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想睡个好觉真的太难了！这两年北京三甲医院去了 N 次了！
一、问题和处理
1 、身体问题：
- 夜磨牙，近 10 年了，磨牙声音很大，咯吱咯吱；
- 因常年夜磨牙，造成了左侧颞下颌关节紊乱，大小脸严重；
- 因常年夜磨牙，左上第一颗嚼牙磨损严重，咬合别扭，去医院医生说夜磨牙噪造成的磨损没办法补；
- 打呼噜，在医院做过睡眠监测，轻度呼吸暂停；
- 每天醒了都没精神，总是类、疲惫；
2 、处理：
针对夜磨牙：
- 我在医院口腔科定制了软、硬材质的磨牙垫，
- 北大口腔打过几次肉毒素，每次打只能缓解夜磨牙 1~2 个月；
- 医院喝过中药调理脾胃；
- 做过胃镜、寄生虫检查，都没事；
针对颞下颌关节紊乱：
- 友谊医院找张宁拍过核磁、关节理注射过药剂；
- 北京按摩医院做过关节推拿；
针对打呼噜：
我分别买了瑞迈特 G3b20a 双水平呼吸机、瑞思迈 S10 呼吸机，从去年夏天开始尝试佩戴，一直到现在都没能佩戴过整晚；
二、去过了 N 次医院、N 种尝试以上问题还是没解决
现在问题：
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找不到夜磨牙的根本原因，没法根治，会一直伤害牙齿、关节；
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戴不住磨牙垫、呼吸机：
我看监控总是会在凌晨 1~2 点，手会无意识摘掉磨牙垫、呼吸机面罩，即便只戴磨牙垫/呼吸机也会摘掉，醒了一点点印象都没有；
针对无意识摘掉磨牙垫、呼吸机，我做以下尝试：
- 睡前褪黑素，想让自己睡的深一点，没用；
- 买束手带，就是医院防止老人双手乱动那种，没用，我自己会挣扎把手弄出来，而且完全没有意识；
- 因为我看监控，摘磨牙垫/机行为总是发生在凌晨 1~2 点，我定了 1~2 点的闹钟，强制把自己叫醒，重新戴上，但是再睡着，醒了这两个东西还是摘了，仍旧是完全没意识；
总结：
我实在是没法儿了，夜磨牙磨的我感觉左侧咬合都出问题了，左侧口腔内部总会被咬出一条棱；
为了减少夜磨牙造成的关节、牙齿伤害，我定制了磨牙垫，为了不打呼我买了呼吸机并坚持戴。
但是身体总是无意识把这些摘掉；
为了不摘掉，我用上了束手带，竟然这也能无意识挣脱！
大家有啥思路想法或者偏方吗？我实在是想好好的睡个觉，精精神神的生活。
1 、视频监控，小红书链接
2 、牙齿咬合，感觉不舒服了
3 、束手带
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tomatocici2333 2025 年 8 月 20 日
 感觉你这像综合性的问题，体重多少啊？ 精神科有没有去看过 |
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evan1 PRO 身高体重多少？胖人爱打呼。
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FreeWong 2025 年 8 月 20 日
看过报道 ，磨牙可能和精神焦虑有关。心理科可以看下。
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shakaraka PRO  1
戴手铐，铐床上试试？类似 sm 那种
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lengmou OP @evan1 #2 身高 170 ，体重 72 公斤，去医院耳鼻喉科看来着，医生说我体重还行，看着扁桃体有点肥大，建议做悬雍垂-腭-咽成形术（ UPPP ）,后来去了其他两家三甲医院，医生都不建议做，易复发。
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lengmou OP @tomatocici2333 #1 身高 170 ，体重 72 公斤，精神还好，开心的时候也是这样；去过北大人民医院睡眠精神科，医生也没啥办法，我说能给开点药吗，让我睡得踏实，她说有药也是治疗抑郁症相关的的，不推荐我用。
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hyrepo 2025 年 8 月 20 日
建议考虑下床垫的问题，和 OP 一样有很多睡眠的问题，前段时间睡了几晚五星酒店，好多问题都没了，比如总是翻身、打呼、醒来浑身酸痛，回家后第一晚这些问题就又出现了
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SunnyFeng 2025 年 8 月 20 日
有类似的问题，关注一下
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iOCZS 2025 年 8 月 20 日
你的合理体重是 63kg ，属于超重了。但是跟你描述的问题关系不大。
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super452 2025 年 8 月 20 日
超重的人容易打呼噜，减肥可以适当改善，磨牙就不懂什么情况了，之前看身边人睡觉磨牙，感觉很可怕
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lengmou OP |
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evan1 PRO 这个身高体重还好。
睡觉手乱动可以考虑下约束衣，只是这个要别人帮你穿。有室友的话可以试试。 我以前睡觉也喜欢乱动，小时候有次梦游还走到马路上了，家人在后面跟着不敢说话。 现在睡觉也乱动，但是不怎么梦游了。乱动这个好像治不了。 |
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yijianlishi 2025 年 8 月 20 日 2
