大家都怎么戒烟的啊,有戒烟成功的么,我最近发现我抽完烟后,会感觉到头晕晕的,正好也考虑戒烟挺久了,但是总是过段时间就想抽根烟走一走,真是蛋疼……
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canky 2015-09-15 15:00:34 +08:00 via iPhone
我一开电脑就抽烟抽的猛
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harry890829 OP @canky 我倒还好,之前大概一天半一包,现在大概是 2 天一包,主要是工作的时候抽烟要去厕所,在家抽烟要去阳台,也是麻烦
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byfan 2015-09-15 15:24:29 +08:00
抽电子烟
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canky 2015-09-15 15:24:40 +08:00 via iPhone
@harry890829 我就是玩电脑的时候抽的多,其他时间不抽都可以,上厕所除外
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Ouyangan 2015-09-15 15:26:27 +08:00
找个女朋友我就戒烟,结果都四年了
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harry890829 OP @byfan 恩,确实还是有一个的,晚点回去搞搞好
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Strikeactor 2015-09-15 15:27:52 +08:00
快一年没喝碳酸饮料了
快三个月没撸了 虽然有时候性质来了还是挺难受,但真的觉得要是想的话没什么是戒不掉的 |
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Lucius 2015-09-15 15:28:15 +08:00
还好吧,前几天比较艰难。 |
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harry890829 OP @Ouyangan 嘿嘿,我一般和女朋友在一起,一天抽 1-2 根烟最多了,一个是女朋友不让,还有根本都没有想要抽烟的欲望
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abwong 2015-09-15 15:28:32 +08:00
难,戒烟 3 天,那叫一个难受,继续抽了,
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harry890829 OP @Strikeactor 你这个厉害啊,不过碳酸饮料还好吧,撸的话……这个厉害……
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harry890829 OP @Lucius 这个软件不错啊,叫什么?就是叫“我在戒烟”?
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harry890829 OP @abwong 我现在控制一天在不到 10 根……
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goophy 2015-09-15 15:31:44 +08:00 via iPhone
戒烟,哎。下个上面的 app 看看
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harry890829 OP @goophy 恩,从看到那个图开始,我就在开 AppStore ,到现在都没有连接上……
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Lucius 2015-09-15 15:33:07 +08:00
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harry890829 OP @Lucius 嗯嗯,刚才搜到了,已经下载
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FrankFang128 2015-09-15 15:37:18 +08:00
《这本书能帮你戒烟》
已经帮我戒掉 dota 了 |
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Strikeactor 2015-09-15 15:37:34 +08:00 1
@harry890829 糖吃的多也会有瘾,以前我基本不喝白开水的,去超市搬一箱可乐几天喝完
后来牙坏了,觉得这么喝不是个事,以后得糖尿病了咋办?然后就忍着,实在忍不住就买鲜榨果汁喝 开始那段时间真的是贼痛苦,看见自动贩卖机都能流口水的程度,死忍了几个月渐渐感觉就淡了 我觉得吧这些事还是得理智点,既然清楚抽烟不好,下决心戒的话,再难受也不去碰 人要是连自己都控制不住还能干成啥事,你说对不 |
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tinkerer 2015-09-15 15:39:15 +08:00
@Strikeactor 赞
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harry890829 OP @FrankFang128 我擦,这是什么鬼……话说 dota 这个东西吧,我对游戏已经很久没有那种超级想玩的感觉了,都是晚上无聊的时候,正好朋友叫我,就一起玩玩
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harry890829 OP @Strikeactor 说的有道理啊,我刚才还想控制下,每天抽几根呢……我以前也是不喝白开水的,大四有段时间挺蛋疼……说白了就是穷,要把喝饮料的钱剩下来吃饭啊……就喝了几个月的白开水,后来发现也就那样嘛……今天下班之后买点糖……
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LMkillme 2015-09-15 15:49:13 +08:00
高中开始抽烟的,抽了七年,平均一天一包半到两包,现在戒了两年了。
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ChoateYao 2015-09-15 15:49:49 +08:00
多备口香糖,多喝水,尽量避免情绪影响你戒烟。
我败在最后一条,因为感情问题。 戒烟 30 多天。 |
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harry890829 OP @LMkillme 也是厉害的,我大学的时候是一天一包多一点,现在是时候了
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zjl03505 2015-09-15 15:51:31 +08:00
只是尽量少抽。每过一段时间总要站起来走走抽根烟
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DEMO8 2015-09-15 15:52:15 +08:00
戒不掉
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ooh 2015-09-15 15:55:46 +08:00 1
《这本书能帮你戒烟》 真的很牛逼,网上各种推荐,一般是个戒烟的帖子你都能看到它,我感觉好像这本书很牛逼的样子,一定能让我戒烟,我果断去下了一个 pdf 版本,虽然我没看过,但是我真的戒烟了.
