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AzureTT
V2EX  ›  问与答

求大神指教怎么学游泳

  •   
  •   AzureTT · Jul 14, 2019 via Android · 7792 views
    This topic created in 2510 days ago, the information mentioned may be changed or developed.
    已经去了四次了，但是感觉进步比较小。

    现在我只能憋一口气把脸埋在水里游，不会换气，不会踩水，也许游泳的动作也不是很对。

    看到很多小朋友可以把头露出水面游，可是我做不到。

    现在的关键是我想学会怎么换气，看到旁边的教练教小朋友，我就在旁边听着偷师。划水，抬头，换气。可是我抬头换气的时候仓促地吸一口，然后头埋下去就不得不狂吐气，然后结果就是身体下沉。

    我也去 B 站看过一些视频，但是实际操作呢，或许还是需要人指点，自己去练总是很难学会。

    所以，我想请大神指点下，我换气埋脸的时候狂吐气，然后身体下沉的原因在哪里？我应该从何练起呢？

    感谢各位大佬不吝赐教🙏
    Supplement 1  ·  Jul 15, 2019
    更新一下今天的状态，今天刚下泳池好像就有了感觉了，大概可以换气三口左右，突然开了窍似的。

    然后状态好的时候，可以换四五口气，游 15 到 20 米的样子。

    然后问题就来了，换四口气以后了，不知道是体力没了还是换气的节奏没了，然后就吐气下沉了。就是游到后面，手臂很累，踢腿的节奏也没有（感觉踢腿也挺累的）。是我划水踢腿的姿势有问题吗？

    感觉今天算是有一些小小的进步，感谢各位的热心帮助^_^
  • 换气
  • 下沉
  • 指点
  • 抬头
    108 replies  •  2020-04-29 12:33:21 +08:00
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    dji38838c
        1
    dji38838c  
       Jul 14, 2019   ❤️ 1
    自己学效果不好，还是花钱请个老师或者报个班吧
    Pudge1337
        2
    Pudge1337  
       Jul 14, 2019 via iPhone
    狂吐气下沉是正常的吧。。肺部没空气了就会沉
    AzureTT
        3
    AzureTT  
    OP
       Jul 14, 2019 via Android
    @dji38838c 穷小子啊
    AzureTT
        4
    AzureTT  
    OP
       Jul 14, 2019 via Android
    @Pudge1337 所以这个问题怎么解决呢
    Pudge1337
        5
    Pudge1337  
       Jul 14, 2019 via iPhone   ❤️ 2
    @AzureTT 所以是头埋进水的时候鼻子喷一点点气（防呛），中间游的时候闭气，头出水前尽快呼出尽可能多的气。。我就是这样的，游着还行
    zhangyi2099
        6
    zhangyi2099  
       Jul 14, 2019 via iPhone   ❤️ 2
    头入水，鼻子呼气，气尽出水，嘴吸气
    Pudge1337
        7
    Pudge1337  
       Jul 14, 2019 via iPhone
    我感觉你头在水面仓促的吸一口，到水里很难受，呼吸很累的原因就是游进时吐太多气了，其实只要入水瞬间和出水瞬间吐气就好，中途憋着。入水吐一丁点，出水前尽量吐
    1iuh
        8
    1iuh  
       Jul 14, 2019   ❤️ 5
    我是自己学会的。 还教会了我老婆。可以拆解一下：

    第一部分是身体怎么动，需要掌握基本动作， 脚怎么蹬、手怎么划、手脚怎么协作，这个就照着视频学就好了。
    练好之后的效果应该是，手每划一次头都能浮出水面，然后下沉，如此循环。整个过程可以保持闭气状态。

    第一部分练好后，就开始练呼吸。说起来也简单，在第一部分动作的基础上，在头快出水面或者刚出水面时吐气，吐完气就吸气，吸的差不多就闭气，头在闭气状态进入水里。 如此循环就行了。

