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本人乳糖不耐受，早上喝奶是选择「乳糖酶补充剂」还是选择舒化奶等「无乳糖牛奶」？
两种选择：
1. 以舒化奶为代表的「无乳糖牛奶」，在牛奶生产过程中加入了乳糖酶来分解乳糖。食用方式为直接食用。
2. 乳糖酶补充剂，在食用含乳糖食物的第一口一起吃下去就可以避免乳糖不耐受在 30-45 分钟内发作。食用方式为购买普通牛奶然后每次搭配乳糖酶补充剂食用。
几个想要考虑的问题：
a. 成本。
a1. 无乳糖牛奶现在基本上主流的还是舒化奶，前一阵子舒化奶各种换包装以及减容量，变相涨了好大一波价，大约价格是 220ml/¥3.34 （以 JD 价格计算），而国产高端奶的价格大约在 250ml/¥4.16 （以 JD 特仑苏价格计算），进口奶的价格大约在 250ml/¥3.75 （以京东安佳计算）
a2. 乳糖酶补充剂的成本，以我购买的 lactaid fast act 为例折合人民币大约在每片$0.2，¥1.42 左右。
b. 奶源。
b1. 无乳糖牛奶的奶源，相比「特仑苏」「金典」这类高端奶的奶源有多大差距？
b2. 「 b1 」中提到的国产高低端奶源，与普通进口牛奶的奶源（比如安佳）的差距。
两种选择：
1. 以舒化奶为代表的「无乳糖牛奶」，在牛奶生产过程中加入了乳糖酶来分解乳糖。食用方式为直接食用。
2. 乳糖酶补充剂，在食用含乳糖食物的第一口一起吃下去就可以避免乳糖不耐受在 30-45 分钟内发作。食用方式为购买普通牛奶然后每次搭配乳糖酶补充剂食用。
几个想要考虑的问题：
a. 成本。
a1. 无乳糖牛奶现在基本上主流的还是舒化奶，前一阵子舒化奶各种换包装以及减容量，变相涨了好大一波价，大约价格是 220ml/¥3.34 （以 JD 价格计算），而国产高端奶的价格大约在 250ml/¥4.16 （以 JD 特仑苏价格计算），进口奶的价格大约在 250ml/¥3.75 （以京东安佳计算）
a2. 乳糖酶补充剂的成本，以我购买的 lactaid fast act 为例折合人民币大约在每片$0.2，¥1.42 左右。
b. 奶源。
b1. 无乳糖牛奶的奶源，相比「特仑苏」「金典」这类高端奶的奶源有多大差距？
b2. 「 b1 」中提到的国产高低端奶源，与普通进口牛奶的奶源（比如安佳）的差距。
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binux Sep 22, 2019
我吃乳糖酶一颗不够，所以我选择---喝豆浆
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Tony4ee OP @binux 乳糖酶有不同含量的，我买那个 Lactaid 的乳糖酶一种是 Original，一片 3000FCC，还有一种是 Fast Act，一片 9000FCC，所以 Original 上都写着建议一次吃三片（相当于 Fast Act 一片的乳糖酶含量），Fast Act 就一次吃一片
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WinG Sep 22, 2019 via Android
所以我喝 whey isolate protein，不会乳糖不耐，折合每克蛋白质 0.1 元，跟鸡蛋差不多。
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ryd994 Sep 22, 2019 via Android
所以我喝酸奶
也可以喝豆浆和杏仁乳 优质蛋白质来源很多，为什么非要和牛奶过不去？ |
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zzzmode Sep 22, 2019 via Android
可以自制酸奶，买个酸奶机和菌种一晚上就好了
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learningman Sep 22, 2019 via Android
@zzzmode 太难控制了，同样的流程，有时候做出来的东西下不了嘴
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ooooo Sep 22, 2019
楼主乳糖不耐受在 30-45 分钟内发作后会有什么症状？
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juded Sep 22, 2019
选无糖酸奶呗
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NoirStrike Sep 22, 2019
本人早上喝奶必拉肚子...
现在发现晚上喝就没啥事 |
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zzzmode Sep 22, 2019 via Android
@learningman 自己做出来的肯定没买的味道好，原味酸奶就那样，全脂牛奶会好点
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kerr92 Sep 22, 2019 via iPhone
曾经喝常温奶百分百拉肚子，一度以为自己乳糖不耐受，直到开始喝热牛奶……妈妈再也不用担心我不能喝牛奶了
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cherrysalo Sep 22, 2019
正在经历不耐受拉肚子:cry
有办法快速止泻嘛 |
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won Sep 22, 2019 via iPad
人造奶解决了全球乳糖不耐基因人群的吃奶制品问题
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lambchasr Sep 22, 2019 via iPhone
最开始喝无乳糖的，一段时间弃了，因为太甜。后来改吃乳糖酶，经常要吃的时候忘了带，便也弃了。再后来对自己狠了点，天天喝普通奶，天天肚子咕噜，现在已经没反应了......
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davidyin Sep 23, 2019 via Android
喝酸奶。
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retanoj Sep 23, 2019 via iPhone
两种方案都可行啊。
不过，也可以换换其他方案，比如豆奶。 |
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hhxx6 Sep 23, 2019 via iPhone
吃奶酪啊
奶酪这么好，不知为什么中国人不怎么吃，都是外国人吃 |
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CommandZi Sep 23, 2019
曾经喝常温奶百分百拉肚子，一度以为自己乳糖不耐受，直到开始喝鲜牛奶……
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alexkkaa Sep 23, 2019 via Android
你需要喝羊奶。
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byfan Sep 23, 2019 via iPhone
喝酸奶呗
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