我认为戒烟就好比参禅,看透了抽烟卵用都没有自然就戒了,我戒烟主要是想节约那二十多块钱.再过一个月就 1 年 |
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XDA 2015-09-15 16:00:53 +08:00
当时抽烟时候有段时间也是抽烟就会头晕想呕吐,后来遇到现在的媳妇就戒了,不过到现在闻到烟味还是觉得挺“香”,但是再也没抽过
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rayhome1987 2015-09-15 16:35:28 +08:00
认同 @ooh 戒烟 10 个月,没有任何压力,看的《这本书能帮你戒烟》。这事就是个观念问题,根本就不需要什么毅力,如果需要毅力来抵抗,那戒烟这事就难成了。
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YAFEIML 2015-09-15 16:40:13 +08:00
开始不是最难的,最难的是 2 个月的戒断反应
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88250 2015-09-15 16:45:31 +08:00 via Android
看到这里点了一根的握个爪🙏
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MadbookPro 2015-09-15 16:55:28 +08:00
成功戒烟,以前一天两包,下班在家烟不离手。后来女友搬过来一起住,不给吸烟,不知不觉知不觉不觉觉就戒了。。
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Erbied 2015-09-15 16:55:44 +08:00
想抽烟的时候想想,抽是为了获得什么,以及是不是真的可以获得。如果不能,而且只是自欺欺人的烂习惯,何必继续?
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MadbookPro 2015-09-15 16:56:32 +08:00
补充一下:现在闻到烟味会感到不适,旁边同事出去吸烟回来后身上的味道尤其受不了, 真是神奇
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FrankFang128 2015-09-15 17:27:39 +08:00
@abwong 一本书,帮你分析戒烟为什么很容易。
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loveuqian 2015-09-15 17:31:00 +08:00 via iPhone
那本书有这么厉害嘛。。。
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loveuqian 2015-09-15 17:31:56 +08:00 via iPhone
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harry890829 OP @loveuqian 这么说起来,我应该是很少很少吃冷饮了,不算冰淇淋蛋糕、冷藏甜点这种的话,我大概一年能吃 2-3 个冷饮差不多……
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harry890829 OP @ChoateYao 哎,我开始抽烟是因为感情问题……以前偶尔会抽一根,真是偶尔啊,一包烟放在包里一星期都抽不完,最后都放烂了……今天下班回去就买点口香糖和薄荷糖~
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harry890829 OP |
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harry890829 OP @MadbookPro 哈,真是好,我现在也是因为女朋友……到时候准备结婚生小孩的话,抽烟也不好
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harry890829 OP @Erbied 有道理啊,为什么要抽呢?
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harry890829 OP @YAFEIML 会有什么反应啊
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binjoo 2015-09-15 17:42:27 +08:00
找了个女朋友,烟就戒掉了。
之前也没想过找个女朋友还有这种效果。。 现在三四年了,偶尔过年回去和朋友们玩的时候抽几根。 |
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paloalto 2015-09-15 17:47:11 +08:00
戒烟第 42 天
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harry890829 OP @binjoo 我现在都是和女朋友在一起的时候基本上不抽烟,但是自己的时候,还是要抽……
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harry890829 OP @paloalto 厉害
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Strikeactor 2015-09-15 17:51:46 +08:00
@loveuqian 我挺爱买那种牛奶盒子装的 100%果汁的。
芒果汁,橙汁,苹果汁味道都不错,胡萝卜汁凑合也能喝。。 |
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boro 2015-09-15 17:53:52 +08:00 via iPhone
抽雪茄或大麻就可以戒了
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florije 2015-09-15 17:54:59 +08:00
还真有抽烟的……周边从来没有见过男生抽烟。
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Erbied 2015-09-15 18:11:49 +08:00
@harry890829 哈哈哈,要抽,就是因为自认为可以获得放松,缓解焦虑、疲惫或紧张的感觉。想想看,抽了烟之后,情况是不是真的有所改善?是因为抽烟而改善的吗?如果不抽烟,是不是真的撑不下去?还有,不抽烟的人是怎么办的?