    我当时在吸气这个环节卡了很久，我在水面吸气了， 但是并没有吸到肺里面，就吸在了嘴巴里，没有把氧气运到肺里，等于没吸。 后面练多了突然就会了，也没什么窍门。

    总之就是不要怕呛水，多练，其实就是身体和呼吸的配合，会了之后你就会发现挺简单的。
    AzureTT
        9
    AzureTT  
    OP
       Jul 14, 2019 via Android
    @Pudge1337 就是我吸完了以后埋进去要忍不住狂吐。有时候可能第一次不狂吐，但第二次换气以后一定会狂吐。
    AzureTT
        10
    AzureTT  
    OP
       Jul 14, 2019 via Android
    @1iuh 就是吸气这个部分了，我感觉说到点子上了！气只是吸在嘴里，没有到肺里。所以我埋进水里的时候狂吐气。所以现在的关键是这个点怎么突破？
    Pudge1337
        11
    Pudge1337  
       Jul 14, 2019 via iPhone
    @AzureTT 为啥要狂吐呢 憋着不行吗。。建议站池边练练呼吸节奏。。
    ilaipi
        12
    ilaipi  
       Jul 14, 2019 via iPhone
    这个事情挺奇怪的…我感觉是不是心态有点关系？到水里会慌吗？能不能调整到正常呼吸，或者深呼吸，踩水的时候确实是会随着呼吸浮沉，但是只要正常呼吸，就会快入水的时候正好吸够…
    AzureTT
        13
    AzureTT  
    OP
       Jul 14, 2019 via Android
    @Pudge1337 憋不住啊，我想有可能是 8 楼说出的原因，气没有吸到肺里，等于没吸。

    @ilaipi 不慌，不游的时候能正常呼吸。
    ScepterZ
        14
    ScepterZ  
       Jul 14, 2019
    我只会老年蛙泳，就是去游泳馆瞎搞（有别人稍微指点下），总共有个十来次吧，就会了
    BCy66drFCvk1Ou87
        15
    BCy66drFCvk1Ou87  
       Jul 14, 2019 via Android
    我只会狗刨式
    zzii
        16
    zzii  
       Jul 14, 2019 via iPhone
    关键字:梦觉教游泳


    我看好多人推荐，我也看了，不过我打算再报个班
    Shunte
        17
    Shunte  
       Jul 14, 2019
    B 站梦觉教游泳，你这是假呼吸，先练习水性吧
    1iuh
        18
    1iuh  
       Jul 14, 2019
    @AzureTT #10 头进水里的时候别吐气呀，为什么会憋不住要吐？ 我就是多练了一段时间自然就会了。
    1iuh
        19
    1iuh  
       Jul 14, 2019
    是不是没有夹鼻子？
    AzureTT
        20
    AzureTT  
    OP
       Jul 14, 2019 via Android
    @zzii 看过了
    @Shunte 看过了
    @1iuh 刚开始夹鼻子了，现在没有夹了，夹了怎么换气啊？
    AzureTT
        21
    AzureTT  
    OP
       Jul 14, 2019 via Android
    @HuasLeung 狗刨能刨很远也很厉害啊，我刨只能刨一两米
    ochatokori
        22
    ochatokori  
       Jul 14, 2019 via Android   ❤️ 1
    想把头露出水面游泳，除非你比较轻(比如我)，否则手脚会很累

