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harry890829
V2EX  ›  问与答

蛋疼的戒烟

  •  
  •   harry890829 · 2015-09-15 14:56:19 +08:00 · 6875 次点击
    这是一个创建于 3343 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    大家都怎么戒烟的啊,有戒烟成功的么,我最近发现我抽完烟后,会感觉到头晕晕的,正好也考虑戒烟挺久了,但是总是过段时间就想抽根烟走一走,真是蛋疼……

    102 条回复    2015-09-16 14:31:13 +08:00
    1  2  
    canky
        1
    canky  
       2015-09-15 15:00:34 +08:00 via iPhone
    我一开电脑就抽烟抽的猛
    harry890829
        2
    harry890829  
    OP
       2015-09-15 15:05:31 +08:00
    @canky 我倒还好,之前大概一天半一包,现在大概是 2 天一包,主要是工作的时候抽烟要去厕所,在家抽烟要去阳台,也是麻烦
    byfan
        3
    byfan  
       2015-09-15 15:24:29 +08:00
    抽电子烟
    canky
        4
    canky  
       2015-09-15 15:24:40 +08:00 via iPhone
    @harry890829 我就是玩电脑的时候抽的多,其他时间不抽都可以,上厕所除外
    Ouyangan
        5
    Ouyangan  
       2015-09-15 15:26:27 +08:00
    找个女朋友我就戒烟,结果都四年了
    harry890829
        6
    harry890829  
    OP
       2015-09-15 15:27:41 +08:00
    @byfan 恩,确实还是有一个的,晚点回去搞搞好
    Strikeactor
        7
    Strikeactor  
       2015-09-15 15:27:52 +08:00
    快一年没喝碳酸饮料了
    快三个月没撸了

    虽然有时候性质来了还是挺难受,但真的觉得要是想的话没什么是戒不掉的
    Lucius
        8
    Lucius  
       2015-09-15 15:28:15 +08:00


    还好吧,前几天比较艰难。
    harry890829
        9
    harry890829  
    OP
       2015-09-15 15:28:31 +08:00
    @Ouyangan 嘿嘿,我一般和女朋友在一起,一天抽 1-2 根烟最多了,一个是女朋友不让,还有根本都没有想要抽烟的欲望
    abwong
        10
    abwong  
       2015-09-15 15:28:32 +08:00
    难,戒烟 3 天,那叫一个难受,继续抽了,
    harry890829
        11
    harry890829  
    OP
       2015-09-15 15:29:10 +08:00
    @Strikeactor 你这个厉害啊,不过碳酸饮料还好吧,撸的话……这个厉害……
    harry890829
        12
    harry890829  
    OP
       2015-09-15 15:31:07 +08:00
    @Lucius 这个软件不错啊,叫什么?就是叫“我在戒烟”?
    harry890829
        13
    harry890829  
    OP
       2015-09-15 15:31:41 +08:00
    @abwong 我现在控制一天在不到 10 根……
    goophy
        14
    goophy  
       2015-09-15 15:31:44 +08:00 via iPhone
    戒烟,哎。下个上面的 app 看看
    harry890829
        15
    harry890829  
    OP
       2015-09-15 15:32:17 +08:00
    @goophy 恩,从看到那个图开始,我就在开 AppStore ,到现在都没有连接上……
    Lucius
        16
    Lucius  
       2015-09-15 15:33:07 +08:00
    @harry890829
    “戒烟军团” 里面可以和一起戒烟的小伙伴互相督促(洗脑)。

    可以起到更好的效果!
    harry890829
        17
    harry890829  
    OP
       2015-09-15 15:33:42 +08:00
    @Lucius 嗯嗯,刚才搜到了,已经下载
    FrankFang128
        18
    FrankFang128  
       2015-09-15 15:37:18 +08:00
    《这本书能帮你戒烟》
    已经帮我戒掉 dota 了
    Strikeactor
        19
    Strikeactor  
       2015-09-15 15:37:34 +08:00   ❤️ 1
    @harry890829 糖吃的多也会有瘾,以前我基本不喝白开水的,去超市搬一箱可乐几天喝完
    后来牙坏了,觉得这么喝不是个事,以后得糖尿病了咋办?然后就忍着,实在忍不住就买鲜榨果汁喝
    开始那段时间真的是贼痛苦,看见自动贩卖机都能流口水的程度,死忍了几个月渐渐感觉就淡了

