前情提要：肥猪减肥记录，185cm/159.6kg
6-7 月打了一针替尔泊肽之后，8 月因为需要去医院开处方才能继续，一直犯懒，不想去医院，停药了一个月，饮食上没有特殊控制，相对来说比胖的时候确实少很多，但是没有忌口，比如中间吃过几次放纵餐，和朋友聚餐吃牛肉火锅，吃过两次汉堡啥的，没要酱，碳水相对少，运动上，爬了两次山，下班后步行回家，8km 左右，每周三次左右，下雨就不走，不会像之前呼哧带喘的，体感挺舒服，后边尝试跑起来。
目前维度上确实下降了很多，跑几步就掉裤子，衣服能穿小一号了，为了爬山买了双凯乐石 ex3 ，爬山是比较防滑，爬着有劲，试了下防水也还行，上次一下爬了五个小时，回去没有很累，体感不错。
9 月保持停药到国庆节，尝试下到 265-270 ，算是完成目标，国庆节再来发帖，下边是 8 月和 7-8 总的数据，300 之前称不出来
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gromit1337 2h 42m ago  3
无意冒犯，最后一句话把我看笑了
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fregie 2h 39m ago
太厉害了，我跟你一样身高，体重比你轻一点。
我找营养科开了食谱，严格执行的话，每周能掉 2 斤左右，会觉得有点饿但是不会饿到不行，还算比较好坚持 另外推荐以下汉堡王的皇堡，其实挺健康的，还很好吃 |
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lhlhlh111000 2h 38m ago
@gromit1337 才知道有这样的限制…无意冒犯
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sevenyangcc 2h 37m ago
什么牌子的称，发出来给大家避坑~
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duck2 OP @gromit1337 大于 300 的酸辣鲜香只有自己知道
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xxxaadsdss 2h 36m ago
兄弟，这个药能刷医保吗？去医院挂什么科呀
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BlueBing 2h 35m ago
为什么要通过注射来减肥？这样会有副作用吗？
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duck2 OP 1
@lhlhlh111000 好像大部分这种体重秤和体脂秤的量程都是到 150kg ，我上次实在医院的秤是到 180kg 才秤出来 159 的
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duck2 OP 1
@sevenyangcc 小米八级体脂秤，不能读反了
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duck2 OP @xxxaadsdss 你如果真得了糖尿病可以走医保好像是，减肥用的话不行，这个药严格意义上来说是治疗糖尿病的
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alleluya 2h 30m ago
@BlueBing #7 现在这种 xx 肽的减肥针好像副作用比较小了也相对安全 超重人群通过医生判断后可以用的 但是一定得是医生说你可以用才行 还有就是正规渠道正规药
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duck2 OP @BlueBing 减肥最难受的不是锻炼累，主要是挨饿的时候那种状态有点反人性，很难坚持，这个药能让你较为轻松的度过那个挨饿的状态，副作用理论上因人而异，我就还好，只会一阵阵的打嗝，嗝气或者放屁而已，有的人好像比较严重
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duck2 OP @alleluya 对的，我去医院检查了没问题，这些药据说是会一定程度诱发甲状腺的问题，严重的会癌变之类的，甲状腺没问题，BMI 大于 35 有肥胖状态理论上就可以
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collery 2h 16m ago
才知道有这样的限制…无意冒犯
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SWALLOWW 2h 12m ago
俺也才打，第三针，2.5 ，2.5 ，目前减 10 斤了，95->90kg ，但是第一周减的- -没想到一周就瓶颈期
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microscopec 2h 5m ago