    你觉得换气时间太少就不要把气全吐出来再上去吸气，你应该吸完气，憋着，游，抬头，换气(呼 and 吸)，下去憋着，游……
    ochatokori
        23
    ochatokori  
       Jul 14, 2019 via Android
    对了，一开始学习的时候直接水下面憋气可能会因为水压水会冲进鼻子，慢慢从鼻子呼气可以解决但我感觉像楼主这样比较难，初学时我是放弃一只手用手捂住口鼻
    deorth
        24
    deorth  
       Jul 14, 2019
    我差不多记事的时候就会游泳了，所以不太了解游泳是怎么学的。感觉水性对我来说是天生的一样
    wolfie
        25
    wolfie  
       Jul 14, 2019
    入门记得超简单，只要会踩水就能蛙泳无限游了。自由泳换气有点难度。
    icegaze
        26
    icegaze  
       Jul 14, 2019 via Android
    先尝试破除对水的恐惧，能在水下憋气一分钟，你就成功了一半了…
    大部分人学不好游泳是因为害怕换气，
    其实就是害怕整个人在水里的幽闭。
    Bwoywan
        27
    Bwoywan  
       Jul 14, 2019 via Android
    说起游泳都是气，学校考游泳，但是不开课，泳池还不是全天开放。
    niubee1
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    niubee1  
       Jul 14, 2019   ❤️ 1
    换气的诀窍是， 不要在水里吐气，头在水下时憋住气，打算开始换气， 头快出水面的时候用嘴和鼻子同时向外喷气，吸气用嘴，不要用鼻子。不要深呼吸， 不然呛口水能呛到肺里，这时候嘴里进水不要管， 包在嘴里， 下次抬头的时候一起喷出去。
    LZSZ
        29
    LZSZ  
       Jul 14, 2019
    憋着气你就不会沉下去可以躺在水面上很好玩。
    1iuh
        30
    1iuh  
       Jul 14, 2019
    @AzureTT #20 夹住鼻子，吸气呼气都用嘴巴。 不夹鼻子的话，头入水的时候，鼻子会进水，你想通过出气把水排出去，估计这就是你憋不住要乱出气的原因。
    dlsflh
        31
    dlsflh  
       Jul 14, 2019 via Android
    你要是在上海可以东体一起玩，我今天刚刚达成一次游一个泳池宽度的成就。
    dlsflh
        32
    dlsflh  
       Jul 14, 2019 via Android   ❤️ 1
    我初学的经验是，你在水里要是处于动态的话，要学会顺着水的力量，沉下去不要慌，几秒后会浮起来的，游泳就是掌握这个节奏，在浮起来的时候张大嘴换气。我推荐水下用鼻子吐气一部分，不然在完全水面上吐气，我个人很容易假呼吸。
    opensail
        33
    opensail  
       Jul 14, 2019 via Android
    @AzureTT 游泳我这一次 50 大洋，游不起。。。只能野泳
    luomu24
        34
    luomu24  
       Jul 14, 2019
    再去个三四次就差不多了。惟手熟尔。我也是最近大致会的蛙泳。
    guochens
        35
    guochens  
       Jul 14, 2019
    其实多去别怕喝水就行，哈哈
    rayliao
        36
    rayliao  
       Jul 14, 2019
    我自学的。

    两年前连换气都不会，蛙泳游了没 10 米就喘得要命，现在蛙泳，自由泳和蝶泳都可以了，最近在练习跳水。都是网上看教程或者视频学的，看了之后去实践然后再看再实践。

    已经教会了挺多人了，哈哈，教会了几个同事还有表弟妹，当然还有老婆。
    rayliao
        37
    rayliao  
       Jul 14, 2019
    我觉得只要你不怕水的话，就很好学也很好教，我之前教过一个同事，连进水里憋气都害怕，只敢在边上不敢动的这种就很难教了。
    AzureTT
        38
    AzureTT  
    OP
       Jul 14, 2019
    @rayliao #36 你倒是给我指点一下，我的问题在哪里呀？刚怎么解决呢？哈哈哈哈
    SGE
        39
    SGE  
       Jul 14, 2019
    首先不要怕水，想办法让身体的重心在自己的胸前，练习到让自己可以漂起来，然后试着去学蛙泳，网上很多 gif 图的。看几遍就知道大概怎么游了。
    rayliao
        40
    rayliao  
       Jul 14, 2019   ❤️ 1
    @AzureTT 夹鼻子不影响换气，你换气是用嘴巴。

    水上用嘴巴吸气，水里可以用鼻子也可以用嘴巴吐气（要吐气比较好，因为你不在水里吐气，你就还要花花时间在水面吐气，这样就后面游的时候就会觉得水上换气需要很长时间，然后拼命的抬起脖子，这样就很累