    我觉得吧这些事还是得理智点,既然清楚抽烟不好,下决心戒的话,再难受也不去碰
    人要是连自己都控制不住还能干成啥事,你说对不
    tinkerer
        20
    tinkerer  
       2015-09-15 15:39:15 +08:00
    harry890829
        21
    harry890829  
    OP
       2015-09-15 15:39:58 +08:00
    @FrankFang128 我擦,这是什么鬼……话说 dota 这个东西吧,我对游戏已经很久没有那种超级想玩的感觉了,都是晚上无聊的时候,正好朋友叫我,就一起玩玩
    harry890829
        22
    harry890829  
    OP
       2015-09-15 15:42:30 +08:00
    @Strikeactor 说的有道理啊,我刚才还想控制下,每天抽几根呢……我以前也是不喝白开水的,大四有段时间挺蛋疼……说白了就是穷,要把喝饮料的钱剩下来吃饭啊……就喝了几个月的白开水,后来发现也就那样嘛……今天下班之后买点糖……
    LMkillme
        23
    LMkillme  
       2015-09-15 15:49:13 +08:00
    高中开始抽烟的,抽了七年,平均一天一包半到两包,现在戒了两年了。
    ChoateYao
        24
    ChoateYao  
       2015-09-15 15:49:49 +08:00
    多备口香糖,多喝水,尽量避免情绪影响你戒烟。