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Ricardoli 2015-09-15 18:15:58 +08:00
先洗脑,再戒烟。不是有本书叫《这本书能让你戒烟》。
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MrDream 2015-09-15 18:23:32 +08:00
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loveuqian 2015-09-15 18:41:23 +08:00
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cclouds 2015-09-15 19:00:19 +08:00
一天两根
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hww 2015-09-15 19:08:46 +08:00
找个女朋友基本能帮你戒烟。
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harry890829 OP @florije 汗……你运气好啊,我是身边没有小姑娘抽烟……
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harry890829 OP @Erbied 有一种能够放空一切的假想……骗自己罢了
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harry890829 OP @hww 确实……
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harry890829 OP @cclouds 真少……
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zerh925 2015-09-15 19:30:57 +08:00
有本书叫《这本书能让你戒烟》
我买了,楼主你买了看看。如果戒烟成功了。 记得告诉我。 |
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cclouds 2015-09-15 20:26:57 +08:00
@harry890829 所以不准备戒
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i_have_to_pee 2015-09-15 21:02:12 +08:00
借了两年然后复吸的路过。哈哈哈,好无奈。话说我是那会借了之后才看到《这书能让你戒烟的》,感觉书确实很有道理,本质上就是洗脑吧,所以看书的时候请全盘接受书里的话。戒了烟确实感觉很好。
后来复吸的原因呢,主要是因为加班。不过现在抽的比以前少多了,大概一天三五根的样子,但是不抽还是会难受,不知道啥时候能在戒掉。 |
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coolicer 2015-09-15 22:30:18 +08:00
每次你要抽烟就把买烟的钱打我支付宝
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ibolee 2015-09-15 22:45:43 +08:00
想抽烟的时候吃口黑巧克力,戒成功了。
如果还不行,建议电脑桌面、手机屏保,设置成肺癌图片,想抽了看两眼。 如上反复坚持三周,生理烟瘾基本就算戒了。三周-三个月期间不要参加朋友聚会(有递烟和烟诱惑场合的地方),心理烟瘾已 ok 。 再之后持续一个曾经喜欢的体育运动,让你养肺活量的运动,什么乒乓球,羽毛球,篮球,随便什么。好好练练,当肺活量好了以后,你就会嫌在你身边抽烟的人,此时,恭喜你, 100%戒掉了。 |
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harry890829 OP @coolicer 哈哈,这个办法是好,到时候打给女朋友吧
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harry890829 OP @cclouds 你这个量确实无所谓了……
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harry890829 OP @ibolee 我以前打篮球的时候,在练习投篮的时候都是叼着烟的……
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LiJie 2015-09-15 23:01:01 +08:00
戒烟是一生的事,记住这点。
我戒烟一年半又开始了。太胖。 |
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ibolee 2015-09-15 23:03:03 +08:00
@harry890829 先把生理烟瘾戒了和交际烟瘾戒了,试试麦迪训练时的强度,就越来越不想抽了。别亏待了自己,把买烟的钱置办个乔丹篮球鞋和斯伯丁球。
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harry890829 OP @LiJie 太胖是什么鬼……
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harry890829 OP @ibolee 球鞋和篮球都是小事情,生理上来说,经常会显得蛋疼,就想抽一根,或者事情烦了也想……
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qiaoka 2015-09-16 00:17:15 +08:00
戒烟的同时要控制好食量,否则很容易发胖,针对这个问题,我的做法是戒烟的同时开始适当节食。
戒烟的方法就是扔了烟,强忍着不抽,刚开始大概一个月左右的时间会特别嗜睡,也非常想吃东西,坚持过这段时间就好了。 不建议使用巧克力和糖豆替代方式戒烟,一个是会长胖,因为热量太高,再一个就是要克服的就是有事没事就想叼烟这个习惯。 没有戒不了的烟,只有不够坚持的自己。 加油 @@ |
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kingcos 2015-09-16 00:17:22 +08:00 via Android
准备买本书送给舍友。。。
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caiyue1993 2015-09-16 00:33:17 +08:00
这些日子扁桃体炎,抽烟嗓子就疼,自然不抽了。。
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inet6 2015-09-16 07:29:38 +08:00
再厉害的烟瘾,也能戒! --- 今年在医院肿瘤科陪老爸两个月的感想。
(各种肺癌患者,慢性阻塞性肺炎患者,确诊以后,马上戒烟。只有一个老大爷例外,打完化疗,马上下楼吸烟。我倒是挺佩服他的。) |
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inet6 2015-09-16 08:39:15 +08:00
