 +08:00
    知乎有聚合的 b 站健身 up 问题,自己看看就都知道了,比书好多了,如果你在上海的话,我推荐轻重健身,跟着学几个月就都会了
    ChristianChen
        19
    ChristianChen  
       2019-11-04 08:29:16 +08:00 via Android
    避免受伤,要先吃透介绍肌肉骨骼关节的书,再吃透介绍动作的书,如果是瑜伽的话<瑜伽解剖书>上下可以满足
    hopboy
        20
    hopboy  
       2019-11-04 09:09:33 +08:00
    keep 试试这个 APP
    PbCopy111
        21
    PbCopy111  
       2019-11-04 10:02:11 +08:00
    @Erbied 看剧跑步不但没效果,还容易受伤,干脆放弃吧,去户外走走,或者跟家看看电视,做个俯卧撑。
    Erbied
        22
    Erbied  
       2019-11-05 08:07:07 +08:00
    @PbCopy111 当然是有效果才坚持的,我在医院工作。
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