    我败在最后一条,因为感情问题。

    戒烟 30 多天。
    harry890829
        25
    harry890829  
    OP
       2015-09-15 15:50:07 +08:00
    @LMkillme 也是厉害的,我大学的时候是一天一包多一点,现在是时候了
    zjl03505
        26
    zjl03505  
       2015-09-15 15:51:31 +08:00
    只是尽量少抽。每过一段时间总要站起来走走抽根烟
    DEMO8
        27
    DEMO8  
       2015-09-15 15:52:15 +08:00
    戒不掉
    ooh
        28
    ooh  
       2015-09-15 15:55:46 +08:00   ❤️ 1
    《这本书能帮你戒烟》 真的很牛逼,网上各种推荐,一般是个戒烟的帖子你都能看到它,我感觉好像这本书很牛逼的样子,一定能让我戒烟,我果断去下了一个 pdf 版本,虽然我没看过,但是我真的戒烟了.
    我认为戒烟就好比参禅,看透了抽烟卵用都没有自然就戒了,我戒烟主要是想节约那二十多块钱.再过一个月就 1 年
    XDA
        29
    XDA  
       2015-09-15 16:00:53 +08:00
    当时抽烟时候有段时间也是抽烟就会头晕想呕吐,后来遇到现在的媳妇就戒了,不过到现在闻到烟味还是觉得挺“香”,但是再也没抽过
    rayhome1987
        30
    rayhome1987  
       2015-09-15 16:35:28 +08:00
    认同 @ooh 戒烟 10 个月,没有任何压力,看的《这本书能帮你戒烟》。这事就是个观念问题,根本就不需要什么毅力,如果需要毅力来抵抗,那戒烟这事就难成了。
    YAFEIML
        31
    YAFEIML  
       2015-09-15 16:40:13 +08:00
    开始不是最难的,最难的是 2 个月的戒断反应
    88250
        32
    88250  
       2015-09-15 16:45:31 +08:00 via Android
    看到这里点了一根的握个爪🙏
    MadbookPro
        33
    MadbookPro  
       2015-09-15 16:55:28 +08:00
    成功戒烟,以前一天两包,下班在家烟不离手。后来女友搬过来一起住,不给吸烟,不知不觉知不觉不觉觉就戒了。。
    Erbied
        34
    Erbied  
       2015-09-15 16:55:44 +08:00
    想抽烟的时候想想,抽是为了获得什么,以及是不是真的可以获得。如果不能,而且只是自欺欺人的烂习惯,何必继续?
    abwong
        35
    abwong  
       2015-09-15 16:56:24 +08:00
    @ooh 花了 1 个小时看完,意义重大,确实要戒烟了!!
    MadbookPro
        36
    MadbookPro  
       2015-09-15 16:56:32 +08:00
    补充一下:现在闻到烟味会感到不适,旁边同事出去吸烟回来后身上的味道尤其受不了, 真是神奇
    FrankFang128
        37
    FrankFang128  
       2015-09-15 17:27:39 +08:00
    @abwong 一本书,帮你分析戒烟为什么很容易。
    loveuqian
        38
    loveuqian  
       2015-09-15 17:31:00 +08:00 via iPhone
    那本书有这么厉害嘛。。。
    loveuqian
        39
    loveuqian  
       2015-09-15 17:31:56 +08:00 via iPhone
    @Strikeactor
    请问有时候天气热想去便利店买支冰冻的水凉快一下
    应该买什么呢
    不要跟我说冰冻矿泉水啊。。。
    harry890829
        40
    harry890829  
    OP
       2015-09-15 17:33:07 +08:00
    @loveuqian 这么说起来,我应该是很少很少吃冷饮了,不算冰淇淋蛋糕、冷藏甜点这种的话,我大概一年能吃 2-3 个冷饮差不多……
    harry890829
        41
    harry890829  
    OP
       2015-09-15 17:38:05 +08:00
    @ChoateYao 哎,我开始抽烟是因为感情问题……以前偶尔会抽一根,真是偶尔啊,一包烟放在包里一星期都抽不完,最后都放烂了……今天下班回去就买点口香糖和薄荷糖~
    harry890829
        42
    harry890829  
    OP
       2015-09-15 17:39:17 +08:00
    @ooh
    @rayhome1987
    @abwong
    @FrankFang128
    我刚下载完,今天晚上回去就看,今天到现在一共抽了 4 根……发帖之后一根都没有抽
    harry890829
        43
    harry890829  
    OP
       2015-09-15 17:40:06 +08:00
    @MadbookPro 哈,真是好,我现在也是因为女朋友……到时候准备结婚生小孩的话,抽烟也不好
    harry890829
        44
    harry890829  
    OP
       2015-09-15 17:40:25 +08:00
    @Erbied 有道理啊,为什么要抽呢?
    harry890829
        45
    harry890829  
    OP
       2015-09-15 17:40:43 +08:00
    @YAFEIML 会有什么反应啊
    binjoo
        46
    binjoo  
       2015-09-15 17:42:27 +08:00
    找了个女朋友,烟就戒掉了。
    之前也没想过找个女朋友还有这种效果。。
    现在三四年了,偶尔过年回去和朋友们玩的时候抽几根。
    paloalto
        47
    paloalto  
       2015-09-15 17:47:11 +08:00
    戒烟第 42 天
    harry890829
        48
    harry890829  
    OP
       2015-09-15 17:48:29 +08:00
    @binjoo 我现在都是和女朋友在一起的时候基本上不抽烟,但是自己的时候,还是要抽……
    harry890829
        49
    harry890829  
    OP
       2015-09-15 17:48:38 +08:00
    @paloalto 厉害
    Strikeactor
        50
    Strikeactor  
       2015-09-15 17:51:46 +08:00
    @loveuqian 我挺爱买那种牛奶盒子装的 100%果汁的。
    芒果汁,橙汁,苹果汁味道都不错,胡萝卜汁凑合也能喝。。
    boro
        51
    boro  
       2015-09-15 17:53:52 +08:00 via iPhone
    抽雪茄或大麻就可以戒了
    florije
        52
    florije  
       2015-09-15 17:54:59 +08:00
    还真有抽烟的……周边从来没有见过男生抽烟。
    Erbied
        53
    Erbied  
       2015-09-15 18:11:49 +08:00
    @harry890829 哈哈哈,要抽,就是因为自认为可以获得放松,缓解焦虑、疲惫或紧张的感觉。想想看,抽了烟之后,情况是不是真的有所改善?是因为抽烟而改善的吗?如果不抽烟,是不是真的撑不下去?还有,不抽烟的人是怎么办的?
    Ricardoli
        54
    Ricardoli  
       2015-09-15 18:15:58 +08:00
    先洗脑,再戒烟。不是有本书叫《这本书能让你戒烟》。
    MrDream
        55
    MrDream  
       2015-09-15 18:23:32 +08:00
    loveuqian
        56
    loveuqian  
       2015-09-15 18:41:23 +08:00
    @harry890829
    我每次天气热中午走出去吃饭回来的路人都忍不住要搞一支冰冻的东西喝一喝。。。
    弱爆了
    cclouds
        57
    cclouds  
       2015-09-15 19:00:19 +08:00
    一天两根
    hww
        58
    hww  
       2015-09-15 19:08:46 +08:00
    找个女朋友基本能帮你戒烟。
    harry890829
        59
    harry890829  
    OP
       2015-09-15 19:19:03 +08:00
    @florije 汗……你运气好啊,我是身边没有小姑娘抽烟……
    harry890829
        60
    harry890829  
    OP
       2015-09-15 19:19:37 +08:00
    @Erbied 有一种能够放空一切的假想……骗自己罢了
    harry890829
        61
    harry890829  
    OP
       2015-09-15 19:19:47 +08:00
    @hww 确实……
    harry890829
        62
    harry890829  
    OP
       2015-09-15 19:19:53 +08:00
    @cclouds 真少……
    zerh925
        63
    zerh925  
       2015-09-15 19:30:57 +08:00
    有本书叫《这本书能让你戒烟》
    我买了,楼主你买了看看。如果戒烟成功了。

