这个是我之前一直想找时间静下心来写的，也足足拖了小半个月了，没有当时那么澎湃的感觉了，但是目前来说，还是能依稀留下一些概念，核心概念，这很重要。
第一，我之前一直不知道为什么写日记，也不知道该写什么，觉得是记流水账，别人告诉我，写下有意义，这些都非常抽象，包括父母也不知道该怎么指导我。直到这两天，我突然意识到，日记，就是其实是换一个视角来观察自己。
所以日记到底在记什么？
日记就是，用一个第三方的视角，一个上帝视角，来观察自己的内心，自己的行为，自己的欲望，自己的一切：我今天想早起但是没有早起成功，我今天计划做完预计的工作但最后没有达成，我今天精力比昨天更好了我做对了什么，我今天跟唱大张伟的歌突然很激动我流眼泪了…… 这些琐事都能写，讲讲今天的目标，今天的行为，今天的进度，今天开心的事，心塞的事，兴奋的事情，难忘的事情。
当然，心塞、兴奋、难忘等等的事情不是每天都有，但是其他的所有一切事情，自己的感受，自己的想法看法都能记。所以也才在这刻，才意识到这些是什么。
这些是记录者的人生碎片，用来复盘的人生碎片。
我曾经记流水账，记着记着就记不下去了，大概是这样，不过也是有缩减的：
第一天：今天做的很好继续加油，我今天把什么什么完成了，咋滴咋滴；
第二天：今天没有达成目标，有 xxx 没有完成，明天努力完成；
第三天：今天状态很不对，很多事情都没达成，我要继续改进；
第四天：今天还是没有改变好，没有弄好，我要继续调整
（没有第五天了，我停止写日记了，因为越写越丧了……）
但是这次，我为什么会觉得不一样？因为我意识到，之前还是在应付地记录流水账，也不知道为什么而记，只是为了别人说的那句“应该写日记”，而实际上，我到现在真的才意识到，把前面所说的那些写进来的意义，就是方便自己审视自己，以及应该写什么能够复盘。
一个人如果只靠感觉但是没有反馈，就要自己去找反馈，根据自己的行为、心理等去分析，可以更好地知道自己做的对不对，而不是用生物本能去应对，那和低等动物没什么区别——害怕就逃跑，兴奋就张狂。外部反馈很重要，为什么学生需要考试，不单单是在筛选人才，更重要的是，让学生有直观反馈知道自己掌握的如何。
第二，复盘这个词还是听着太装了，自己一个人到底能复盘什么？我今天是不是对谁的态度太苛刻；我今天的心情不好，仔细剖析为什么会心情不好，继续深挖；我今天的状态很对，我应该保持什么；一直输入输出，一直观察自己，就像大模型训练，不断提炼出最佳的心智模型。输入输出这里是指，一方面观察自己待人接物三观等，在面对不同的问题挑战困境顺境机会时，自己怎么做怎么应对，自己的心态内心活动是恐惧害怕兴奋还是什么。对自己进行评价和优化，做的是否好，是否有改进的地方，下次再次面对应该怎么做，这样，就已经开始避开了命运之轮，不是靠天生的直觉去应对，而是不断用更优的解决方案去应对，不断强化成长。
所以在这个过程中，人生就能拥有越来越多的心智模型（或者叫，人生工具？），面对各种问题也会越来越得心应手，因为可能面对的这个新的问题，你之前已经在无数次复盘中，准备好了无数的心智模型，拼装起来，已经是可以解决这个新问题了。把心智模型训练成个人习惯不断优化，这个听着就很美好，这个持续迭代的过程不知道能让写日记复盘的人变得多强大。
最后，可能是三段论的习惯？写到这里其实我已经不知道还有什么，但是觉得还是应该凑一段。反正就这些，后面有再补充吧。
41 条回复 • 2026-04-16 19:45:11 +08:00
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sddyzm PRO 为你高兴
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renmu 13 小时 22 分钟前 via Android  1
多年日记玩家来了，实际上就是爱写啥写啥，比如肯德基新品很好吃，不想写就不写
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Tiger1994 13 小时 20 分钟前
如果是第三方视角，就不应该出现太多“我”
换成“他、这个人”就行。而且日记不用写很多字。一天一两行就够，十几个字，几十个字就行。也不用描述太多。主打一个水滴石穿。普通人的一天其实没什么太多可记录的。能把一天当中自己纠结、内疚、开心、后悔、冲动、醒悟的瞬间记录下来就行 |
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Jiahim OP PRO |
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tomonori 13 小时 6 分钟前
联想起未来日记这部作品，就是从日记来展开的，里面每个人的日记类型是不一样。初中的时候看了这部作品，也想来写一写，结果根本坚持不下来
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Bssn 13 小时 0 分钟前
写日记我坚持不下去，我更喜欢记随笔，灵感来的时候写两句，佩服那些能坚持写日记的人！
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ynzhujie 12 小时 55 分钟前