今年 6 月 23 日~9 月 1 日打了 4 针替尔泊肽了，每针替尔泊肽分成 4 次打，所以是一共打 16 次，目前已经从 200 斤减到 152 斤了，前 40 斤是 6 月 23~7 月 20 号减的，剩下 8 斤是 7 月 20~9 月 1 日减的，实际体脂一直在降，所以体重需要先减体脂。后续还会继续打，直到 130~110 斤停止。我们这医院没有替尔泊肽，也不走医保，不给打，让我们自己去药店买，我是从京东和淘宝买的，淘宝阿里健康卡有优惠，相当于便宜 20%~50%。每天控制饮食，只吃中午饭和晚饭，中午少食多肉多蛋白，中午尽量不吃太多主食，晚餐只吃一点菜或者一块肉(20g 左右)，然后保证从晚上 19 点~第二天的中午 12 点禁食，禁食就是除了水和无糖可乐以外什么都不吃，让脂肪消耗，但这样可能会导致胃结石，但目前来讲 3 个月没发现胃结石。替尔泊肽的作用就是减少饥饿感，每周 6 打针后前 3 天你会吃什么都犯恶心，第 4 天慢慢的就恢复饥饿感了，直到周 5 会变成正常想吃饭，但一定控制住，替尔泊肽最多帮你控制食欲的时间是 5 天半，剩下的时间靠自己坚持。实际上你如果打替尔泊肽，不运动也可以，但我是保证每天行走 10-20 公里，就是走路，不跑步，也不跳，一开始心率在 180 ，现在是怎么快走都保持在 110~130 ，说明有氧运动让心肺更强壮了，尤其是大体重尽量不要跑步，伤膝盖。
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microscopec 2h 1m ago
我见过打替尔泊肽 3 个月减 120 斤的，一天只吃一顿饭，而且只吃肉蛋白和蔬菜，我是没这个毅力，停打 3 个月内少食就不会反弹，让身体记住自己的食量，真正多吃不胖还得练肌肉，但锻炼会消耗自己的精神力，更容易让自己坚持不下去，所以我是干脆摆烂，只做有氧每天行走 10-20 公里，不多浪费时间去锻炼，先让体重减下来再说
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duck2 OP @microscopec 我第一次打也是 6/23 ，状态差不多，前边快的离谱，我前边大概 30 ，后边 8 月份这 9 斤没打药，适应这个少吃的状态了，没有刻意的少吃很多，因为吃食堂，少吃米饭，肉、菜挺充足，最近两周基本保持每天 1 斤左右，到国庆节要是没有理想状态我在来一针，
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SiLenceControL 1h 54m ago
就这个体重还考虑其他的干啥，断食+多走走路就行了
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microscopec 1h 41m ago
@duck2 #19 能自我控制是最理想的，肉蛋一定要吃，否则不会减，米饭可以用玉米替代，但量一定要少，学会浪费食物，当意识到吃多的时候，哪怕是帝王蟹也不再吃一口丢掉
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duck2 OP @microscopec #22 不打药的情况下，目前也算是初步达成自我控制，不过玉米我是真不爱吃，倒不是味道不好吃，那个皮老是塞牙，我牙不太好，空隙大，每次塞牙很烦，所有我喜欢吃鸡腿，不喜欢吃鸡胸、吃牛肉也是扣半天牙，很烦
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Softml 1h 26m ago
190cm 88kg ，不吃药，减肥两个月，目前 80kg ，体脂率降了 3%，肌肉只掉了 1kg
方法：低油低糖低盐，保证每天的热量缺口，碳水和蛋白质绝对不能缺席，加上点轻度有氧+力量训练 |
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heftyMan 1h 21m ago
打药减肥吗？
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jonty 1h 4m ago
进来还想说不能通过控制饮食+运动减肥么，结果看到这个基数的体重，那用药没有任何问题。。继续加油吧，坚持
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microscopec 48 mins ago
@duck2 #23 我也知道玉米鸡肉不好吃，塞牙，但顿顿吃牛排龙虾吃不起，我也想吃高端漂亮饭，兜里空空没的选
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bequite 28 mins ago
@microscopec #17 老哥，药的发票能开么？ 2 个点收哈。
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anger1101 27 mins ago
@microscopec 你们怎么降的这么快，我从 2.5 、5.0 到 7.5mg ，现在打 7.5 第二次，体重只从 85kg 降到 82 ，不过肚子小了很多。吃饭支持早晚两顿，主食基本只吃半个拳头的米饭，剩下就是蔬菜和瘦肉，运动就是上下班背电脑走几公里。太羡慕你们能降这么多的
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soouu 8 mins ago
 打了三个月 瘦了 20 斤 已经稳定了 |
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