    记得告诉我。
    cclouds
        64
    cclouds  
       2015-09-15 20:26:57 +08:00
    @harry890829 所以不准备戒
    i_have_to_pee
        65
    i_have_to_pee  
       2015-09-15 21:02:12 +08:00
    借了两年然后复吸的路过。哈哈哈,好无奈。话说我是那会借了之后才看到《这书能让你戒烟的》,感觉书确实很有道理,本质上就是洗脑吧,所以看书的时候请全盘接受书里的话。戒了烟确实感觉很好。

    后来复吸的原因呢,主要是因为加班。不过现在抽的比以前少多了,大概一天三五根的样子,但是不抽还是会难受,不知道啥时候能在戒掉。
    coolicer
        66
    coolicer  
       2015-09-15 22:30:18 +08:00
    每次你要抽烟就把买烟的钱打我支付宝
    ibolee
        67
    ibolee  
       2015-09-15 22:45:43 +08:00
    想抽烟的时候吃口黑巧克力,戒成功了。

    如果还不行,建议电脑桌面、手机屏保,设置成肺癌图片,想抽了看两眼。

    如上反复坚持三周,生理烟瘾基本就算戒了。三周-三个月期间不要参加朋友聚会(有递烟和烟诱惑场合的地方),心理烟瘾已 ok 。

    再之后持续一个曾经喜欢的体育运动,让你养肺活量的运动,什么乒乓球,羽毛球,篮球,随便什么。好好练练,当肺活量好了以后,你就会嫌在你身边抽烟的人,此时,恭喜你, 100%戒掉了。
    harry890829
        68
    harry890829  
    OP
       2015-09-15 22:58:02 +08:00
    @coolicer 哈哈,这个办法是好,到时候打给女朋友吧
    harry890829
        69
    harry890829  
    OP
       2015-09-15 22:58:16 +08:00
    @cclouds 你这个量确实无所谓了……
    harry890829
        70
    harry890829  
    OP
       2015-09-15 23:00:01 +08:00
    @ibolee 我以前打篮球的时候,在练习投篮的时候都是叼着烟的……
    LiJie
        71
    LiJie  
       2015-09-15 23:01:01 +08:00
    戒烟是一生的事,记住这点。
    我戒烟一年半又开始了。太胖。
    ibolee
        72
    ibolee  
       2015-09-15 23:03:03 +08:00
    @harry890829 先把生理烟瘾戒了和交际烟瘾戒了,试试麦迪训练时的强度,就越来越不想抽了。别亏待了自己,把买烟的钱置办个乔丹篮球鞋和斯伯丁球。
    harry890829
        73
    harry890829  
    OP
       2015-09-15 23:10:25 +08:00
    @LiJie 太胖是什么鬼……
    harry890829
        74
    harry890829  
    OP
       2015-09-15 23:21:01 +08:00
    @ibolee 球鞋和篮球都是小事情,生理上来说,经常会显得蛋疼,就想抽一根,或者事情烦了也想……
    qiaoka
        75
    qiaoka  
       2015-09-16 00:17:15 +08:00
    戒烟的同时要控制好食量,否则很容易发胖,针对这个问题,我的做法是戒烟的同时开始适当节食。