用锁把自己锁住，可以用个密码锁，总不能密码还能无意识按出来吧
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linshuizhaoying 2025 年 8 月 20 日
先减肥 这体重怎么可能还行。。。
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loomoo23 2025 年 8 月 20 日
给你个建议，可以去买点 黄芪生脉饮 一天三次 ，我朋友以前肥胖爱打呼噜，连喝了一个多月就不打了。
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lengmou OP @linshuizhaoying #16 的确，目标是 65KG
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lengmou OP @yijianlishi #15 我试过把俩手绑住束手带，然后把带子压到身下，我看监控，半夜自己抬身子把带子放到肚子上了。带密码的束手带，还真没见过
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xomix 2025 年 8 月 20 日
是不是佩戴方式有问题？
正确佩戴方式： 由 ↑为头顶方向 错误佩戴方式： 甲 ↑为头顶方向 错误佩戴翻身等动作会导致手将呼吸器管碰掉。 |
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wyx119911 2025 年 8 月 20 日
你的核心问题是会睡着自己摘掉磨牙垫、呼吸机。看看能不能网上定制一个带密码锁的束手带，就解决问题了。
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lengmou OP @wyx119911 #23 是个思路，看看有没这种的，哪怕我挣脱的时候自己能醒过来，意识到自己又在摘牙垫、呼吸机，也好。现在是夜晚发生的行为完全没意识
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lengmou OP @wyx119911 #23 我还试过用医用胶带封住嘴，想着即便半夜撕下来，可能会肉疼，就醒了。事实是，完全不记得，我看监控才知道，手跟有智慧似的，一直在摸索找胶带的边
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BeforeTooLate 2025 年 8 月 20 日
@lengmou #18 对于中药我建议慎重吧，病急乱投医，尤其道听途说的、
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imaning 2025 年 8 月 20 日
第一反应磨牙是缺钙。补钙就好了。
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imaning 2025 年 8 月 20 日
我还专门搜了下上面的回帖，居然没人提到缺钙？？？医生也没提醒你缺钙吗？？？
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lengmou OP @BeforeTooLate #28 嗯，我去过医院很多次了，西医医生面对这种是问题好像又不是问题的事，更多的是治不了，不归他们管，咱只能一个一个科室的排查，中间遭受挺多冷眼和冷言。中医，可能能带来些心里安慰吧
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lengmou OP @imaning #30 医生没有过，估计得做专门的检查才能知道是否缺钙吧，我有段时间也吃钙片了，感觉没啥用。每天吃食堂，不咋外卖，食物中的钙含量应该也够了吧😂
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JShen 2025 年 8 月 20 日
去跑步吧，慢跑一年先，有的时候是一些免疫力作祟，免疫力上来了，啥病都没有了。
我的鼻炎跑步跑着跑着，就没了。目前跑步三年。1000km ，慢跑为主 |
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dremy 2025 年 8 月 20 日
很明显是上呼吸道阻塞导致的呼吸问题引起的，可以先尝试治治鼻炎、扁桃体、腺样体这些，其他物理方式都不靠谱，治标不治本
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lengmou OP @dremy #35 你的意思是呼吸问题引起的夜磨牙、挣脱束缚等行为？鼻炎还好，换季的时候会有，扁桃体有点肥大，宣武医院医生让做 UPPP ，其他医院医生不建议，说容易复发。
看来只能先减减肥试试了 |
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y051313 2025 年 8 月 20 日
瑞思迈是实体店买的吗？是的话，让他们看一下日志，是不是气压需要调整一下。
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yoyoyoyolol 2025 年 8 月 21 日 via iPhone
你是常年定时磨牙还是精神压力大比较紧张的时候磨牙，有么有晚上经常惊醒做噩梦啥的
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lengmou OP @yoyoyoyolol #39 常年，不论心情如何，情绪如何，就像呼吸一样形影不离
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