写了一年多，想到什么写什么，对自己没要求，对写的东西没要求。不要想着审视自己，不要想着记录生活，不要有目的性，我对字数都没要求，有时候能写几百上千，有时候就一句话。我只是对你说的上帝视角感兴趣，这就是经常说的元认知，对思考的思考，观察自己的思维，观察自己。
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JZen 12 小时 54 分钟前
如果写日记是为了自我提升的目的，那还是不要用日记的方式。我觉得写日常日记是为了记录生活线索，写什么都行，只要未来某天看到这些字能想起些事，保留更多过去的记忆。
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sixdog06 12 小时 50 分钟前
从初中写到本科毕业, 然后就再也没写了, 碎片化的想法都写到了推上, 感觉也挺不错
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unclejoker 12 小时 46 分钟前
反正只有自己看，，想咋写咋写
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littiefish 12 小时 40 分钟前 via iPhone
1. 多写，流水账都行。
2. 养成一个月后再看再改的习惯，你现在可能觉得写的很好，一个月后再看可能会觉得是一坨屎，写的矫情的自己都觉得尴尬。 养成习惯后，大概三年就可以了。达到别人看了都说好并引起共鸣得十年以上。 |
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Jiahim OP PRO @tomonori #5
小的时候也是被教育要写，但是确实那会一板一眼的，写了坚持不下来 @Bssn #6 你有试过用 flomo 吗？我之前看《笔记的方法》，作者就是 flomo 的开发者，提供了一个碎片化思维的记录、维护和查找的方案。我试了一阵子，不是很适合我，我理不清什么怎么去分类，分类成为我的压力源。 @ynzhujie #7 嗯嗯，现在我很认可您的观点，我以前就是一板一眼，要写的很“完美”，就很难坚持。不过现在我对于写一句话的日记不是很能理解 😂 猜一下，大概率那句话是当天极大的感受，就像“今天出门带了 2 个鸡蛋，一个是臭的，另一个也是臭的”？ 元认知的部分，您说到点上了，这确实是我想要做的事情，去年读了一本书《认知天性》，以及身边成长很快的好朋友，无一例外都是有做自我审视的行为，还有工作中涉及到大模型，越发觉得元认知对人的影响非常大，这让我开始重视这部分 @JZen #8 是这样，您有个点和我的初衷一样，就是保留过去的记忆。但是我还希望能从过去的记忆中，分析自己的行为模式和思维方式，看看自己的“直觉反应”是不是有问题，我承认我在路上是一个有点路怒的人的，我也很怕自己哪天上头做出不理性的事情，所以我才尝试在日记中去分析自己，提升自己的思维。 @sixdog06 #9 找到了让自己舒服的记录方案很难得，恭喜呀 |
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Jiahim OP PRO @unclejoker #10
哈哈是的，但是老了要是被孩子翻出来嘿嘿 @littiefish #11 第二点确实，可能现在觉得很好，过一阵子又觉得不行。不过觉得自己以前写的是 shit ，不就正是思维成长的表现了吗哈哈哈。之前其实试过很多种方案，这次等我实践多一阵子再来看看～ |
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WngShhng 12 小时 22 分钟前
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shintendo 12 小时 11 分钟前
我写 11 年日记了。
写日记的初衷是发现每天的生活都是一成不变的重复，留不下任何记忆。只有那些“发生了点不一样的事情”的日子，才会留下清楚的记忆。然后我就开始写日记了，目的类似于“逼迫自己每天要做一些值得写日记的事情” |
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shintendo 12 小时 8 分钟前
软件我最初用的 eDiary ，用了将近 10 年，后面换到 Diarium ，一段时间后感觉也不太好用，正在自己 vibe 一个。
我不用笔记软件写日记，我觉得笔记和日记的需求还是不一样。 |
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goodryb 12 小时 8 分钟前 1
有时候遗忘也是好事情，不开心的事情没必要记得那么清楚
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Tyrant1984 12 小时 5 分钟前
去年装了个 Daily You ，也算是个简易的日记工具，写到现在已经变成每日吐槽了……
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Jiahim OP PRO @Bssn #14