    戒烟的方法就是扔了烟,强忍着不抽,刚开始大概一个月左右的时间会特别嗜睡,也非常想吃东西,坚持过这段时间就好了。

    不建议使用巧克力和糖豆替代方式戒烟,一个是会长胖,因为热量太高,再一个就是要克服的就是有事没事就想叼烟这个习惯。

    没有戒不了的烟,只有不够坚持的自己。

    加油 @@
    kingcos
        76
    kingcos  
       2015-09-16 00:17:22 +08:00 via Android
    准备买本书送给舍友。。。
    caiyue1993
        77
    caiyue1993  
       2015-09-16 00:33:17 +08:00
    这些日子扁桃体炎,抽烟嗓子就疼,自然不抽了。。
    inet6
        78
    inet6  
       2015-09-16 07:29:38 +08:00
    再厉害的烟瘾,也能戒! --- 今年在医院肿瘤科陪老爸两个月的感想。

    (各种肺癌患者,慢性阻塞性肺炎患者,确诊以后,马上戒烟。只有一个老大爷例外,打完化疗,马上下楼吸烟。我倒是挺佩服他的。)
    inet6
        79
    inet6  
       2015-09-16 08:39:15 +08:00
    补充一下,本人不吸烟,但是老爸吸烟喝酒超过 40 年,平均每天 1.5 - 3 包(如果他通宵打麻将的时候, 3 包算少的)。去年身体出了问题,就去住院了,我陪护了好长时间。陪护期间,自己观察到的情况:

    1. 护士会去统计病人的吸烟史,混熟了以后,我看过她们的统计数据,吸烟得肿瘤的概率高于不吸烟得肿瘤的概率。男性多于女性。

    2. 得病后,病人都会戒烟(超过 99%), 以前的那些借口都不是啥借口。

    3. 得病后再戒烟,已经没啥用处了。

    4. 慢性阻塞性肺炎患者大部分都吸烟(医生也说:不排除现在空气质量也有很大关系),慢阻肺这个病让人生不如死,得这个病的人,很大一部分还有胃溃疡,死亡倒是一种解脱。因为没法睡,没法吃,睡着十几分钟,就给自己的肺憋醒了... 我陪护的病房里有一个这种病人,我宁可去走廊睡觉也不愿意在病房里听活塞的声音。这个病人未住院以前一条烟吸 3 天...

