我觉得我需要这样的书籍:
主要担心的问题是: 避免受伤, 而不是 how to get bigger.
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lk1ngaa7 2019-11-03 15:56:43 +08:00 3
《运动解刨学图谱》+ 《中国居民营养膳食指南》
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lostberryzz 2019-11-03 15:57:37 +08:00
找个懂的人带,看书解决不了问题
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greatdancing 2019-11-03 15:59:30 +08:00 via Android
如果题目不是谦虚的话
随便练呗 达到普通人水平再说 |
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CandySky 2019-11-03 16:08:59 +08:00
要是去健身房的话,最好请个私教先指导一下,避免一些错误动作,因为健身很容易造成运动损伤的
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ruxuan1306 2019-11-03 16:14:26 +08:00 via iPhone 1
硬派健身
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yingqi7 2019-11-03 16:18:06 +08:00 via iPhone
割以永治
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Erbied 2019-11-03 16:33:53 +08:00
健身的书买过很多,最后都扔了。本身不喜欢健身,觉得浪费时间,坚持过仍然养不成习惯,今年开始固定在跑步机上看剧(长的一集 40 分钟,短的就看两集),偶尔练练简单的器械,目前感觉良好,没有产生放弃的念头。因为工作的关系接触了很多健康知识,运动+吃水果+良好作息的收益可能还不如减盐,所以现在更注重少吃盐。
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Osk OP @lostberryzz 就是找不到人带啊 (/_\)
@greatdancing 就是自己之前太随便了, 现在部分关节出问题了都不知道是痛风还是锻炼受伤... @CandySky 找过... @lk1ngaa7 我看看 |
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renmu 2019-11-03 16:46:24 +08:00 via Android
健身房找正规教练
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greatdancing 2019-11-03 17:39:25 +08:00 via Android
@Osk 那你过谦了
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1a0ma0 2019-11-03 18:18:29 +08:00
我不认为所有知识都适合用书籍这种形式承载,我觉得你这个请个教练指导自己,等有了一定的识和经验再去看理论化的书会更好,个人观点。
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Osk OP |
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PbCopy111 2019-11-03 20:44:00 +08:00 2
这本极为靠谱:《施瓦辛格健身全书》,就是一本健身房指南,各种肌肉的动作外加饮食和保护,全有了。
你看那些教练们教的,也是这里的东西。 |
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Osk OP @greatdancing 真没有, 以前自己无知, 网上找点课程家里买点器材就跟着瞎练了, 现在看来真是命大...
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Bestda 2019-11-03 22:15:50 +08:00 via iPhone
囚徒健身
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nnuuij1 2019-11-03 22:19:48 +08:00
你的核心需求是避免受伤,看书没用的,B 站找健身 up 主的视频,自己对着看即可,另外建议找健身教练,不是水货的那种
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nnuuij1 2019-11-03 22:21:13 +08:00
知乎有聚合的 b 站健身 up 问题,自己看看就都知道了,比书好多了,如果你在上海的话,我推荐轻重健身,跟着学几个月就都会了
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ChristianChen 2019-11-04 08:29:16 +08:00 via Android
避免受伤,要先吃透介绍肌肉骨骼关节的书,再吃透介绍动作的书,如果是瑜伽的话<瑜伽解剖书>上下可以满足
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hopboy 2019-11-04 09:09:33 +08:00
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