    开始练换气可以加蛙泳腿，单纯练换气的话，可以站着弯腿用脚弹跳的方式去换气，这样因为不是你用头主动去控制上下换气，而是弹跳的惯性去练习，会比较自然。
    rayliao
        41
    rayliao  
       Jul 14, 2019
    @AzureTT 起来换气之后回到水里身体会往下沉是正常的，往下沉有什么关系？你都换完气了，往下沉就往下沉，之后你往前划水自然就浮起来一些了，往下沉一点你踢腿的时候才不会踢出水面。
    rayliao
        42
    rayliao  
       Jul 14, 2019
    @opensail 50 真的是贵，游不起。
    gbin
        43
    gbin  
       Jul 14, 2019 via Android
    挺喜欢游泳的，基本上两天去一次游泳馆，楼主如果在哪，如果在西安周末可以约一波，一起交流学习。
    sundev
        44
    sundev  
       Jul 14, 2019
    呼吸得要腹式呼吸，这点没对。
    基本功不到位，腿的推力不够，建议先学会踩水。
    呼吸一般到后面学，前期都是枯燥的基本功（包括自由泳）
    rayliao
        45
    rayliao  
       Jul 14, 2019
    练换气，我的诀窍就是这个啦，我觉得比用手抓住池边用头抬起来练习好。

    如果你是能游加换气的话，可以先拆解：蛙泳腿+换气，划手腿不动+换气，能借助浮板的话更好。

    蛙泳腿+换气，可以先手抓住浮板伸直练习，然后不要浮板，手平行伸直，换气的时候双手往下摁头就起来了，不熟练就这样就可以，不用做完整的蛙泳划手。
    rayliao
        46
    rayliao  
       Jul 14, 2019
    我那时候也是有看梦觉的，还有 YouTube 上面的视频。
    AzureTT
        47
    AzureTT  
    OP
       Jul 14, 2019
    @rayliao #41 不是啊，是换气后，脸埋在水里，不得不一直吐气，大口吐气就会沉到底，漂不起来了。
    AzureTT
        48
    AzureTT  
    OP
       Jul 14, 2019
    @gbin #43 很遗憾，不在哈。
    across
        49
    across  
       Jul 14, 2019
    找不到节奏，所以怕上浮时吸气不够。
    先放慢节奏找下感觉，不怕换不上气，憋不住了大不了停下来。
    yuikns
        50
    yuikns  
       Jul 15, 2019
    建议找个老师。
    其次可以使用一下辅助工具，比如浮板什么在手里抓着，练习节奏。
    此外可以买个夹鼻子的工具，网上很容易买到也很便宜就不做广告了。以免意外鼻子进水。
    然后如果练蛙泳，师兄教我把手背在背后，然后练习只蹬腿游几个来回。
    这样蛙泳应该不算问题了。

    最后，楼主北方人？从小玩水至少狗刨式貌似都是无师自通的，全程脸在水面上毫无压力。
    hiyouli
        51
    hiyouli  
       Jul 15, 2019   ❤️ 1
    @AzureTT 个人经验仅供参考。
    我跟你的经历实在是太相似，目前也不敢说学会了，但是已经会换气了，只是还没那么炉火纯青。
    1.在岸边双手扒着台子，然后埋头练习，具体步骤：深吸气，埋头，慢慢吐，吐干净，抬头出水面，张大口，吸。
    2.在 1 的基础上，脱离台子，正常游，哪怕原地，埋头吐气，吐干净，抬头，吸气（其实半口即可，不用吸那么多）。
    3.沉下去，吐气，这个时候要慢慢吐。
    4.反复练习这几个动作。最后，配合你的游泳动作，协调起来，就 OK 了。

    我现在是可以配合起来，但是换气和吐气的节奏，有时候跟不上游一个节拍。
    RHxW
        52
    RHxW  
       Jul 15, 2019
    其实关键就仨字：慌鸡毛
    要想不慌，先从登池壁开始
    encro
        53
    encro  
       Jul 15, 2019
    吸气，不吐完，手脚自然伸展，轻轻拍水感受浮力，身体平衡后再慢慢抬头呼吸。
    laoyuan
        54
    laoyuan  
       Jul 15, 2019
    第一、戴上泳镜
    第二、用鼻子呼气，用嘴吸气

    其它随意
    ThirdFlame
        55
    ThirdFlame  
       Jul 15, 2019   ❤️ 1
    不要先学习换气。 换气需要这个身体都协调了之后 才能做到。 你上来就想学换气，只能打乱自己的节奏。