    5. 希望大家能戒烟,我觉得有机会去医院肿瘤科转转,能有帮助。
    YAFEIML
        80
    YAFEIML  
       2015-09-16 09:06:09 +08:00
    @harry890829 搜搜戒断反应呗,反正我是每天凌晨 4 点准时睁眼,无比清醒,然后每天都没精神,浑浑噩噩的。
    harry890829
        81
    harry890829  
    OP
       2015-09-16 09:11:59 +08:00
    @qiaoka 呃……我还确实是想要利用糖来戒烟的,总是无聊的时候就想刁一根
    harry890829
        82
    harry890829  
    OP
       2015-09-16 09:12:21 +08:00
    @kingcos 放弃吧,出发他本身想戒烟,否则别人说什么都没用的
    harry890829
        83
    harry890829  
    OP
       2015-09-16 09:13:03 +08:00
    @caiyue1993 想想也是可惜,住院 2 周的时候,基本上没用怎么抽烟,也就这么过来了,没有坚持下来
    harry890829
        84
    harry890829  
    OP
       2015-09-16 09:13:38 +08:00
    @inet6 哈哈,作死啊……
    harry890829
        85
    harry890829  
    OP
       2015-09-16 09:14:31 +08:00
    @inet6 道理大家都懂,可惜
    harry890829
        86
    harry890829  
    OP
       2015-09-16 09:14:59 +08:00
    @YAFEIML 这倒是不错啊……想想清晨醒来,貌似可以做很多事情,调整时差就好了
    Jimrussell
        87
    Jimrussell  
       2015-09-16 09:18:12 +08:00 via Android
    我十几年烟瘾的戒烟办法,烟瘾上来了,在家有条件就睡觉,没条件睡觉就和下楼买咖啡和矿泉水这两种饮料喝到饱,虽然不科学但是让我戒烟成功了…
    harry890829
        88
    harry890829  
    OP
       2015-09-16 09:18:45 +08:00
    @Jimrussell 搞什么科学不科学,其实就是分散注意力嘛
    simo
        89
    simo  
       2015-09-16 09:21:35 +08:00
    提供两个案例,希望楼主早戒
    本人,烟龄 12 年, 2012 年用了半年时间戒掉。我的戒烟方式是渐进式的,开始 2 天一包,(大概一个月之后)逐渐变成一周一包,然后不随身带烟,远离烟民,偶尔吸一根,半年后成功戒掉了。
    老爷子,烟龄 45+年,已戒掉半年多了。吸->不吸,一天完成,成功的主要原因是目标动力太大(为了看孙女, hohoho )。不过每天上瘾的时候挺难受的,靠各种零食来分神。

    其实戒烟这事儿,还是看你的戒烟原因。为了健康?为了家人幸福?为了解决地球环境问题?
    harry890829
        90
    harry890829  
    OP
       2015-09-16 09:23:18 +08:00
    @simo 恩,看来为了解决地球环境问题,是时候做一点牺牲了
    DKR
        91
    DKR  
       2015-09-16 10:30:54 +08:00
    每天进家门前,外面抽完再回去= =
    harry890829
        92
    harry890829  
    OP
       2015-09-16 10:34:03 +08:00
    @DKR 我比你好点,可以再阳台抽烟……
    MadbookPro
        93
    MadbookPro  
       2015-09-16 10:36:23 +08:00
    关于烟的问题讨论的好热烈,谁去写个 '什么值得吸‘ 吧
    harry890829
        94
    harry890829  
    OP
       2015-09-16 10:38:59 +08:00
    @MadbookPro 哈哈,我一般抽上海……便宜货涨价前 10 ,现在要 11 了……
    testlc
        95
    testlc  
       2015-09-16 11:25:19 +08:00
    烟龄 6 年,一天一包多,今年 3 月底开始戒烟,主要感觉身体变得很差了,早晚和睡觉时都咳嗽,抽烟后口臭,就开始戒烟(我同学 高中开始抽烟,我当时劝他:抽烟不好,结果我后面抽烟抽的太厉害,他劝我少抽点,现在又该我去劝他了),期间看了那本什么书《这本书能帮你戒烟》,深感认同,不要觉得戒烟是在牺牲什么,观念转变了,也就好戒了,身体是自己的,自己用自己知道
    lausius
        96
    lausius  
       2015-09-16 12:01:53 +08:00
    我不抽烟,问题是我爸,他说本来抽烟的人忽然不抽对身体危害反而更大,结果后来又抽了。之后还说戒烟的时候身体越来越胖,重新抽之后体重就减下去了,身体更健康了。反正劝不动他。
    harry890829
        97
    harry890829  
    OP
       2015-09-16 12:30:27 +08:00
    @testlc 哎,至少是要控制,我现在想先把烟减到一天 5-6 根左右
    harry890829
        98
    harry890829  
    OP
       2015-09-16 12:30:47 +08:00
    @lausius 那个……你父亲年龄很大了吧
    lausius
        99
    lausius  
       2015-09-16 13:04:02 +08:00
    @harry890829 有点年纪了,越来越老顽固。
    harry890829
        100
    harry890829  
    OP
       2015-09-16 13:08:26 +08:00
    @lausius 年纪大的人,真是不推荐戒烟的,一般都是推荐控烟,比之前抽的少就好了,一下子不让抽了反而不好,以前医生和我说过……
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