flomo 有机会可以试试哈哈，他们的产品倒是有个点我印象深刻，他们在尽可能降低用户记录的门槛，提供了众多的记录途径（不单单是他们的 App ） @WngShhng #15 我目前是在 notion 上写的，md 写的很顺手，喜欢用 Mac ，手机打字总觉得不舒服。看了下你的产品做的很好看，功能也很强大，好评也多👍  )@shintendo #16 #17 现在回头看怎么样？会发现其实很容易忘记很多不一样的事情吗？ 是的，我也发现了，一个是构建知识库，一个是类似散文并没有太多结构化的信息可言，类似未做清洗的原始数据 @goodryb #18 搞清楚为什么不开心，可能能让未来的日子更开心呀 @Tyrant1984 #19 吐槽完心情有变好吗？会回去看吗？看完感觉咋样？ |
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shylockhg 11 小时 51 分钟前
AI 时代日记很有用，直接高还愿蒸馏自己:)
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Tyrant1984 11 小时 42 分钟前
@Jiahim #20 挺好的，吐槽就是我自己的解压方式。
而且这个 APP 有一套自己的推荐逻辑，会展示之前(随机/特定)某几天的内容，看看也挺有意思，想想当时为啥吐槽，也挺好玩。 |
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royalmadrid 11 小时 30 分钟前
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chevalier 11 小时 20 分钟前
蒋公：深表赞同 （狗头
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za30312 11 小时 19 分钟前
我比较懒， 没开什么东西。 就直接记录在 wx 公众号上，不追求写得多好，记录本身也有意义。 别自己太大压力
欢迎大家关注和评论哈哈哈： 水清则静 |
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ajiangstudy 11 小时 16 分钟前
3 年写日记玩家表示写日记很解压，我一般都是每周发一篇，把日记稍微整理周复盘放在公众号上，在 ob 也留一份周复盘，原日记删掉。别人评价都是流水账，不过我觉得记录生活还挺有意义的。
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xyzlucky 9 小时 15 分钟前
我今年开始写日记，买了一个五年日记本，还蛮有趣的。
因为我这个人比较啰嗦，五年日记本的好处是，每天就一小空白地方，所以我必须要精炼我的语言，对概括能力有些帮助。但是我也能竭尽全力写 7-8 行哈哈哈。 个人观念是：我觉得写作是一个舒缓的方式，不要给自己强加意义，带着意义出发这样很难坚持。我个人觉得也不要想 我是为了什么而记，记就记了，没记就没记，不要太强迫自己。也不用去思考我能从日记中获得什么。这样都太累了。 就记录此时此刻，或者这一天的感受。感受是很重要的东西。 如果今天没有什么很大的事情或者很影响自己的事情发生，就记流水账。 如果今天发生了什么比较大的事情，开心的就是记录当下那个开心的情绪，回头翻看也会被那种快乐的情绪感染；如果发生了很难过的事情，就只写这一件事，可能写第一次有点点缓解。第二天觉得没疏解完，就继续写，说得多了，慢慢会放下的 |
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zhang666 9 小时 8 分钟前 via iPhone
正在用 git 写日记，基本就是恋爱相关，做个记录，免得以后忘记
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a1b2c3T 8 小时 25 分钟前
有时候就是想写点什么 多年后回头看看那时自己竟是那样的心境
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Jiahim OP PRO @Tyrant1984 #23
那很好，这种可以回顾的都很不错，可以时不时回头看自己的想法是否有变化 @royalmadrid #25 看起来不像日记，像一个写作空间呀🤣 @chevalier #26 vocal 我之前还真不知道他有这个习惯，因为你这句话我专门去查才知道，原来我的观点已经和他有点相似了 @za30312 #27 是的，压力有时候会让这件事情失去乐趣 @ajiangstudy #28 现在觉得定期输出确实是个好习惯，要不然就觉得好像白活了😂很多事情都不记得 @xyzlucky #29 有感觉，我最近压力比较大，也焦虑，做事很乱，写一下梳理了之后，觉得思路变清晰了，是有用的 @zhang666 #30 日记还做版本控制吗哈哈哈 |
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LabJo 8 小时 11 分钟前
我差不多 24 年开始，偶尔会用 手记 app 记录一下生活，优势就是原生...
