it 男没有几个不大肚子的,各位有成功的法子吗,推荐一下,现在每天我是健身房跑步 20-30 分钟左右,加上无氧,都几个月了,效果不明显啊,还是一圈,烦死了
101
yaowenz 2015-10-23 15:29:53 +08:00
我还另外加点运动 仰卧起坐 100 个,俯卧撑 20-30 个,一周最好能坚持做 5 天。另外一周跑 1-2 次, 3 公里左右吧一次。
|
102
yaowenz 2015-10-23 15:30:31 +08:00
还有作息规律点,最好 12 点前能睡, 7 点左右起。
|