    1、 熟悉水性。 捏着鼻子 把自己沉在水里 ，感受下水的力量。
    2、继续熟悉水性，蹬池壁 感受下行进时的感觉。
    3、练习蛙泳蹬腿。 前期可以手持浮板、背部加浮漂。 最终是手臂前伸 只用腿前进
    4、练习蛙泳划水，并和蹬腿动作配合。 实现划水、蹬腿 的循环。
    5、这时候才开始考虑换气的问题。之前全都不换气，就一口气憋着。
    rayliao
        56
    rayliao  
       Jul 15, 2019
    @AzureTT 为何要一直吐气还是大口吐气，吐气是可控的啊，看情况你可以缓慢吐气也可以在上来之前把气吐掉，怎么会直接沉到底，你换完气下去不是要做动作了吗，踢腿和划手，这时候你就稍微有点力量是斜向上的就好了，不就起来了？
    twotiger
        57
    twotiger  
       Jul 15, 2019
    我没找教练，看视频学会的，有钱当然找教练比较快
    附上我看的视频，还有要多练，不然都是扯淡
    https://www.bilibili.com/video/av46105325?from=search&seid=14278474899350408576
    Asamu
        58
    Asamu  
       Jul 15, 2019
    目前能不休息游三百米,之后就游不动了...
    1.姿势.可以在床上、地板上自己先练习动作,腿蹬水很重要,脚掌先向前勾水,再向后划水
    2.克服恐惧.不喝几口水,就想做最靓的仔?
    3.节奏.蹬腿-手划水-换气,换气下沉一开始都会这样,我理解的还是节奏或者姿势不对
    4.报班,个人不建议,因为不是很难的东西
    楼主在南京的话可以约着一起呀,刚好一个人游太无聊了,哈哈哈
    Azra
        59
    Azra  
       Jul 15, 2019
    太慌了，操作就按照你看的 B 站视频来。
    Lawskiy
        60
    Lawskiy  
       Jul 15, 2019
    可是你才去四次啊！！！！！！怎么就没人说这个呢
    敲代码还要敲几百行才明白咋回事，更何况游泳了
    你现在啥都不会很正常啊，就看着人家游然后跟着模仿就完了
    我学游泳就没有任何理论，全是看着别人怎么游，然后自己跟着模仿慢慢就会了
    前前后后我学了大概有一年多吧，才不会被呛到，之后就完全随意了，游得越久效果越好
    注意，我说的游泳，不是泡着聊天，下水就开始，中间不停，累了就仰泳或者蛙泳，没力气回家。一般一次能有 1500 左右。
    能不能学会，看你是把这东西当个运动还是社交手段
    li02
        61
    li02  
       Jul 15, 2019   ❤️ 1
    看完照做,不怕水蛙泳半天就能游
    lusi1990
        62
    lusi1990  
       Jul 15, 2019 via Android
    才去 4 次 我是一个夏天才学会。最好有个人在旁边看一下，或者你可以支一个相机录像。和网上的标准视频对比后就知道问题了
    opengps
        63
    opengps  
       Jul 15, 2019
    深吸一口气，只把脸面露出水面（不影响呼吸）。大部分人的肺活量都可以做到自然悬浮
    xianxiaobo
        64
    xianxiaobo  
       Jul 15, 2019
    上网找个视频教程，跟着做就可以了。
    utf16
        65
    utf16  
       Jul 15, 2019
    买个泳圈 套上开始练 半天就会了
    zsdroid
        66
    zsdroid  
       Jul 15, 2019
    喝点水就会了
    1981
        67
    1981  
       Jul 15, 2019
    在水面上用嘴巴吸气，快速到水里用鼻子把气喷出来，记住吸气只能张大嘴巴吸气（不能用鼻子吸气，永远不能用鼻子吸气，哪怕你鼻子已经离开水面很高也不可以吸），在水底用鼻子吐气（等你熟练后可以用鼻子嘴巴一起吐气都没关系的）
    947211232
        68
    947211232  
       Jul 15, 2019
    有佛山南海的吗？正在自学蛙泳，有没有想要组团的
    keepit
        69
    keepit  
       Jul 15, 2019
    b 站 梦觉教游泳 +1
    我的自由泳都是跟教练学的，已经可以畅游泳池了
    ccoming
        70
    ccoming  
       Jul 15, 2019
    梦觉吧，虽然我不是在 b 站看的。不过学那会的确有看过他的视频。
    来自一个 23 岁才开始自学游泳的人，
    ysweics
        71
    ysweics  
       Jul 15, 2019
    作为一个自学过，但是选择报班的来说一下，我个人建议如果条件允许，最好报一个班，因为游泳属于一个运动，自己学，如果没有人知道，动作很容易变形，虽然最后也可以游，但是比较动作吃力，不协调，所以最好还是报个一班，在最开始学习的时候，把动作学习标准，游起来也轻松点
    NeedforV2
        72
    NeedforV2  
       Jul 15, 2019
    只看视频，没有人现场指导，真的能学会吗？
    shenqi
        73
    shenqi  
       Jul 15, 2019
    1，泳镜。
    2，不要用鼻子呼吸。
    3，试下去比你高一点的地方，蹦一下能呼吸的那个高度，往浅方向游，不会淹到。
    4，做好不要游泳之前每次喝水喝到脱水的心理准备。
    5，不要尝试把头抬起来游泳，累。
    zarte
        74
    zarte  
       Jul 15, 2019
    找个会有游的一起去。
    别人没看到你怎么游是纠正不了的。
    manzhiyong
        75
    manzhiyong  
       Jul 15, 2019
    买个泳镜就会游泳了，相信我
    shfanzie
        76
    shfanzie  
       Jul 15, 2019
    @NeedforV2 我就是只看视频学会的，自蛙仰都会了，只是动作不是很标准。初学者还是建议找个教练好些，至少动作会标准些。
    skycitygalaxy
        77
    skycitygalaxy  
       Jul 15, 2019
    有人教比较快，如果是水立方的话，周末可以约，我可以教你:)
    TypeErrorNone
        78
    TypeErrorNone  
       Jul 15, 2019
    最重要的记住：不要用鼻子，全部用嘴巴呼吸
    dinjufen
        79
    dinjufen  
       Jul 15, 2019
    找个教练，也不贵，学的会快点，动作错了教练会纠错
    dabaitu
        80
    dabaitu  
       Jul 15, 2019 via Android
    你这是水性不行 先练水性吧
    north521
        81
    north521  
       Jul 15, 2019
    给楼上那些喜欢水里憋气的小伙伴,我就是这个问题