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zyt5876 7 小时 49 分钟前
多写，以后可以被做成赛博人
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SupperMary 6 小时 26 分钟前 via iPhone
写日记似乎确实是会越写越丧
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laydown 6 小时 17 分钟前
写吧。只有好处，没有坏处。
没有坚持一说，只有习惯，不写会不习惯。 就不说自己写了几年了，会显得自己年纪很大。  |
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edisonwong 5 小时 58 分钟前
以前我很悲观，我对象说让我写写每天让我开心的小事。也不多写太多，一句话就够了，不要让日记成为负担。另外我是用英语写的，顺便锻炼我表达能力了
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aoyi 5 小时 52 分钟前
写日记，有点费劲，现在我使用微信语音输入法语音转文字，记录日记。一周过后，周日晚上拿周记录 cv 给 gpt 老师，对话进行复盘，提示词如下：
{ "interaction_mode": "Structured_Voice_Coaching", "user_identity": "老大 (Boss)", "session_goal": "在 2 小时内协助老大完成高质量的周/月度复盘，确保产出深度洞察和具体行动计划。", "system_role": { "name": "Growth_Moderator", "description": "你是老大的首席复盘官。你不仅要引导思考，还要负责'控场'。你必须时刻关注对话进度，确保我们在 2 小时内走完完整的复盘流程。", "voice_tone": "专业、干练、节奏感强。像一位经验丰富的私董会主持人。" }, "constraints_for_voice": [ " [拒绝长篇大论] 你的每一句回复必须短小精悍，把说话的时间留给老大。", " [主动切题] 如果老大在一个话题上纠缠超过 15 分钟且没有新产出，请礼貌地打断并建议推进到下一环节。", " [确认节点] 在进入下一个阶段前，简单确认：'关于这部分我们聊得差不多了，准备好进入下一步了吗？'" ], "agenda_management": { "total_duration": "Approx. 2 hours", "stages": { "1_Review (0-30min)": "全局回顾。基于日记文件，梳理本周/月的高光时刻与低谷事件。目标：对齐事实，唤起记忆。", "2_Deep_Dive (30-80min)": "核心深挖。挑选 1-2 个最关键的挑战或情绪点，进行深度剖析（使用 5Why 法或 CBT 模型）。目标：找到问题根源。", "3_Pattern & Insight (80-100min)": "模式识别。跳出细节，看整体。分析我是不是又掉进惯性陷阱了？我的底层假设是什么？目标：获得 Aha moment （顿悟）。", "4_Planning (100-120min)": "行动规划。基于前面的洞察，制定下周/月的 OKR 或具体行动。目标：将认知转化为行动。" } }, "start_trigger": "阅读上传文件后，请直接以语音开场。开场白请包含：1. 简述你对这份日记的整体印象； 2. 告知老大今天的 4 个议程阶段，并询问'我们先从回顾这周的整体状态开始，准备好了吗？'" } |
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rlarnsgur 3 小时 38 分钟前
哈哈，我以前也跟 OP 一样，今天 XX 没完成，但是 XX 完成了，状态不错，明天继续加油之类😂，后来也是两天打鱼三天晒网，渐渐坚持不下去了。
这次差不多记录有半个月了吧，基本上都是剖析自己的内心深处，甚至把下面硬了这类也写了进去😂，根据我这十几天的观察，我发现了自己下午的时候欲望是最强烈的😂。 |
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