国庆请假一天半，最后一上午了无心工作，马上出去旅游了，上午 9.30 到工位就一直在想旅行带的东西有没有缺的，突然看到清单上的吃的 自己都憋不住笑了，我媳妇儿说我减脂魔怔了
别人出门前准备零食，薯片、饼干、巧克力、瓜子什么的，我准备的是去皮鸡腿、贝贝南瓜、紫薯、坚果。
而且我还不是随便买买，我踏马认真研究哪个能常温放、哪个钠低、哪个热量低，顺便把一袋多少大卡都算明白了，每一顿吃多少都算的明明白白的，俩鸡腿+俩贝贝瓜+一个紫薯+15g 坚果≈425 大卡
算到最后我突然发现，不对啊，我这带的根本不是零食，这还是出去玩吗，就包括前几天中秋节一口月饼没吃。。。
别人在景区里掏薯片，我可能默默从包里掏出一个鸡腿，再配一袋南瓜一袋紫薯。
想想那个画面我都觉得离谱哈哈哈哈哈。
我到底是出去旅游的，还是生怕路上突然没地方吃减脂餐啊。饿了就吃，不饿就留着，真碰到想吃的当地特色再正常吃 减脂久了是真的会改变一个人的脑回路。 别人出门装零食，我踏马装主食。
不用说我这饮食坚持不了多久哈 我已经这么吃了很长一段时间了，得有 2 年了，减脂减的总感觉吃不好吃的东西涨体脂有点亏 哈哈哈哈哈
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burbySep 29 via iPhone
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虽然有点不好 但是
op 能不能把食物清单分享一下 |
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skykk1opSep 29
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减脂清单能否分享
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abigeaterSep 29
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我之前吃药的时候都下意识找成分表。。。
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RayCaoSep 29
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两年减了多少了
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@burby 出去玩这几天我买的就比较简单，我这完全应急用的，担心正餐时间在飞机上或者路上饿了时吃的哈 京东上买的京东京造去皮鸡腿 14 个（一个 75g ） + 炭时光贝贝南瓜 10 个（一个 50g ） + 炭时光紫薯 15 个(一个 50g) + 味滋源每日坚果 3 小袋
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@RayCao /t/1233593 参照一下这个，目前体脂率 9 点多吧，在增肌了 体重目前 62kg
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BelovedOneSep 29
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我坚持两周晚上只吃黄瓜、鸡蛋、土豆、南瓜这几种，已经减了 10 斤了。
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@BelovedOne 昂 可以增加点肉类，鸡牛鱼肉之类的 其实可以尝试很多吃的，自己做的前提下哈 算好摄入的热量 减脂其实没有那么痛苦
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GreenmSep 29
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体脂率 9 点多？ 我不是不信，看看你肚子上腹肌的血管。
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GreenmSep 29
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如果你肚子上还有赘肉的话，那我不太相信你说的 9%的体脂，9%大概是健美比赛上台前的水平了。不要相信什么体脂称的数字。
知乎给你找一张图吧。 [img]  [/img] |
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@Greenm 我也不是杠哈 我之前 300 来斤 肚子上瘦下来好多肥胖纹和赘皮 再一个我也没追求肌肥大 腹肌的力训只是功能性的训练 确实有腹肌但是不可能没做腹壁切皮手术前做到腹肌这么明显
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BusySep 29
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有点强了
不过，你现在也太廋了吧 |
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BelovedOneSep 29
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@Rliey 肉也吃，鸡胸肉鸡腿肉，水煮后喷一点油煎一下吃。
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@BelovedOne 可以可以 很棒的减脂餐，推荐下牛油果油真的超级香好吃
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hongkbSep 29
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我靠,你这还减脂啊
完全排骨人 |
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xujdanSep 29 via iPhone
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减脂的核心是有热量缺口就行，与其纠结于吃什么，不如少吃多动
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iOCZSSep 29
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你要增肌
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nomanskySep 29
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9%体脂率比你这要干
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GeorgedoeSep 29
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看到图片，我相信你有 9%了。。。
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linoraSep 29
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一刻都不能松懈，少吃点垃圾食品很舒服的
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julyclydeSep 29
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“别人”和“你”，我都无法理解
既然都出门旅游了为什么还要自己带吃的？难道不是走到哪儿吃到哪儿？ |
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crossoverJieSep 29
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减的很好，但是你现在需要增肌做力量训练了，这样才能长久持续下去。
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fdasfjadsiulSep 29
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哥们儿，你该增肌而不是减脂
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halkSep 30
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看帖，还以为和我差不多体型，没什么魔怔的
看到图片，这不是魔怔，这是疯了。。 |
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