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alsotang
V2EX  ›  问与答

坐久了颈椎不适怎么办?

  •  
  •   alsotang · 2012-01-02 08:42:45 +08:00 · 4391 次点击
    这是一个创建于 4708 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    现在一抬头久能感觉到颈椎不适,可能是因为长时间在电脑前久坐导致的,请问大家有什么好的方法可以用来自我按摩吗?
    12 条回复    1970-01-01 08:00:00 +08:00
    itopidea
        1
    itopidea  
       2012-01-02 08:47:42 +08:00
    我也有点不适,多去运动吧,关注这个问题~
    daqing
        2
    daqing  
       2012-01-02 09:59:58 +08:00 via iPod
    每10分钟活动一下颈椎,每小时离开电脑桌休息5分钟,每天外出锻炼30分钟,保证你每天精神抖擞的写代码。

    我现在就是这样的休息的。
    alsotang
        3
    alsotang  
    OP
       2012-01-02 10:12:23 +08:00
    @daqing 嗯,我平时就是太不注意规律的休息了。现在要试着培养自己每1小时(或40分钟)离开电脑休息休息的习惯。
    daqing
        4
    daqing  
       2012-01-02 10:15:26 +08:00
    @alsotang 你可以安装一个定时休息的软件,定时锁定屏幕。
    Vernsu
        5
    Vernsu  
       2012-01-02 10:16:16 +08:00
    最基本的是,别用笔记本显示器,用外置的.
    然后就是多伸展,多活动.
    yuhuofeihe
        6
    yuhuofeihe  
       2012-01-02 10:23:02 +08:00
    推荐一个Chrome插件
    https://chrome.google.com/webstore/detail/geghmabifcdlkmpnkapfefbbfaonhcef
    每20分钟提醒你休息一下~
    alsotang
        7
    alsotang  
    OP
       2012-01-02 10:26:46 +08:00
    @yuhuofeihe 这是个好东西!
    vincent1q84
        8
    vincent1q84  
       2012-01-02 14:36:55 +08:00
    focus booster ,http://www.focusboosterapp.com/
    一个番茄时钟,默认是每25分钟休息5分钟.这里有介绍http://playpcesor.blogspot.com/2010/01/focus-booster.html(需穿墙)
    allhack
        9
    allhack  
       2012-01-02 14:46:58 +08:00
    坚持晨练,选一项喜欢的运动,定一个目标。安装定时休息的软件,很多,除了楼上列举的,国内的眼睛护士也还不错。
    设定每四十五分钟休息十分钟,你再忙也不差这十分钟吧。这十分钟用来练习你选定的运动,(室内的话其实瑜伽不错)

    坚持几个月,你会发现不但身体素质变好了,而且又学会了一种新技能。

    科学表明:男人久坐会影响X能力。
    saturnisbig
        10
    saturnisbig  
       2012-01-02 22:00:02 +08:00
    @Vernsu 用笔记本电脑显示屏有何问题?是对眼睛还是颈椎?
    Vernsu
        11
    Vernsu  
       2012-01-02 22:49:46 +08:00
    @saturnisbig 对颈椎 , 眼睛不能平视屏幕 , 一般需要低头.
    hippies
        12
    hippies  
       2012-01-02 22:59:04 +08:00
    每小时抬头望天5分钟,实在不行了经常去按摩被动运动,不过不要去那种妹妹挠痒痒的地方,
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