补充一下,本人不吸烟,但是老爸吸烟喝酒超过 40 年,平均每天 1.5 - 3 包(如果他通宵打麻将的时候, 3 包算少的)。去年身体出了问题,就去住院了,我陪护了好长时间。陪护期间,自己观察到的情况:
1. 护士会去统计病人的吸烟史,混熟了以后,我看过她们的统计数据,吸烟得肿瘤的概率高于不吸烟得肿瘤的概率。男性多于女性。 2. 得病后,病人都会戒烟(超过 99%), 以前的那些借口都不是啥借口。 3. 得病后再戒烟,已经没啥用处了。 4. 慢性阻塞性肺炎患者大部分都吸烟(医生也说:不排除现在空气质量也有很大关系),慢阻肺这个病让人生不如死,得这个病的人,很大一部分还有胃溃疡,死亡倒是一种解脱。因为没法睡,没法吃,睡着十几分钟,就给自己的肺憋醒了... 我陪护的病房里有一个这种病人,我宁可去走廊睡觉也不愿意在病房里听活塞的声音。这个病人未住院以前一条烟吸 3 天... 5. 希望大家能戒烟,我觉得有机会去医院肿瘤科转转,能有帮助。 |
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YAFEIML 2015-09-16 09:06:09 +08:00
@harry890829 搜搜戒断反应呗,反正我是每天凌晨 4 点准时睁眼,无比清醒,然后每天都没精神,浑浑噩噩的。
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harry890829 OP @qiaoka 呃……我还确实是想要利用糖来戒烟的,总是无聊的时候就想刁一根
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harry890829 OP @kingcos 放弃吧,出发他本身想戒烟,否则别人说什么都没用的
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harry890829 OP @caiyue1993 想想也是可惜,住院 2 周的时候,基本上没用怎么抽烟,也就这么过来了,没有坚持下来
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harry890829 OP @inet6 哈哈,作死啊……
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harry890829 OP @inet6 道理大家都懂,可惜
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harry890829 OP @YAFEIML 这倒是不错啊……想想清晨醒来,貌似可以做很多事情,调整时差就好了
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Jimrussell 2015-09-16 09:18:12 +08:00 via Android
我十几年烟瘾的戒烟办法,烟瘾上来了,在家有条件就睡觉,没条件睡觉就和下楼买咖啡和矿泉水这两种饮料喝到饱,虽然不科学但是让我戒烟成功了…
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harry890829 OP @Jimrussell 搞什么科学不科学,其实就是分散注意力嘛
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simo 2015-09-16 09:21:35 +08:00
提供两个案例,希望楼主早戒
本人,烟龄 12 年, 2012 年用了半年时间戒掉。我的戒烟方式是渐进式的,开始 2 天一包,(大概一个月之后)逐渐变成一周一包,然后不随身带烟,远离烟民,偶尔吸一根,半年后成功戒掉了。 老爷子,烟龄 45+年,已戒掉半年多了。吸->不吸,一天完成,成功的主要原因是目标动力太大(为了看孙女, hohoho )。不过每天上瘾的时候挺难受的,靠各种零食来分神。 其实戒烟这事儿,还是看你的戒烟原因。为了健康?为了家人幸福?为了解决地球环境问题? |
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harry890829 OP @simo 恩,看来为了解决地球环境问题,是时候做一点牺牲了
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DKR 2015-09-16 10:30:54 +08:00
每天进家门前,外面抽完再回去= =
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harry890829 OP @DKR 我比你好点,可以再阳台抽烟……
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MadbookPro 2015-09-16 10:36:23 +08:00
关于烟的问题讨论的好热烈,谁去写个 '什么值得吸‘ 吧
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harry890829 OP @MadbookPro 哈哈,我一般抽上海……便宜货涨价前 10 ,现在要 11 了……
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testlc 2015-09-16 11:25:19 +08:00
烟龄 6 年,一天一包多,今年 3 月底开始戒烟,主要感觉身体变得很差了,早晚和睡觉时都咳嗽,抽烟后口臭,就开始戒烟(我同学 高中开始抽烟,我当时劝他:抽烟不好,结果我后面抽烟抽的太厉害,他劝我少抽点,现在又该我去劝他了),期间看了那本什么书《这本书能帮你戒烟》,深感认同,不要觉得戒烟是在牺牲什么,观念转变了,也就好戒了,身体是自己的,自己用自己知道
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lausius 2015-09-16 12:01:53 +08:00
我不抽烟,问题是我爸,他说本来抽烟的人忽然不抽对身体危害反而更大,结果后来又抽了。之后还说戒烟的时候身体越来越胖,重新抽之后体重就减下去了,身体更健康了。反正劝不动他。
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harry890829 OP @testlc 哎,至少是要控制,我现在想先把烟减到一天 5-6 根左右
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harry890829 OP @lausius 那个……你父亲年龄很大了吧
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lausius 2015-09-16 13:04:02 +08:00
@harry890829 有点年纪了,越来越老顽固。
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harry890829 OP @lausius 年纪大的人,真是不推荐戒烟的,一般都是推荐控烟,比之前抽的少就好了,一下子不让抽了反而不好,以前医生和我说过……
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