    有心人可能想问，这两个方法都是要在水中吐气，那可不可以不吐气呢？我喜欢憋着。

    答，不可以，因为要避免换气中的假呼吸现象。

    假呼吸就是在连续换气时，在水中没有呼气而是憋气，抬头时呼气了，但是又很快的吸气低头，呼气时间过于短促，没把肺里面的空气尽情的呼出来，于是你觉得你换了气，于是你就一直这样练，于是你就呼出的气少，而吸的气也少，于是你就发现因为肺里面全是没呼出去的废气而吸气越来越困难了，练了 6~10 次之后你觉得怎么胸口好闷啊，怎么肺里全是空气还感觉那么缺氧啊。
    这就是“假呼吸现象”，多是因为紧张而导致在水中呼气不自然。

    一般我教学员，都是连续换 10 次气，就 OK，但这个假呼吸，是能坚持到 10 次换气的，往往在练会了蛙泳的手腿后，开始自己独立的游泳了，弊端才显现出来，这样只能乖乖的回来练换气了。
    所以要将之扼杀在摇篮中。
    所以在水中要呼气。

    其实在水中憋气呼气都可以啦，但是不能只憋气或只呼气，只憋气容易造成假呼吸，只呼气·····在水中憋不久。
    raptor
        82
    raptor  
       Jul 15, 2019
    我的经验是先学踩水，因为踩水时头一直在水面
    dinjufen
        83
    dinjufen  
       Jul 15, 2019
    B 站梦觉教游泳，还不错的 up🐖
    catoncat
        84
    catoncat  
       Jul 15, 2019 via iPhone
    可怕，我也是去了四次，进度和遇到的问题跟你一模一样，也去 b 站上看视频。
    AzureTT
        85
    AzureTT  
    OP
       Jul 15, 2019
    @crs0910 #84 太巧了吧，朋友
    oshio
        86
    oshio  
       Jul 15, 2019
    一样一样来，先练换气。

    找个池边，憋着气直立着漂浮，你就会在水里飘着，不会沉下去，但是没法呼吸。等你要换气的时候，使劲划水，一开始可以多划几下，让头尽可能露出水面快速用嘴呼吸。多试几次，你就能掌握力度和频率了。

    一旦你掌握了原地换气，就不会慌了，就想怎么游怎么游，大不了停下来原地换气。只要不慌张，至少蛙泳很快就能学会。
    YidaZh
        87
    YidaZh  
       Jul 15, 2019
    去年入坑自学蛙泳，也是看梦觉视频，不过我都是在他公众号看的，比 B 站更全更新更系统。
    sevenzhou1218
        88
    sevenzhou1218  
       Jul 15, 2019
    花钱请教练。我家领导花了 1.2k ，几次就学会了。不花钱不会心疼，学不会。
    doudoubeng
        89
    doudoubeng  
       Jul 15, 2019
    原地换气很重要，每次练几十下再说（梦觉说的）。
    我觉得不要在水里憋气，要徐徐呼气，从入水开始，到吸气前，一口气刚好全部呼完。憋气会导致呼吸不彻底
    juded
        90
    juded  
       Jul 15, 2019
    蛙泳轻松学会，自由泳万年不会的路过...
    楼主要是掌握了蛙泳动作但无法换气，尝试水下时将头略微抬起目视前方（而不是池底），可以更轻松换气（但会增加阻力）
    defunct9
        91
    defunct9  
       Jul 15, 2019
    全浸游泳
    xh520630
        92
    xh520630  
       Jul 15, 2019
    嘴狂吸一口,除了吸那一口的时间,鼻子都在吐气...
    奏是这么简单...
    xuecat
        93
    xuecat  
       Jul 15, 2019
    不要怕耳朵进水，依靠身体的浮力，剩下的就是蹬和划了
    AndroidEngineer
        94
    AndroidEngineer  
       Jul 15, 2019
    我自己学会的，在水中身体完全可以自己浮起来，你还是太紧张。水下用用鼻子出气，然后抬头用嘴哈气就完事了，超简单
    libook
        95
    libook  
       Jul 15, 2019
    首先，游泳讲究的是“水性”，水性其实是一种水中的身体协调性，也就是大脑对“我做什么动作会对我在水中的运动趋势造成什么样的而影响”的一种较为精确的评估，这个和打篮球投篮是一个道理，高手在投出去的一瞬间，就知道自己的力量、角度是不是合适，最终能不能进篮，这是不断练习并不断观察结果反馈，而获得的一种身体协调性。

    所以理论上来说，只要在水里待上足够长的时间，做了足够多的练习，就能获得满足游泳的水性要求。如果希望能减少这个时间，可以多在游泳池里观摩和学习其他会游泳的人的游泳感受，以及掌握一些基本理论；比如人的密度通常比水小，所以保持一个姿势不动的情况下是肯定会浮到水面上的。

    通常学游泳都是三段式：漂浮-前进-换气，最好有老师，不断做练习-反馈感受-纠正的循环。

    一直学不会也不要气馁，在水里待的时间越长，积累水性就会越多，总有一天能练成的。
    shm7
        96
    shm7  
       Jul 15, 2019   ❤️ 1
    不说了，看看傅园慧教你游泳入门： https://www.bilibili.com/video/av56796164/
    icegreen
        97
    icegreen  
       Jul 15, 2019
    1. 熟悉水性，找到能在水里飘起来的感觉，慢慢就不慌了。
    2. 吸气不进肺的话。一个是放松，另外就是呼气的时候吐干净一些，把肺里的也吐出来。
    Greendays
        98
    Greendays  
       Jul 15, 2019
    全身想爱你放松，能仰面浮起来就成功大半了，意外落水也有自救的办法了。
    kevinhsiungchn
        99
    kevinhsiungchn  
       Jul 15, 2019
    自学蛙泳自由泳仰泳，蝶泳练习中。一步一步来没什么学不会的，需要指导加我微信 BASE64: WFFLQ0hO
    hws8033856
        100
    hws8033856  
       Jul 15, 2019
    长胖点，靠脂肪飘~~
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